Como cozinhar feijão verde – receitas passo a passo com fotos

Pratos de vegetais não são apenas saborosos, mas também muito benéficos para o corpo. Um dos melhores ingredientes para eles é o feijão verde, com o qual há muitas receitas, que podem ser pré-congelados ou cozidos imediatamente: ensopado, adicione à salada ou ensopado, frite. Este maravilhoso produto dietético é pobre em calorias e rico em nutrientes. Descubra o que você pode fazer com isso..

O que é feijão verde

Este é o nome da planta da família das leguminosas, usada na culinária e em muitas outras áreas da vida. Vagens verdes jovens, elásticas e crocantes, são usadas para alimentação. Para qualquer prato, é importante escolher esses vegetais, em vez de murchar, macios com um toque de amarelecimento; caso contrário, o sabor da comida pode ser completamente arruinado. Sua coleção começa por volta do meio do verão..

Os benefícios do feijão verde

Há relativamente pouca proteína neste vegetal, mas há uma quantidade enorme de fibras e outras substâncias: 11 vitaminas (grupo B, retinol, ácido fólico) e 14 oligoelementos (arginina, ferro, zinco, cálcio, magnésio, potássio, fósforo, lectinas). Todas essas substâncias têm um efeito benéfico nos processos metabólicos, ajudam a normalizar o contexto hormonal. Os especialistas recomendam comer prato de vagem e decocção de vagens para essas doenças:

• distúrbios do sistema cardiovascular;
• desordens nervosas;
• desordens hormonais;
• infecções intestinais;
• problemas de digestão;
• anemia;
• reumatismo;
• tuberculose;
• erupções cutâneas;
• oncologia;
• bronquite.

Conteúdo calórico

100 g de produto contém aproximadamente 24 kcal. Dependendo dos ingredientes que você adicionar ao prato com feijão verde, o conteúdo calórico mudará. Quantas calorias estão contidas em uma forma ou outra de aspargos (por 100 g), consulte a tabela:

Pratos de Feijão Verde

O vegetal é amplamente utilizado na culinária. A partir disso, prepare o primeiro e o segundo prato, lanches que ficam ótimos na foto. Aqui estão apenas alguns exemplos do que pode ser feito com o feijão verde:

• sopa saborosa;
• salada fria com aspargos verdes, feijão e pimentão;
• ensopado;
• aspargos verdes assados ​​com queijo;
• saladas quentes com carne;
• salada quente com frango e suco de limão;
• Lobio
• omelete.

Como fazer feijão verde

As vagens nunca são comidas cruas. Primeiro, eles são fervidos por vários minutos em água fervente. Em seguida, usado em saladas, ensopados, pratos cozidos e fritos. A maneira mais útil de cozinhar aspargos é no vapor. Por isso, preserva a quantidade máxima de vitaminas, minerais. Um vegetal é combinado com uma enorme quantidade de produtos, para que você possa facilmente pegar uma boa receita com ele.

Como congelar

Existem muitas vantagens para este produto. Os feijões verdes congelados estão disponíveis durante todo o ano, podem ser armazenados na geladeira por um período muito longo e não perdem suas propriedades benéficas, pelo contrário, eles obtêm uma grande concentração devido à perda de umidade. Para congelar as vagens, elas precisam ser lavadas e colocadas em uma camada no freezer. Em seguida, despeje as vagens em um saco e mantenha no freezer.

String Bean Recipes

Cada prato com este vegetal é saboroso e muito saudável à sua maneira. A maioria dos pratos é muito leve e rápida, embora existam alguns nos quais você precisa trabalhar. Alguns deles são adequados para uma mesa casual, enquanto outros podem ser colocados com segurança em uma ocasião festiva. Confira as receitas de vários pratos, as fotos abaixo ajudarão você a prepará-los.

Salada do feijão verde

• Tempo de cozimento: 35 min.
• Dose por vasilhame: 4 pessoas.
• Pratos de calorias: 1804 kcal.
• Objetivo: aperitivo.
• Cozinha: Italiana.
• Dificuldade: média.

Salada com feijão verde e atum é muito saudável, pode ser servida não apenas como aperitivo, mas também como prato independente. Peixe para ele deve ser levado enlatado em seu próprio suco. Este prato de dieta tem um sabor e aroma extraordinários, uma vista atraente na foto. Não é difícil preparar essa salada, e os componentes que a compõem são fáceis de encontrar em qualquer supermercado. Lembre-se da receita.

Ingredientes:

• atum enlatado em seu próprio suco – 0,4 kg;
• azeite de oliva – 2 colheres de sopa. eu .;
• ovos – 4 unid .;
• endro – meio bando;
• feijão verde congelado – 0,4 kg;
• vinagre de arroz – 2 colheres de sopa. eu .;
• queijo gouda – 100 g;
• cebola – 1 pc .;
• alcaparras – 2 colheres de sopa;
• maionese leve – 4 colheres de sopa. eu .;
• molho de soja – 4 colheres de sopa.

Método de cozimento:

1. Ferva os aspargos em água fervente por 2-3 minutos. Jogue em uma peneira, legal.
2. Descasque a cebola, corte em cubos e frite até corar em azeite.
3. Ferva os ovos e rale grosseiramente.
4. Escorra o líquido do atum, amasse com um garfo.
5. Rale finamente o queijo.
6. Moer as alcaparras.
7. Misture o molho de soja com maionese, vinagre de arroz. Adicione o endro picado e as alcaparras.
8. Misture todos os produtos. Adicione o molho de molhos e ervas e sirva salada pronta à mesa.

Para enfeitar

• Tempo de cozimento: 35 min.
• Dose por vasilhame: 6 pessoas.
• Pratos calóricos: 1284 kcal.
• Finalidade: Decore.
• Cozinha: Oriental.
• Dificuldade: baixa.

O feijão verde é excelente para preparar acompanhamentos dietéticos leves. É rico em nutrientes, mas é caracterizado pelo baixo teor calórico. O acompanhamento de vegetais, cuja receita você encontrará agora, é muito popular nos países do leste. É picante e aromático, levemente picante, adequado para pratos de peixe e carne. Lembre-se de como cozinhar feijões verdes em vagens deliciosamente.

Ingredientes:

• feijão verde – 0,6 kg;
• sal, especiarias;
• molho de soja – 4 colheres de sopa. eu .;
• alho – 6 dentes;
• sementes de gergelim – 40-50 g;
• vinagre de arroz – 2 colheres de sopa;
• óleo de gergelim – 4 colheres de sopa. eu.

Método de cozimento:

1. Corte os aspargos em pedaços, frite em uma panela.
2. Pique o alho finamente. Adicione à panela. Mexa, despeje o molho de soja, vinagre e óleo, sal. Adicione temperos e manchas por um minuto, cobrindo a panela com uma tampa..
3. Sirva polvilhado com gergelim frito.

Com ovo

• Tempo de cozimento: 45 min.
• Dose por vasilhame: 6 pessoas.
• Refeições de calorias: 1537 kcal.
• Objetivo: acompanhamento, almoço, jantar.
• Cozinha: Européia.
• Dificuldade: média.

Pratos de feijão verde e ovos de galinha são muito populares porque esses produtos estão surpreendentemente em harmonia entre si. A receita a seguir sugere fritá-los em uma panela. Este prato pode ser um ótimo prato para carne ou peixe e, para pessoas em dieta, um almoço ou jantar completo. Fazer ovos mexidos com feijão verde é muito fácil, tente você mesmo.

Ingredientes:

• feijão verde – 1,5 kg;
• verduras – 1 cacho;
• ovos – 5 unid .;
• pimenta do reino moída, sal a gosto;
• verduras – um monte;
• manteiga – 150 g;
• cebola branca – 2 cabeças médias;
• creme de leite – 3 colheres de sopa. eu.

Método de cozimento:

1. Lave os aspargos. Corte em fatias de 2-3 cm. Enxágüe e ferva por alguns minutos em água fervente..
2. Corte a cebola em cubos pequenos. Derreta a manteiga em uma frigideira. Refogue a cebola até que um tom dourado apareça. Adicione as vagens cozidas. Sal, pimenta, cozinhe, mexendo, por 5 minutos.
3. Enquanto o feijão estiver cozido, divida os ovos em uma tigela separada. Bata-os com creme de leite, sal, pimenta e despeje essa mistura em uma panela com legumes cozidos. Guisado sob a tampa até que os ovos estejam prontos.
4. Sirva o prato quente, decorado com ervas picadas.

Com alho

• Tempo de cozimento: 25 min..
• Dose por vasilhame: 4 pessoas.
• Pratos calóricos: 953 kcal.
• Finalidade: Decore.
• Cozinha: Européia.
• Dificuldade: baixa.

Nem todas as receitas com feijão verde são difíceis, existem muitas simples e rápidas, por exemplo, as seguintes. Este prato é adequado para o caso em que resta pouco tempo para cozinhar. Aspargos apetitosos com alho serão um excelente prato para frango frito e carne. Lembre-se de como fazer feijão verde congelado na receita abaixo..

Ingredientes:

• feijão verde congelado – 0,6 kg;
• pimenta salgada;
• azeite de oliva – 4 colheres de sopa. eu .;
• alho – 4 dentes;
• molho de soja – 4 colheres de sopa. eu.

Método de cozimento:

1. Aqueça o azeite em uma panela.
2. Polvilhe feijão congelado (feijão verde). Frite por 5 minutos.
3. Adicione o alho amassado. Tomite mais alguns minutos.
4. Coloque o molho de soja, pimenta, despeje um pouco de sal. Cozinhe os legumes por alguns minutos sob a tampa e remova o prato do fogo.

Com tomates

• Tempo de cozimento: 65 min.
• Dose por vasilhame: 4 pessoas.
• Pratos calóricos: 1276 kcal.
• Objetivo: acompanhamento, almoço.
• Cozinha: Libanesa.
• Dificuldade: média.

Agora você se familiarizará com a opção de um prato preparado em um fogão lento, embora possa fazê-lo em um fogão, em uma panela ou em uma panela de paredes espessas. Este ensopado de legumes é perfeito como um jantar para vegetarianos. Pessoas que gostam de comida mais satisfatória podem preparar um pedaço de carne ou frango cozido no vapor para o prato. Ensopado de feijão com tomates frescos certamente agradará seus entes queridos.

Ingredientes:

• feijão verde – 0,8 kg;
• pimenta, sal;
• cebola – 1 cabeça grande;
• salsa – um monte;
• tomates – 3 peças .;
• azeite de oliva – 4 colheres de sopa. eu .;
• pasta de tomate – 3 colheres de sopa;
• alho – 3 dentes.

Método de cozimento:

1. Lave o componente principal do prato e corte as vagens ao meio.
2. Descasque as cebolas. Corte em cubos pequenos.
3. Pique o alho.
4. Descasque os tomates, descasque. Pique finamente os tomates.
5. Em uma panela lenta, aqueça o azeite no programa “Fry”. Adicione a cebola e o alho. Frite no mesmo modo até que tenham um tom dourado..
6. Adicione o molho de tomate, tomate. Aleatório. Despeje 0,2 L de água quente.
7. Sal os alimentos. Quando começarem a ferver, ative a função “Extinção”. Coloque as vagens na tigela e cozinhe com a tampa fechada por cerca de 25 minutos. Pimenta, polvilhe com salsa picada e sirva os aspargos cozidos à mesa.

Brócolis de Feijão

• Tempo de cozimento: 55 min.
• Dose por vasilhame: 12 pessoas.
• Conteúdo de calorias: 1606 kcal.
• Objetivo: almoço, jantar.
• Cozinha: Européia.
• Dificuldade: média.

O último prato de feijão que você encontrará é adequado para uma mesa festiva. Este ensopado com brócolis, cogumelos e molho de soja é incrivelmente saboroso, suculento e muito leve. A composição inclui produtos que contêm uma quantidade mínima de calorias. Se você não sabe como agradar os entes queridos no almoço ou no jantar, tente cozinhar a seguinte receita.

Ingredientes:

• brócolis – 0,8 kg;
• óleo de girassol – 80 ml;
• feijão verde – 0,8 kg;
• alho – 4 dentes;
• pimenta salgada;
• cebolas – 2 unid .;
• molho de soja – 100 ml;
• cenouras – 4 peças .;
• champignon – 0,4 kg.

Método de cozimento:

1. Corte as cebolas em cubos e os cogumelos em fatias. Frite em óleo vegetal até ficar cozido..
2. Adicione as cenouras raladas grosseiramente na panela. Frite 5 minutos.
3. Desmonte os brócolis em inflorescências. Coloque em uma panela. Cozinhe por 7 minutos.
4. Adicione aspargos. Cozinhe mais 7-10 minutos.
5. Moa o alho. Adicione e molho de soja à panela. Sal, pimenta. Extinguir um quarto de hora sob a tampa.