Trainer Skiing para perda de peso e em casa, preços e avaliações

Quem sonha em perder peso deve experimentar o simulador de esqui elíptico para treinamento, que fornece uma carga simultânea em todos os grupos musculares. Resta decidir se deve comprar um dispositivo para uso doméstico ou ir à academia. Vale a pena conhecer os recursos desses dispositivos, familiarizando-se com a classificação dos modelos.

Qual é o nome do simulador de esqui?

O principal objetivo de um dispositivo que simula o esqui é fortalecer o sistema cardiovascular. Equipamento esportivo refere-se a simuladores de cardio, tem um nome diferente – elipsóide, orbitrek, cross-trainer. Um simulador de esqui com treinamento regular ajuda a:

• fortalecimento do sistema respiratório;
• queima de excesso de gordura;
• aumentar resistência;
• perda de peso;
• melhorar o tônus ​​muscular;
• criando um corpo em forma.

Elipsóide

Este nome possui um equipamento esportivo devido ao movimento dos pedais no caminho elíptico. Uma grande vantagem – não exerce pressão sobre as articulações das pernas, todos os movimentos ocorrem sem problemas. Embora o trabalho coordenado simultâneo das pernas e dos braços imite o esqui, o projétil combina os tipos de treinamento:

• como em uma esteira, bicicleta ergométrica;
• existem elementos passo a passo – movimentos reproduzem a subida das escadas.

Um elipsóide possui vários princípios de ação. Os orbitreks são diferentes em design. De acordo com o sistema de carga, os seguintes tipos são diferenciados:

• mecânico – trabalha a partir da força física de uma pessoa, que não é regulada;
• magnético – o estimulador da carga é um ímã, uma mudança no esforço é possível;
• eletromagnético – o movimento é controlado por corrente elétrica, existem programas de controle, formas de treinamento.

Esquiar

Os dispositivos que simulam o movimento nas pistas incluem um simulador de esqui, que é um modelo de computador da pista. Graças ao uso desse dispositivo, é possível se preparar para a temporada e dominar novas técnicas de pilotagem. O projétil ajuda a:

• aprender a manter a posição do corpo;
• dominar o ritmo do esqui;
• treinar o aparelho vestibular para uma rápida adaptação às mudanças nas condições da rota;
• dominar a rotação das pernas;
• mestre aceleração;
• treinar os grupos musculares envolvidos no esqui;
• para elaborar a técnica de distribuição de peso.

Benefício

Realizar exercícios ajuda não apenas a perda de peso. Com treinamento regular, você pode obter uma saúde melhor, arrumar a figura. Benefício:

• a postura melhora – os músculos das costas se fortalecem;
• trabalho normal do coração;
• o estresse é aliviado;
• a imunidade é reforçada;
• aumento do tônus ​​vascular;
• aumento do volume pulmonar;
• metabolismo é acelerado;
• o inchaço é eliminado;
• toxinas são excretadas;
• a resistência a resfriados aumenta;
• queima de gordura é realizada;
• sintomas de celulite são removidos.

É útil saber que o exercício não exerce pressão sobre as articulações das pernas. Eles têm permissão para conduzir pessoas na terceira idade, mas após acordo com o médico. Para não prejudicar o corpo, é necessário considerar contra-indicações. O treinamento é indesejável se:

• gravidez
• pouco tempo após a cirurgia;
• hemorróidas;
• diabetes mellitus;
• doenças de vasos sanguíneos, coração;
• hipertensão
• problemas de visão.

Quais músculos funcionam

Ao planejar a compra de um equipamento esportivo, é útil descobrir quais músculos funcionam no simulador de esqui. Durante o treino cardio, são realizados movimentos suaves, ocorre uma carga uniforme em todo o corpo. Os músculos envolvidos são:

• panturrilha – quando você pressiona os pedais enquanto gira para frente;
• abdômen – no caso do desejo de manter uma posição vertical;
• nádegas – ao girar para trás, simulando uma saída em subida ao alterar o ângulo da plataforma.

Usando este simulador, você não pode bombear massa muscular. Com exercícios frequentes, você pode efetivamente perder peso, queimar gordura subcutânea. Quais músculos funcionam? Movimentos que simulam esqui afetam todo o corpo. A técnica envolve músculos:

• costas;
• quadris quadríceps;
• bíceps
• isquiotibiais;
• tríceps dos membros superiores;
• torácica superior;
• feixes médios no peito;
• inferior, meio do trapézio;
• cintura escapular;
• tríceps;
• deltas traseiros.

Aulas

Para que o resultado seja eficaz, é aconselhável realizar as primeiras lições em um simulador com simulações de esqui com um instrutor. Durante os exercícios em casa, assista primeiro a um vídeo com a configuração correta do corpo, movimentos. É importante cumprir as condições:

• não fique com fome – você precisa de um lanche leve;
• realizar um aquecimento – alongar, aquecer os principais grupos musculares;
• aumentar a carga gradualmente;
• respire uniformemente;
• monitorar a frequência cardíaca.

Ao conduzir aulas em órbita, é importante fazer tudo corretamente. Para incluir músculos em seu trabalho, você deve:

• coloque os pés nos pedais do simulador – o pé é pressionado firmemente, as articulações dos joelhos estão levemente dobradas;
• mantenha o corpo reto;
• não abaixe a cabeça;
• com um esforço para inspirar, expire enquanto relaxa;
• mantenha as mãos em corrimãos fixos ou móveis;
• tempo de aula 40 minutos, três vezes por semana;
• para perder peso, treine por uma hora e 5 dias.

Programa de treinamento em um simulador de perda de peso elíptico

Para alcançar o máximo de resultados, você precisa praticar regularmente. Use um simulador de esqui para perda de peso, de acordo com o programa de treinamento clássico. Ele fornece um aquecimento de cinco minutos no início e o mesmo atraso no final. O programa inclui treinamento diário:

• o primeiro – exercício moderado, pulso – 50% do máximo;
• o segundo – 5 minutos com esforço médio, três – a uma velocidade de 1 passo por segundo – repita esse bloco durante a lição.

Além disso, o treinamento para perder peso no esqui todos os dias no simulador é assim:

• o terceiro – 15 minutos alternados de aumento e diminuição da resistência;
• quarto – a lição ocorre em um ritmo calmo;
• quinto – aumente a carga em três minutos e, em seguida, dois – trabalhe com um pulso de 80% do máximo, execute 4 abordagens, é importante monitorar seu bem-estar.

Como escolher para casa

O desejo de comprar uma casa orbitrek pode ser realizado nos departamentos esportivos. Não haverá dificuldades se você olhar para os catálogos, sua foto, encomendar na loja online. Como escolher um aparelho elíptico para casa? É importante considerar os seguintes pontos:

• peso máximo admissível;
• a capacidade de ajustar o comprimento da passada;
• sistema de ajuste de carga;
• tamanho – o simulador deve caber na área alocada;
• peso do volante – quanto mais volumoso, mais andar é mais realista;
• a presença de firmware.

Um conjunto de funções e custos adicionais depende do fabricante. Este ponto deve ser considerado ao escolher um elipsóide. Ao planejar comprar um simulador com imitação de esqui, você deve prestar atenção aos detalhes. É aconselhável considerar:

• o tamanho dos corrimãos para a conveniência do treinamento;
• a largura dos pedais, a distância entre eles para que o pé seja confortável;
• a presença de funções integradas – sensores de velocidade, medidores de freqüência cardíaca;
• a possibilidade de movimento reverso.

Fabricante

As empresas que produzem um simulador para braços e pernas ao mesmo tempo contam com uma ampla gama de usuários. A acessibilidade para trabalhos de casa e o desejo de realizar um treinamento em um nível sério são levados em consideração. Dois grupos podem ser distinguidos simbolicamente. O primeiro inclui marcas mundiais que produzem equipamentos de ginástica caros com esqui – ergômetros com um conjunto de equipamentos de controle, a capacidade de personalizar programas. Entre eles estão as empresas:

• Kettler
• ClearFit
• Life Fitness;
• Oxigênio;
• Hasttings.

O segundo grupo produz produtos a preços mais acessíveis. São máquinas de exercício compactas com função de esqui e um pequeno conjunto de compromissos adicionais. É adquirida por pequenas seções esportivas, fãs de malhar em casa. Excelentes avaliações têm populares simuladores de esqui baratos:

• Escultura de corpo BE-5920 HX;
• Torneo Vento;
• HouseFit HB-8200EL;
• ATEMI AE 405;
• Torneo vesta7.

Projeto

Se falamos sobre o simulador de dispositivos, é importante notar – por espaço limitado, existem modelos dobráveis, por exemplo, Horizon Andes 7i Viewfit. Mais frequentemente usam instalações de peça única. Por design, os simuladores com função de esqui diferem na posição do volante:

• tração nas rodas dianteiras – instalação na frente dos pedais, maior estabilidade, conveniente para pessoas altas – HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
• tração traseira – a localização atrás da pessoa, tem um custo menor – Carbon E200;
• com instalação central – estabilidade, compacidade – NordicTrack A.C.T. Comercial.

Sistema de carga

Ao escolher um simulador com função de esqui, é importante considerar que tipo de sistema de cargas no corpo ele possui. O ajuste pode ser feito de várias maneiras. Tipos aplicáveis:

• a resistência magnética ocorre devido ao trabalho dos ímãs – Life Gear 93680;
• mecânica – a própria pessoa aciona o sistema, a carga não pode ser alterada – escultura corporal BE-5920 HX;
• eletromagnético – é regulado pela troca de eletroímãs, você pode calcular com precisão a força – Kit duplo BH Fitness Brazil WG2375U;
• aeromagnético – um análogo do anterior, com refrigeração adicional – CARE Fitness FUTURA.

Peso máximo do usuário

Para garantir a estabilidade do esqui durante o treinamento, é necessário prestar atenção ao peso recomendado pelo usuário do simulador ao escolher. É desejável que o número seja 50 kg a mais que o mais pesado da família. Para a academia, escolha os simuladores com os valores máximos permitidos. Modelos com peso em kg são oferecidos:

• Proxima Panda – 115;
• Ginásio de bronze E801 LC – 160;
• Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II – 135;
• Munição Aero AE 515-180;
• Proxima Maximus iPRO – 150;
• Spirit Fitness CE 800 – 200.

O tamanho

As dimensões de um simulador de esqui são importantes quando o espaço é limitado. O tamanho é influenciado pela altura de uma pessoa e pelo comprimento do passo associado a ela. Para um treino confortável de um homem alto, é necessária uma estrutura alongada. O tamanho da afinação em mm distingue os simuladores:

• Svensson Body Labs Frontline RTA – 480;
• Proxima Senator – 580
• Sonho de Amizade DE50 – 584
• Cybex 525 AT – 610
• Octane Fitness Pro4700-660
• NordicTrack FreeStride Trainer FS7i – 970.

Programas de treino incorporados

É conveniente se o projétil tiver programas embutidos. Para obter o efeito, você precisa configurá-los e ativá-los. As ações dos programas simuladores são diferenciadas:

• desenvolvimento, fortalecimento do coração e vasos sanguíneos – dependente da frequência cardíaca, frequência cardíaca – Programa BH Fitness Brazil Plus G2375;
• estudo do espartilho muscular – intervalo, carga constante – Proxima Enima II iPRO;
• perda de peso, queima de gordura – Spirit Fitness XE395 (2017);
• Personalizado – Autoatendimento – Spirit by Hasttings XE580.

Avaliação

Entre os simuladores populares com função de esqui, modelos domésticos de baixo custo. No ranking dos elipsóides, agrega:

• Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Suécia, 21 programas. Plus – configuração simples, menos – altura da pessoa até 180 cm, preço – 29.000 rublos;
• Calibra de oxigênio. Alemanha, controle de condicionamento interno. Plus – compacidade, menos – pequeno comprimento da passada, preço – 33.000 rublos;
• Escultura corporal BE-7200GHKG-HB. Reino Unido, 12 programas, personalização para crescimento. Plus – facilidade de gerenciamento, menos – não é adequado para estudos intensivos, preço – 34.000 rublos.

Excelentes análises de simuladores de esqui com uma grande variedade de programas, o que ajuda a diversificar os treinos. Na classificação do modelo:

• Ammity Ocean OE 40. Fabricante Taiwan, 76 programas, monitor cardíaco incorporado. Além disso – 24 níveis de carga, menos – alto custo para a casa, o preço é de 110 mil rublos;
• AeroFit E500. Taiwan, 16 programas, passo ajustável até 66 cm, quadro reforçado. Plus – o peso do aluno é de até 150 kg, menos – grandes dimensões, preço – 175 mil rublos.