Receitas da dieta do emagrecimento da abóbora

Quantos alimentos de baixa caloria no mundo, tantas dietas diferentes com base neles. Os vegetais sempre foram muito apreciados. As receitas de abóbora para perda de peso permitem cozinhar muitos pratos que tornam a dieta da abóbora saborosa, e mantê-la por várias semanas será fácil. Por que esse vegetal é tão apreciado e quantos quilogramas ajuda a perder peso?

É possível perder peso com uma abóbora

Quase todos os vegetais e frutas contêm muito poucas calorias, por isso é recomendável que sejam incluídas nas dietas. Abóbora é recomendado para todos que querem perder peso. Afinal, é útil, de baixa caloria e barato. É possível e até necessário perder peso com uma abóbora, se, para todo o resto, você também quiser melhorar o corpo. O vegetal é 92% de água e contém 22 kcal por 100 gramas. Além disso, contém proteínas (1,3 g), carboidratos (7,7 g) e uma porcentagem muito pequena de gorduras. Se você gosta deste produto, verá que os pratos de baixa caloria da laranja são adequados para a refeição principal e a sobremesa.

Pumpkin good

Qualquer dieta é projetada não apenas para fazer o corpo quebrar as gorduras. Deve fornecer uma boa nutrição, para não interromper nenhum processo e não prejudicar a condição humana. A este respeito, os benefícios da abóbora para perda de peso são inegáveis. Tem poucas calorias e todos os outros oligoelementos, vitaminas e outras substâncias em excesso. Isso é cálcio, potássio e ferro. Há pectina, zinco, magnésio, 7 vitaminas, entre as quais uma rara vitamina T, que acelera o metabolismo.

Para perder peso, um vegetal pode ser consumido por cerca de 2 semanas. Durante esse período, é possível perder até 6 kg de peso. Se você combinar uma dieta de abóbora com atividades esportivas, o resultado será ainda melhor. Receitas de pratos de abóbora para perda de peso não apenas contribuem para a perda de quilogramas, mas também fortalecem, ajudam com doenças e curam da seguinte maneira:

• ajudar o fígado a limpar toxinas;
• baixar colesterol;
• remover o excesso de líquido devido ao efeito diurético do vegetal;
• melhorar processos metabólicos;
• acelerar o metabolismo devido ao efeito laxante suave.

Dieta de abóbora

Se você decidir seguir uma dieta de abóbora, não precisa se preocupar com a dieta. Este vegetal é usado em qualquer forma e as receitas de abóbora para perda de peso são muito diversas. Como o produto pode ser cozido no vapor, cozido, assado, o cardápio de dietas com base nesse produto é um dos mais diversos. Saladas simples, hambúrgueres ao ar livre, sopas e caçarolas, sobremesas e panquecas podem se tornar pratos de abóbora diet. Com um número mínimo de outros ingredientes, mas com uma grande variedade de receitas, o emagrecimento de abóbora se tornará uma ferramenta indispensável para todos.

Salada

• Tempo de cozimento: 15 minutos.
• Dose por vasilhame: 2 pessoas.
• Pratos calóricos: 55 kcal.
• Objetivo: no café da manhã, na sobremesa.
• Cozinha: Russa.
• Dificuldade: Fácil.

A receita a seguir pode ser usada como um café da manhã leve ou uma deliciosa sobremesa. Esta salada inclui vários outros ingredientes que tornam seu sabor apimentado e ajudam quem realmente não gosta do sabor a se acostumar com o vegetal. O resultado dependerá da casca de limão, então escolha as de corpo fino ou substitua esta fruta por uma laranja.

Ingredientes:

• abóbora doce – 300 g;
• maçã – 2 peças .;
• cenouras – 1 pc .;
• limão – 1 pc .;
• mel – 1 colher de sopa. eu .;
• nozes – 2 colheres de sopa. eu.

Método de cozimento:

1. Rale grosseiramente as raspas de limão ou corte com uma faca, e o suco deve ser espremido em um recipiente separado e misturado com mel.
2. Chop nuts.
3. Descasque a abóbora e as cenouras, rale os dois legumes.
4. A última coisa é esfregar as maçãs com a casca, para que não escureçam antes de servir.
5. Misture todos os ingredientes, tempere com a mistura de limão e mel, misture bem.
6. Coloque a salada em um prato e polvilhe com nozes.

Sopa

• Tempo de cozimento: 60 minutos.
• Dose por vasilhame: 1 pessoa.
• Pratos calóricos: 61,7 kcal.
• Objetivo: para o almoço.
• Cozinha: Russa.
• Dificuldade: média.

Um almoço delicioso para todos que mantêm uma dieta pode ser sopa de abóbora para perda de peso. O molho inglês torna o sabor especial e agradável. Este prato é conveniente, pois pode ser complementado com quase todos os temperos e ingredientes, como biscoitos, queijo, legumes. Esse jantar acaba por ser rico, saboroso, mas seu valor energético não adicionará gramas extras.

Ingredientes:

• abóbora – 1 kg;
• manteiga – 50 g;
• cebola – 2 peças .;
• alho – 2 dentes;
• creme – 1 colher de sopa;
• mostarda – 1 colher de chá;
• páprica – 1 colher de chá;
• pimenta moída – 2 g;
• Molho Worcestershire – 3 colheres de sopa. eu .;
• noz-moscada – 2 g;
• sal a gosto;
• tomate – 200 g;
• caldo de legumes – 1 colher de sopa;
• sementes de abóbora – 100 g.

Método de cozimento:

1. Primeiro prepare o principal vegetal, descascando e descascando, depois corte em fatias.
2. Moer alho com cebola, cozer em óleo vegetal. Depois de pronto, adicione a abóbora.
3. Coloque temperos, especiarias, nozes, mostarda em uma mistura, despeje em uma decocção, cozinhe por 20 minutos.
4. Você precisará de um liquidificador que precise moer os legumes e despeje o molho com creme neles.
5. Frite as sementes em uma frigideira sem óleo.
6. Se desejar, você pode adicionar rodelas de cebola frita ao servir. Em seguida, colocam sementes, biscoitos e queijo ralado na sopa.

Chá de abóbora

• Tempo de cozimento: 5 minutos.
• Dose por vasilhame: 1 pessoa.
• Pratos calóricos: 35 kcal.
• Objetivo: café da manhã, almoço, jantar.
• Cozinha: Européia.
• Dificuldade: Fácil.

Você pode até fazer chá a partir de um vegetal popular de emagrecimento que preserva todas as propriedades benéficas de um vegetal solar, porque nesta receita ele é mal cozido. A bebida pode ser tomada durante várias dietas para perda de peso devido ao fato de ter um bom efeito no metabolismo e normalizar o trato digestivo. O chá de abóbora tem um sabor rico e é uma excelente saída para quem quer tratar algo doce.

Ingredientes:

• suco de abóbora – 100 ml;
• xarope de amêndoa – 10 ml;
• xarope de açúcar – 10 ml;
• limão com raspas – 10 g;
• noz-moscada – uma pitada;
• alecrim – 1 raminho;
• anis estrelado – 1 caixa;
• água – 150 ml.

Método de cozimento:

1. Ferver água.
2. Adicione todos os ingredientes, exceto o alecrim, mexa.
3. Aqueça novamente sem ferver, deixe fermentar por 5 minutos.
4. Passe por uma peneira, despeje em uma xícara, decore com um raminho de alecrim.

Smoothie

• Tempo de cozimento: 5 minutos.
• Dose por vasilhame: 1 pessoa.
• Pratos calóricos: 34 kcal.
• Objetivo: no café da manhã, na sobremesa.
• Cozinha: Européia.
• Dificuldade: Fácil.

Smoothies são um ótimo presente. É adequado para quem está de dieta, come muitos vegetais e frutas, mas quer diversificar sua dieta com algo interessante. Existem muitas variações de smoothie de abóbora para perda de peso. Sugerimos que você experimente a receita com canela, o que torna o sabor da abóbora incomum e permite adicionar variedade à dieta da abóbora. Você pode usar o prato em vez de sobremesa, um café da manhã saudável ou um lanche leve.

Ingredientes:

• polpa de abóbora – 400 g;
• limão – 1 pc .;
• toranja – 1,5 pcs .;
• canela – 0,5 colher de chá;
• mel natural – 2 colheres de chá.

Método de cozimento:

1. Corte os vegetais, descasque as frutas.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata.

Mingau diet

• Tempo de cozimento: 60 minutos.
• Dose por vasilhame: 3 pessoas.
• Pratos calóricos: 147 kcal.
• Destino: café da manhã.
• Cozinha: Russa.
• Dificuldade: Fácil.

Mingau de abóbora com vários aditivos é uma dieta popular de abóbora para perda de peso, que começou a ser preparada muito antes do surgimento do problema do excesso de peso. Este doce era um deleite comum para nossos avós e avós. Hoje, o mingau dietético da abóbora ajuda a todos a perder esses quilos extras. Não prejudicará sua perda de peso, mesmo que você decida cozinhá-la no jantar, mas saturará o corpo por um longo tempo.

Ingredientes:

• abóbora – 200 g;
• leite – 1 colher de sopa;
• arroz ou milho – 1 colher de sopa;
• manteiga – 10 g;
• sal ou açúcar a gosto.

Método de cozimento:

1. Cozinhe o vegetal descascando-o e descascando-o das sementes, depois pique finamente.
2. Despeje o leite em uma panela ou panela a vapor.
3. Coloque arroz (milho ou outros cereais), abóbora, açúcar ou sal a gosto, misture bem.
4. Cozinhe por cerca de 40 minutos.
5. Ao servir, você pode temperar o mingau com um pedaço de manteiga.

Caçarola

• Tempo de cozimento: 60 minutos.
• Dose por vasilhame: 6 pessoas.
• Pratos calóricos: 160 kcal.
• Objetivo: no café da manhã, na sobremesa.
• Cozinha: Russa.
• Dificuldade: média.

Caçarola é uma das delícias. Ela pode cuidar de si mesmo com uma dieta. Caçarola de abóbora é um prato de dieta especialmente leve. Não prejudicará a figura, mas permitirá que você desfrute de um vegetal útil sob uma nova forma. Graças à farinha de aveia incluída na receita, a caçarola é mais nutritiva e os temperos podem variar ao seu gosto. Adicione um copo de kefir ao prato e você terá um excelente café da manhã.

Ingredientes:

• abóbora – 400 g;
• flocos de aveia – 160 g;
• ovos – 2 unid .;
• damascos secos – 60 g;
• amêndoas – 50 g;
• fermento em pó – 6 g.

Método de cozimento:

1. Prepare a abóbora descascando e ralando em um ralador grosso.
2. Adicione aveia, misture.
3. Bata os ovos, misture com a massa total.
4. Moer amêndoas e damascos secos, adicioná-los à futura caçarola.
5. Despeje o fermento em pó por último.
6. Coloque a mistura no molde e asse no forno. A temperatura deve ser de 180 graus.

Ensopado de legumes

• Tempo de cozimento: 30 minutos.
• Dose por vasilhame: 1 pessoa.
• Pratos calóricos: 65 kcal.
• Objetivo: aperitivo.
• Cozinha: Européia.
• Dificuldade: Fácil.

Mesmo aqueles que não estão em dieta e não precisam de dias de jejum podem comer esse ensopado com prazer. Leva o belo nome de outono dourado. Graças ao filé de frango com pouca gordura, que faz parte da composição, o prato está muito saturado. O ensopado de abóbora é rico em proteínas e carboidratos, e o teor de gordura é muito pequeno. Todos os produtos são cozidos rapidamente e serão um ótimo complemento para o menu de abóbora.

Ingredientes:

• abóbora – 350 g;
• tomate em seu próprio suco – 400 g;
• frango cozido – 300 g;
• pimentão – 170 g;
• pasta de tomate – 60 g;
• alho-poró – 70 g;
• azeite de oliva – 10 g;
• verdes – um monte.

Método de cozimento:

1. Corte os vegetais.
2. Pique as frutas dos tomates.
3. Coloque os tomates e a abóbora na panela. Adicione as cebolas, pimentões, pasta de tomate e ponha fogo. Guisado sob a tampa até que a abóbora esteja pronta.
4. Adicione o filé de aves, verduras picadas, sal e pimenta a gosto.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.