7 maneiras comprovadas de como reprogramar cérebros

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Pesquisadores da Harvard School of Public Health descobriram que as mulheres que foram mais otimistas e alegres ao longo da vida permaneceram saudáveis por mais tempo do que as mulheres que experimentaram sentimentos persistentes de ansiedade e pessimismo..

Portanto, se os pensamentos podem melhorar a saúde e a longevidade, certamente podem ajudar a obter grande sucesso no crescimento e na profissão pessoais..

Com base nisso, talvez o maior problema ao tentar pensar em seu caminho para o sucesso seja como reprogramar seu cérebro e seus pensamentos da maneira correta..

Atitudes mentais podem ser muito difíceis de serem quebradas, mas, ao implementar as estratégias descritas abaixo, vocês, queridos leitores, poderão desenvolver novos padrões de pensamento e, assim, tentar se aproximar dos seus sonhos..

1. Mude sua rotina diária

Nossos pensamentos e hábitos cotidianos têm uma forte influência em nossas decisões e, finalmente, em nosso sucesso..

Os leitores interessados em reprogramar seus pensamentos devem primeiro se acostumar com a mudança de hábitos, como a rotina matinal..

Levante cedo. Reserve 15 minutos a mais para começar a trabalhar sem pressa. Se for bem-sucedido, aumente o tempo da próxima vez e reserve uma academia ou corrida matinal. Isso lhe dará uma sensação de realização que aumentará sua confiança pelo resto do dia..

Guia: Reserve alguns minutos para descrever suas rotinas e rotinas diárias com o máximo de detalhes possível. Em seguida, selecione um novo procedimento que você gostaria de adicionar ou substituir.

2. Tire um tempo para viajar

Como reprogramar seu cérebro? Claro – faça uma viagem. Viajar não é apenas uma curta pausa do estresse da vida cotidiana. Ele também tem o poder de mudar a perspectiva e o comportamento de uma pessoa. Pesquisas mostram que viagens de longo prazo ajudam as pessoas a se tornarem mais positivas e mais estáveis emocionalmente como resultado da viagem..

Como nossos hábitos diários têm um impacto significativo em nossos pensamentos, mudar nossa rotina diária e mudar de ambiente é uma maneira fantástica de reprogramar a mente..

Guia: Planeje uma viagem que o tire de sua rotina diária e da semana. Viajar não precisa ser caro, mesmo uma pequena excursão pode abrir novos horizontes.

3. Leia ficção científica

Para reprogramar seus pensamentos, você deve se proporcionar novas experiências e abrir novas perspectivas. Uma das maneiras econômicas de fazer isso é lendo a literatura. Uma pesquisa da The New School descobriu que os participantes que lêem ficção ou ficção são mais capazes de entender os sentimentos dos outros.

A empatia não é apenas uma habilidade essencial para aqueles com comportamentos mais compassivos, mas também é uma excelente habilidade profissional. Compreender o processo de pensamento de colegas, funcionários ou clientes em potencial facilitará a construção de laços fortes..

Guia: Todo mundo tem tempo para ler. Se você acha que está ocupado demais para “devorar” um ótimo livro, pense novamente. Primeiro, considere sua rotina diária, conforme descrito no primeiro parágrafo. Segundo, você sempre tem tempo livre para ler quando se desloca ou antes de dormir..

4. Alinhe seu tempo com as prioridades

O tempo é o nosso bem mais valioso. Se você quiser mudar de idéia, dê uma olhada no seu dia e tente categorizar o que e quanto gasta horas. Anote o que você faz durante o dia e indique quanto tempo você gasta em cada item. Isso permitirá que você veja suas prioridades reais..

Guia: Ao ganhar controle sobre seu calendário, você pode obter controle sobre seus pensamentos. Isso também se aplica ao tempo de trabalho, que não pode ser generalizado. Analise também o que você está fazendo no trabalho para poder ver as “áreas problemáticas”. É muito importante ser honesto sobre esse processo e não se gabar..

5. Desenvolva hábitos saudáveis de sono

Maneiras de reprogramar seus cérebros e pensamentos não passarão sem isso. Inúmeros estudos mostram que o sono é um componente essencial da saúde e bem-estar. O sono afeta nosso humor, pensamentos e felicidade. Aqueles que dormem oito ou mais horas por dia são mais produtivos no trabalho e tendem a mostrar sinais de boa saúde mental.

6. Evite bebidas com cafeína

Para alguns, a cafeína é um ritual e magia para ajudá-los a se recuperar. Milhões de pessoas bebem café para aumentar a vivacidade e começar. No entanto, a cafeína pode interferir com nossos pensamentos e até causar ansiedade aumentada em algumas pessoas..

Se você depende do café durante o dia, experimente desistir por um tempo. Em vez de três canecas, beba duas, em vez de duas, uma e tente passar o dia sem uma única gota de cafeína. Depois de um mês, conte-nos sobre seus pensamentos e tente analisar se sua mente ficou mais clara..

Guia: Se você perceber que é realmente difícil para você sem café, isso indica um certo vício na bebida. Como resultado, seus pensamentos e humor dependem de você tomar seu café a tempo ou um pouco tarde com ele. Se tudo isso lhe é familiar, tente exercícios, exercícios, chuveiros com contraste ou meditação como formas alternativas de colocar seu cérebro em ação..

7. Descontraia-se

Vivemos em um mundo barulhento. Smartphones, escritórios, espaços abertos e o fluxo de informações tornam muito difícil encontrar e proporcionar momentos de tranquilidade e relaxamento. Para aqueles interessados em cuidadoso pensamento e contemplação, calma comum é exatamente o que você precisa..

Guia: Adquira o hábito de reservar um tempo para si mesmo. Caminhe sem rumo pela cidade ou natureza, desligue o telefone por um tempo, apenas sente-se em silêncio em um local isolado da sua casa. Se você encontrar esse caminho por si mesmo, dará a sua mente a oportunidade de encontrar novas idéias que, de outra forma, poderiam ser suprimidas durante a luta e a corrida diárias. Isto é o que permitirá que você responda à pergunta: “Como reprogramar seu cérebro e tornar sua mente produtiva?”

Ler: 10 coisas que as pessoas de sucesso evitam

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1. Mude sua rotina diária

2. Tire um tempo para viajar

3. Leia ficção científica

4. Alinhe seu tempo com as prioridades

5. Desenvolva hábitos saudáveis ​​de sono

6. Evite bebidas com cafeína

7. Descontraia-se

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