É possível comer mel em uma dieta e ao mesmo tempo perder peso

Para perder peso, você definitivamente precisa parar de comer à noite, especialmente doce, e é possível comer mel em uma dieta, porque este é um produto útil, mas também doce. Aqui vale a pena esclarecer sobre o sistema nutricional – ele visa especificamente eliminar o excesso de peso ou é terapêutico. A maioria dos nutricionistas ainda recomenda consumir este produto. Para entender a questão de saber se o mel pode ser usado durante uma dieta, as informações detalhadas abaixo o ajudarão..

O que é mel

Um produto doce e viscoso feito pelas abelhas do arroz, néctar das plantas com flores ou orvalho do mel com a ajuda de enzimas da glândula salivar – este é o mel. Esta substância é parcialmente digerida no bócio deste inseto. Mel e dieta são bastante compatíveis. Este produto doce tem uma composição muito saudável. O mel é uma mistura de água, sacarose, glicose de frutose. Também possui vitaminas dos grupos B, E, K e C, fósforo, potássio, cálcio. Além dos nutrientes, no caminho para uma figura esbelta, os valores calóricos e o conteúdo de BJU são importantes.

Mel de calorias

Para responder à pergunta, é possível comer mel com uma dieta, vale a pena considerar o produto em termos de teor calórico. Em 100 g deste doce, que é de aproximadamente 3 colheres de sopa, contém 329 kcal. A mesma quantidade responde por 0,8 g de proteína e 81,5 g de carboidratos. Não há gordura nesta iguaria. Este conteúdo calórico do mel não é tão prejudicial ao fazer dieta. A doçura tem um alto índice glicêmico de 60 a 90, embora os valores dietéticos sejam permitidos até 40. Após o consumo, o nível de insulina no sangue aumenta, o que leva ao aumento do apetite..

É possível comer mel ao perder peso

Muitos nutricionistas, ao responderem à questão de saber se é possível ingerir mel em uma dieta, respondem positivamente, mas apenas em pequena quantidade. De fato, você come o mesmo doce, o que faz mais bem. Mas essa doçura, devido ao teor de frutose e glicose, pode substituir o açúcar e as sobremesas. Literalmente, 1-2 colheres de chá no chá podem ser a norma, mas não mais, porque o mel é um carboidrato rápido. Outra opção – há mel para perda de peso na forma de um copo de água com a adição de suco de limão. Revigorará o corpo. À noite, essa bebida ajudará você a adormecer mais rápido..

É possível mel com uma dieta Ducan

Registros de popularidade hoje estão quebrando o sistema de energia de Dukan. Tudo devido à falta de restrições alimentares. Ela ajuda a perder peso devido à combinação correta de produtos. Todo o processo de eliminação do excesso de peso é dividido em quatro etapas – ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização. Mel na dieta Ducan não é fornecido. Você só pode mimar-se com duas colheres de chá na etapa de consolidação, mas apenas para apoiar o corpo com vitaminas. Mesmo com todas as propriedades úteis deste produto, você não deve abusar dele.

Mel emagrecedor

Desde que alguns sistemas alimentares proíbam esse tipo de guloseimas, o mel ainda é usado como um meio para perder peso. Há até dietas neste doces. Eles o usam de maneiras completamente diferentes – na forma pura ou com chá ou na forma de uma bebida com a adição de outros ingredientes. Um bom efeito é produzido pelo mel durante uma dieta com canela. Esta combinação de produtos cria o efeito da queima de gordura e satura adicionalmente o corpo com os nutrientes necessários – vitaminas e minerais.

Querida pela noite

Uma de suas opções eficazes de perda de peso é usar mel antes de dormir. É melhor tomar o produto não em sua forma pura, mas adicione uma colher de chá ao leite. Além disso, o tratamento pode ser líquido ou cristalizado. Essa mistura de leite ajuda a acalmar e acelerar o metabolismo nas células, devido ao qual a gordura começa a ser queimada. O leite deve estar ligeiramente aquecido, mas não quente, caso contrário, o mel perderá suas propriedades benéficas. Beba uma bebida meia hora antes de dormir.

Canela com mel para perda de peso

De outra maneira, para perder peso rapidamente, é usada uma especiaria como a canela. Tem propriedades de queima de gordura. As substâncias ativas da canela têm um efeito benéfico na digestão e metabolismo. Ela também afoga a sensação de fome. Canela usada com mel para perda de peso em diferentes tipos:

1. Chá. Levará 2 sacos de canela e uma doçura fresca das abelhas. Tome um copo de água fervida. Dissolva uma colher de canela nela, deixe-a insistir debaixo da tampa por cerca de uma hora. Em seguida, coe a bebida e adicione outra colherada de doçura de abelha. Beba a bebida acabada meio copo meia hora antes da refeição. É melhor fazer isso de manhã e à noite. É importante comer direito, porque a bebida só acelera o processo de perda de peso.
2. Colar. Misture uma colher de canela com um produto apícola, insista por cerca de 20 minutos. Massa pronta pode ser espalhada no pão de farelo e há uma torrada com chá.

Ao comer guloseimas dessa forma, é importante recusar alimentos perigosos – biscoitos, panificação, doces. Mesmo interessado em beber canela também não vale a pena. O motivo é o alto teor calórico das guloseimas das abelhas. Com um consumo moderado, a perda de peso com uma “terapia doce de cura” pode chegar a 2-3 kg por semana. Com a dieta certa, esse valor pode aumentar até 5 kg.

Limão e mel para perda de peso

Um método não convencional é combinar mel e limão para perda de peso. Na versão mais simples, eles são simplesmente adicionados ao chá; é melhor se for verde, porque essa bebida tem propriedades de queima de gordura. A principal condição é dissolver o mel após um leve resfriamento. O mesmo pode ser repetido com água pura. É melhor beber chá ou ela de manhã. Durante um mês com essas bebidas, você também pode perder 4-5 kg. Não abuse do limão para pessoas com alta acidez do estômago..

Dieta de mel

Uma dieta de mel completa mais eficaz para perda de peso será mais eficaz. Ela tem muitas opções. Isso é beber mel, arroz, ovo com mel, limão com mel ou queijo cottage com mel. De qualquer forma, a dieta não é muito limitada. A essência da dieta do queijo no uso de mel com produtos lácteos, frutas e legumes. Doces, alimentos gordurosos, salgados e fritos são proibidos. Todos os dias você precisa começar com um copo de limão e mel.

Um menu de baixa caloria, a julgar pelos comentários, ajudará você a perder peso até 5 kg por semana, enquanto o produto com mel não permitirá que você sinta fome. Como base, você pode tomar a seguinte dieta:

1. Café da manhã. Queijo cottage sem gordura (150-200 g) com uma colher de chá de mel, uma caneca de chá com limão, uma laranja ou uma maçã de sua escolha.
2. Almoço. Copo de suco, iogurte natural (100-150 g).
3. Jantar. Couve-flor ou brócolis (200 g), morangos ou mirtilos, chá de mel.
4. Um lanche da tarde. Maçã, meia banana ou laranja.
5. Jantar. Caldo de legumes e chá de mel ou coquetel de kefir-mel.

Este menu é um exemplo. Qualquer refeição pode ser alterada adicionando certos alimentos permitidos – leite azedo, sucos sem açúcar, frutas e bagas de baixa caloria. A carne não está incluída na dieta; portanto, você não deve se ater à dieta por muito tempo. O horário ideal é de uma semana. Então é melhor organizar apenas dias de jejum.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.