...

Receitas caseiras de emagrecimento dietético

Descubra como perder peso de forma saudável com estas excelentes Receitas Caseiras de Emagrecimento Dietético. Estas receitas apresentam alimentos nutritivos e saudáveis, ricos em fibras que ajudam a prevenir a retenção de líquidos, da energia e, ainda, regulam o funcionamento dos intestinos. São simples, práticas e deliciosas, ideais para aqueles que querem se alimentar com saúde.

Toda dona de casa é capaz de aprender a cozinhar alimentos de baixa caloria, contribuindo para a perda de peso e tornando-os saborosos. O melhor de tudo é que as receitas da dieta para perder peso em casa ajudarão. Depois de estudar suas várias opções, você pode fazer um menu variado e perder peso, evitando dietas severas. A nutrição adequada para perda de peso, que não exige cálculo tedioso de calorias, não é de todo difícil se forem usadas receitas com calorias pré-calculadas.

Alimentos sem dieta calórica sem calorias

Dieta de peixe para perda de peso

O equívoco popular anterior de que qualquer alimento para perda de peso é insípido e pouco atraente não se justifica. Existem muitos pratos dietéticos de complexidade variada, que não apenas parecem atraentes na foto, mas também são capazes de impressionar os verdadeiros gourmets com suas qualidades gustativas e, além disso, ajudam a lidar com o problema do excesso de peso, nada pior do que o condicionamento físico. As receitas da dieta para perda de peso em casa (calorias calculadas por 100 g) podem ser tomadas como base para a preparação de uma dieta hipocalórica.

Saladas dietéticas

Salada leve de frutos do mar – 75 kcal. Na composição de:

  • coquetel (mexilhões, camarão, lula) – 500 g;
  • Pimenta búlgara – 1 unid .;
  • maçã não azeda (verde) – 1 pc .;
  • ovo cozido – 1 pc .;
  • azeite de oliva – 2 colheres de sopa. eu.

O que precisa fazer:

  1. Coloque um cocktail do mar em água fervente, deixe ferver, deixe esfriar.
  2. Corte pimenta e maçã (de preferência palhas).
  3. Moer um ovo em um copo.
  4. Misture tudo, para obter um bom azeite para reabastecer.

Salada de peixe simples e saborosa – 120 kcal. Ingredientes:

  • filé de peixe branco ou vermelho – 300 g;
  • ovo cozido – 2 unid .;
  • algas marinhas – 200 g.

Vamos começar a cozinhar:

  1. Ferva e pique o filé de peixe.
  2. Pique os ovos finamente, escorra o suco do repolho.
  3. Misture tudo, tempere com óleo vegetal.

Diet Slimming Salad

Sopas

Sopa de legumes picante com queijo – 50 kcal. Primeiro, como todas as sopas dietéticas para perda de peso, você precisa cozinhar sem fritar. Sobre o que:

  • Couve de Bruxelas – 400 g;
  • batatas grandes – 2 peças .;
  • cenoura (doce) – 1 pc .;
  • queijo (processado, sem aditivos) – 100 g;
  • creme (teor de gordura não inferior a 20%) – 150 ml;
  • especiarias e ervas a gosto.

Como cozinhar:

  1. Ferva a água em uma panela, mergulhe os cubos de batatas e cenouras.
  2. Adicione o repolho (inteiro). Cozinhe por 25 minutos, assista para que não ferva violentamente.
  3. Moer queijo, adicione o creme à sopa com creme.
  4. Aguarde fervendo, tempere com especiarias, desligue.

Borscht vegetariano é delicioso e apenas 25 kcal. O que você precisa para se preparar para um prato de dieta:

  • beterraba grande (redonda) – 1 pc .;
  • cebolas com cenouras – 1 pc .;
  • batata (grande) – 2 unid .;
  • repolho – 300 g;
  • pasta de tomate – 1 colher de chá..

Processo de cozimento:

  1. Cozinhe as beterrabas descascadas (não derrame a decocção), rale. Guisado com cebola e cenoura em uma panela de tomate.
  2. Corte as batatas, coloque em um caldo de beterraba fervente.
  3. Após 10 minutos, adicione o repolho picado.
  4. Depois de mais 5 minutos, coloque cenouras, cebolas, beterrabas raladas. Sal, retire a sopa de beterraba do fogo e tempere com ervas.

Borsch Vegetariano Caseiro

Mingau

O mingau de lentilha tem 110 kcal e o sabor picante do prato. Produtos mínimos:

  • lentilhas – 1 xícara;
  • água – 5 copos.

O que fazer:

  1. Despeje as lentilhas com água fria e reserve por uma hora e meia.
  2. Ferva em fogo médio até que as sementes estejam completamente amolecidas, sal a gosto.

Mingau de milho – 90 kcal, fazer uma versão dietética do prato é simples. Ingredientes:

  • grumos de milho – 1 copo;
  • água – 3 copos;
  • mel, fruta – a gosto.

Algoritmo de ações:

  1. Despeje grumos de milho com água filtrada ou engarrafada na proporção de 1: 3.
  2. Coloque no fogo, ferva e escorra a água.
  3. Despeje o milho novamente, não aumente a quantidade de água. Ferva, segure no fogão por mais cinco minutos.
  4. Adicione algumas colheres de mel, pedaços de frutas.

Mingau de dieta para perda de peso

Pratos de vegetais

Caçarola de abobrinha leve e nutritiva – apenas 99 kcal. Comprar:

  • abobrinha – 3 peças .;
  • queijo cottage (granulado, 0%) – 200 g;
  • queijo (duro, fitness) – 50 g;
  • ovos – 3 unid .;
  • 3 dentes de alho.

Preparar um prato de dieta é rápido e fácil:

  1. Rale a abobrinha, esprema o excesso de líquido.
  2. Misture o queijo cottage e queijo ralado grosso. Adicione o alho picado, o sal bem com base em todo o prato (as abobrinhas não precisam ser salgadas).
  3. Bata os ovos, misture-os com requeijão.
  4. Mergulhe uma escova no óleo, unte uma assadeira, coloque massa de abobrinha e mistura de queijo e ovo por cima.
  5. Asse por 40 minutos a uma temperatura de 2500C.

Rápido para cozinhar prato de emagrecimento – ensopado de legumes, por porção de 64 kcal. Para ele, prepare-se com antecedência:

  • tomates – 2 peças .;
  • berinjela – 1 pc .;
  • pimenta verde – 1 pc .;
  • cebolas – 1 pc .;
  • alho – 2 dentes.

O que fazer para um prato de dieta para agradar:

  1. Despeje o tomate em água fervente, descasque e pique finamente.
  2. Corte a berinjela em pedaços grandes, descasque as sementes e corte-as em tiras. Pique finamente 1 cabeça de cebola.
  3. Frite as cebolas, adicione o alho picado, tomate, cozinhe por 10 minutos, adicione os legumes restantes.
  4. Coloque sal e açúcar, cozinhe por 10 minutos, adicione verduras, deixe o ensopado suar por mais 5 minutos.

De frango

Diet caçarola – um prato em que 116 kcal. Você precisa:

  • carne de frango (de preferência peito) – 300 g;
  • couve-flor e feijão verde – 400 g cada;
  • cebola doce – 1 pc .;
  • cenoura – 1 pc .;
  • ovos – 3 unid .;
  • creme (10-15%) – 200 ml;
  • queijo – 150 g;
  • endro – 2 ramos.

Em que ordem o prato:

  1. Ferva o frango em água e sal, pique.
  2. Coloque a couve-flor e o feijão no caldo, cozinhe por 5-7 minutos. Retire os legumes, coloque no liquidificador, role.
  3. Ensopado de cebola e cenoura.
  4. Misture o creme, ovos, queijo ralado.
  5. Misture tudo, adicione o endro picado.
  6. Distribua a massa em uma assadeira, tendo previamente lubrificado o fundo com óleo, adicione um pouco de sal. Asse 40 minutos.

Caçarola de baixa caloria

Slimming Food Recipes

Pratos de emagrecimento de baixa caloria (dieta) são uma vasta área da culinária, mas, de um hábito, podem parecer que sua escolha é pequena. Para preparar uma dieta nova e incomum para perda de peso ou jantar com poucas calorias todos os dias, use receitas comprovadas para perder peso. Com base em várias receitas de dieta para perder peso em casa, você pode pensar em uma dieta equilibrada para todos os dias..

Café da manhã para perder peso

Prato

Ingredientes

Como cozinhar

Kcal por 100 g

Hércules com queijo cottage

  1. Hércules – 1/2 xícara.
  2. Leite 1,5% – 3/4 xícara.
  3. Queijo Cottage com baixo teor de gordura – 100 g.
  4. Mel, frutas a gosto.
  1. Despeje o leite quente nos flocos de aveia, mantenha-o coberto por 5 minutos.
  2. Adoce com mel ou frutose.
  3. Adicione o queijo cottage, fatias de frutas.

120

Almoço saudável

Prato

Ingredientes

Como cozinhar

Kcal por 100 g

Salmão rosa com legumes

  1. Salmão rosa (use filé) – 1 kg.
  2. Cebola salada branca – 2 un..
  3. Cenoura – 1 unid..
  4. Queijo com pouca gordura – 100 g.
  5. Iogurte (nat.) 1,5% – 250 ml.
  6. Molho de Soja – 50 ml.
  7. Suco de limão – 1 colher de sopa. eu.
  1. Corte o peixe em pedaços (não mais de 2 cm), adicione um pouco de sal e polvilhe com pimenta. Coloque em uma forma levemente untada com óleo (pincel) e depois polvilhe com suco cítrico.
  2. Frite a cebola e as cenouras, cortadas em rodelas. Despeje o iogurte, seguido de molho de soja, misture tudo. Ferver.
  3. Despeje o molho de peixe, polvilhe com queijo ralado por cima.
  4. Asse por 25 minutos a 220.

93

Jantar de dieta

Prato

Ingredientes

Como cozinhar

Kcal por 100 g

Sopa de camarão e arroz

  1. Camarão – 300 g.
  2. Arroz – 50 g.
  3. Tomates – 2 unid…
  4. Alho, coentro, louro – a gosto.
  1. Pique os tomates arbitrariamente, rale o alho ou pique finamente com uma faca afiada. Coloque os legumes em uma panela com um fundo grosso e despeje água (litro). Deixe ferver, tempere com lavrushka.
  2. Frite as cebolas.
  3. Adicione a cebola à sopa, despeje 50 g de arroz, cozinhe por 15 minutos.
  4. Coloque o coentro na sopa, retire do fogo.
  5. Coloque o camarão cozido separadamente em um prato, misture com o caldo.

39.

Não se esqueça: o teor calórico até dos alimentos mais leves pode ser aumentado significativamente se você usar muito pão branco ou temperar pratos com maionese, molhos comprados. Ao planejar uma dieta, os hábitos alimentares devem ser ajustados para incluir restrições à farinha, doces e outros alimentos ricos em calorias. Caso contrário, o peso não diminuirá, porque a quantidade de calorias consumidas parecerá pequena.

Receitas diárias de vídeo de emagrecimento

Cozinhar alimentos dietéticos em casa pode ser incrivelmente fácil, rápido e até divertido se você usar vídeos temáticos sobre cozinhar alimentos saudáveis ​​em banho-maria ou panela lenta. Receitas para pratos de emagrecimento de baixa caloria em um formato de vídeo conveniente – uma maneira fácil de aprender a cozinhar alimentos saudáveis ​​que conterão o máximo de substâncias valiosas e ajudarão você a perder peso.

Receita de cozimento lento

Alimentos cozidos no vapor

Comida deliciosa dieta para perda de peso.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

Avalie este artigo
( Ainda sem avaliações )
Paul Conselheiro

Olá! Meu nome é Paul Conselheiro, e sou o autor deste sítio Web de artigos sobre renovação e construção de casas. Desde muito jovem, sempre me interessei pela arquitetura e pelo design de interiores. A ideia de transformar espaços e criar ambientes acolhedores sempre me fascinou. Leia mais

As melhores recomendações de especialistas
Comments: 1
  1. Nuno Martins

    Você conhece alguma receita caseira de emagrecimento dietético que seja eficaz? Gostaria de experimentar algo diferente, mas que seja saudável e ajude a perder peso. Pode compartilhar alguma sugestão? Agradeço antecipadamente!

    Responder
Adicione comentários