Salada de aipo para perda de peso – receitas com fotos

As receitas de pratos com alimentos de baixa caloria são de grande benefício no combate a quilos extras; por exemplo, uma das mais populares é a salada de aipo para a perda de peso. Este vegetal de raiz é considerado ideal para pessoas que decidem seguir uma dieta. É rico em vitaminas, contém fósforo, magnésio, cálcio, o que tem um efeito benéfico no sistema digestivo. Além disso, o vegetal combina bem com diferentes produtos..

O que é aipo-caule

A raiz da planta tem propriedades curativas: fortalece o sistema imunológico, eleva o tom geral do corpo. O óleo é obtido a partir das raízes da cultura da raiz, usada em cosméticos e perfumes. Os vegetais são caule (pecíolo), raiz, folha. O aipo-tronco é uma planta bienal. Este tipo é frequentemente usado como o principal componente para cozinhar.

A cultura da raiz contém ácido fólico, vitaminas B, C, A, E e minerais (ferro, manganês, zinco, potássio, fósforo, cálcio). A planta contém aminoácidos benéficos: caroteno, tirosina, asparagina, ácido nicotínico. Além disso, é rico em fibras alimentares. Os vegetais podem retardar o envelhecimento e estimular a produção de suco gástrico. A planta queima gorduras perfeitamente, então use frequentemente uma salada com aipo para perda de peso. Afinal, 100 gramas do produto contém 16 kcal.

Haste de aipo

Os benefícios e malefícios do aipo

A fibra alimentar da planta limpa o intestino, estimula o processo de digestão, o que leva ao aumento da imunidade do corpo. Além disso, o vegetal é eficaz no tratamento da hipertensão. As vitaminas K e C, que contém, levam à cicatrização dos vasos sanguíneos. O uso do aipo para perda de peso é que estabiliza o peso, combate ativamente os depósitos de gordura. Outras propriedades úteis das culturas de raízes:

  • remove toxinas, toxinas;
  • ajuda muito com insônia;
  • restaura a potência masculina;
  • tonifica o corpo, sem causar dependência;
  • harmoniza o conteúdo de glicose;
  • possui propriedades antialérgicas.

A colheita de raízes é um produto inofensivo que é permitido em pequenas quantidades por quase todos. Salada com aipo para perda de peso ajuda a melhorar o bem-estar, recarregar as baterias e esquecer quilos extras. Nesse caso, o vegetal tem várias contra-indicações:

  • período de alimentação;
  • gravidez;
  • doença de urolitíase;
  • flebeurisma;
  • doenças do trato gastrointestinal (gastrite e úlcera).

Aipo Emagrecimento

Juntamente com cenouras, abacaxis e alguns outros produtos, a colheita de raízes tem um teor calórico negativo, ou seja, assimilando esse vegetal, o corpo gasta mais calorias do que recebe quando é consumido. Essa propriedade faz do aipo um emagrecimento, um dos produtos mais eficazes. Além disso, o vegetal melhora o humor, o que é especialmente importante quando se segue uma dieta. Você pode usar a planta de qualquer forma. Sua raiz carnuda é assada, os talos são comidos cozidos ou crus, as folhas são usadas como verduras, os pratos são temperados com sementes.

Menina com aipo

Saladas de aipo

Pratos com vegetais de raiz saturam bem, eliminam a fome por um longo tempo. Ao mesmo tempo, você pode usar o vegetal durante a dieta e para preparar sanduíches comuns no café da manhã ou sopa no almoço. As saladas de aipo podem ser consumidas a qualquer momento, sua preparação não requer habilidades culinárias especiais. Existem várias receitas populares com culturas de raízes de baixa caloria, que são uma excelente base para a perda de peso eficaz..

Escova para Salada com Aipo Emagrecedor

  • Tempo de cozimento: 20 minutos.
  • Dose por vasilhame: 5 pessoas.
  • Conteúdo calórico: por 100 g 60 kcal.
  • Destino: durante o dia.
  • Cozinha: Russa.
  • Dificuldade: fácil.

A escova de salada com aipo para perda de peso contém fibras, enquanto os intestinos estão bem limpos de restos de comida que se depositaram nas paredes do trato digestivo. Os dias de jejum com esta salada serão confortáveis ​​e sem fome. Além disso, esse prato normaliza as fezes e lida com a constipação. A principal característica da preparação da escova – os vegetais são usados ​​crus.

Ingredientes:

  • repolho – 3 folhas;
  • aipo – 1 talo;
  • cenouras – 1 pc .;
  • suco de limão – 1 colher de chá;
  • beterraba – 1 pc .;
  • cebola – 1 cabeça;
  • azeite de oliva – 1 colher de sopa;
  • verduras – um pequeno cacho (salsa, endro).

Método de cozimento:

  1. Lavamos e descascamos os legumes.
  2. Desfie as folhas de repolho em tiras finas.
  3. Três beterrabas e cenouras em um ralador grosso.
  4. Corte finamente as raízes da colheita de raízes.
  5. Misture todos os produtos picados em uma tigela de salada.
  6. Adicione a cebola picada, as ervas.
  7. Salada temperada com óleo e suco de limão.
  8. Mantemos o prato na geladeira.

Repolho desfiado

Aipo com maçã para perda de peso

  • Tempo de cozimento: 15 minutos.
  • Dose por vasilhame: 4 pessoas.
  • Conteúdo de calorias: por 100 g 56 kcal.
  • Objetivo: para o almoço.
  • Cozinha: Russa.
  • Dificuldade: fácil.

A colheita de raízes é um bom diurético que remove o excesso de umidade do corpo, impedindo a ocorrência de edema. Além disso, o produto possui um baixo índice glicêmico, portanto o vegetal não aumenta o açúcar no sangue. Uma salada que inclui aipo com uma maçã para perda de peso é uma refeição fresca, leve e de baixa caloria, perfeita para um dia quente de verão..

Ingredientes:

  • pimentão – 3 peças .;
  • maçãs verdes – 3 peças .;
  • salsa – um pequeno cacho;
  • raiz de aipo média;
  • iogurte branco ou kefir.

Método de cozimento:

  1. Pique finamente as verduras, legumes e frutas – palhas finas.
  2. Misture tudo.
  3. Salgue um pouco.
  4. Adicione kefir ou iogurte como molho.

Maçãs verdes

Salada de aipo com pepino

  • Tempo de cozimento: 25 minutos.
  • Dose por vasilhame: 3 pessoas.
  • Conteúdo de calorias: por 100 g 56 kcal.
  • Destino: para o jantar.
  • Cozinha: Russa.
  • Dificuldade: fácil.

A salada de aipo crocante, fresca e suculenta com pepino é adequada para qualquer prato. O prato ajuda a uma rápida saturação, poupando o corpo de quilos extras. Em vez de pepinos, você pode consumir outros vegetais, e vegetais, gergelim ou azeite com algumas gotas de suco de limão são perfeitos como molho.

Ingredientes:

  • nozes picadas – 30 g;
  • pepino – 1 pc .;
  • champignon fresco – 200 g;
  • filé de frango cozido – 200 g;
  • sal e pimenta do reino;
  • vegetação;
  • uma haste da raiz do meio;
  • creme de leite – 100 g.

Método de cozimento:

  1. Pique finamente os legumes.
  2. Corte o filé em tiras.
  3. Corte os champignons em fatias e frite em uma panela.
  4. Nós conectamos todos os componentes.
  5. Pimenta e sal.
  6. Adicione o creme de leite à salada (pode ser temperado com iogurte).
  7. Decore com verduras.

Salada de Aipo com Pepino

Salada de beterraba e aipo

  • Tempo de cozimento: 15 minutos.
  • Dose por vasilhame: 4 pessoas.
  • Conteúdo calórico: por 100 g 45 kcal.
  • Objetivo: para o almoço.
  • Cozinha: Russa.
  • Dificuldade: fácil.

Salada de legumes é um auxiliar de perda de peso rápido e barato. Este prato contém uma enorme quantidade de vitaminas, fibras, oligoelementos, possui um pequeno teor calórico. Devido a isso, os produtos são bem digeridos no organismo, que ao mesmo tempo é efetivamente limpo do excesso de gorduras e toxinas. Salada de beterraba e aipo é adequada para pessoas que sofrem de constipação crônica.

Ingredientes:

  • beterraba cozida – 3 peças .;
  • óleo vegetal;
  • alho – 1 dente de alho;
  • aipo – 2 talos;
  • salada fresca – várias folhas;
  • pimenta preta, sal;
  • limão.

Método de cozimento:

  1. Limpamos as beterrabas e três em um ralador grosso.
  2. Os restantes produtos são picados.
  3. Misture tudo.
  4. Esprema o alho, misture com uma colher de óleo e algumas gotas de limão.
  5. Tempere com salada.
  6. Deixe por 10 minutos.

Salada de beterraba e aipo

Salada de aipo com tomates

  • Tempo de cozimento: 30 minutos.
  • Dose por vasilhame: 4 pessoas.
  • Conteúdo de calorias: por 100 g 70 kcal.
  • Objetivo: para o almoço.
  • Cozinha: Russa.
  • Dificuldade: fácil.

As refeições dietéticas podem ser saudáveis ​​e deliciosas ao mesmo tempo. Comer mulheres e homens pode escolher o tomate como ingrediente principal. A salada de aipo com tomate é perfeita para vegetarianos em jejum, observadores de peso e todos aqueles que gostam de comer deliciosamente saudável.

Ingredientes:

  • aipo – 1 pc .;
  • tomates – 2 peças .;
  • azeite;
  • folhas de alface fresca;
  • pepino – 1 pc .;
  • sal, pimenta a gosto.

Método de cozimento:

  1. Pique finamente todos os legumes.
  2. Folhas de alface cortadas em pedaços pequenos.
  3. Misture em uma saladeira todos os produtos.
  4. Adicione pimenta e sal.
  5. Despeje o azeite.
  6. Homogeneizar.

Salada de Tomate

Aipo com cenoura

  • Tempo de cozimento: 15 minutos.
  • Dose por vasilhame: 3 pessoas.
  • Pratos calóricos: por 100 g 72,5 kcal.
  • Destino: durante o dia.
  • Cozinha: Russa.
  • Dificuldade: fácil.

A salada mais simples e acessível é aquela em que os principais ingredientes são o aipo com cenoura. Este prato é caracterizado por um teor calórico negativo, podendo ser consumido mesmo em grandes porções. Graças ao molho original, a salada de aipo para perda de peso é considerada um prato delicioso que ajuda a perder peso rapidamente..

Ingredientes:

  • suco de limão – 1 colher de sopa. eu .;
  • raiz de aipo – 2 peças .;
  • óleo vegetal;
  • cenouras – 2 peças .;
  • salsinha.

Método de cozimento:

  1. Dados vegetais.
  2. Costeleta verde.
  3. Misture tudo bem.
  4. Polvilhe a mistura com suco de limão, adicione um pouco de óleo.

Salada de Aipo e Cenoura

Repolho com aipo

  • Tempo de cozimento: 10 minutos.
  • Dose por vasilhame: 4 pessoas.
  • Conteúdo de calorias: por 100 g 83,6 kcal.
  • Destino: para o jantar.
  • Cozinha: Russa.
  • Dificuldade: fácil.

Uma salada contendo repolho com aipo é uma refeição rápida. Ao mesmo tempo, a principal vantagem de tais alimentos é que eles são muito saborosos e saudáveis. Além disso, esta salada de vitaminas para perda de peso é perfeita para pratos de peixe e carne. Também pode ser usado como um prato leve para o jantar. Cozinhar salada de repolho é muito simples, não requer habilidades especiais de cozinha.

Ingredientes:

  • repolho – 300 g;
  • talo de aipo – 1 pc .;
  • sal;
  • maçã – 1 pc .;
  • cenouras – 1 pc .;
  • açúcar – 1 colher de sopa. eu .;
  • vinagre (9%) – 3 colheres de sopa. eu .;
  • óleo de gergelim – 3 colheres de sopa. eu.

Método de cozimento:

  1. Misture em uma tigela todos os ingredientes para o molho (óleo, vinagre, sal e açúcar).
  2. Pique finamente o repolho.
  3. Três cenouras em um ralador grosso (pode ser cortado em cubos).
  4. Descasque e pique a maçã.
  5. Cortamos as hastes em anéis.
  6. Misture todos os legumes na saladeira.
  7. Despeje o molho para salada.
  8. Você pode adicionar sementes de gergelim por cima.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

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