3 testes para verificar quantos anos seu corpo tem

Com a idade, todos os processos no corpo diminuem. O envelhecimento biológico do corpo ocorre individualmente em todos. Depende de muitos fatores – genética, estilo de vida, nutrição etc. Determine a taxa de envelhecimento usando testes simples. Eles mostrarão quais sistemas corporais precisam de ajustes, o que precisa ser feito para melhorar os resultados..

Você enfrenta envelhecimento prematuro

As alterações relacionadas à idade geralmente são acompanhadas de dor crônica durante o movimento, coordenação prejudicada ou diminuição da força muscular. Uma pessoa está tonta com uma mudança acentuada do corpo, o que aumenta o risco de queda, fraturas ou contusões. Isso afeta significativamente a qualidade de vida das pessoas de meia ou idade avançada. Os resultados de testes simples mostrarão se uma pessoa está enfrentando envelhecimento prematuro ou em que estágio. Os dados obtidos revelarão o que precisa ser feito para a prevenção.

Teste de balanceamento

Os olhos determinam visualmente a posição do corpo no espaço. Então, os órgãos da visão transmitem um sinal ao cérebro, que envia um impulso aos músculos e articulações. Este é o movimento. Se uma pessoa não pode controlar o corpo, isso indica o início do envelhecimento.

No processo de equilíbrio, o ouvido interno está envolvido. Seu canal é preenchido com fluido que envia sinais ao cérebro sobre a posição da cabeça. Se o membro se mover, o sistema nervoso determinará a direção. Esse mecanismo é chamado de orientação interna no espaço. O teste de balanceamento leva 1-2 minutos. É necessário um assistente que marque os resultados ou impeça uma queda.

Como testar:

1. Fique descalço no chão duro.
2. feche seus olhos.
3. Peça a um assistente para verificar a hora.
4. Levante a perna esquerda, dobrando-se no joelho – para destros. Os canhotos precisam arrancar o membro direito do chão.
5. Mantenha o pé a uma altura de 15 cm da superfície.
6. Abaixe os braços ao longo do corpo. Fique firme, sem cambalear.
7. Pare o momento em que o pé toca o chão ou a pessoa levanta as mãos, abre os olhos.
8. Repita o teste 3 vezes. Adicione todos os resultados e divida por 3. Este será o tempo médio de equilíbrio.

Indicadores normais por idade:

• 40 anos – 16 segundos;
• 50 a 9;
• 60-7;
• 70 – 4.

Teste de força muscular

O próximo teste é para exercitar a parte inferior do corpo ou os braços. Estes são os músculos dos quadris, costas ou membros. Os resultados do teste indicam o nível de coordenação, equilíbrio e força da parte inferior do corpo. Esses indicadores ajudarão a identificar o risco de uma queda no futuro..

Se tudo correr bem, você não pode se preocupar com o envelhecimento prematuro do corpo. Os cientistas consideram o resultado positivo como evidência de que as chances de perda precoce da atividade motora são 50% menores do que aquelas que não passaram no teste..

Como conduzir um estudo:

1. Sente-se no chão, pernas e costas retas.
2. Tente se levantar sem usar as mãos ou objetos ao redor..

Existe uma segunda opção para testar a força muscular:

1. Sente-se em uma cadeira com os pés no chão.
2. Pegue o dinamômetro na sua mão. Este é um medidor de força..
3. Aperte firmemente por 3 segundos.

A força da compressão mostra a rapidez com que o corpo envelhece. Se os músculos do braço são fortes, o resto do corpo também funciona bem.

Média do teste do dinamômetro:

• mulheres 50 anos – 28 kg;
• homens – 44;
• mulheres de 60 anos – 24 kg;
• homens – 40.

Teste dinâmico

O envelhecimento do corpo começa quando uma pessoa perde a capacidade de se mover rapidamente. Você pode determinar isso com um teste simples..

O que fazer:

1. Sente-se em uma cadeira, relaxe.
2. Prepare um cronômetro. Ligue-o quando começar a subir.
3. Levante-se, ande rapidamente em frente cerca de 3 metros.
4. Gire em torno do seu eixo, entre no lugar.
5. Tire um tempo para sentar em uma cadeira.

Uma pessoa adulta e saudável faz o trabalho em 10 segundos ou menos. Se o exercício demorar mais ou ficar tonto, você deve exercitar.

O que fazer

• Caminhe do calcanhar aos pés para treinar seu aparelho vestibular.
• Fique em uma perna se os resultados do teste de equilíbrio não forem reconfortantes.
• Coma mais uvas vermelhas, cranberries ou amendoins. Eles contêm resveratrol, o que ajudará a retardar o envelhecimento do corpo..
• Vá para a academia 2 vezes por semana, concentrando-se em exercícios para o desenvolvimento de músculos, ligamentos dos tornozelos, joelhos e costas, se você não conseguir levantar do chão sem os braços.
• Se os resultados da prensa do dinamômetro forem inferiores ao normal, trabalhe com o dispositivo de manhã e à noite.
• O teste dinâmico é corrigido através de treinamento contínuo para melhorar a coordenação..

Exemplos de exercícios:

• Na posição de pé, com as mãos na cintura, mova a perna esquerda para o lado. Segure por 5 segundos. Retorne à posição inicial. Repita o exercício com o pé direito. Faça 10 vezes.
• Em pé, pressione os pés um no outro. Cruze os braços sobre o peito. Feche seus olhos. Fique o maior tempo possível.
• Complemente o exercício anterior com uma curva no joelho. Coloque o pé levantado na parte interna do membro de apoio. Repita o exercício para as duas pernas 10 vezes.