Como superar o medo e a dúvida: 12 maneiras de ajudar a mudar sua vida

A maioria das pessoas vive em uma concorrência acirrada, superando diariamente muitas barreiras internas para alcançar objetivos. É mais difícil lidar com alguns complexos, eles não permitem seguir em frente. Se você remover as atitudes negativas, será possível superar o medo e a insegurança que o impedem de ser feliz..

Diga parar para pensamentos negativos

Menina alegre

Freqüentemente, a autoconfiança é perdida devido à incapacidade das pessoas de controlar o pensamento. Pensamentos negativos surgem automaticamente, sem nenhum esforço por parte do homem. O pensamento positivo, por outro lado, geralmente requer trabalho profundo sobre si mesmo. A coisa mais simples que você pode fazer em momentos de ansiedade, a dúvida é se perguntar: “O que estou pensando agora?” Você ficará surpreso ao descobrir o quanto mergulhou em pensamentos de algo ruim.

Para superar o medo e a insegurança, aprenda a parar mentalmente e observar tudo o que acontece do lado de fora. Imagine-se sentado na margem de um rio e assistindo seu curso. O grande fluxo de água do exemplo reflete bem o processo de pensamento. Você pode imaginar pássaros voando ou nuvens no céu. Observe-os com calma, sem tentar parar. Em breve você perceberá que toda a negatividade passou e foi substituída por calma, paz.

Lembre-se de que não há decisão certa e errada

Tomando uma decisão

Estudos de neurocientistas revelaram que o cérebro é projetado para análises contínuas, críticas a tudo o que acontece. Isso ajuda a pessoa a pesar os prós e os contras, a tomar decisões razoáveis. Após as ações perfeitas, o cérebro continua automaticamente a analisar o que já aconteceu. Como resultado, surgem dúvidas, pensamentos negativos aparecem, ansiedade.

Para desenvolver a autoconfiança, você precisa entender em tempo hábil que não faz sentido se criticar pelo passado. Não há pessoas perfeitas, ninguém está imune a erros. Se você argumentar ainda mais profundamente, não há ações certas e erradas. Você precisa perceber que fez o que pôde em um determinado momento. Essa atitude remove muitos estereótipos e problemas relacionados..

Pare de duvidar e se preocupar

Pensamentos constantes do passado ou do futuro raramente trazem resultados positivos, mas causam preocupações desnecessárias. Muitas vezes você se preocupa com algo que nunca acontecerá. Desenvolve insegurança, impede você de viver aqui e agora..

Uma análise da situação é útil, desde que você possa consertar alguma coisa. Mas às vezes as circunstâncias se desenvolvem contra a vontade do homem. Vale a pena aceitar o que aconteceu e parar de se preocupar. É muito mais eficaz pensar no que você pode fazer agora para melhorar e se livrar dos medos..

Converse com um amigo ou ente querido

Conversa de duas namoradas

Uma conversa confidencial com uma namorada ou amigo de longa data ajudará nos casos em que você não conseguir entender o problema de forma independente. Se você for deixado sozinho em uma situação de crise, seus pensamentos rapidamente assumirão uma conotação negativa e você será tomado pelo medo do futuro..

Uma conversa franca com um amigo ou parente ajudará a superar a dúvida, livrar-se do isolamento. Quando você começa a compartilhar abertamente seus pensamentos, logo perceberá que o problema é rebuscado, a realidade não é tão terrível quanto parece. Além disso, palavras de aprovação, elogios de entes queridos aumentam a confiança.

Escreva seus pensamentos no papel

Menina com um notebook

Nem todas as pessoas têm a oportunidade de conversar com alguém sobre seus problemas. Nesse caso, você pode expressar pensamentos e emoções no papel. Mantenha um diário, anote tudo o que sente e se preocupa. É aconselhável fazer isso diariamente para desenvolver um hábito. De forma livre, é recomendável listar a gratidão pelo que você já tem, anotar os objetivos e obstáculos que você enfrenta.

Este método ajudará a limpar a mente, estabelecer uma conexão consigo mesmo, perceber as próprias reações aos eventos. Expressando seus pensamentos no papel diariamente, você não permitirá que eles “estagnem” na consciência, não permitirá que eles se transformem em pensamentos negativos. Além disso, o diário ajudará a corrigir e aceitar diferentes estados emocionais, a restaurar a harmonia com o mundo exterior..

Não se compare com os outros

Você pode começar a duvidar de sua própria força, se vê constantemente os sucessos de outras pessoas. Uma pessoa insegura costuma exibir os perfis de outras pessoas nas redes sociais. Deve-se entender que as fotografias não refletem completamente a vida real das pessoas. Até belezas de pernas longas enfrentam problemas e crises, mas cuidadosamente as escondem atrás de fotos brilhantes.

Em vez de gastar tempo visualizando perfis no Facebook ou Vkontakte, preste atenção em si mesmo, perceba sua própria singularidade e valor. Lembre-se de conquistas, comece a compartilhar sucessos com as pessoas ao seu redor, sem esperar notas ou aprovação delas. Com o tempo, você começará a perceber que as dúvidas, o medo desaparecem e são substituídos por confiança, coragem.

Esqueça o que todo mundo pensa apenas de você

A maioria das pessoas está preocupada com a forma como os outros as vêem. A auto-avaliação é baseada na impressão feita. Como resultado, uma opinião errônea é formada, a timidez e a modéstia excessiva se desenvolvem. Tudo isso se deve à falta de consciência do próprio valor. Aceite o fato de que as pessoas não se importam com o que você faz, com o quão bem você vive e parece. Todo mundo está preocupado com seus próprios problemas, focados em sua vida.

Não leve a sério críticas e comentários

Menina com um espelho quebrado

Pense em quantas vezes você se sente vítima, o quanto permite que outras pessoas influenciem sua vida. Em uma conversa, você pode sentir que está sendo atacado, mas, na realidade, o interlocutor apenas expressa sua opinião. Este ponto de vista é um reflexo do seu próprio mundo e nada mais. Reconheça que o crítico nem sempre está falando de você, mas da atitude dele em relação às suas ações.

Mude sua mentalidade para positiva

Garota em fones de ouvido

Insegurança, medo de fazer algo não envenena a vida. É importante entender que esses sentimentos negativos começam com os pensamentos. A percepção da realidade circundante depende de como e do que você pensa. Portanto, para melhorar, tente controlar seus pensamentos, suprima a ansiedade com vontade, não deixe dúvidas chegarem a você.

Ao limpar a mente da negatividade, ao mesmo tempo forma um pensamento positivo. Fazer ioga ou algo favorito, obter gratidão, atividade física aumentam a produção de dopamina. Esta substância aumenta o nível de motivação interna. Você pode controlar melhor seus pensamentos, derrotar muitos medos.

A implementação das recomendações dos psicólogos aumentará a auto-estima, ajudará a superar a indecisão, o medo da comunicação com as pessoas:

  • Leia artigos motivadores, livros. Leitura recomendada – “The Luck Factor”, de Richard Wiseman, “Practical Happiness Course”, de John Kehoe, “Mude seu pensamento – e você mudará sua vida” Brian Tracy, “Hero”, de Rhonda Byrne.
  • Ouça sua música favorita.
  • Cerque-se de pessoas otimistas.
  • Todas as vezes antes de ir para a cama, anote três momentos positivos que ocorreram durante o dia..

O fracasso é um trampolim para o sucesso

Não se julgue, concentrando-se apenas na experiência negativa. O pensamento errôneo de que você é um fracasso é o resultado de um pensamento negativo (distorcido). Qualquer experiência é necessária para o crescimento, o fracasso é apenas o próximo passo ou obstáculo ao sucesso. Veja o fracasso como uma oportunidade para aprender coisas novas. Para dar um passo à frente, para superar a dúvida no trabalho, vale a pena fazer mais esforços, perseverança.

Melhore suas habilidades e desenvolva

Triângulo de desenvolvimento

Encontre um negócio ao seu gosto, tente se tornar o melhor nele. Comece a fazer o que você faz bem – toque um instrumento musical, faça tricô, escreva poesia ou qualquer outra coisa. Mesmo pequenas conquistas em uma área de seu interesse ajudarão a desenvolver rapidamente a confiança e superar a timidez..

Mantenha um diário diário de agradecimentos

Lamentar que você não tenha algo apenas aumenta o sofrimento. Portanto, tente se concentrar nas coisas que já existem na vida. Faça anotações diárias no Diário de agradecimento – escreva sobre o que fez você sorrir, como agradou. Isso ajudará a estabilizar o estado interno, desenvolver um senso de satisfação..

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