Tangerinas para perda de peso – benefícios para o corpo

Os nutricionistas chamam as frutas cítricas de produtos úteis para metabolismo e queima de gordura e são aconselhados a comer limão ou toranja diariamente. Existem até esquemas para perder peso em laranjas, mas se é possível comer tangerinas com uma dieta é uma questão. Esta fruta suculenta e doce, a julgar pelo sabor, tem muito açúcar. Ele prejudicaria a figura?

Os benefícios das tangerinas para o corpo

Todos os alimentos vegetais são bons para a saúde, se você entender os princípios de seu uso, pois pode até se machucar com a água. O uso de mandarinas para o corpo também não é contestado – esta fruta doce possui muitas propriedades valiosas:

• Ajudará a fortalecer o sistema imunológico devido à alta proporção de ácido ascórbico..
• Todo um conjunto de vitaminas e minerais ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos, a visão, o tecido musculoesquelético.
• Prevenção do acúmulo de gordura nos órgãos internos – o mérito da Nobiletin.
• Por toda a sua doçura, esta deliciosa fruta reduz o açúcar no sangue, por isso você precisa dele no menu diabético (não muito; quantidade diária – até 3 peças).

As tangerinas são calóricas?

O valor energético deste citros é determinado pelo número de dissacarídeos que se formaram enquanto amadurecia em uma árvore. Se você observar se as tangerinas são calóricas em relação a outras frutas, a resposta será negativa – elas estão em pé de igualdade com as maçãs reconhecidas como a doçura vegetal mais dietética. Uma tangerina pesando 100 g tem apenas 53 kcal e variedades com uma quantidade reduzida de açúcar e até menos – 32-40 kcal. Do ponto de vista do teor calórico, as tangerinas não causam danos ao perder peso.

É possível recuperar de tangerinas

Você pode ganhar peso com qualquer produto, até as folhas de alface, se não souber a medida, embora os vegetais, como o restante dos alimentos vegetais, representem uma ameaça mínima para a figura. A principal razão pela qual as mulheres estão se perguntando se é possível se recuperar de tangerinas – açúcar:

• 2,4 g de frutose por 100 g de produto;
• 6 g de sacarose;
• menos glicose do que laranjas – 2,1 g por peso.

A norma diária do último elemento será abordada se você comer um pouco menos de 500 gramas de tangerina, razão pela qual há suspeitas de que essa fruta só prejudique ao fazer dieta. De fato, o perigo não é maior do que na laranja já mencionada, embora a última seja mais baixa em calorias, mas ambas não permitem engordar se você não as comer em quilogramas. Um par de peças para a sobremesa é um excelente substituto para os doces, o que não prejudica a perda de peso..

Tangerinas para perda de peso

Os benefícios gerais para a saúde de consumir cítricos foram comprovados; a resposta à pergunta “eles engordam com tangerinas” é negativa, mas e a oportunidade de perder peso com eles? Os especialistas garantem que várias substâncias presentes na composição química desta fruta têm um efeito benéfico no metabolismo, de modo que as tangerinas para perda de peso são extremamente úteis. Em sua base, há mono-dietas e esquemas de perda de peso mais leves, projetados para uma semana e meia. A exceção é o suco de tangerina, que é desprovido de fibras, por isso só provoca apetite e liberação de insulina.

Dieta de emagrecimento com tangerina

Café da manhã com frutas, almoços ou jantares são uma dieta frequente de pessoas que relaxam em países quentes. Ninguém começou a engordar com esses alimentos, a menos que outros fatores que provocam ganho de peso tenham sido acompanhados. Fazer dieta com tangerinas é uma excelente opção para o verão, quando o apetite é naturalmente eliminado pelo calor. Se o seu regime diário não tiver muito esforço físico, você pode tentar esta perda de peso escolhendo um destes esquemas:

• De manhã, coma tangerina e tome chá verde, à tarde – peito de frango cozido (150 g) e 2 tangerinas, e à noite – peixe cozido no vapor (200 g), 2 tangerinas e caldo de legumes. Kefir é permitido à noite. A perda de peso dura 10 dias. O frango pode ser substituído por qualquer carne macia..
• Uma dieta com ovos de tangerina, na qual, por uma semana, eles comem 6 proteínas de ovos de galinha e a mesma quantidade de tangerinas diariamente. Possível perda de 6 kg.
• Mandarinas em dieta (qualquer) em vez de café da manhã (3 unid.) Pode ser consumido em um dia 2 semanas.

Dia de jejum de tangerinas

Perda rapidamente de 1 a 1,5 kg, expelindo líquidos do corpo, se você passar um dia em jejum com tangerinas. Existem contra-indicações para essa técnica: é proibida a pessoas com lesões da mucosa gastrointestinal e aumento da acidez do estômago. Com tendência a alergias, o uso deste produto em grandes quantidades também é inaceitável. Você não pode repetir essa “dieta”, que deve durar apenas um dia.

Existem 2 esquemas de descarga de tangerina para rápida perda de peso:

• Por um dia, coma 500 g desta fruta e beba 1,5 litros de água. Nesse caso, você primeiro precisa beber e, depois de meia hora – coma.
• Com um intervalo de 3 horas, beba um copo de suco de tangerina diluído ao meio com água e, entre essas “refeições”, você pode usar uma água mineral.

Tangerina à noite

Se você está na fase de perda de peso ativa, quando toda a dieta é rigidamente construída e cada grama é levado em consideração, as tangerinas não devem ser consumidas antes de dormir, porque eles contêm principalmente carboidratos. Esses alimentos devem entrar no corpo pela manhã, para não serem depositados nas laterais, e provocam apetite devido aos açúcares. Aqueles que simplesmente mantêm uma figura ou seguem uma dieta saudável nem se perguntam se as tangerinas podem ser consumidas à noite – se você superar a fome depois do jantar e longe do sono, o peso não aumentará em algumas coisas..

Casca de tangerina para perda de peso

A pele dos cítricos é muitas vezes descartada, não assumindo quanta saúde pode trazer, e especialmente durante a perda de peso. Contém significativamente mais potássio que a polpa de tangerina, o que ajuda o açúcar derivado de alimentos a ser convertido em glicogênio. Alguns elementos mais importantes contidos no entusiasmo agem sobre o colesterol e previnem a obesidade. Seu uso na medicina alternativa é popular entre os diabéticos há muito tempo, mas poucos ouviram falar sobre o uso de cascas de tangerina para perda de peso..

Opções aconselhadas por nutricionistas:

• A infusão de raspas (um copo de água fervente e 1 colher de sopa. L. Casca ralada) é consumida antes das refeições por meia hora por 1 colher de sopa. eu.
• Casca seca – uma especiaria de canela.
• Tangerinas cristalizadas – não contribuem para a perda de peso como a própria fruta, porque o açúcar é adicionado aqui, mas eles também são mais saudáveis ​​que os doces.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.