8 propriedades benéficas dos caquis para o corpo

Esta fruta tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular e na visão. O caqui impede a formação de tumores, reduz o colesterol e ajuda a perder peso. Frutas doces úteis podem ser consumidas frescas ou cozinhar saladas, pratos principais e sobremesas com elas.

Um conjunto completo de vitaminas e minerais

Devido ao manganês contido no caqui, promove o crescimento de cartilagem, ossos, reduz o açúcar no sangue, normaliza o cérebro e o sistema nervoso.

A fruta contém taninos que impedem distúrbios intestinais..

Os benefícios dos caquis são determinados pela presença de minerais (com base em 100 g de produto):

• cálcio – 27 mg;

• glândula – 2,5 mg;
• fósforo – 26 mg;
• potássio – 310 mg;
• sódio – 1 mg.

Uma fruta com peso médio de 168 g contém vitaminas A (55%), B6 ​​(8%), C (22%), E (6%) e K (5%). Entre parênteses é a porcentagem da ingestão diária da substância. Os frutos são ricos em beta-caroteno, que impede o desenvolvimento de diabetes tipo 2, e ácido fólico, necessário para a saúde do sistema circulatório..

Propriedades úteis das principais substâncias do caqui:

• reduzir o estresse oxidativo;

• prevenir o envelhecimento prematuro – o aparecimento de rugas, manchas senis;
• proteger contra o desenvolvimento da doença de Alzheimer;
• reduzir o risco de perda da visão;
• reduzir a fraqueza muscular.

Baixa caloria

O valor energético de 100 g do produto é 127 Kcal e a gordura é de apenas 0,4 g, o que torna a fruta um lanche ideal para perda de peso, mas o caqui deve ser consumido com moderação, pois contém frutose, um excesso que pode prejudicar o organismo. No inverno, uma salada de vitaminas feita de caqui, maçã e queijo de cabra será uma adição útil ao menu diário..

Ingredientes:

• caqui em cubos – 1 pc .;

• quaisquer verduras picadas – 6 colheres de sopa;
• suco de tangerina – 4 colheres de sopa. eu .;
• queijo de cabra macio – 1/2 colher de sopa;
• maçã – 1 pc .;
• azeite de oliva – 2 colheres de sopa. eu .;
• Mostarda Dijon – 1/2 colher de chá;
• amêndoas fritas picadas – 3 colheres de sopa. eu .;
• sal, pimenta do reino – a gosto.

Método de cozimento:

1. Cozinhe verdes, fatias de frutas.

2. Misture separadamente azeite, suco de tangerina, mostarda, pimenta e sal.
3. Adicione o molho cozido à salada e decore com amêndoas.

Ação anticolesterol

Na revista Nutritional Biochemistry, foram publicados os resultados de um estudo que mostrou que o caqui reduz a concentração de colesterol no organismo. A fruta contém pectinas, magnésio e ácido ascórbico, que melhoram o metabolismo, impedem a oxidação do colesterol e se formam placas nas paredes dos vasos sanguíneos. Esta é uma excelente prevenção da aterosclerose..

Propriedades antitumorais

As principais substâncias do caqui que protegem o corpo do câncer:

• Ácido betulínico. Destrói ativamente células malignas.

• Betacaroteno. Reduz os efeitos nocivos dos radicais livres.

Pesquisadores coreanos notaram que as folhas de caqui são uma maneira eficaz de prevenir o câncer de estômago. O conteúdo de vitamina C neles é muitas vezes superior à sua quantidade no chá verde. Beber uma infusão de folhas de frutas reduz o risco de um tumor na próstata. Como o caqui é rico em fibras, melhora o funcionamento do trato gastrointestinal e protege contra o câncer de cólon.

Reforço da imunidade

Graças ao ácido ascórbico, o caqui é um remédio natural eficaz para a prevenção da gripe, resfriados, doenças pulmonares e asma. A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos – a principal defesa do corpo contra infecções. As propriedades benéficas dos caquis para o corpo aumentam no inverno, quando há poucas outras frutas da estação. Para fortalecer o sistema imunológico, o suco dele ajudará:

1. Descasque, lave 2-3 grandes frutas frescas. Seque com uma toalha.

2. Corte cada fruta ao meio, remova a pedra (se houver).
3. Bata com o liquidificador de caqui e 0,5 colher de sopa. água fria para fazer uma bebida de média densidade.
4. Limpe a massa resultante através de uma peneira.

Proteção do coração

A fruta é rica em potássio, o que impede o desenvolvimento de doenças cardíacas, dilata os vasos sanguíneos. Além disso, os taninos, que tornam as frutas imaturas amargas, e os ácidos (tânico, gálico) também ajudam a normalizar a pressão..

As frutas contêm um pouco de sódio, para que possam ser consumidas por pessoas com hipertensão.

O caqui é uma boa fonte natural de cobre. É necessário criar novos glóbulos vermelhos. Como o ferro, que também é abundante em caquis, o cobre ajuda a aumentar a hemoglobina em condições anêmicas..

Combater a inflamação

Catequina, antioxidantes em caquis, ajudam o corpo a combater processos inflamatórios crônicos. Isso reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes, obesidade e artrite. O caqui é útil para o fígado. O magnésio, o potássio na composição dos frutos os torna um bom diurético, removem toxinas do corpo que são destrutivas para este órgão.

Melhoria da visão

Uma fruta caqui contém mais do que a ingestão diária de vitamina A. Esta substância suporta o funcionamento normal dos olhos, faz parte do pigmento visual principal. Uma fruta saudável contém luteína e zeaxantina, que ajudam a manter os olhos saudáveis:

1. Reduzir as alterações relacionadas à idade na retina.

2. Melhore a capacidade de ver no escuro.
3. Evitar o desenvolvimento de cataratas, alterações nas lentes do olho.
4. Filtre UV, reduza a tensão ocular.