Biotina para o crescimento do cabelo – como tomá-lo

Vitamina B7 ou H, coenzima R (coenzima) – todos esses são os nomes da mesma substância – biotina. Elemento solúvel em água do complexo B, que executa muitas tarefas importantes no corpo humano. A biotina afeta o metabolismo do açúcar no sangue e dos ácidos graxos. Juntamente com outras vitaminas do complexo B, ajuda a manter a beleza feminina. Por esse motivo, é frequentemente incluído em suplementos alimentares e outros medicamentos para fortalecer o cabelo, estimular o crescimento e parar a perda.

Propriedades da vitamina B7

A biotina é uma das principais enzimas responsáveis ​​pelo equilíbrio de proteínas e gorduras. É necessário para a produção de uma substância que regula o metabolismo dos carboidratos. A vitamina B7 ajuda a converter nutrientes (elementos valiosos dos alimentos) em energia, está envolvida na síntese de glicose. Outras propriedades importantes para o corpo:

• Indiretamente envolvido na produção de colágeno – a proteína da qual os ligamentos, cartilagens, unhas e cabelos consistem. Suporta elasticidade e hidratação da pele.
• Ajuda a transferir oxigênio para células e tecidos.
• Reduz processos inflamatórios, fortalece o sistema imunológico.
• Melhora a memória, pensamento, fala e condição de pessoas com esclerose múltipla.
• Reduz o colesterol ruim.
• Controla a quantidade de açúcar no sangue, estimula a secreção de insulina pelo pâncreas. Em pessoas com diabetes tipo 2, diminui a glicose.
• Melhora a condição em pessoas com neuropatia. Esta é uma patologia que está associada a danos nas fibras nervosas..

Benefícios para a saúde do cabelo

A biotina foi chamada de vitamina da beleza porque ajuda na produção de ácidos graxos e aminoácidos. Devido a isso, as moléculas de queratina, a proteína da qual o cabelo é construído, são ativamente sintetizadas no corpo. Outras qualidades importantes da biotina:

• condensa o cabelo e acelera seu crescimento;
• fortalece as lâmpadas;
• aumenta a elasticidade e a força do cabelo;
• inibe o processo de calvície.

Eficácia da perda de cabelo

Especialistas não refutam a importância da queratina para a condição dos bulbos, mas o papel da biotina no tratamento da calvície ainda não foi comprovado. Existem poucos estudos nesse sentido:

• ano de 2012. O médico americano de ciências médicas Ablon Glinis estudou o efeito de um suplemento de biotina no crescimento do cabelo. Entre 90 e 180 dias, os participantes do estudo observaram uma melhor estrutura e densidade..
• Ano 2015. O mesmo médico realizou um teste semelhante. Mulheres com cabelos ralos receberam um suplemento de proteína marinha, que incluía biotina. Para comparação, parte dos participantes bebeu um comprimido de placebo. Após 90 dias, os resultados foram comparados nas fotos antes e depois, e uma lavagem de controle da cabeça foi realizada. As mulheres que bebiam um suplemento alimentar começaram a cultivar cabelos em áreas problemáticas e, ao lavá-las, caíram menos.

O Instituto Nacional de Saúde dos EUA (NIH) afirma que existem poucos dados para avaliar o efeito da biotina na densidade e crescimento do cabelo, portanto, não é possível falar sobre benefícios comprovados no tratamento da alopecia (calvície).

A eficácia dos produtos de cuidado (xampus, máscaras) com vitamina B7 não possui evidências científicas. A substância só pode afetar o corpo se ingerida ou injetada..

Indicações de admissão

A deficiência de vitamina H é rara; muitas pessoas a recebem integralmente por alimentos. Quando uma pessoa come adequadamente, as bactérias no estômago e no intestino sintetizam a quantidade certa dessa substância. Os médicos aconselham os pacientes a aumentar o número de fontes naturais de vitamina H ou a tomar biotina adicionalmente em medicamentos:

• Pessoas com sintomas de deficiência de vitamina H.
• Gestantes para evitar malformações fetais.
• Crianças com doenças hereditárias que causam falta de biotina.

Uma pessoa tem deficiência de vitamina H pelos seguintes motivos:

• Dietas difíceis, jejum, desnutrição.
• Doenças do trato gastrointestinal, nas quais a absorção de vitaminas e minerais é prejudicada.
• Uso prolongado de anticonvulsivantes, antibióticos.
• Excesso de avidina nos alimentos – esta substância interfere com a absorção da biotina, é encontrada em grandes quantidades nos ovos crus.
• Intoxicação crônica por álcool, tabagismo.
• Cirurgia intestinal com remoção de parte do órgão.

Sinais de falta de biotina

A deficiência desta substância causa queda de cabelo, desbaste e fragilidade, estratificação das unhas. Outros sinais mais graves de deficiência de vitamina B7:

• Náusea, dor abdominal, perda de apetite, sonolência, apatia e depressão. Distúrbios do metabolismo de carboidratos levam a isso..
• Aumentando o açúcar no sangue e o colesterol.
• Dor e cãibras musculares, letargia flácida, dormência, arrepios e formigamento.
• Distúrbios do sistema nervoso, atrasos no desenvolvimento em crianças.
• Prejuízo de memória, pensamento, alucinações.
• Pequena erupção cutânea ao redor da boca e nariz, dermatite.
• Pele seca, conjuntivite, exaustão.

Dosagem recomendada

Em média, um adulto sem sinais de deficiência de biotina precisa de 35 a 70 mcg de substância por dia. Devido ao fato de uma escassez clara ser rara, não há subsídios diários oficialmente estabelecidos.

Cada caso é discutido com o médico que prescreve o medicamento e a dosagem..

A figura depende da idade do paciente, sexo, estado de saúde. Recomendações para crianças:

• bebês – 10-20 mcg;
• crianças de 4-6 anos – 25 mcg;
• crianças menores de 10 anos – 30 mcg.

Uma criança mais velha e um adulto podem levar de 30 a 100 mcg por dia, levando em consideração o estado de saúde. Se necessário, os médicos prescrevem mais de 100 mcg para mulheres grávidas e nutrizes. Beber biotina para o crescimento do cabelo na dose de 2-5 mg (2000-5000 mcg) é possível apenas de acordo com as indicações médicas.

Com calvície severa e outros sinais de deficiência severa de vitamina B7, são realizados exames e é feito um curso individual de uso de drogas..

Que produtos contêm

Para evitar a deficiência de biotina, você precisa comer direito. Alguns produtos disponíveis e baratos em 100 g contêm 2–2,5 normas diárias dessa substância. As principais fontes de vitamina H são as miudezas, especialmente a carne de porco e o fígado bovino (200-250 mcg). Um pouco menos (30-60 mcg) de biotina contém:

• amendoins, nozes;
• ovos cozidos e gemas cruas;
• soja, grão de bico, lentilha, feijão, ervilha verde;
• farelo de arroz;
• centeio (grãos inteiros).

De 4 a 20–25 mcg de vitamina H são encontrados nos seguintes alimentos:

• sardinha, arenque, linguado;
• amêndoas, avelãs;
• grãos integrais, especialmente aveia, gérmen de trigo;
• couve-flor, cogumelos porcini, champignon;
• azeitona, óleo de coco;
• frango, porco;
• bananas, laranjas;
• leite, queijos, queijo cottage.

Importante: o tratamento térmico reduz bastante a quantidade de nutrientes em qualquer produto. Os alimentos que podem ser consumidos crus (muitos vegetais, ervas, nozes), deixam nesta condição. Para obter o máximo de biotina, cozinhe miudezas ou vapor. Mergulhe os cereais por 4-6 horas em água fria, kefir ou leite. Nos alimentos enlatados, a vitamina B7 geralmente está ausente. É destruído por compostos de enxofre (aditivos do grupo E).

Vitaminas com biotina

Se você sentir falta dessa substância e não compensar a escassez de alimentos, discuta com seu médico o uso de suplementos alimentares. Recomendações importantes:

• Se sentir náusea ou dor abdominal após tomar a cápsula ou comprimido, tome um suplemento dietético com ou após as refeições. Isso reduzirá a irritação do estômago..
• Observe rigorosamente a dosagem. Pelo seu excesso, o benefício da biotina para o cabelo não aumentará, mas haverá o risco de reações adversas.
• Recusar o período de tratamento para álcool, alimentos gordurosos – isso afeta a absorção de suplementos alimentares.
• Não combine biotina com ácidos ômega-3 e ômega-6, vitaminas A e E em uma dose.

Não espere um resultado rápido. Nos estudos, a melhora é perceptível após 90 dias. Este é o tempo médio pelo qual uma dieta alterada e suplementos vitamínicos começam a funcionar. Dependendo do estado do seu corpo e do estágio da perda de cabelo, você pode obter o efeito por 3 a 6 meses da ingestão constante de suplementos alimentares e do uso de fontes de biotina. Para aumentar as chances de um resultado bem-sucedido, preste atenção aos medicamentos com outras substâncias importantes:

• zinco, selênio;
• vitaminas C, A;
• rabo de cavalo, acerola cereja.

NOW Foods “Força Extra de Biotina”

O produto da empresa americana está disponível em cápsulas, 120 peças por pacote. O medicamento se distingue por uma dose aumentada de biotina: 10.000 μg (10 mg), por isso é tomada somente após consulta a um médico e com uma deficiência grave, o que é confirmado pela análise. Segundo os pacientes, o remédio dá um resultado após um mês: a perda de cabelo diminui, eles crescem mais rapidamente e a densidade aumenta. Preço – 915 p. Devido à alta dose da substância ativa, o produto tem contra-indicações:

• lactação;
• gravidez;
• infância;
• quaisquer doenças crônicas.

Vida no campo “Maxi-Hair”

O medicamento está disponível em 2 formas:

• cápsulas com casca de gelatina ou vegetais (para veganos);
• comprimidos.

O produto contém 12 vitaminas, 5 minerais e extratos vegetais. A dose de biotina por 1 comprimido / cápsula é de 2000 μg (2 mg). Existe uma variante do Maxi-Hair Plus, onde esta substância é mais – 5000 mcg. Bioaditivo restaura a velocidade genética do crescimento do cabelo, melhora sua densidade, aumenta a força. O resultado pode ser visto após um curso padrão de 45 dias (de acordo com as instruções). O preço de 90 comprimidos é 1055 p. O medicamento é bem tolerado, mas devido à composição tem contra-indicações:

• patologia da tireoide (Maxi-Hair tem muito iodo);
• lactação;
• gravidez;
• preparação para cirurgia.

Natrol “Força máxima da beleza de biotina”

O produto é produzido em comprimidos de 60 e 120 peças por embalagem. Dose de biotina por 1 pc. é 10.000 mcg (10 mg), portanto este suplemento dietético é prescrito para queda de cabelo severa e outros sinais de deficiência de vitamina B7. O efeito aparece após 1 mês de administração, mas para consolidá-lo, você precisa de um curso de 90 dias. Uma vantagem importante do medicamento é sua forma instantânea, portanto, a biotina em comprimidos não é necessária para beber com água. Contém trigo, sabores e aromas. Preço – 416-545 r.

Maneiras de acelerar o crescimento do cabelo com biotina

Se o problema de perda estiver relacionado apenas a uma deficiência da coenzima R, tente receitas de beleza caseiras:

• Misture o conteúdo de 3 cápsulas de vitamina E e 2 colheres de sopa. eu azeite. Esfregue a composição no couro cabeludo e faça uma leve massagem por 5 a 10 minutos. Cubra com um saco plástico, coloque um chapéu quente. Após meia hora, lave o cabelo com shampoo livre de sulfato. Faça uma máscara 2-3 vezes por semana. O curso consiste em 10 sessões. A combinação de vitaminas H e E fortalece os cabelos, melhora a nutrição dos bulbos, eles crescem mais rapidamente.
• Aqueça em fogo baixo 1 colher de sopa. eu óleo de coco, adicione 2 colheres de sopa. eu rícino. Retire do fogão. Mexa, aplique suavemente nas raízes e esfregue no couro cabeludo. Deixe sob um filme e um chapéu ou toalha quente por 45 minutos. Enxaguar com shampoo. O curso para esta máscara é o mesmo que o anterior. Restaura bem a densidade do cabelo, mas é difícil de lavar..
• Esprema o conteúdo de 2 cápsulas de óleo de peixe e misture com 2 colheres de sopa. eu azeite. Esfregue suavemente nas raízes e enxágue após 30 a 45 minutos. A máscara salva até os cabelos muito finos e impede a perda de cabelo devido aos ácidos Omega-3. Faça 2 vezes por semana durante um mês.

Contra-indicações e efeitos colaterais

Alimentos com altos níveis de vitamina H não prejudicam o corpo, mesmo se consumidos em grandes quantidades. A biotina em comprimidos capilares é mais perigosa, porque as doses aqui são muito maiores que as doses diárias recomendadas. Antes de iniciar a terapia, discuta o medicamento escolhido e o curso da administração com seu médico. Muitas vezes, o excesso de vitamina H simplesmente sai na urina. A overdose ocorre muito raramente e apresenta os seguintes sintomas:

• erupção cutânea pequena (urticária);
• náusea;
• diarréia;
• dor no abdômen, atrás do esterno;
• sudorese pesada;
• edema da laringe.

Quando esses sinais de overdose ou alergia aparecem, o medicamento é cancelado ou outro regime é usado. A biotina não é tóxica, não agride o corpo, mas não vale a pena usar medicamentos com esse elemento na composição em situações:

• insuficiência renal;
• lactação;
• gravidez.