12 maneiras de ajudar uma pessoa a parar de fumar

Todo mundo ouviu falar sobre os perigos dos cigarros. A maioria dos fumantes admite que o tabaco é ruim, mas não pode abandonar seu hábito. Uma pessoa que está tentando parar de fumar precisa do apoio de familiares e amigos. Quanto mais cedo ele fizer isso, melhor será sua saúde. Existem 12 maneiras de ajudar as pessoas que param de fumar..

Reconhecer o poder dos danos à nicotina

Como parar de fumar se tudo está fumando? Como deixar de fumar se as férias estão chegando? O fumante inventa essas desculpas toda vez que tenta abandonar o vício. Mesmo o dano óbvio de fumar (tosse pela manhã, dor no coração) não o impede de pegar outro cigarro.

O fato é que isso não é apenas dependência física, mas também psicológica. O cérebro se recusa a capturar os benefícios da abstinência dos cigarros. É importante que o fumante perceba o poder do vício em nicotina e esteja preparado para dificuldades psicológicas.

Entenda que é para sempre

Vai levar tempo para parar de fumar. É importante perceber sua liberdade contra a nicotina – essa é a tarefa mais difícil. Afinal, você precisa começar o dia, lidar com as emoções, tomar café várias vezes, conversar com os amigos. Como fazer isso sem cigarros? Às vezes, a necessidade de fumar se torna intransponível e uma pessoa pensa que vai dar uma tragada e sair. Isso não funciona. Pare de fumar de uma vez por todas.

Pesquisa de motivação

Cada pessoa deixou de fumar por seus próprios motivos. Para ajudar um ente querido, pergunte a ele sobre motivação. Quando um problema é manifestado, é melhor reconhecido. Se a motivação for fraca, ajude a encontrar uma mais forte. Para as mulheres, é importante manter a beleza e a fertilidade. Lembre-se também de economizar dinheiro: os cigarros não são baratos. A principal motivação para um homem é alcançar o sucesso nas mulheres. Recusa de dependência promete aumento de potência.

Coloque-se no lugar de um fumante

Você pode não saber o quão difícil é parar de fumar. Não diga ao viciado em tabaco que parar é fácil – isso não é verdade. Melhor suporte e empatia como se estivesse sofrendo. Mesmo se você nunca fumou, lembre-se de que era difícil parar: álcool, junk food, cafeína. Somente ao perceber esse sentimento, você entenderá a profundidade de todo o processo que seu amigo está passando..

Não seja persistente

Lembre-se de que pressão excessiva pode causar reação. Não defina uma meta para ajudar um amigo a parar de fumar de forma alguma. É sua escolha de estilo de vida que você deve respeitar. O homem é responsável por sua saúde. Forneça apoio psicológico, mas não ultrapasse os limites.

Suporte todo o caminho

O fumante pode quebrar a qualquer momento. Existem até algumas dúzias de tentativas frustradas antes que uma tenha sucesso. Incentive seu ente querido a ser persistente e a não abandonar seu plano. Não importa quantas tentativas sejam feitas. Se uma pessoa faz um esforço, ela tem motivação, e esse é um aspecto importante do sucesso.

Não critique

Se sua próxima tentativa de parar de fumar falhar, expresse seu apoio. A crítica só afastará um amigo de você – ele já é tão ruim. Sentimentos de culpa agravam o problema. O fumante deve ter certeza de que você é amigo dele e está com problemas e alegria. Se ele confiar, ele ouvirá seus conselhos no futuro.

Apenas ouça

Haverá muitos momentos embaraçosos no processo de deixar de fumar. A melhor coisa que você pode fazer é apenas ouvir. Pare de dar palestras sobre os perigos do fumo – ele já sabe disso. Tente entender as experiências de um ente querido. É importante para ele agora ter apoio positivo..

Encontre uma alternativa

A coisa mais importante que você pode fazer para um amigo é distrair-se do desejo de fumar. Pense em outras atividades que ele possa desfrutar. A primeira condição é deixar de fumar. Por exemplo, uma pessoa costumava fumar em um ponto de ônibus esperando por um ônibus ou tomando um cigarro por uma xícara de café. Por um tempo, você precisa mudar a rota ou trabalhar a pé e deixar a cafeína para que os gatilhos percam sua força..

Encontre suporte externo

Quando mudanças são necessárias, a ajuda de outras pessoas será útil. Cerque o ente querido com pessoas capazes de lidar com o fumo. Fale sobre a oportunidade de visitar um terapeuta. O grupo de apoio é incrivelmente útil! Há muitas pessoas que estão abandonando o tabaco. Encontre-os em fóruns temáticos, aconselhe um amigo para conversar com eles.

Celebre a vitória

Incentivo a resultados – excelente apoio na luta contra o tabagismo. Crie recompensas para cada passo que você der. Por exemplo, para uma abstinência de três dias, dê a ele ingressos de cinema. Durante uma semana sem cigarros, uma assinatura de massagem. Prometa um prêmio mais valioso por um ano sem tabaco.

Faça uma avaliação positiva

Não diga ao fumante como os cigarros arruinam sua saúde. Concentre-se apenas em coisas positivas. Por exemplo, lembre-se de que é ótimo brincar com seus netos e esperar pelos bisnetos. A ênfase nos aspectos positivos é uma motivação adicional.