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Trigo mourisco com legumes para perda de peso – receitas de dieta e feedback sobre os resultados

Trigo mourisco é uma alternativa saudável e nutritiva às dietas de perda de peso. Aqui apresentamos as melhores receitas de dieta com trigo mourisco e legumes, além de feedback sobre os resultados de quem já seguiu esta dieta. Experimente e descubra como você pode emagrecer com saúde e sabor!

Vários cereais pertencem a receitas de dieta que trazem bons resultados na perda de peso – neste caso, o trigo sarraceno com vegetais para a perda de peso é altamente eficaz. Entre os produtos para monodieta, este cereal é considerado mais útil e mais seguro. O trigo sarraceno não diminui o suprimento de vitaminas do corpo, mas ajuda a perder peso. Mesmo com vegetais, ele pode ser preparado de maneiras diferentes, e também existem muitas dietas. As receitas mais eficazes com fotos e opções de perda de peso com trigo sarraceno e legumes podem ser encontradas abaixo..

O que é trigo mourisco útil para perda de peso

Devido ao conteúdo de um grande número de substâncias, o trigo sarraceno permite não só perder peso, mas também melhorar a saúde. Este cereal ajuda a reduzir o colesterol ruim, rejuvenescer, melhorar a condição da pele. Também tem um efeito benéfico na digestão, estimulando-a. Os carboidratos nos cereais saturam o corpo por um longo tempo e não permitem que você sinta fome. Este é o benefício do trigo mourisco para perda de peso.

Como comer trigo sarraceno em uma dieta

O emagrecimento do trigo mourisco em sua forma pura é difícil de sustentar, por isso é melhor adicionar outros ingredientes, por exemplo, vegetais. Portanto, a dieta será mais diversificada, o que reduzirá significativamente o risco de interrupção. Pode ser apenas cebola, útil para hipertensão e doenças estomacais, ou repolho com seu baixo teor de carboidratos. Se você quiser algo mais gratificante, adicione frango sem pele. Os seguintes alimentos são permitidos em uma dieta de trigo sarraceno:

  • Tomates
  • pepinos
  • cenoura;
  • cebolinha e outras ervas, frescas ou secas;
  • iogurte desnatado, queijo cottage, kefir;
  • café e chá sem açúcar, de preferência à base de plantas;
  • maçãs
  • uma colher de mel;
  • queijo com pouca gordura.

Trigo sarraceno

Trigo sarraceno e dieta vegetal

Existem diferentes opções para a dieta do trigo sarraceno. Os princípios que eles têm quase não são diferentes. A diferença está na duração e na dieta de cada opção. Na dieta expressa por 3 dias, as restrições são mais rigorosas, mas você obtém o resultado mais rapidamente. Outra opção envolve perder peso por uma semana. Aqui a dieta já é mais diversificada. Na versão de duas semanas, as restrições são ainda menos rigorosas. Examine cada tipo com mais detalhes para determinar qual dieta de trigo sarraceno com legumes é a ideal para perda de peso..

Por 3 dias

A versão expressa da dieta pode ser usada antes de qualquer evento importante, quando você precisar perder 2-3 kg em alguns dias. Apenas para alcançar um resultado, o cumprimento das regras deve ser rigoroso. A dieta do trigo sarraceno por 3 dias envolve o uso da seguinte dieta:

  1. Trigo mourisco. Um copo de cereal da noite, vapor 2-2,5 xícaras de água fervente, deixe até a manhã. Em seguida, drene o excesso de líquido e divida a quantidade resultante de mingau em 4-5 refeições.
  2. As bebidas. Água pura e chá verde sem açúcar são permitidos. Sua quantidade deve ser de 2-2,5 litros por dia.
  3. Legumes. É permitido complementá-los com uma dieta de até 500 G. Os vegetais só podem ser cozidos, cozidos no vapor ou cozidos, mas não fritos. Melhor escolher variedades verdes.

Por 7 dias

Uma restrição menos rigorosa é a dieta do trigo mourisco para perda de peso por 7 dias. Café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar devem incluir novamente uma porção de cereal cozido no vapor. A maioria é melhor comer de manhã para conseguir gastar a energia recebida. No tempo restante, você pode comer frutas e legumes. Isso ajudará a reduzir a ingestão de calorias à tarde. De legumes a mingau, você pode fazer esses acompanhamentos:

  • feijão cozido com verduras;
  • repolho refogado com cenoura;
  • salada de legumes com pepino, tomate, pimentão;
  • brócolis cozido;
  • vegetais frescos;
  • salada de cenoura com alho e azeite;
  • repolho recheado recheado com cebola cozida, repolho e cenoura;
  • costeletas de cenoura no vapor;
  • pimentos recheados com legumes com trigo sarraceno;
  • salada de rabanete e verduras.

Salada de rabanete e verduras

Por 14 dias

Uma dieta mais diversificada tem uma dieta de trigo sarraceno por 14 dias. É mais importante limitar a comida lixo. Estes são alimentos fritos, gordurosos, salgados e defumados. Isso também inclui doces e doces. Eles também são proibidos. A base da dieta é cereal. Como cozinhá-lo para perda de peso? É certo prepará-lo à noite, porque o trigo sarraceno preserva mais nutrientes e é mais conveniente para você que pela manhã já possa tomar café da manhã com mingau pronto. Além disso, você precisa beber até 1,5-2 litros de água pura. Legumes são permitidos na quantidade de 500-800 g.É melhor comê-los à tarde.

Como cozinhar trigo sarraceno para perda de peso

Não menos importante é a questão de como cozinhar trigo sarraceno para perda de peso. A opção mais fácil é cozinhar os grãos. Para fazer isso, tome um copo de mingau de trigo sarraceno 2-2,5 copos de água fervente. Eles apenas despejam o cereal e o deixam debaixo da tampa, de preferência durante a noite. De manhã, resta drenar o excesso de líquido – o mingau está pronto para uso. Você não pode enchê-lo com óleo vegetal, adicionar sal, temperos ou especiarias. Você só pode usar um pouco de molho de soja.

Como cozinhar trigo sarraceno com legumes

Aprenda sobre maneiras de fazer trigo sarraceno com vegetais para perda de peso. Cada um deles é adequado para as opções de dieta descritas acima, para que você possa escolher com segurança alguma. Os seguintes pratos de trigo sarraceno com vegetais para perda de peso são obtidos exclusivamente na dieta. Os ingredientes são cozidos, cozidos ou cozidos no vapor. Esse tratamento é útil não apenas pela falta de óleo com seus agentes cancerígenos, mas também pela preservação de mais vitaminas e minerais..

Trigo sarraceno com tomate

  • Tempo de cozimento: 30 minutos.
  • Dose por vasilhame: 2 pessoas.
  • Pratos calóricos: 89 kcal.
  • Objetivo: no café da manhã / almoço / jantar / decoração.
  • Cozinha: Russa.
  • Dificuldade: fácil.

Trigo mourisco com tomate para perda de peso é muito útil. A vantagem do mingau cozido de acordo com esta receita é que não fica tão seco. Graças ao suco de tomate, o prato sai suculento e dá água na boca. Ele está se preparando muito rapidamente, assim você terá tempo para prepará-lo até no café da manhã. De vegetais, além de tomate, cebola e cenoura também são usados. Se você não tem azeite para fritar, basta extinguir os alimentos em um pouco de água.

Ingredientes:

  • tomates – 3 peças .;
  • cenouras – 1 pc .;
  • cebolas – 1 cabeça;
  • trigo sarraceno – 100 g;
  • água – 200 ml;
  • alho – 1-2 dentes;
  • azeite de oliva – 1 colher de sopa;
  • molho de soja – meia colher de chá.

Método de cozimento:

  1. Descasque as cenouras com cebola. Rale o primeiro vegetal, apenas pique o segundo finamente.
  2. Em seguida, despeje óleo ou um pouco de água na panela, aqueça.
  3. Frite os legumes picados até ficarem macios, após 5 minutos adicione o alho esmagado.
  4. Enquanto os ingredientes estão definhando, despeje os tomates com água fervente, retire-os e pique finamente.
  5. Envie tomates para o resto dos legumes, misture e cozinhe mais alguns minutos.
  6. Lave o trigo sarraceno, despeje a comida em cima dela, despeje água nela. \
  7. Cozinhe mais 15 minutos.

Trigo sarraceno com tomate

Trigo sarraceno com legumes e frango

  • Tempo de cozimento: 1 hora e 30 minutos.
  • Dose por vasilhame: 4 pessoas.
  • Pratos calóricos: 159 kcal.
  • Destino: café da manhã / almoço / jantar.
  • Cozinha: autor.
  • Dificuldade: média.

Trigo mourisco com frango para perda de peso também é como. O prato é mais gratificante. É adequado para quem absolutamente não pode recusar produtos à base de carne. O principal é remover a pele do frango, pois contém muitas calorias e gorduras. É melhor levar o filé imediatamente para a receita. Não precisa ser limpo de pele e ossos. Você pode simplesmente colocar todos os ingredientes, mas há uma opção de cozinhá-los mais originais – esta é uma caçarola.

Ingredientes:

  • grumos de trigo sarraceno – 0,5 colher de sopa;
  • ovo de codorna – 3 unid .;
  • creme de baixo teor de gordura – 10 g;
  • filé de frango – 300 g;
  • cebola – 1 pc .;
  • cenouras – 1 pc.

Método de cozimento:

  1. Cozinhe os cereais até ficar macio, bata os ovos com creme.
  2. Enxágue, seque o filé de frango e processe-o com um moedor de carne ou simplesmente pique finamente.
  3. Em seguida, adicione trigo cozido e mistura de ovos à carne, misture tudo.
  4. Lave as cebolas com as cenouras. Corte o primeiro vegetal em meias argolas, o segundo – moa em um ralador. Adicione-os ao restante dos ingredientes..
  5. Coloque a mistura resultante no fundo de um molde untado.
  6. Enviar para o forno pré-aquecido a 200 graus por 1 hora.

Trigo sarraceno com legumes e frango

Trigo sarraceno com chucrute

  • Tempo de cozimento: 25 minutos.
  • Dose por vasilhame: 3 pessoas.
  • Pratos calóricos: 78 kcal.
  • Destino: café da manhã / almoço / jantar.
  • Cozinha: autor.
  • Dificuldade: fácil.

Trigo sarraceno com repolho para perda de peso é uma versão muito incomum do prato. Vale a pena saber que o sal está presente nele e retém fluido. Por esse motivo, geralmente não vale a pena comer trigo sarraceno com chucrute. O resto do prato é muito saudável e saboroso. É especialmente adequado para quem gosta de alimentos mais salgados. Você pode usar algumas verduras para adicionar frescor ao prato..

Ingredientes:

  • pimenta do reino, sal – uma pitada;
  • chucrute – 350 g;
  • cebola – 1 cabeça;
  • verduras – a gosto;
  • grumos de trigo sarraceno – 200 g;
  • azeite de oliva – 1 colher de sopa.

Método de cozimento:

  1. Ferva os cereais até ficarem cozidos.
  2. Aqueça o óleo em uma panela, frite a cebola picada até ficar macia.
  3. Em seguida, adicione o repolho espremido e cozinhe sob a tampa por 20 minutos.
  4. Em seguida, introduza os grãos, levemente sal e pimenta, escurecidos por mais 5 minutos.
  5. Finalize com verduras picadas no final.

Trigo sarraceno e chucrute

Trigo sarraceno com legumes no forno

  • Tempo de cozimento: 1 hora.
  • Dose por vasilhame: 5 pessoas.
  • Pratos calóricos: 112 kcal.
  • Destino: café da manhã / almoço / jantar.
  • Cozinha: autor.
  • Dificuldade: média.

O teor calórico de qualquer prato é fácil de reduzir se você o cozinhar não em uma panela com óleo, mas no forno. Ao assar, todos os produtos retêm mais nutrientes. Por esse motivo, o prato em si é mais nutritivo. O trigo sarraceno do forno com legumes no forno também sai saudável e saboroso. Para assar, você pode usar não apenas uma forma grande, mas também panelas. A apresentação dos pratos será mais original neles..

Ingredientes:

  • caldo de legumes ou água – 2 colheres de sopa;
  • trigo sarraceno – 1 colher de sopa.
  • Pimenta búlgara – 1 unid .;
  • cenouras – 1 pc .;
  • azeite de oliva – 1 colher de sopa;
  • especiarias, sal – uma pitada;
  • cebola – 1 pc.

Método de cozimento:

  1. Separe as lavagens, enxágue. Corte as cebolas e as cenouras descascadas em fatias longas.
  2. Lave a pimenta, retire as sementes, pique em cubos.
  3. No óleo quente, frite primeiro os palitos de cenoura, depois adicione a cebola e depois de mais alguns minutos e pimenta.
  4. Cozinhe os legumes até ficarem macios e depois coloque-os no fundo da assadeira.
  5. Cubra com cereais e despeje o caldo ou a água.
  6. Cubra a forma com papel alumínio de cima e leve 45 minutos ao forno, pré-aquecido a 180 graus.
  7. Mexa os ingredientes no final..

Trigo sarraceno com legumes em uma panela

Prós e contras da dieta do trigo mourisco

Qualquer sistema de energia tem vantagens e desvantagens. Uma dieta de trigo sarraceno e legumes não é exceção. As vantagens do programa incluem o fortalecimento da imunidade, a redução do inchaço, a eliminação de problemas digestivos e a eliminação de substâncias nocivas. Além disso, os cereais são muito fáceis de cozinhar e, pelo preço, pertencem à categoria de produtos acessíveis. A maioria das receitas é adequada mesmo para vegetarianos. Das desvantagens, pode-se notar o seguinte:

  • o trigo sarraceno não pode fornecer totalmente ao corpo todas as substâncias úteis;
  • o estômago se acostuma rapidamente a essa dieta, por causa da qual a perda de peso pode diminuir;
  • fadiga, dores de cabeça e tonturas são possíveis;
  • uma versão curta da dieta de trigo sarraceno e vegetal tem sérias limitações.

Contra-indicações

Embora o trigo sarraceno tenha tantas propriedades úteis, é impossível usá-lo para algumas categorias de pessoas dentro da estrutura de uma dieta única. As contra-indicações da dieta do trigo sarraceno incluem:

  • diabetes;
  • gravidez, lactação;
  • hipertensão;
  • doenças cardiovasculares;
  • gastrite, úlcera, indigestão e intestinos;
  • Cirurgia abdominal;
  • menopausa;
  • depressão;
  • problemas renais.
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Paul Conselheiro

Olá! Meu nome é Paul Conselheiro, e sou o autor deste sítio Web de artigos sobre renovação e construção de casas. Desde muito jovem, sempre me interessei pela arquitetura e pelo design de interiores. A ideia de transformar espaços e criar ambientes acolhedores sempre me fascinou. Leia mais

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Comments: 1
  1. Bernardo Silva

    Olá! Gostaria de saber se alguém já experimentou a receita de trigo mourisco com legumes para perda de peso e se pode compartilhar seu feedback sobre os resultados alcançados. Estou interessado em incluir essa receita na minha dieta e gostaria de ouvir suas experiências. Os legumes realmente ajudam na perda de peso? Quais vocês usaram? Obrigado antecipadamente pelos comentários!

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