7 maneiras comprovadas de como reprogramar cérebros

Pesquisadores da Harvard School of Public Health descobriram que as mulheres que foram mais otimistas e alegres ao longo da vida permaneceram saud√°veis ‚Äč‚Äčpor mais tempo do que as mulheres que experimentaram sentimentos persistentes de ansiedade e pessimismo..

Portanto, se os pensamentos podem melhorar a sa√ļde e a longevidade, certamente podem ajudar a obter grande sucesso no crescimento e na profiss√£o pessoais..

Com base nisso, talvez o maior problema ao tentar pensar em seu caminho para o sucesso seja como reprogramar seu cérebro e seus pensamentos da maneira correta..

Atitudes mentais podem ser muito dif√≠ceis de serem quebradas, mas, ao implementar as estrat√©gias descritas abaixo, voc√™s, queridos leitores, poder√£o desenvolver novos padr√Ķes de pensamento e, assim, tentar se aproximar dos seus sonhos..

1. Mude sua rotina di√°ria

como reprogramar cérebros

Nossos pensamentos e h√°bitos cotidianos t√™m uma forte influ√™ncia em nossas decis√Ķes e, finalmente, em nosso sucesso..

Os leitores interessados ‚Äč‚Äčem reprogramar seus pensamentos devem primeiro se acostumar com a mudan√ßa de h√°bitos, como a rotina matinal..

Levante cedo. Reserve 15 minutos a mais para começar a trabalhar sem pressa. Se for bem-sucedido, aumente o tempo da próxima vez e reserve uma academia ou corrida matinal. Isso lhe dará uma sensação de realização que aumentará sua confiança pelo resto do dia..

Guia: Reserve alguns minutos para descrever suas rotinas e rotinas diárias com o máximo de detalhes possível. Em seguida, selecione um novo procedimento que você gostaria de adicionar ou substituir.

2. Tire um tempo para viajar

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Como reprogramar seu c√©rebro? Claro – fa√ßa uma viagem. Viajar n√£o √© apenas uma curta pausa do estresse da vida cotidiana. Ele tamb√©m tem o poder de mudar a perspectiva e o comportamento de uma pessoa. Pesquisas mostram que viagens de longo prazo ajudam as pessoas a se tornarem mais positivas e mais est√°veis ‚Äč‚Äčemocionalmente como resultado da viagem..

Como nossos hábitos diários têm um impacto significativo em nossos pensamentos, mudar nossa rotina diária e mudar de ambiente é uma maneira fantástica de reprogramar a mente..

Guia: Planeje uma viagem que o tire de sua rotina diária e da semana. Viajar não precisa ser caro, mesmo uma pequena excursão pode abrir novos horizontes.

3. Leia ficção científica

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Para reprogramar seus pensamentos, voc√™ deve se proporcionar novas experi√™ncias e abrir novas perspectivas. Uma das maneiras econ√īmicas de fazer isso √© lendo a literatura. Uma pesquisa da The New School descobriu que os participantes que l√™em fic√ß√£o ou fic√ß√£o s√£o mais capazes de entender os sentimentos dos outros.

A empatia não é apenas uma habilidade essencial para aqueles com comportamentos mais compassivos, mas também é uma excelente habilidade profissional. Compreender o processo de pensamento de colegas, funcionários ou clientes em potencial facilitará a construção de laços fortes..

Guia:¬†Todo mundo tem tempo para ler. Se voc√™ acha que est√° ocupado demais para “devorar” um √≥timo livro, pense novamente. Primeiro, considere sua rotina di√°ria, conforme descrito no primeiro par√°grafo. Segundo, voc√™ sempre tem tempo livre para ler quando se desloca ou antes de dormir..

4. Alinhe seu tempo com as prioridades

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O tempo é o nosso bem mais valioso. Se você quiser mudar de idéia, dê uma olhada no seu dia e tente categorizar o que e quanto gasta horas. Anote o que você faz durante o dia e indique quanto tempo você gasta em cada item. Isso permitirá que você veja suas prioridades reais..

Guia:¬†Ao ganhar controle sobre seu calend√°rio, voc√™ pode obter controle sobre seus pensamentos. Isso tamb√©m se aplica ao tempo de trabalho, que n√£o pode ser generalizado. Analise tamb√©m o que voc√™ est√° fazendo no trabalho para poder ver as “√°reas problem√°ticas”. √Č muito importante ser honesto sobre esse processo e n√£o se gabar..

5. Desenvolva h√°bitos saud√°veis ‚Äč‚Äčde sono

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Maneiras de reprogramar seus c√©rebros e pensamentos n√£o passar√£o sem isso. In√ļmeros estudos mostram que o sono √© um componente essencial da sa√ļde e bem-estar. O sono afeta nosso humor, pensamentos e felicidade. Aqueles que dormem oito ou mais horas por dia s√£o mais produtivos no trabalho e tendem a mostrar sinais de boa sa√ļde mental.

Pessoas que dormem menos de sete horas por dia correm maior risco de depress√£o, ansiedade e outros dist√ļrbios.

Para reprogramar seus pensamentos, sua mente precisa de energia suficiente para lidar com os fen√īmenos negativos da vida..

Guia: Baixe aplicativos para o seu telefone para ajudá-lo a dormir bem. Vamos listar alguns:

‚Äʬ†Crep√ļsculo¬†– um aplicativo que protege contra a irritante radia√ß√£o do smartphone (que causa s√©rios problemas de sono).

‚Äʬ†SleepyTime: Calculadora da hora de dormir¬†– este aplicativo calcula o momento ideal para ir para a cama em termos de ci√™ncia e recomenda√ß√Ķes da OMS.

‚ÄĘ Relaxar Melodias: Dormir & Ioga¬†– ru√≠do branco, grilos, vento, ambiente da cidade e outros sons para ajud√°-lo a adormecer.

6. Evite bebidas com cafeína

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Para alguns, a cafe√≠na √© um ritual e magia para ajud√°-los a se recuperar. Milh√Ķes de pessoas bebem caf√© para aumentar a vivacidade e come√ßar. No entanto, a cafe√≠na pode interferir com nossos pensamentos e at√© causar ansiedade aumentada em algumas pessoas..

Se voc√™ depende do caf√© durante o dia, experimente desistir por um tempo. Em vez de tr√™s canecas, beba duas, em vez de duas, uma e tente passar o dia sem uma √ļnica gota de cafe√≠na. Depois de um m√™s, conte-nos sobre seus pensamentos e tente analisar se sua mente ficou mais clara..

Guia: Se você perceber que é realmente difícil para você sem café, isso indica um certo vício na bebida. Como resultado, seus pensamentos e humor dependem de você tomar seu café a tempo ou um pouco tarde com ele. Se tudo isso lhe é familiar, tente exercícios, exercícios, chuveiros com contraste ou meditação como formas alternativas de colocar seu cérebro em ação..

7. Descontraia-se

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Vivemos em um mundo barulhento. Smartphones, escrit√≥rios, espa√ßos abertos e o fluxo de informa√ß√Ķes tornam muito dif√≠cil encontrar e proporcionar momentos de tranquilidade e relaxamento. Para aqueles interessados ‚Äč‚Äčem cuidadoso pensamento e contempla√ß√£o, calma comum √© exatamente o que voc√™ precisa..

Guia:¬†Adquira o h√°bito de reservar um tempo para si mesmo. Caminhe sem rumo pela cidade ou natureza, desligue o telefone por um tempo, apenas sente-se em sil√™ncio em um local isolado da sua casa. Se voc√™ encontrar esse caminho por si mesmo, dar√° a sua mente a oportunidade de encontrar novas id√©ias que, de outra forma, poderiam ser suprimidas durante a luta e a corrida di√°rias. Isto √© o que permitir√° que voc√™ responda √† pergunta: “Como reprogramar seu c√©rebro e tornar sua mente produtiva?”


Ler: 10 coisas que as pessoas de sucesso evitam


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