Como lidar com o burnout – 5 dicas.

O homem moderno √© bastante f√°cil de distrair. Ele tem smartphones, m√≠dias sociais onipresentes, drogas psicoativas e muito mais, e-mail sem fim, v√≠deos interessantes na Internet, televis√£o, videogames, reuni√Ķes desnecess√°rias e a busca por grandes neg√≥cios..

Como regra, ele est√° envolvido em todas essas atividades em excesso, n√£o tendo tempo para distribuir energia racionalmente e dedicar tempo a assuntos importantes. Como resultado, uma pessoa tem baixa produtividade e baixo desempenho de tarefas b√°sicas. Queima.

Mas todo mundo sabe que isso est√° errado. Uma rotina clara e a falta de distra√ß√Ķes s√£o ingredientes importantes para a constru√ß√£o de felicidade e sucesso pessoais. Juntamente com Blake Snow, autor do Fortune Global 500, oferecemos 5 maneiras de mudar voc√™ e o ambiente para se tornar mais eficiente e bem-sucedido..

1. Evite tempo de tela passiva

como lidar com o burnout

Muitos, se n√£o a maioria, usam computadores pessoais para realizar seus trabalhos. Eles podem ser chamados de um tipo de tela de atividade, √† qual dedicamos mais tempo do que o resto do mundo. No entanto, o tempo gasto passivamente na tela desenvolve uma ideia que soa assim: “Deixe as coisas seguirem o seu caminho, e vou esperar o que acontece com tudo isso”. Essa caminhada n√£o melhora a vida pessoal e a de seus entes queridos..

Para ter sucesso em seus assuntos pessoais e carreira, tente evitar o tempo passivo, tanto quanto poss√≠vel. Minimize as horas desnecess√°rias do computador que n√£o t√™m valor real para voc√™. Se voc√™ passa muito tempo na frente do monitor, use-o com lucro. Leia livros on-line, assista a filmes e v√≠deos educacionais que correspondem ao seu crescimento profissional. Elimine a rolagem in√ļtil na web, visualizando memes da Internet, v√≠deos engra√ßados e lendo a imprensa “amarela” sobre o motivo pelo qual o rapper do Face vai para o ex√©rcito, por exemplo.

2. Mantenha um di√°rio

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Muitos estudos mostram que ter di√°rios e di√°rios pessoais aumenta o n√≠vel de responsabilidade e torna as pessoas mais felizes. Manter um di√°rio nos permite, antes de tudo, nos conhecer melhor e no futuro – fazer a escolha certa. Voc√™ pode anotar suas decis√Ķes, id√©ias, an√°lises e resultados apenas algumas vezes por m√™s, mas isso j√° ser√° um grande benef√≠cio para suas a√ß√Ķes futuras. Al√©m disso, voc√™ n√£o esquecer√° seus pensamentos principais, o que pode ajud√°-lo a tornar seu sonho realidade..

3. Diga não aos convites que não ressoam com você

como lidar com o burnout

Para simplificar, voc√™ deve recusar-se a gastar tempo em atividades e reuni√Ķes que n√£o interessam, estimulam, inspiram e n√£o o levam pessoalmente adiante. Pode ser dif√≠cil para voc√™ ficar longe de reuni√Ķes sem sentido com os amigos por causa de seu ressentimento ou confian√ßa minando, mas voc√™ deve mostrar vontade e dizer “n√£o” se achar que a pr√≥xima reuni√£o na dacha de seu amigo ocorrer√° de acordo com o cen√°rio conhecido.

Isso não significa que você deve se tornar egoísta e deixar de ser uma boa pessoa. Você apenas tem que fazer uma escolha a seu favor e um passatempo mais produtivo. Se você mudar seu estilo de vida dessa maneira, amigos de verdade apenas o apoiarão..

4. Categorize seu pensamento

como lidar com o burnout

Blake Snow, autor do Fortune Global 500, é um minimalista dedicado com três pilares: lean, alta produtividade e mitigação da lei de Murphy (qualquer coisa que possa dar errado, dará errado).

Ser minimalista significa criar um ambiente em que voc√™ menos se preocuparia e pensasse em coisas desnecess√°rias, ou seja, minimizaria o n√ļmero de distra√ß√Ķes. Essa abordagem √© uma ferramenta poderosa para ajudar voc√™ a entender como lidar com o burnout e come√ßar a desenvolver diligentemente. Isso significa que apenas essas coisas s√£o dignas de aten√ß√£o que voc√™ ama sob a influ√™ncia de impulsos internos, e n√£o sob a press√£o dos valores oferecidos por amigos, conhecidos, colegas e sociedade..

5. Jogue mais

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O tempo de brincar não estruturado é tão benéfico para adultos quanto para crianças. O ato de brincar faz nossa mente funcionar de maneiras novas e inovadoras. Obviamente, muitas brincadeiras nem sempre levam a mais inspiração, mas muito trabalho também. Se você prestar muita atenção ao trabalho, corre o risco de sofrer fadiga e cansaço. Isso posteriormente afetará negativamente sua produtividade e eficiência. Um jogo para um adulto é o desenvolvimento e um caminho para o sucesso.

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