A natação não é boa apenas para o corpo, é também um tratamento divertido para a água. Como é bom mergulhar no mar ou no rio! Nesse caso, é sempre necessário lembrar que a saúde deve ser protegida; portanto, é aconselhável realizar procedimentos de água apenas na temperatura ideal para o seu corpo e em um clima adequado.
Temperatura confortável das águas balneares
Segundo os fisioterapeutas, a natação é equiparada à massagem terapêutica, que relaxa perfeitamente, tonifica e melhora a circulação sanguínea de todo o corpo. Acredita-se que espirrar em água fria é uma boa ginástica para os vasos sanguíneos, porque eles podem se estreitar, adaptando-se a temperaturas mais baixas e depois expandir novamente. Isso contribui não apenas para melhorar o bem-estar, mas também é um tipo de método de rejuvenescimento. A que temperatura da água você pode nadar, para não prejudicar sua saúde?
Cada pessoa tem seu próprio regime de temperatura, que deve ser levado em consideração durante a adoção dos procedimentos de água. Para pessoas diferentes, a água de uma lagoa pode parecer mais quente ou mais fria. Então, o mais confortável é nadar dentro de +23 … +25? C. A água é amada por muitos mais calorosamente, mas não será mais tão útil. No entanto, apenas pessoas experientes e treinadas devem praticar natação no inverno, porque os graus na lagoa estão abaixo de +18 ° C. Uma pessoa sem hábito pode instantaneamente esfriar e ficar doente.
A que temperatura você pode nadar no mar
Todo mundo se lembra das sensações inesquecíveis de mergulhar no mar de sal. Ao sair de férias, você precisa saber que a temperatura ideal da água para nadar no mar é diferente para todas as pessoas, mas existem parâmetros gerais:
- +17 … +19? C – um indicador que indica que o lago está frio. Poucas pessoas podem proporcionar uma experiência agradável. A natação é muito refrescante, mas você pode ficar na água por um curto período de tempo..
- +20 … +22? C – temperatura normal, mas se sua circulação sanguínea for perturbada, a água do mar ou do rio ainda poderá parecer fria.
- +23 … +26? C – a temperatura mais confortável no mar para nadar.
- A partir de +27 ° C – condições ideais sob as quais você pode ficar sem o menor desconforto.
Não entre no mar se a temperatura atingir apenas + 14 ° C. Essa água é considerada excessivamente fria e é adequada apenas para o endurecimento, e um corpo não adaptado causará grandes danos. A temperatura normal é de +20 … +22? C. Com esses indicadores, o metabolismo e a circulação sanguínea de uma pessoa começam a acelerar. O grau ideal de água para uma criança pequena ou uma mulher grávida, especialmente com imunidade reduzida, é considerado como +23 … +25? C.
Nadar na piscina
A norma da temperatura da água depende do objetivo do reservatório artificial e de quem irá nadar até lá. A que temperatura posso nadar? Os principais indicadores dizem:
- +22 … +23? C – projetado para pessoas que praticam natação profissionalmente há vários anos: treinam constantemente e atingem determinados padrões.
- +23 … +26? C – está presente nas piscinas da área educacional e esportiva.
- +26 … +28? C – o regime de temperatura em que as pessoas submetidas ao programa de tratamento e reabilitação do sistema músculo-esquelético tomam banho.
- +28 … +30? C – é suportado em piscinas recreativas do tipo aberto ou fechado.
- +30 … +32? C – aceitável para crianças.
Muitos proprietários de territórios particulares preferem equipar um terreno pessoal com piscina ou criar uma sala especial dentro do edifício para instalar um tanque grande com líquido. Os adultos podem nadar na piscina a +24 … +28? C, mas antes de espirrar, as crianças devem aquecer a água alguns graus a +30, mas aqui vale a pena começar a partir da idade da criança.
Nadar no rio
Se nem todos podem pagar férias no mar, os rios estão localizados em quase todos os assentamentos. Se você decidir se refrescar em um dia de verão, a temperatura normal para nadar será de +19 … +24? C. No entanto, após um procedimento refrescante, limpe-o bem com uma toalha para que não encharque com ar fresco. Aqueles que preferem brincar com seus filhos devem entrar em um reservatório aquecido ao sol a +25 … +30? C.
Temperatura confortável para nadar no calor
Nadar em um dia quente de verão só deve ser providenciado quando o mar ou o rio estiver quente. Se em um dia quente você fizer procedimentos com água muito fria, você pode até morrer. Esta é uma tremenda carga no sistema cardiovascular humano. Não é recomendável estar em um reservatório quando a diferença de temperatura entre a água e o ar for de dez graus. O principal grupo de risco inclui idosos e crianças e pessoas com doenças do sistema cardiovascular.
Temperatura da água segura para tomar banho à noite
Salpicos à noite, à noite ou de manhã cedo têm várias vantagens. Além da atmosfera romântica e do líquido quente, edificante, o mar ou qualquer outro corpo de água tem água limpa e clara. Acredita-se que o grau ideal de água deve ser igual a cerca de +23 … +26? C. No entanto, após o procedimento com a água, limpe-se imediatamente para não congelar ao vento, porque à noite a temperatura do ar é muito menor do que a água.
A que temperatura a água deve estar para que crianças e adultos possam nadar com segurança no mar, rio ou piscina? É importante garantir que a água esteja adequada para evitar qualquer risco à saúde. Existem recomendações específicas para cada faixa etária? Por exemplo, bebês e crianças pequenas têm uma temperatura ideal diferente das crianças mais velhas e adultos? Fico curioso para saber, obrigado!
Qual é a temperatura ideal da água para que crianças e adultos possam nadar com segurança no mar, rio ou piscina? Há alguma recomendação específica para cada idade?
A temperatura ideal da água para que crianças e adultos possam nadar com segurança no mar, rio ou piscina é geralmente de 26 a 28 graus Celsius. No entanto, essa temperatura pode variar de acordo com a preferência pessoal de cada indivíduo. Não há recomendação específica para cada idade, mas é importante considerar que crianças pequenas podem sentir mais frio do que adultos e, portanto, é essencial monitorar de perto a temperatura da água para garantir o conforto e segurança de todos os nadadores.
A temperatura ideal da água para que crianças e adultos possam nadar com segurança varia de acordo com o conforto individual. No entanto, geralmente recomenda-se uma média de temperatura entre 25°C e 28°C para maior conforto durante a prática da natação. Para crianças, é importante ter um cuidado extra, pois elas são mais sensíveis às variações de temperatura. Recomenda-se que a água esteja em torno de 29°C para proporcionar maior conforto e evitar choque térmico. No caso de bebês e crianças pequenas, é essencial garantir a temperatura ideal da água, que costuma ser de 32°C a 34°C para um ambiente mais agradável e seguro. É fundamental sempre acompanhar as crianças durante a natação e buscar águas com qualidade e segurança adequadas.