Dias de jejum para mulheres grávidas – um menu para o dia. Que tipo de descarga pode ser providenciada para mulheres grávidas

Com o corpo de uma mulher durante a gravidez, muitas mudanças ocorrem. Isto é principalmente um aumento no peso corporal, do qual todas as jovens mães têm pânico. Para manter a figura normal e não ganhar quilos extras, é bom organizar dias de jejum. Então você pode reduzir o risco de edema, facilitar o sistema digestivo.

As mulheres grávidas podem fazer dias de jejum

À moda antiga, algumas mulheres acreditam que as mulheres grávidas devem comer por dois. No entanto, a medicina não pára e os médicos modernos, diferentemente das avós, acreditam que a nutrição deve ser moderada, adequada com um conjunto completo de vitaminas e minerais. Comer demais pode prejudicar não apenas o corpo de uma jovem mãe, mas também provocar algumas patologias no bebê. Extremos não são necessários: uma dieta rígida é perigosa para o corpo, mas a descarga para mulheres grávidas será muito útil.

Os médicos recomendam organizar um dia de descarga por semana. Isso não prejudicará o bebê, ele receberá toda a nutrição necessária do corpo da mãe. Com a ajuda dos dias de jejum, uma mulher poderá controlar o ganho de peso e, portanto, não será necessário escolher dietas de emergência após o parto. Você não deve esperar um efeito rápido do descarregamento. Sintonize a perda de peso a longo prazo em 3-4 meses e, em seguida, por mês, a perda de peso é em média de até 500 gramas.

Se o dia de jejum for realizado corretamente, todas as regras e recomendações forem seguidas, todas as substâncias necessárias (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, microelementos) serão recebidas pela mulher e o metabolismo normal será mantido. Graças à descarga, o metabolismo melhora, os intestinos são limpos de toxinas, a atividade enzimática é regulada, o inchaço desaparece devido à melhora da função renal.

Dietas descontroladas, além de comer demais, podem levar ao desenvolvimento fetal prejudicado, uma vez que restrições e mudanças drásticas na nutrição são um estresse para o corpo. Para descarregar, deve haver certas indicações e o consentimento do médico. Recomenda-se conduzi-los a partir do sétimo mês (28 semanas) da gravidez, quando, de fato, o corpo do feto é formado.

Em um trimestre

Sujeito às regras de alimentação saudável, exercício moderado, o ganho de peso de uma mulher no primeiro trimestre não deve exceder 350 gramas por semana. É importante controlar o seu peso, especialmente se a mulher já estiver gorda ou propensa a ganhar peso. A dieta da gravidez precoce prevê a inclusão racional no cardápio de alimentos ricos em proteínas, carboidratos complexos, gorduras poliinsaturadas, ácido fólico, ferro, cálcio e magnésio.

Se uma mulher começa a ganhar mais de 600 gramas de peso, deve pensar em descarregar. Isso é importante para normalizar o peso corporal. Os dias de coalhada e kefir são úteis; para reduzir o inchaço, é melhor comer batatas assadas com creme de leite e carne branca. Em diferentes estágios da gravidez, uma mulher pode ter novos hábitos alimentares. Os médicos aconselham a seguir seus desejos, mas com moderação. Nos estágios iniciais, a dieta não pode mudar de forma alguma.

A partir da quarta semana, o feto tem um sistema cardiovascular e a mãe quer alimentos ricos em ferro (maçãs, fígado, trigo sarraceno). Na sexta semana, o sistema nervoso começa a se formar, o cérebro, que requer colesterol, e a mãe vai querer comer manteiga. Na oitava semana, não se surpreenda se você quiser pão azedo, fermento ou muffin. Então o embrião requer vitamina E e ácidos orgânicos.

No segundo trimestre

Do quarto ao sexto mês de gravidez, o bebê está crescendo ativamente, o corpo da mãe está sob uma tremenda tensão, então você precisa controlar rigorosamente sua dieta para não sobrecarregar seus órgãos devido ao excesso de peso. A descarga no 2º trimestre é necessária. Os alimentos que contêm colesterol devem ser reduzidos para facilitar a função hepática. É melhor evitar alimentos que causam alergias – morangos, frutas cítricas, tomates, frutas exóticas. É melhor dar preferência a maçãs, laticínios.

No terceiro trimestre

Nos últimos meses, o bebê já está completamente formado, está ganhando peso e o corpo da mãe começa a se preparar para um evento alegre. Nesse momento, a nutrição deve estar completa, racional, como no segundo trimestre. A descarga no terceiro trimestre é realizada principalmente em peixes de variedades com pouca gordura. Se desejado, eles podem ser feitos com legumes cozidos ou frescos. Os dias são aceitáveis ​​em saladas de frutas com iogurte ou kefir.

Quando são prescritos dias de jejum – seja

Para gestantes, as seguintes condições são indicações para praticar dias de jejum durante a gravidez:

1. Obesidade. Se uma mulher for diagnosticada antes da gravidez, ela deve monitorar cuidadosamente sua dieta durante todo o período em que ela estiver grávida. É necessário organizar o descarregamento regularmente para não ficar excessivamente acima do peso, pois o excesso de peso é um grande risco de lesões ao nascimento, maior desenvolvimento de diabetes mellitus, gestose.
2. Gestose – distúrbios nos estágios inicial ou tardio, levando ao descolamento da placenta, parto prematuro, hipóxia fetal, que subsequentemente afetará adversamente a saúde da mãe e do bebê.
3. Rápido ganho de peso – uma recomendação direta para a introdução de dias de jejum.
4. Inchaço. Isso complica o trabalho de muitos sistemas corporais, exacerba o estado geral, causa desconforto.

Para reduzir o peso

Durante todo o período, uma mulher saudável não deve ganhar mais de 12 kg. Se uma mulher sempre foi excessivamente magra, alguns quilos serão adicionados ao ganho de peso normal. Portanto, nosso próprio corpo regula o peso corporal, mantendo-o dentro das normas, criando todas as condições para gerar um filho. O peso de uma mulher grávida na soma consiste no peso corporal da mulher, no peso da criança, na placenta, no líquido amniótico, no volume adicional de sangue, no aumento da mama. Para manter o equilíbrio hormonal, a gordura também se torna maior..

O ganho de peso estável começa no segundo trimestre. É considerado normal se o ganho de peso não for superior a 500 gramas por semana. Se for observado um rápido crescimento de peso superior a 1 kg por semana, são prescritos dias de jejum para reduzir o peso. Dietas rigorosas, mono-dietas desequilibradas e jejum são estritamente proibidas. Para reduzir o peso, é melhor revisar sua dieta:

• Pare de comer alimentos gordurosos e fritos, beba água com gás doce.
• Alimentos defumados e salgados não são permitidos devido ao alto teor de sal que retém a água no corpo e leva ao edema..
• Limite de doces, assando. Em vez disso, coma conservas caseiras e frutas secas.
• Coma mingau com frutas e legumes. Eles são ricos em fibras, ajudam a limpar o intestino e saturam o corpo com carboidratos complexos que fornecem energia de qualidade ao corpo..
• Comprar carne magra, peixe e aves.
• Limite chá e café fortes, preferindo compotas, água limpa.
• Faça o dia de jejum semanal. Reduza efetivamente o peso de vegetais de raiz (beterraba, cenoura, aipo), legumes (feijão e ervilha), legumes (abobrinha, pepino, pimentão), kefir, queijo cottage, melancia.

Com edema

No último período da gravidez, as extremidades começam a inchar fortemente. Isso é considerado normal. Como mostra a prática, se uma mulher tem pequeno edema, o bebê nasce maior, o risco de parto prematuro é reduzido. O fato é que, no corpo da mãe durante a gravidez, o hormônio estrogênio é produzido intensamente, atrai e retém água, o que é necessário em grandes quantidades para manter os ligamentos, tecidos e músculos elásticos para um parto sem problemas.

A maior parte da água entra no processo de nascimento e, dentro de uma semana, o restante do líquido é excretado com o início das alterações hormonais. No entanto, em caso de inchaço, é necessário consultar um médico, fazer exames e garantir que não haja proteína no sangue. O último sintoma é um sinal ruim. Para aliviar o edema, você precisa adorar um estilo de vida saudável e mudar sua dieta:

• limitar sal nos alimentos;
• não beba mais que dois litros de água por dia;
• o menu não deve ser pratos gordurosos e picantes;
• vapor ou assar;
• coma mais frutas frescas, vegetais, verduras;
• pratique refeições pequenas a cada 3 horas: isso também contribuirá para a perda de peso;
• Entre as refeições para fazer alguns lanches damascos secos, passas, iogurte, kefir, frutas;
• certifique-se de descarregar batatas assadas e kefir;
• queijo cottage e kefir recomendados.

Que dias de jejum posso providenciar para mulheres grávidas?

Você pode descarregar de várias maneiras, alternando as opções conhecidas para dias de jejum para mulheres grávidas. É melhor dar preferência às opções de vegetais, frutas e sucos. Eles são eficazes, enchem o corpo com vitaminas e minerais. Proteína, leite, dias gordurosos devem ser usados ​​com cautela, pois essa mononutrição pesada é contra-indicada no caso de problemas crônicos com o trato gastrointestinal, sistema cardiovascular. Em caso de dúvida, qual opção combina com você por motivos de saúde, é melhor consultar primeiro um médico ou nutricionista.

Em maçãs

O dia de jejum habitual, uma vez por semana, não é uma dieta da maçã durante a gravidez e é improvável que você perca peso. No entanto, as frutas contêm muita fibra, o que efetivamente limpa o intestino e elimina os problemas nas fezes. Além disso, descarregar maçãs é fácil e não tem fome. É seguro para quem não tem úlceras estomacais ou gastrite com alta acidez. É melhor escolher variedades de cor verde com acidez para uma dieta. Essa opção é boa na estação fria, quando você não tem vontade de beber: não pode suplementar maçãs com água.

No queijo cottage

O mais gentil, gentil e útil é um dia de jejum de requeijão para mulheres grávidas. Há muita proteína nos produtos lácteos e é capaz de remover rapidamente o excesso de água do corpo. Para não mastigar queijo cottage seco, você pode adicionar frutas, beber com kefir ou leite. Este produto natural compensará a deficiência de cálcio que vai para a estrutura do sistema esquelético do bebê. Além do cálcio, o queijo cottage contém potássio, flúor, fósforo, ferro, vitaminas A, B, C, aminoácidos lisina, metionina e colina, envolvidos no metabolismo de proteínas e gorduras e normaliza as funções hepáticas.

Em kefir

O Kefir ajudará a limpar o intestino, facilitar o sistema digestivo e colonizar bactérias amigáveis ​​ao nosso corpo durante a gravidez nos estágios posteriores. Uma mulher neste momento é muito importante para ir ao banheiro oportuna e com sucesso. Além disso, o kefir é um bom diurético para o edema. A descarga semanal regular de kefir dissolverá facilmente os 1-2 kg extras por mês.

No trigo mourisco

Grumos de trigo sarraceno são a rainha entre os grumos. Durante o tratamento térmico, o trigo sarraceno retém a maioria das substâncias úteis, porque não pode ser fervido, mas cozido no vapor com água fervente na proporção de um para dois. Isso deve ser feito à noite em uma garrafa térmica ou envolvendo uma panela com um cobertor. O mingau de trigo sarraceno é rico em minerais, contém o aminoácido lisina, que acelera a absorção de cálcio. O trigo sarraceno contém muitas gorduras poliinsaturadas, que ajudam a diminuir o colesterol, normalizam o metabolismo lipídico.

O trigo sarraceno é rico em proteínas, cujo conteúdo não é inferior à carne. Os carboidratos e fibras de fácil digestão aceleram o metabolismo, reduzem o peso, fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos. A dieta do trigo sarraceno durante a gravidez não prejudicará o estômago. Uma mulher vai se sentir cheia e leve. Em combinação com o kefir, o trigo sarraceno efetivamente limpa o intestino. Esta opção é recomendada para edema e constipação. Segundo avaliações de emagrecimento, esta é a melhor maneira de perder peso para quem não gosta de carne.

Dieta proteica

Para o corpo humano, a proteína é muito importante como material de construção das células e, para as mulheres grávidas, é duplamente necessária. Os aminoácidos contidos na proteína regulam o crescimento muscular, melhoram o desenvolvimento do corpo. Se não houver produtos suficientes no corpo, isso poderá levar a:

• deterioração do funcionamento dos rins e fígado;
• alterações hormonais;
• retardar a absorção de vitaminas e minerais.

O dia da proteína para mulheres grávidas é completamente seguro, não afeta os músculos, mas destrói perfeitamente as células adiposas. O excesso de peso está literalmente derretendo diante dos nossos olhos, portanto essa dieta é muito eficaz na perda de peso. Uma grande vantagem dos dias de proteína é a falta de uma sensação de fome, porque a proteína é digerida muito lentamente e uma pessoa não tem tempo para ficar com muita fome na próxima refeição.

O descarregamento de proteínas é especialmente útil para diabetes, obesidade, aterosclerose, distúrbios circulatórios, esta é a prevenção de trombose. A seleção de produtos úteis para dias de jejum é extensa:

• carne magra (aves brancas, vitela, carne bovina);
• qualquer peixe;
• ovos
• miudezas;
• cogumelos e legumes;
• legumes frescos, ervas, laticínios e bebidas.

Como fazer um dia de jejum durante a gravidez

Para que futuras mães felizes mantenham sua saúde e a saúde do bebê, é necessário seguir algumas regras ao planejar os dias de jejum:

1. Deve ser observado conforme indicado por um médico.
2. Você não pode descarregar mais de uma vez por semana: isso é estresse para o corpo, e restrições freqüentes aos alimentos levarão à escassez de substâncias vitais essenciais, possíveis complicações.
3. Comece corretamente às seis da noite do dia atual e termine às seis da noite do dia seguinte.
4. Todo o menu diário deve ser dividido em 5-6 vezes e comer a próxima porção a cada 3-4 horas.
5. De manhã, você precisa beber bastante água (até 2-2,5 litas de água pura). Com gestosis, a quantidade de líquido é limitada.
6. No dia da descarga, o exercício não é recomendado, você pode dar um passeio.
7. Em caso de fome intolerável, é permitido um copo de leite fermentado com pouca gordura.
8. Calcular calorias para este dia no intervalo de 1000 a 1500 kcal.
9. Após a descarga, no dia seguinte você deve comer alimentos leves, não sobrecarregue o corpo.

Descarregando Dias Receitas

Para um dia de maçã, você precisa de 1,5 kg de maçã doce. A casca deve ser limpa (mas pode ser deixada na casca), corte as frutas ao meio, remova a caixa de sementes. Metades de maçãs são dispostas em uma assadeira, untadas com mel e polvilhadas com canela, conforme desejado. Asse as frutas no forno até ficarem macias. Esta iguaria deliciosa deve ser dividida em 5-6 recepções e comer após 2-3 horas. De beber escolher chá verde, uma decocção de camomila, água limpa.

Para um dia de requeijão, você precisa de 800 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura. Se você suplementar o menu com bebidas e frutas com leite azedo, precisará tomar 600 gramas de queijo cottage e um copo de frutas ou meio litro de kefir (leite fermentado cozido) com baixo teor de gordura. Você pode misturar todos os produtos e alterná-los, usando em momentos diferentes. À noite antes de dormir, tome kefir.

Existem muitas receitas para o dia de jejum de trigo sarraceno, por exemplo:

• trigo mourisco puro cozido no vapor em uma garrafa térmica da noite;
• trigo sarraceno cozido no vapor com molho de soja, além de toranja, frutas secas;
• mingau de trigo sarraceno e maçãs verdes (250 gramas de cereal cozido no vapor, mais 3 maçãs por dia).

O dia de jejum mais gratificante e delicioso é a proteína. A carne pode ser cozida, assada, cozida, costeletas de vapor cozidas, almôndegas, qualquer peixe com baixo teor de gordura é permitido (zander, sargo, bacalhau, poleiro, poleiro, pescada). Além disso, você pode tomar chá com leite, café, caldo de rosa mosqueta. Para o dia, você precisa de 400 gramas de carne, cozida com moderação. É melhor usar tudo cozido em seis etapas.