É possível comer trigo mourisco ao perder peso – propriedades úteis, um menu por uma semana e como cozinhar

Estar acima do peso é um problema para muitas mulheres e homens. Todos podem ter um corpo esbelto e bonito; no entanto, para obtê-lo, você precisa trabalhar duro – praticar esportes, fazer dieta. Entre os métodos populares de perda de peso, destaca-se a dieta do trigo mourisco. Ouvindo sobre isso pela primeira vez, muitos estão se perguntando se o trigo mourisco pode ser consumido enquanto se perde peso por uma semana, um mês ou se pode ser adicionado à comida à noite ou à tarde.?

O que é trigo mourisco útil para perda de peso

O mingau de trigo sarraceno é um produto popular para residentes da Rússia, Ucrânia, Bielorrússia etc., no entanto, é usado muito raramente em outras cozinhas do mundo. E completamente em vão, porque este cereal é uma fonte rica de substâncias úteis, incluindo aminoácidos. 100 gramas de trigo sarraceno contém:

• proteínas – 13 g;
• gorduras – 3,5 g;
• carboidratos – 61,5 g;
• fibra 10 g.

O conteúdo de vitaminas deste produto simples também é impressionante:

• vitamina A;
• Vitaminas do complexo B;
• vitamina C;
• vitamina P.

Quanto aos elementos micro e macro, também existem muitos deles nos cereais. O trigo sarraceno é rico em ferro, potássio e selênio:

• potássio – 460 mg;
• cálcio – 18 mg;
• magnésio – 230 mg;
• fósforo – 347 mg;
• ferro – 2,2 mg;
• zinco – 2,4 mg;
• selênio – 8,3 mg;
• Manganês – 1,3 mg;
• cobre – 1,1 mg.

Esta composição faz do mingau de trigo sarraceno comum um produto alimentício exclusivo com muitas propriedades úteis:

1. Uma grande quantidade de proteína vegetal pode substituir a proteína animal, o que é importante para os vegetarianos.
2. O trigo sarraceno tem um alto teor calórico, mas é difícil se recuperar: carboidratos lentos são consumidos gradualmente. Ótimo para refeições em dias de jejum..
3. O trigo sarraceno é um produto ideal para pessoas de várias idades, que não tem contra-indicações. É perfeitamente absorvido a partir dos 6 meses de idade e é um prato ideal para pessoas com diabetes.
4. Este cereal é rico em fibras, que não é o último na composição do produto, limpa o corpo, eliminando toxinas e toxinas..

É possível perder peso com o trigo sarraceno

A questão mais importante que preocupa todos os que desejam encontrar um corpo esbelto – é possível comer trigo mourisco ao perder peso, se o seu conteúdo calórico for de 343 kcal por 100 gramas? Esse é o valor energético do trigo mourisco cru, que geralmente é confuso, enquanto o teor calórico do mingau cozido é de 110 kcal por 100 gramas. Este número não é tão assustador e aceitável para perder peso. E, no entanto, não existe substância amada pelos nutricionistas como açúcar no trigo sarraceno.

Quanto você pode perder peso

O número de quilogramas que podem ser descartados durante uma dieta com trigo sarraceno, o número é muito subjetivo, ou seja, o resultado da perda de peso depende das características individuais da pessoa: peso inicial, metabolismo, esportes adicionais. Em média, uma semana de uma dieta rigorosa consegue se livrar de 2 a 10 kg. Lembre-se de que pessoas mais cheias jogam mais quilos e, para aqueles que, com perfeição, não têm poucos centímetros no volume de seus quadris, menos.

O que acontece se houver um trigo sarraceno

Há um grande número de opções para a dieta do trigo sarraceno. A dieta mono é uma delas. No entanto, nutricionistas e outros médicos alertam que você não deve se envolver nessa atividade. Esse menu não se aplica a uma alimentação saudável. A duração desse menu não deve exceder 3-5 dias. Se você decidir mudar para a dieta única de trigo sarraceno, consulte primeiro um especialista, pois pode ser perigoso para a saúde, mesmo levando em consideração a composição rica em vitaminas desses alimentos.

O trigo mourisco é possível à noite

Qualquer dieta limita a alimentação antes de dormir. A exceção é kefir, frutas, iogurte. Se você observar atentamente a composição deste produto, poderá ver que há um alto teor de carboidratos. Se houver mingau durante o dia, todos eles irão para as necessidades do corpo que está acordado, mas durante o sono serão perfeitamente depositados nos quadris e no estômago na forma de excesso de peso. Lembre-se: você não pode comer trigo sarraceno antes de ir para a cama, o melhor horário é café da manhã e almoço.

É possível comer muito trigo sarraceno

A quantidade de cereal de trigo sarraceno que você pode comer por dia depende da dieta que você decide comer. Os carboidratos lentos são consumidos gradualmente, mas isso não significa que possam ser consumidos em quilogramas. Calcule o conteúdo calórico de cada refeição, levando em consideração outros produtos que serão incluídos no menu e você descobrirá quanto mingau de trigo sarraceno pode consumir por dia.

Como perder peso com trigo sarraceno

Para perder peso com esse mingau foi agradável e eficaz, você deve levar em consideração os recursos ao compilar o menu. Por exemplo, eles recomendam cozinhar o trigo sarraceno, em vez de ferver, à medida que mais vitaminas e nutrientes são armazenados. O mingau de trigo sarraceno para perda de peso é saboroso por si só, tem um sabor pronunciado, por isso é fácil comer sem sal e açúcar, como algumas dietas exigem.

Quando comer melhor

O trigo mourisco é melhor comer de manhã, porque é absorvido por muito tempo. Esta é outra vantagem deste produto durante a dieta – permite que você se sinta cheio por um longo tempo. Os amantes do jantar tardio estão interessados: é possível comer trigo sarraceno à noite com perda de peso? Se você comer uma porção de mingau antes de dormir, toda a energia liberada por esse jantar não será consumida. O corpo o deixará em reserva como uma camada de gordura.

Quantas vezes posso comer?

Os nutricionistas recomendam consumir trigo mourisco em pequenas porções 4-5 vezes ao dia. Cada porção não deve exceder 200 gramas. Não o coma à noite, caso contrário, você obterá o resultado oposto. Observe que durante a dieta é muito importante beber até 2 litros por dia de água sem gás. Ajuda a digerir adequadamente os alimentos e a perder peso com mais eficiência..

O que é trigo mourisco?

A partir da dieta do trigo mourisco, você pode cozinhar um delicioso ensopado de legumes, cozinhar sopa com pouca gordura com carne cozida. Você pode adicionar mel ao mingau para obter a versão doce do prato. É permitido adicionar algumas especiarias: manjericão ou endro. Se você quiser deixar o prato salgado, adicione uma colher de chá de molho de soja ao mingau. Você terá que desistir de açúcar, bem como sal, temperos picantes, ketchup, maionese, manteiga. O trigo sarraceno durante a dieta pode ser combinado com esses produtos:

• kefir com pouca gordura ou leite com pouca gordura;
• peito de frango ou carne cozida;
• legumes, por exemplo, tomate, pimentão, cenoura;
• frutas sem açúcar, como maçãs, toranjas;
• Frutas secas;
• ovos até 2 peças por dia.

Mingau de trigo sarraceno para perda de peso

Se faltam vários dias até a hora “X” e seu vestido favorito não quer convergir na cintura, surge a pergunta: é possível perder peso em trigo mourisco em pouco tempo? Nesse caso, os nutricionistas são aconselhados a mudar para uma dieta rigorosa de trigo sarraceno. Para obter um bom resultado, não basta comer de acordo com o esquema, você precisa cozinhar o mingau corretamente. Existem dois métodos comuns: na água e no kefir.

Na água

Mingau de trigo sarraceno para uma dieta não é habitual para cozinhar. O trigo sarraceno, infundido com água, é muito mais útil do que cozido. Ele preserva todas as suas qualidades naturais e limpa melhor o corpo. Para preparar esse prato, você precisa:

1. Pegue a quantidade necessária de cereal e enxágüe bem.
2. Despeje o mingau com água limpa em proporções iguais. Você pode usar água fervente, neste caso eles dizem sobre cozinhar cereais.
3. Em algumas horas, o mingau, que não terá um sabor diferente do trigo cozido, estará pronto.

Este prato tem falhas. O trigo mourisco preparado dessa maneira durante a dieta será frio, mas pode ser facilmente fixado com um microondas, mas é melhor não fazer isso – mais energia será gasta na digestão de um jantar frio. Quanto ao segundo menos, esta é a duração da preparação. Nesse caso, recomenda-se colocar mingau “cook” para a noite com a expectativa de todo o dia seguinte.

Em kefir

O trigo mourisco para perda de peso no kefir é uma maneira popular de se livrar rapidamente da gordura corporal. O trigo mourisco em si está seco, você só quer dar sabor a algo. Kefir é o companheiro perfeito. Tome leite desnatado. O trigo sarraceno pode ser derramado com kefir e comer como um prato independente, ou você pode beber mingau no processo de comer. Acompanhe a quantidade de iogurte consumida, pois também possui calorias.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.