Tabela de inversão – indicações e benefícios das aulas para doenças da coluna, contra-indicações e exercícios

A coluna vertebral humana experimenta cargas tremendas sob a influência da gravidade, e se adicionarmos aqui exercícios regulares na academia e suporte constante de peso, os discos intervertebrais sofrerão compressão adicional. A terapia de inversão, realizada de cabeça para baixo, melhora a circulação sanguínea, melhora a imunidade, elimina ou reduz a dor nas costas. Para isso, é utilizada uma mesa de inversão elétrica e mecânica (placa), que pode ajudar um paciente que está frequentemente preocupado com a coluna.

O que é uma tabela de inversão

O simulador de inversão é um dispositivo projetado para terapia de inversão. Seu uso pode ajudar a se livrar da dor nas costas, esticando os discos intervertebrais e aliviando a carga pelas costas. Além disso, os exercícios ajudam a melhorar a postura. Os fabricantes modernos oferecem uma escolha de modelos diferentes que diferem entre si em custo, material da estrutura, tamanho, ajuste do ângulo e comprimento, levando em consideração a altura de uma pessoa, a parte de trás da mesa etc. Existem até adaptadores especiais para esses simuladores.

Indicações de uso

Hoje, simuladores de inversão são amplamente utilizados em academias de ginástica. Eles são especialmente úteis para problemas nas costas e doenças associadas aos discos intervertebrais. A tabela de inversão usada para hérnia da coluna ajuda a aumentar a distância intervertebral, que é eliminada pela compressão dos nervos espinhais. Outras indicações e benefícios:

• postura melhorada;
• aliviar espasmos dos músculos das costas;
• fortalecimento dos ligamentos da coluna vertebral;
• estimulação da circulação sanguínea, fluxo linfático, ingestão de nutrientes;
• alívio do estresse da coluna vertebral;
• prevenção de uma doença como varizes.

Contra-indicações

Se você planeja solicitar uma tabela de inversão para aumentar o crescimento e, em geral, a recuperação geral, familiarize-se com as contra-indicações disponíveis, consulte um especialista experiente. É impossível fazer terapia inversa em qualquer estágio da gravidez. Quanto às crianças, esse problema é resolvido individualmente, mas na maioria dos casos, crianças com menos de 15 anos não podem receber esse tratamento. As principais indicações incluem:

• aneurismas cerebrais;
• glaucoma;
• arritmia;
• hipertensão do 2º grau e mais;
• DIC no início;
• doenças crônicas do tecido conjuntivo;
• hérnias ventrais;
• lesões novas e fraturas;
• demência senil, etc..

Modelos de tabela de inversão

Tendo decidido comprar uma mesa de inversão, familiarize-se com a situação no mercado moderno. Os fabricantes de equipamentos comerciais e esportivos oferecem aos clientes modelos estacionários e estruturas dobráveis. Existem máquinas de exercício, cuja parte de trás é transformada em uma cadeira no início da lição. As tabelas funcionais para terapia de inversão são mecânicas e equipadas com acionamento elétrico. Muitos simuladores deste tipo por conveniência estão equipados com rolos macios, um.

Mesa de inversão DFC

Essa mesa é uma ótima maneira de manter as costas saudáveis, a coluna vertebral. Você pode comprar um modelo adequado na loja online de simuladores com entrega por correio em Moscou, São Petersburgo ou qualquer outra cidade do país. A tabela para terapia de inversão DFC SJ6200 possui um ajuste para o crescimento do usuário, uma trava ajustável para o tornozelo e a escolha do modo de inversão, que é realizado com uma haste especial. Existem apenas três modos: fácil, médio, profissional – até 55 graus. Mais sobre as características da tabela:

• nome do modelo: DFC SJ6200;
• preço: 9490 r .;
• características: dobrável, para o peso do usuário até 113 kg, dimensões em condições de trabalho – 144x72x133 cm, dobrado – 91x72x172 cm, peso – 19 kg;
• vantagens: relativamente compacto, leve, barato;
• contras: não.

Z-UP

À venda, existem vários modelos de mesas para classes de inversão, por exemplo, existem modelos equipados com um motor para fixação dos tornozelos. De qualquer forma, esse simulador pode ser ótimo para treinamento, porque pendurado completamente de cabeça para baixo não é necessário, porque o usuário pode mudar gradualmente o ângulo de inclinação de acordo com suas capacidades. Equipamentos esportivos e comerciais modernos desse tipo estão equipados com um encosto e rolos macios para maior conforto. Uma boa compra seria um modelo da Z-UP para uso doméstico:

• nome do modelo: Z-UP 3;
• preço: 99990 r .;
• características: para usar altura até 188 cm, peso – até 120 kg, motor – DC 24V, parâmetros de potência – CA 220V 75W, velocidade de rotação – 0,9 rpm, tamanho em posição de trabalho – 88x190x201 cm, montado – 88x64x181 cm, peso – 40 kg;
• vantagens: forte, confiável, há um acionamento elétrico;
• contras: caro.

Escultura corporal

Apesar de as tabelas de inversão não serem tão baratas, muitos grandes pontos de venda oferecem aos clientes bons descontos como parte das promoções em andamento, das vendas. Uma ótima maneira de manter as costas em perfeitas condições é a mesa Body Sculpture BI-2100E. As aulas sobre ele relaxam os músculos das costas, fortalecem os vasos sanguíneos, aliviam a dor, etc. Esta tabela é um análogo avançado do GB-13102. Com um movimento suave, você pode passar de uma posição vertical para uma posição completamente invertida:

• nome do modelo: Body Sculpture BI-2100E;
• preço: 12090 r .;
• características: peso máximo do usuário – 135 kg, ajustável em altura – 147-198 cm, design – dobrável, dimensões de trabalho – 115x70x158 cm, dobrado – 70x40x190 cm, peso – 27 kg, opções de configuração – rotação completa, ângulo de 20 ° , 40 °, 60 °
• vantagens: funcionalidade, custo razoável;
• contras: não.

Corpo sólido

Tendo decidido escolher uma mesa para terapia de inversão, que é ótima para uso doméstico, dê uma olhada na linha Body Solid. O BI-168 possui um cinto de segurança com mola que controla a estabilidade do sistema e ajuda a rolar com confiança e rapidez. O encosto de nylon possui uma superfície respirável, o que aumenta o conforto do usuário. Para facilitar o armazenamento, a estrutura se dobra facilmente. O ângulo de viragem é limitado por um cinto de segurança. Mais sobre as características do simulador:

• nome do modelo: Body Solid BI-168;
• preço: 14600 p .;
• características: peso máximo do usuário – 136 kg, ajustável em altura – 140-203 cm, design – dobrável, traseiro – nylon;
• vantagens: conveniente, de alta qualidade;
• contras: custa mais do que análogos.

Ajuste da casa

Uma boa opção é comprar uma mesa para treinamento de inversão sob a marca registrada HouseFit. Como alternativa, você pode organizar o simulador do produto 049202-1. O design leve e resistente dobra-se rápida e facilmente, ocupando um espaço mínimo:

• nome do modelo: HouseFit 049202-1;
• preço: 9030 r .;
• características: carga máxima – até 130 kg, para altura – 147-198 cm, almofada de espuma de poliuretano, dimensões em condições de trabalho – 130x64x146 s, peso – 22,5 kg;
• vantagens: barato, conveniente;
• contras: um pouco pesado.

Optifit

Os simuladores de treinamento de inversão Optifit obtiveram demanda e distribuição consideráveis. Uma das modificações populares é o NQ-3400, cuja utilização pode ajudar na luta contra dores nas costas. Isso ocorre devido ao alongamento dos discos intervertebrais, aliviando a carga da parte traseira. Parâmetros do produto:

• nome do modelo: Optifit Rio NQ-3400;
• preço: 11890 r .;
• características: estrutura dobrável, carga máxima – 136 kg, dimensões – 157×67,5×116 cm, altura – de 155 a 201 cm, peso – 25,5 kg;
• vantagens: custo, conforto, conveniência;
• Contras: peso, comprimento adequado para pessoas com mais de 155 cm.

Dê uma olhada em outro simulador Optifit. Essa tabela custará um pouco mais, mas, ao mesmo tempo, é adequada para a maioria das pessoas que deseja fazer o treinamento de inversão, porque o limiar de crescimento mais baixo é de apenas 125 cm:

• nome do modelo: Optifit Vista NQ-3900;
• preço: 14390 r .;
• características: dobrável, carga máxima – até 136 kg, para crescimento – 125-201 cm, dimensões – 116×67.5×161 cm, peso – 27 kg, número de posições – 3;
• vantagens: funcional, confortável;
• contras: custa mais do que análogos.

Oxigênio

O Spine Healthy Oxygen Deluxe pode ser um grande auxiliar para aulas e treinamentos regulares. Esta tabela premium possui vários recursos adicionais e exclusivos. Um alojamento confortável com um alívio de contorno – é exatamente isso que você precisa para realizar exercícios da maneira mais segura e eficaz possível. A posição extrema da inclinação do corpo é ajustada usando uma alça especial de 5 a 90 graus. O produto possui ainda uma opção exclusiva na forma de um massageador nas costas com uma função de aquecimento:

• nome do modelo: Oxygen Healthy Spine Deluxe;
• preço: 23890 r .;
• características: design – dobrável, tamanho dobrado – 71x83x203 cm, trabalho – 193x83x177 cm, peso – 31 kg, carga – até 150 kg, altura do usuário – 147-198 cm;
• vantagens: conveniente, confortável, há um controle remoto;
• contras: custo, peso.

Para manter as costas e a coluna saudáveis, dê uma olhada no oxigênio. O design dobrável possui 25 posições em incrementos de 2:

• nome do modelo: Coluna Saudável de Oxigênio;
• preço: 14290 r.;
• características: dimensões – 120x60x140 cm, peso – 22,5 kg, peso máximo do usuário – até 150 kg, design – desenvolve;
• vantagens: boa funcionalidade;
• contras: não.

Como escolher uma mesa de inversão

A compra deste tipo de simulador requer uma abordagem séria e competente. Para começar, decida entre as opções mecânicas e elétricas. O primeiro tem um custo acessível, o segundo é mais conveniente e funcional. Além disso, a versão mecânica é ótima para uso doméstico. Verifique se o quadro é resistente e confiável. Leve em consideração outras recomendações:

• Projeto. Máquinas de exercício dobráveis ​​são mais práticas em casa, mas as mais difíceis são muitas vezes mais estáveis..
• Peso. Com o aumento da massa, o design se torna mais confiável, mas menos móvel. Procure um meio termo.
• Número de ajustes de posição. Quanto mais deles, mais detalhado você poderá ir às aulas e variar a carga apropriada.
• Não se esqueça de prestar atenção ao ajuste do crescimento, para que o simulador selecionado seja adequado para você e outros membros da família que estejam interessados ​​em classes de inversão.