Como lidar com o burnout – 5 dicas.

O homem moderno é bastante fácil de distrair. Ele tem smartphones, mídias sociais onipresentes, drogas psicoativas e muito mais, e-mail sem fim, vídeos interessantes na Internet, televisão, videogames, reuniões desnecessárias e a busca por grandes negócios..

Como regra, ele está envolvido em todas essas atividades em excesso, não tendo tempo para distribuir energia racionalmente e dedicar tempo a assuntos importantes. Como resultado, uma pessoa tem baixa produtividade e baixo desempenho de tarefas básicas. Queima.

Mas todo mundo sabe que isso está errado. Uma rotina clara e a falta de distrações são ingredientes importantes para a construção de felicidade e sucesso pessoais. Juntamente com Blake Snow, autor do Fortune Global 500, oferecemos 5 maneiras de mudar você e o ambiente para se tornar mais eficiente e bem-sucedido..

1. Evite tempo de tela passiva

Muitos, se não a maioria, usam computadores pessoais para realizar seus trabalhos. Eles podem ser chamados de um tipo de tela de atividade, à qual dedicamos mais tempo do que o resto do mundo. No entanto, o tempo gasto passivamente na tela desenvolve uma ideia que soa assim: “Deixe as coisas seguirem o seu caminho, e vou esperar o que acontece com tudo isso”. Essa caminhada não melhora a vida pessoal e a de seus entes queridos..

Para ter sucesso em seus assuntos pessoais e carreira, tente evitar o tempo passivo, tanto quanto possível. Minimize as horas desnecessárias do computador que não têm valor real para você. Se você passa muito tempo na frente do monitor, use-o com lucro. Leia livros on-line, assista a filmes e vídeos educacionais que correspondem ao seu crescimento profissional. Elimine a rolagem inútil na web, visualizando memes da Internet, vídeos engraçados e lendo a imprensa “amarela” sobre o motivo pelo qual o rapper do Face vai para o exército, por exemplo.

2. Mantenha um diário

Muitos estudos mostram que ter diários e diários pessoais aumenta o nível de responsabilidade e torna as pessoas mais felizes. Manter um diário nos permite, antes de tudo, nos conhecer melhor e no futuro – fazer a escolha certa. Você pode anotar suas decisões, idéias, análises e resultados apenas algumas vezes por mês, mas isso já será um grande benefício para suas ações futuras. Além disso, você não esquecerá seus pensamentos principais, o que pode ajudá-lo a tornar seu sonho realidade..

3. Diga não aos convites que não ressoam com você

Para simplificar, você deve recusar-se a gastar tempo em atividades e reuniões que não interessam, estimulam, inspiram e não o levam pessoalmente adiante. Pode ser difícil para você ficar longe de reuniões sem sentido com os amigos por causa de seu ressentimento ou confiança minando, mas você deve mostrar vontade e dizer “não” se achar que a próxima reunião na dacha de seu amigo ocorrerá de acordo com o cenário conhecido.

Isso não significa que você deve se tornar egoísta e deixar de ser uma boa pessoa. Você apenas tem que fazer uma escolha a seu favor e um passatempo mais produtivo. Se você mudar seu estilo de vida dessa maneira, amigos de verdade apenas o apoiarão..

4. Categorize seu pensamento

Blake Snow, autor do Fortune Global 500, é um minimalista dedicado com três pilares: lean, alta produtividade e mitigação da lei de Murphy (qualquer coisa que possa dar errado, dará errado).

Ser minimalista significa criar um ambiente em que você menos se preocuparia e pensasse em coisas desnecessárias, ou seja, minimizaria o número de distrações. Essa abordagem é uma ferramenta poderosa para ajudar você a entender como lidar com o burnout e começar a desenvolver diligentemente. Isso significa que apenas essas coisas são dignas de atenção que você ama sob a influência de impulsos internos, e não sob a pressão dos valores oferecidos por amigos, conhecidos, colegas e sociedade..

5. Jogue mais

O tempo de brincar não estruturado é tão benéfico para adultos quanto para crianças. O ato de brincar faz nossa mente funcionar de maneiras novas e inovadoras. Obviamente, muitas brincadeiras nem sempre levam a mais inspiração, mas muito trabalho também. Se você prestar muita atenção ao trabalho, corre o risco de sofrer fadiga e cansaço. Isso posteriormente afetará negativamente sua produtividade e eficiência. Um jogo para um adulto é o desenvolvimento e um caminho para o sucesso.

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