Por que as pessoas acordam à noite: razões para acordar

Um sono completo sem despertar é um indicador de boa saúde humana. Por que as pessoas acordam à noite sem motivo aparente, muitas vezes ao mesmo tempo, estão interessadas em especialistas em sono – somnologistas e pessoas que sofrem de insônia. Como devolver uma noite de sono saudável a adultos, crianças e idosos, ficará mais claro com um estudo mais aprofundado do tópico do sono.

Má noite de sono

A qualidade do descanso noturno é um dos principais fatores na vida plena de uma pessoa. A insônia, não importa o que a cause, está afetando a saúde física e emocional das pessoas. É impossível curar esta doença com medicamentos, porque o vício em drogas aparece. Uma pessoa que toma pílulas para dormir fica viciada na droga. A falta de remédio assusta uma pessoa, deixa-a nervosa.

As principais causas de falta de sono para homens e mulheres são:

• excesso de trabalho;
• excitação;
• violação dos biorritmos da vida habitual (trabalho, estudo, entretenimento à noite);
• condições desconfortáveis ​​para uma noite de descanso;
• maus hábitos (fumar, beber);
• doenças mentais e físicas.

Durante a gravidez, as mulheres às vezes acordam devido a alterações hormonais no corpo. Esse processo natural, embora traga inconvenientes para a gestante, é um fenômeno temporário. Não se preocupe com isso. Doenças somáticas como osteocondrose, diabetes mellitus, patologias dos pulmões, trato gastrointestinal e outros órgãos podem levar à interrupção do sono noturno devido a sintomas dolorosos.

Doenças psicossomáticas: artrite reumatóide, asma brônquica, neurodermatite etc., por sua natureza, apresentam aspectos físicos e mentais. Estressantes, estados de pânico, experiências psicoemocionais excitam significativamente o sistema nervoso do paciente durante a vigília, o que leva a distúrbios do sono. Esses motivos impedem o resto da noite inteira de adultos e crianças..

Alguns medicamentos prescritos por um médico para tratar uma doença específica apresentam distúrbios do sono entre os efeitos colaterais. Por exemplo, os betabloqueadores – um tipo comum de medicamento para o tratamento de doenças do sistema cardiovascular, têm esse efeito colateral. Usando medicamentos, é necessário estudar cuidadosamente as instruções de uso. Se, após a aplicação do medicamento, o paciente começar a dormir mal, ele deve entrar em contato com o médico com uma solicitação para substituir o medicamento..

Em adultos

As pessoas nem sempre consideram a micção noturna uma doença, mas existe. À noite, o processo de produção de urina diminui, uma pessoa saudável pode dormir por 8 horas seguidas. A doença da noctúria freqüentemente faz você acordar por causa de um desejo ardente de urinar. Durante o envelhecimento do corpo, a qualidade do sono é perturbada: torna-se superficial, intermitente. Os idosos podem acordar várias vezes durante a noite devido a dores físicas que acompanham suas doenças crônicas.

Álcool bebido à noite pode rapidamente mergulhar uma pessoa em sono profundo. Alguns homens e mulheres usam esse remédio para relaxar e adormecer rapidamente. O corpo terá que processar álcool à noite, quando a maioria dos órgãos do corpo estiver inativa. Isso cria uma carga adicional no fígado, o que causa ansiedade inconsciente interna nos seres humanos, um estado de ansiedade. Como resultado, ele pode acordar várias vezes por noite..

A apneia (parar os reflexos respiratórios) é outra causa de falta de sono. Esta doença afeta cerca de 5% da população mundial. Patologias congênitas, excesso de peso afetam o estreitamento do trato respiratório superior à noite, o que leva à parada respiratória temporária. O instinto inconsciente de autopreservação faz você acordar com uma quantidade crítica de oxigênio no sangue. As pessoas que sofrem de apneia costumam roncar, o que prejudica a qualidade do sono noturno..

Pacientes com depressão não dormem bem. O estresse constante não proporciona ao corpo o relaxamento desejado. É difícil para uma pessoa adormecer, pois muitas vezes acorda. Devido à falta de sono, a ansiedade aumenta, a doença piora. Com a síndrome das pernas inquietas, o paciente não consegue dormir com um desejo irresistível de mover as pernas. Esta doença neurológica causa desconforto: coceira, ardor, formigamento nas pernas. Eles são tão fortes que os sinais do sistema nervoso fazem você acordar..

Azia durante a noite, ataques de tosse, dor ao engolir – por esses motivos, a maioria das pessoas acorda durante o resto da noite. Na doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), esses sintomas atormentam o paciente, fazendo com que acorde do refluxo ácido (refluxo do suco gástrico ácido no esôfago). Tais emissões podem ocorrer várias vezes durante a noite. O paciente acorda toda vez.

Em crianças

Mães inquietas ficam alarmadas com o fato de os bebês acordarem à noite e chorarem. Por si só, bebês chorando não devem incomodar os pais. A agitação diurna, que o bebê recebe durante a vigília, pode causar despertar. Esse aspecto emocional não é uma patologia, porque novas experiências naturalmente excitam seu sistema nervoso frágil.

A alimentação noturna de um bebê recém-nascido é considerada normal. Se a mãe amamenta o bebê a cada hora, acordá-lo para alimentação noturna é natural. Gradualmente, as mães podem aumentar o tempo entre as mamadas e, em vez de leite, ensinar seus filhos a beber água à noite. Com a idade, o hábito de acordar à noite deixará o bebê se os pais forem consistentes e mostrarem paciência.

Os bebês costumam se preocupar com cólicas no abdômen devido ao fato de que o metabolismo do corpo da criança ainda não voltou ao normal. Isso pode causar choro noturno. Massagem na barriga, fralda quente, área de aquecimento do abdômen, chás especiais ajudarão as mães a aliviar a dor da criança. As cólicas podem incomodar um bebê com até três meses de idade. Quando os dentes do bebê são cortados, ele fica muito inquieto e mal-humorado, muitas vezes acorda. Esse processo natural traz sofrimento para a criança. A temperatura pode subir. Mães definitivamente devem procurar ajuda de um pediatra neste momento..

Os bebês têm pele muito sensível. Uma fralda molhada incomoda o bebê e ele acorda. A criança não dorme bem com um resfriado, pois está preocupada com tosse, ranho, temperatura. Como os adultos, as crianças dormem mal por causa de uma cama desconfortável, roupas inadequadas, temperatura desconfortável do ar no berçário. Eles estão assustados com sons altos, cheiros irritantes e pungentes. Se o bebê cria condições ideais, ele para de acordar à noite.

Acontece que as crianças mais velhas acordam no meio da noite e ligam para a mãe. Isto é normal. Talvez a criança tenha tido um pesadelo. As crianças costumam acordar se tiverem medo. É muito importante colocar o bebê na cama corretamente. Quando pais amorosos colocam tudo junto, a atmosfera é amigável e a criança é saudável, ele não terá motivos para acordar à noite e chorar.

Por que um homem acorda à noite

A melatonina é um hormônio do sono produzido pela glândula pineal do cérebro. Começa a ser desenvolvido ativamente após 21 horas. Se a melatonina é produzida normalmente, uma pessoa não sabe o que é insônia. De manhã, na glândula pineal, os receptores de dopamina que bloqueiam a liberação de melatonina são ativados. Se a produção desses hormônios falhar, a pessoa não dorme bem. Um exame polissonográfico é capaz de identificar as causas do mau sono do paciente, e um somnologista especialista dará as recomendações necessárias.

Os sonnologistas ajudam a entender por que as pessoas costumam acordar à noite. Na opinião deles, existem várias razões que afetam a qualidade do descanso noturno. Depois de analisá-los, eliminando fatores negativos, você pode parar de acordar à noite. A temperatura da sala onde os adultos dormem deve ser de 17 a 20 ° C. No quarto das crianças – 18-21 ° C. O corpo de uma pessoa adormecida, de acordo com processos fisiológicos, deve esfriar um pouco para entrar na fase do sono. Se a criança acorda frequentemente encharcada de suor, você precisa trocar o cobertor e o pijama para ficar mais leve..

Acordar frequentemente

As causas do despertar frequente à noite podem ser distúrbios funcionais do corpo (parassonia). Lidar com eles sem a ajuda de um médico não terá sucesso. Parassonias incluem:

• sonambulismo (caminhada inconsciente à noite);
• medos noturnos inexplicáveis, pesadelos;
• enurese (micção involuntária à noite);
• paralisia do sono.

Ao mesmo tempo

Por que as pessoas acordam à noite ao mesmo tempo pode ser entendido pela compreensão da anatomia do corpo humano e dos ciclos de seu funcionamento. Com um pesadelo, não negligencie a ajuda de um médico, ele escolherá a medicação necessária ou o tratamento cognitivo-comportamental. Os motivos para acordar em determinadas horas da noite podem ser os seguintes:

• A vesícula biliar humana está trabalhando ativamente das 23.00 às 1.00 horas. Este é o período em que as gorduras consumidas durante o dia são decompostas pelos ácidos biliares do corpo. Se o despertar cair neste relógio, você deve seguir uma dieta em jejum, para não comer demais antes de dormir. Os psicólogos argumentam que ressentimento, condenação e incapacidade de perdoar são causas prováveis ​​de perda de sono no momento..
• Das 1,00 às 3,00 horas, a fase ativa começa para o fígado. Ele processa toxinas prejudiciais. Uma bebida à noite com bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos pode causar perda de sono no horário indicado, devido ao fato de o fígado estar sobrecarregado. Do ponto de vista psicológico, raiva e culpa também causam insônia após 1,00 horas.
• Das 5,00 às 7,00 horas – a fase ativa do intestino. Todo o seu trabalho é destinado à purificação. Mais frequentemente, de manhã, uma pessoa libera o intestino de resíduos de alimentos processados. Se alguém acredita que interromper o sono durante esse período de tempo é inaceitável para ele, é necessário executar procedimentos de limpeza intestinal.

Toda noite

Por que não consegue dormir à noite, você pode entender se examinar cuidadosamente a cama. Muitas vezes, as interrupções do sono são causadas por uma cama desconfortável, a atmosfera incomum da sala em que você passa a noite. Ar viciado, cheiros pungentes, café bebido antes de dormir, desconforto emocional – esta não é uma lista completa de razões que levam à violação de uma boa noite de sono.

Às 3 da manhã

De 3,00 a 5,00, os pulmões estão ativos. Essas horas despertam pessoas que sofrem de doenças pulmonares. A tosse está piorando porque os pulmões estão se limpando neste momento. Se o despertar ocorrer no período indicado, vale a pena prestar mais atenção à saúde pulmonar – parar de fumar, por exemplo. As pessoas deprimidas costumam acordar antes das 5 da manhã..

Suando frio

Por que uma pessoa acorda à noite, sem motivo para suar frio, os terapeutas ajudam a identificar, diagnosticando uma doença com esse sintoma. O suor frio, juntamente com outros sintomas, é um quadro clínico das seguintes doenças:

• Com doenças infecciosas, o paciente começa a suar frio, está com febre. Patologias virais: influenza, HIV são acompanhadas de sudorese na pele fria.
• A enxaqueca é diagnosticada com dores de cabeça frequentes que até acordam uma pessoa. Ele acorda todo coberto de suor frio.
• A síndrome de abstinência, característica de pacientes com alcoolismo crônico, é acompanhada de calafrios e suor frio. O alcoólatra dorme ansiosamente, muitas vezes acorda suando frio.
• As doenças mentais são caracterizadas por transpiração constante. Irritantes em transtornos mentais podem ser situações que uma pessoa saudável percebe como normal..
• A anemia é quase sempre acompanhada por uma sensação de membros frios. O paciente muitas vezes acorda suando frio.
• A oncologia causa sudorese e perda de peso. Sono ruim e mal-estar físico geral geralmente atormentam esses pacientes.
• As falhas hormonais da menopausa geralmente causam suor frio ou ondas de calor nas mulheres, fazendo com que elas acordem subitamente à noite.
• Na hipertensão, saltos na pressão sanguínea são acompanhados de suor. O corpo inclui uma propriedade protetora da termorregulação durante o estreitamento dos vasos sanguíneos. Tomar diuréticos (medicamentos que aumentam a taxa de formação de urina) para baixar a pressão arterial pode provocar o despertar noturno.
• A doença da tireóide afeta o estado psicoemocional do paciente. O estado da glândula tireóide afeta o estado físico de todo o organismo. Desequilíbrio hormonal pode causar suor frio..

O que fazer se você acordar à noite

Se a micção noturna for um problema, você deve limitar sua ingestão de líquidos após 19 horas. Chá e café são diuréticos naturais, então você deve abandoná-los à noite. As doenças infecciosas do aparelho geniturinário, noctúria, doença renal, diabetes mellitus podem provocar desejo de urinar à noite. Vale a pena lidar com o tratamento da causa raiz e não a conseqüência: revisar os medicamentos prescritos pelo médico para a doença. Substitua aqueles que são diuréticos e têm contra-indicações para distúrbios do sono.

Parar de acordar à noite ajudará a observar seu estilo de vida. Se você consumiu álcool à noite e acordar à noite está associado a esse fato, você deve abandonar o álcool à noite. Uma soneca em frente à TV, bem como o hábito de dormir durante o dia, pode levar ao despertar à noite. Exercícios e caminhadas noturnas ajudarão você a adormecer rapidamente..

Como não acordar no meio da noite

Uma cama confortável, um colchão de alta qualidade e roupas de cama naturais são a chave para uma boa noite de sono, o que contribui para o bem-estar de uma pessoa durante o dia. Uma sala ventilada, a ausência de ruído, iluminação intensa, experiências emocionais e outros fatores irritantes ajudarão a não acordar à noite. Aqueles que dormem mal devem seguir regras simples que ajudarão a retornar a uma noite normal de descanso por 7-8 horas sem acordar:

• O jantar deve ser pelo menos 2 horas antes de dormir..
• A decisão de assuntos importantes e seu planejamento deve ser realizada de manhã e à tarde, garantindo que seu próprio sistema nervoso possa entrar em modo silencioso à noite.
• Um adulto precisa ir para a cama antes das 23 horas. Melhor que isso aconteça ao mesmo tempo..
• Você precisa escolher por si mesmo o número ideal de horas para descansar uma noite, nas quais o despertar da manhã será confortável.
• Uma caminhada calma antes de dormir ajudará você a ter um bom descanso à noite.
• À noite, você pode tomar um banho calmante de extrato de coníferas, com óleos essenciais que têm um efeito relaxante..
• Pouco antes de ir para a cama, beba chá de erva-cidreira, erva-mãe ou leite morno com mel.
• Relaxar, ouvir música calma e agradável, ler o seu livro favorito o ajudará naturalmente a dormir.