10 melhores treinadores caseiros

Para aqueles que não têm permissão para correr ou pular, os especialistas aconselham a experimentar um stepper para treinar pernas e nádegas. Este é um simulador de passos, no qual você precisa pressionar os pés nos pedais e imitar a caminhada. Existem muitos modelos domésticos pequenos à venda. Seu custo depende do conjunto de funções e do tipo de dispositivo.

Como escolher uma máquina passo a passo para casa

Tipos de steppers por tipo de carga e design:

• Clássico. Ideal para exercícios aeróbicos domésticos de baixa intensidade, a ênfase está nas nádegas e na perna. Simuladores clássicos também estão disponíveis em um formato compacto: sem um rack vertical, que economiza espaço no apartamento.
• Girando. O modelo está equipado com suportes ou alças laterais. Ao caminhar, uma pessoa gira o corpo, exercitando as costas, músculos abdominais.
• Balanceamento. A cada passo, o centro de gravidade muda de um lado para o outro, o que força o aluno a procurar um ponto de equilíbrio. É útil para o aparelho vestibular, músculos do núcleo.

Classificação por tipo de sistema:

• Mecânico. Baseia-se em 2 cilindros hidráulicos, que são comprimidos e desenrolados sob pressão nos pedais. Esses steppers são silenciosos e autônomos. A maioria das máquinas de andar domésticas se enquadram nessa categoria..
• Eletromagnético. Esse sistema é equipado com steppers profissionais que estão em clubes esportivos. Graças aos planos de treinamento integrados, eles podem compor um programa individual, fazer a frequência cardíaca, o ritmo e o número de etapas. A desvantagem de tais simuladores para o lar é o custo.

Outros critérios para escolher um stepper para o lar:

• Curso do pedal. O dependente dá a mesma carga nas duas pernas, é ideal para iniciantes, porque a resistência é mínima. O design é simples, barato e funciona de forma autônoma. Um toque independente permite ajustar a carga de cada pedal separadamente, escolher o nível de resistência, mas é mais caro.
• Peso máximo de uma pessoa. O peso corporal máximo do praticante para a maioria das máquinas de pisar é de 100 kg, menos comuns são modelos para 110-130 kg.
• Mini-computador. Conta distância, consumo de calorias, ritmo, número de etapas, pode ter um temporizador, monitor de freqüência cardíaca. Útil para exercícios em casa..

Modelos clássicos populares

As aulas nesse simulador são o mais simples possível, adequadas para iniciantes com um estilo de vida sedentário. Os componentes estruturais do stepper clássico são uma estrutura alta, puxadores e pedais que repetem o princípio de subir escadas. A parte superior do corpo não está incluída no trabalho, apenas as pernas e nádegas estão envolvidas.

Modelos clássicos profissionais têm muitos programas e níveis de carga, casa amadora equipada com funcionalidades mais modestas.

3. Domyos MS 120

Uma máquina de exercícios simples para iniciantes da marca da conhecida rede de artigos esportivos tem um design elegante em tons de preto e azul. A recepção é ajustável em altura, há marcas. Os cabos são curtos, com um revestimento antiderrapante denso. Entre eles, há uma pequena tela em preto e branco. Mostra o número de etapas, consumo de calorias, ritmo, tempo de treino.

Pedais de largura média, com uma superfície nervurada e um limitador na frente, o que evita que o pé escorregue. Pressionado suavemente, o nível de carga é mais adequado para iniciantes do que para usuários avançados. O peso da estrutura é 9,3 kg, e o peso corporal do aluno não deve exceder 100 kg. A altura do rack é de 48 cm, o que não é conveniente para todos: as alças são obtidas no nível dos quadris ou da cintura.

Preço:

3999 esfregar.

Benefícios:

• canetas de bom material;
• compactar;
• funciona silenciosamente (sem ranger de pedais);
• estábulo.

desvantagens:

• sem ajuste de carga;
• há problemas com a tela.

2. DFC SC-5901

O melhor simulador de passo em casa da categoria amador. Embora o custo do dispositivo seja médio, ele possui 12 níveis de carga, o que é comparável às capacidades dos steppers profissionais. O jogo dependente de pedais foi desenvolvido para atletas amadores. A construção é pesada – 36,5 kg, portanto, mesmo com treinamento ativo, permanece estável.

O computador está conectado a um sensor cardíaco; durante a lição, você pode contar o pulso, monitorar seu limite superior. Outras funções – análise de massa gorda, cronômetro, distância. O design fornece um suporte para o vidro, rodas para mover o stepper. Pegas laterais, curvas, cobertas com material antiderrapante sobre toda a superfície.

Preço:

22 990 esfregar.

Benefícios:

• muitas funções;
• suporta até 130 kg;
• alças muito confortáveis;
• alta qualidade de construção;
• trabalho silencioso;
• controle simples de mini-computador.

desvantagens:

• tamanhos grandes.

1. Kettler Montana

Máquinas de pisar profissionais para o lar são compradas como uma alternativa às aulas na academia, e este modelo cumpre perfeitamente a tarefa. Tem uma estrutura forte e pode suportar pessoas de até 110 kg. O percurso do pedal é independente, para que você possa definir o nível de carga da perna esquerda ou direita separadamente. O stepper é adequado para profissionais porque possui muitos programas. As alças são completamente cobertas com material antiderrapante, forte.

O mini computador é muito funcional. Além das medições padrão da duração do treino, do número de etapas e do consumo de calorias, ele pode rastrear o pulso se você conectar um monitor de freqüência cardíaca na forma de um clipe de ouvido (incluído). Outros indicadores de computador: temperatura interna, treinamento de metas. Existe uma função “teste de condicionamento físico”, que testa a capacidade de uma pessoa se recuperar após o exercício no stepper.

Preço:

39999 rub.

Benefícios:

• 12 níveis de carga;
• existem compensadores para pisos irregulares;
• precisão das medições;
• construção robusta.

desvantagens:

• Preço Alto;
• programas para iniciantes são difíceis de executar.

Os melhores steppers rotativos

Essa é uma ótima opção para criar uma cintura fina, porque o movimento durante o treinamento é misto. Um homem não apenas caminha, mas também vira o corpo após as alças. A carga é distribuída uniformemente por todo o corpo, músculos oblíquos do abdômen são trabalhados.

As dimensões dos steppers rotativos são as mesmas do clássico.

3. BRADEX Cardio Twister SF 0033

Um simples trampolim para iniciantes e para quem não tem certeza do desejo de praticar esportes. O modelo é econômico, adequado para uso raro. O stepper suporta uma pessoa que pesa até 113 kg, funciona com baterias. O suporte é central, com uma alça horizontal coberta com material antiderrapante. O visor mostra o número de etapas, calorias queimadas, tempo de treino.

A construção em si é pesada, 14,5 kg, portanto, muito estável, mas é difícil movimentar-se pelo apartamento. Dimensões padrão – 64 * 72 * 120 cm Com uma carga pesada, o stepper pode estalar, será necessário lubrificá-lo 1-2 vezes por mês e apertar os parafusos com a mesma frequência. Devido ao toque suave do pedal e baixa resistência aos profissionais, o dispositivo não se encaixa.

Preço:

4190 esfregar.

Benefícios:

• 7 níveis de carga;
• existem conjuntos de exercícios nas instruções;
• baixo custo;
• durante o treinamento considera todos os principais parâmetros (sem pulso).

desvantagens:

• baixa qualidade de construção;
• defeito ocorre frequentemente (problemas com rolamentos, amortecedor).

2. Torneo Tempo S-221

O simulador de caminhada barato para casa de uma marca popular é pequeno em tamanho – 48 * 53 * 129 cm, uma recepção removível, cuja altura é ajustável. O peso também é moderado – 12,3 kg, e o peso corporal máximo do aluno – 100 kg. O simulador está equipado com um visor que mostra o número de calorias queimadas, frequência de passos, ritmo e distância percorrida. Funciona de forma autônoma, com baterias.

O modelo é ótimo para iniciantes, porque o pedal é fácil, você pode caminhar por um longo tempo. As peças de metal são bem feitas, mas os elementos de plástico são mal ajustados e o material nas alças (antiderrapante) tem vida curta e é rapidamente desgastado.

Preço:

4750 esfregar.

Benefícios:

• os pedais são pressionados suavemente;
• o dispositivo é facilmente configurado e montado;
• com manutenção oportuna, o pedal é silencioso.

desvantagens:

• os prendedores precisam ser apertados todos os meses;
• sem capacidade de ajustar a carga.

1. DFC SC-S085E

Um popular instrutor de step em casa, com alças longas à direita e à esquerda, pode suportar pessoas com até 100 kg de peso. O design em si não é pesado – 8 kg, é fácil se movimentar pelo apartamento. As partes superiores das alças são cobertas com um material denso que evita que as palmas das mãos deslizem. A altura dos suportes laterais é de 138 cm, o ângulo de inclinação pode ser ajustado ou livrar-se da fixação: eles serão móveis para melhor equilíbrio da balança.

No visor, você pode ver não apenas o número de etapas executadas, mas também sua frequência, consumo de calorias e duração do treinamento. O modelo S085E funciona de forma autônoma, em baterias AAA, possui dimensões 41x46x138 cm e 8 níveis de carga. Do seu antecessor (sem a letra “E”), ele difere apenas em menor peso e melhor fixação das alças. Após a compra, antes da primeira lição, lubrifique as peças e aperte os cabos.

Preço:

5290 esfregar.

Benefícios:

• ocupa pouco espaço na sala;
• alças dobram;
• carga pode ser ajustada;
• ajuste de altura do pedal;
• alta qualidade de construção.

desvantagens:

• suportes muito leves (não dê cargas manuais).

Steppers com carga extra

Se você precisa não apenas exercitar a resistência dos músculos das pernas, mas também usar todo o corpo, compre modelos com expansores ou com um equilíbrio instável da base. Eles treinam o aparelho vestibular, apertam os abdominais e fortalecem as costas, pressionam as mãos.

A maioria desses eletrodomésticos são mini steppers, sem alças e um quadro frontal. É fácil para eles encontrar um lugar, eles são muito móveis.

2. DFC SC-S032

Um simulador compacto que carrega não apenas as pernas e nádegas, mas também os braços, porque os expansores estão incluídos. Eles são removíveis, presos aos pedais na frente, e têm um revestimento macio na área da palma. O peso da estrutura é 6,7 kg. Isso é suficiente para que ela não fique de lado durante o treinamento e permaneça móvel. Dimensões moderadas – 51 * 55 * 24 cm.

Pedais com um padrão de relevo contra deslizamento, compridos, seguram livremente o pé de um homem. O visor mostra todos os principais indicadores: consumo de calorias, ritmo, duração, possui um modo de varredura e lembra os números anteriores.

Preço:

4490 esfregar.

Benefícios:

• suporta até 110 kg;
• possui alta qualidade de construção;
• existe um mecanismo rotativo;
• fácil de configurar e usar.

desvantagens:

• nenhum ajuste do comprimento dos expansores;
• devido ao pequeno ângulo do mecanismo de rotação, a carga na cintura é fraca.

1. Sport Elite GB-5106 / 0722-03

Um bom simulador de passo de balanceamento para a elaboração do aparelho vestibular. O stepper pode suportar pessoas de até 100 kg, possui pedais largos com textura em relevo, adequados até para homens grandes. Graças às dimensões compactas do simulador (51 * 27 * 27 cm) e baixo peso – 12,5 kg, ele pode ser usado mesmo em um apartamento pequeno.

O tapete vem com um stepper, que evita o escorregamento e proporciona estabilidade ao corpo. O dispositivo possui um mini-computador alimentado por bateria. O visor mostra o consumo de calorias e o número de etapas executadas. Os usuários valorizam muito a relação custo-desempenho do simulador e raramente se queixam da pequena tela – você precisa olhar atentamente para ler os dados.

Preço:

2790 esfregar.

Benefícios:

• dá uma boa carga nas pernas e abdominais;
• construção robusta.

desvantagens:

• pouca informação na tela;
• o tapete desempenha mal suas funções.

Os melhores caminhantes compactos

Steppers deste formato podem ser encontrados mesmo em empresas pouco conhecidas e com pouco dinheiro: na faixa de 1500 a 2000 rublos. Os mini-simuladores para uso doméstico não excedem 50 cm, são leves, são fáceis de mover-se pelo apartamento. Eles são privados de uma moldura e alças, por isso é melhor colocá-los na parede para que haja apoio ou treinar o equilíbrio sem ele.

Modelos compactos não possuem funcionalidade séria e são projetados com mais frequência para iniciantes.

2. Torneo Ritmo S-112B

Mini-stepper econômico para a casa com tamanhos muito pequenos – 44 * 30 * 30 cm Pedais com um alívio especial que impede que os pés escorreguem. Na unidade principal, há uma tela em preto e branco. Mostra o consumo de calorias, tempo de aula, ritmo e etapas. Os dados são armazenados na memória para que você possa ver a dinâmica e o progresso..

O instrutor de passo da Torneo suporta uma pessoa com até 100 g de bateria. Após 1-1,5 anos, os mecanismos se desgastam, os pedais começam a ser pressionados com dificuldade, para que o modelo tenha vida curta. Para que o simulador dure mais tempo, ele deve ser lubrificado regularmente e não deve ser praticado mais de 30 a 40 minutos por dia. Alguns usuários, de acordo com as avaliações, se depararam com um casamento com uma queda rápida do computador: eu tive que trocar os produtos na loja.

Preço:

2999 esfregar.

Benefícios:

• leve (6,6 kg);
• ocupa pouco espaço;
• em termos de carga, adequado para iniciantes;
• preço baixo.

desvantagens:

• baixa qualidade de pequenas peças plásticas;
• a tela está muito baixa, é inconveniente olhar para ela.

1. Escultura Corporal BS-1122HA-B

Entre os pequenos simuladores passo a passo independentes para uso doméstico, o modelo de uma das mais antigas empresas de manufatura de artigos esportivos é líder. Eles produzem um stepper na China, por isso é difícil encontrar peças de reposição para reparos. O dispositivo pode suportar um usuário de até 100 kg, fornece uma carga média, adequada para atletas avançados.

Os pedais são largos, antiderrapantes, com uma borda frontal alta, mas podem bater no chão durante o treinamento, por isso é melhor colocar o pedal no tapete. O peso do dispositivo é 7,4 kg. A carga não pode ser regulada, apenas através de uma mudança no ritmo da caminhada. O visor mostra o consumo de calorias, o número de etapas e a distância percorrida. Todo mês, as peças devem ser lubrificadas para evitar ranger..

Preço:

3890 esfregar.

Benefícios:

• alta qualidade de construção (o casamento é raro);
• a altura do pedal pode ser ajustada;
• compactar.

desvantagens:

• há problemas com o computador.

Tabela de comparação de produtos