Como melhorar a aparência e a condição da pele em casa

O tom da pele muda não apenas com a idade. A tez pobre é causada por dieta inadequada, falta de movimento, vitaminas, falta de equilíbrio hídrico ou falta de sono normal. Existem razões para a natureza externa – cuidados inadequados ou irregulares, exposição excessiva à luz ultravioleta, cosméticos de baixa qualidade.

É possível melhorar a aparência

Ajuda profissional, o uso de procedimentos de hardware clareia a pele para um tom em 1-3 sessões. Você pode conseguir esse efeito em casa se mudar seu estilo de vida e melhorar os cuidados faciais..

O momento da aparência de uma cor saudável e corar nas bochechas depende de muitos fatores:

• tipo e condição da pele;

• nível de atividade física;
• nutrição e balanço hídrico;
• estado geral de saúde;
• capacidade de recuperação da pele;
• idade do homem.

Formas de exposição interna

É possível dar uma aparência saudável ao seu rosto se você mudar seus hábitos ou ajustar seu estilo de vida. Os métodos de exposição interna melhoram não apenas a condição da face, mas também todo o organismo. Os primeiros resultados não aparecerão em breve – 1-3 meses, mas serão persistentes.

Alterar seu estilo de vida envolve não apenas ajustar sua dieta, sono ou exercícios:

1. Limite sua ingestão de álcool – Promove a desidratação, o que leva a rugas finas. O álcool não permite que o retinol seja absorvido normalmente. A vitamina A é essencial para uma aparência saudável. O etanol também dilata os vasos sanguíneos. Daí o inchaço, vermelhidão da pele.

2. Evite situações estressantes.. Eles afetam negativamente a pele – acne ou acne aparece. Aprenda a se distrair dos problemas, relaxe com a ajuda do yoga, música de meditação, desenho ou tricô.
3. Desistir de cigarros – fumar acelera o envelhecimento de todo o corpo, torna a tez pouco natural.

Beba mais água

A desidratação leva ao fato de que a pele descasca, fica flácida e flácida. A pele muda para maçante. A pele hidratada parece saudável e macia. A água reduz a concentração de gordura subcutânea, o que ajuda a eliminar a acne. O embotamento e o embotamento do rosto desaparecem uma semana após o reabastecimento da deficiência de líquidos.

Dicas de balanço hídrico:

1. Coma pepinos, melancia, morangos e toranjas. Eles contêm muita água..

2. Use chá verde sem açúcar em vez de café. Inibe o envelhecimento da pele. As propriedades anti-inflamatórias da bebida aliviam manchas vermelhas, descascando no rosto. Tente adicionar cubos de gelo ao chá. Uma bebida quente provoca agravamento dos problemas de pele devido ao aumento dos poros, ao aparecimento de veias da aranha.
3. Beba 6 a 10 copos de água pura por dia. Não só nutre a pele, mas também libera toxinas e toxinas..
4. Os mestres da Ayurveda aconselham beber água de garrafas azuis. Esse líquido tem um efeito de resfriamento..

Mudar para uma dieta saudável

Para a pele, produtos que contêm vitaminas e antioxidantes são úteis. Uma dieta saudável é necessária para melhorar a aparência. Dicas de mudança de dieta:

• Evite fabricar doces e açúcar processado. Eles reduzem a produção de colágeno, responsável pela elasticidade do rosto. Limitações de açúcar reduzirão os níveis de insulina para que as células possam manter um equilíbrio saudável.

• Substitua alimentos condimentados, salgados e fritos por arroz cozido, aveia ou molho de maçã. Esses produtos aprimoram a tez..
• Coma mirtilos, romã, framboesas, chocolate preto e espinafre para evitar rugas e flacidez da pele.
• Evite produtos de farinha, reduza o uso de produtos lácteos. Tudo isso leva ao aparecimento de acne, envelhecimento prematuro..

Tome vitaminas

Suplementos ou suplementos alimentares ajudarão a melhorar o tônus ​​facial. Vitaminas e minerais são essenciais para a pele saudável. Eles podem ser comprados em uma farmácia ou obtidos de alimentos:

• Vitamina C – reduz rugas, aumenta a produção de colágeno. Contido em groselha, brócolis, kiwi, frutas cítricas e doces.

• Selênio – Ajuda a se livrar das manchas da idade, protege dos raios ultravioletas. Muita substância em frutos do mar, ovos, tomates.
• Vitamina E – retarda o processo de envelhecimento, dá brilho. O rosto vai brilhar por dentro, se você usar óleos vegetais, abacates e nozes.
• Zinco – Dá suavidade à pele, restaura-a. Inclua carne vermelha, aves, grãos integrais.
• Vitamina A – Elimina a secura, a murcha e o envelhecimento da pele. Retinol encontrado em vegetais amarelos, vermelhos e verdes.
• ômega-3 – apoiar a juventude do rosto. O peixe do mar contém ácidos graxos benéficos.

Toxinas de descarga

Ar poluído, comida de má qualidade ou água pioram a condição da pele. A limpeza do corpo de toxinas é necessária antes de melhorar a aparência de outras maneiras.

Dicas de desintoxicação:

• De manhã com o estômago vazio, beba um copo de água com limão.

• Use mais chá verde para limpar seu corpo de toxinas.
• Coma beterraba, rabanete e toranja para se livrar de toxinas, melhorar a função hepática.

Mantenha seus padrões de sono

Um descanso completo ajudará a atualizar rapidamente a tez. A não observação do modo de sono aumenta o nível de cortisol e adrenalina no sangue. Esses hormônios do estresse provocam a formação de acne, inchaço e bolsas sob os olhos:

• Durma 7-8 horas – durante o sono, o rosto é restaurado, rejuvenescido.

• Sente-se de costas. Para que o rosto não fique enrugado pela manhã.
• Mantenha a cabeça acima do corpo para evitar inchaço.

Seja fisicamente ativo

É impossível obter uma aparência saudável sem treinamento regular. Eles melhoram a circulação sanguínea e o suprimento de oxigênio aos tecidos, aceleram a limpeza de toxinas e reduzem os efeitos do estresse. Dicas de atividade física:

• Faça yoga ou dance.

• Tente correr de manhã ou à noite.
• Escolha caminhadas se não houver tempo para a academia.

Métodos de exposição externa

Mudanças internas não são suficientes. Eles devem ser suportados por métodos de exposição externa. Isso inclui cuidados faciais adequados e a escolha de cosméticos naturais. Tudo isso rejuvenesce a pele, elimina rugas e previne o envelhecimento..

Cuide bem do seu rosto

1. Lave o rosto de manhã e à noite com água morna ou fria, sem sabão.

2. Remova a maquiagem antes de ir para a cama, para não entupir os poros.
3. Evite tocar seu rosto sem motivo. Sujeira e bactérias das mãos entram em contato com a pele, causando acne ou erupções cutâneas.
4. Abster-se de expulsar cravos. Isso levará a cicatrizes. A inflamação pode ser removida anexando um pacote de chá verde.
5. Use produtos de tratamento com ácido hialurônico. Esta substância é necessária para uma face radiante..
6. Mantenha seus pincéis de maquiagem limpos.
7. Consulte um especialista se os problemas de pele forem graves. Os procedimentos de manutenção ou hardware ajudarão a resolver o problema..

Limpar

• Use água micelar ou rosa para lavar ou remover a maquiagem.
• Use um limpador suave que corresponda ao seu tipo de pele. Espumas ou loções com glicéridos e ceramida evitam a vermelhidão facial, melhoram a cor.
• Use esfoliantes para limpar os poros. Descamação regular 2-3 vezes por semana irá melhorar a condição da pele, removendo partículas queratinizadas. Esfoliante de aveia natural adequado para esfoliação.

Hidratar

Após a limpeza, é necessário manter o equilíbrio da água. Para fazer isso, hidrate o rosto com creme ou tônico. Os fundos são selecionados por tipo de pele. Para hidratação oleosa sem óleo é adequado. Um creme nutritivo e leve é ​​aplicável à pele seca. Para combinação ou normal, você deve escolher um produto à base de água para cuidados diários.

Proteger do sol

O ultravioleta seca a pele, aumenta o risco de oncologia. O sol precisa da deficiência de vitamina D no corpo para durar 20 a 30 minutos por dia, e a exposição prolongada à luz ultravioleta leva a rugas precoces e manchas da idade..

Para reduzir os efeitos nocivos da luz solar, siga algumas regras:

• Use um creme especial com um grau de proteção de 15 ou 30 FPS. Verifique se o produto não obstrui os poros..

• Proteger o corpo com roupas de mangas compridas, olhos com óculos, cabeça com chapéu.
• Evite ficar ao sol das 10h às 14h..
• Use equipamento de proteção não apenas ao ar livre, mas também em ambientes fechados ou dentro de um carro..

Use cosméticos naturais

1. Use manteiga de karité como um hidratante. Não contém produtos químicos sintéticos, elimina a inflamação e vermelhidão. Coco ou Azeite.

2. Use uma máscara para clarear seu rosto. Misture 3 colheres de sopa. eu Iogurte grego e 2 colheres de chá mel. Adicione 3-4 gotas de suco de limão. Aplique no rosto, lave com água morna após 20 minutos.
3. Faça máscaras para a beleza da pele a partir de frutas. Descasque e amasse uma banana madura, adicione 2 colheres de chá. suco de limão, um pouco de mel. Aplique massa por 15 minutos, enxágüe com água fria.