Quando se trata de uma figura esbelta, as opções para perder peso são listadas diferentes e uma pessoa escolhe uma mais adequada: estilo de vida, hábitos alimentares, oportunidades financeiras. Dependendo do método escolhido, perca peso (dieta, exercício, dieta adequada), descubra quanto você pode perder peso em 2 meses.
É possível perder peso em 2 meses
Se você está realmente determinado a perder peso e tem um certo período de tempo, o passo certo é consultar um nutricionista que, depois de estudar seu corpo com base em pesquisas e resultados de testes, conseguirá elaborar um plano de nutrição e exercícios. Você pode perder peso em 2 meses, mas é importante seguir exatamente o plano para que a perda de gordura corporal do corpo não afete seu bem-estar.
Em nenhum caso os resultados rápidos podem ser alcançados pelo jejum severo, porque você fará mais mal à sua saúde do que beneficiará sua figura. Nesse caso, você precisa executar o processo de perda de peso com toda a seriedade, porque você precisa não apenas parecer bem, mas também sentir o mesmo. Para isso, você terá que recusar não apenas alguns alimentos, mas também fazer atividade física na rotina diária na forma de treinamento destinado a alterar o peso corporal.
Quanto posso perder em 2 meses
É impossível dar a única resposta verdadeira a essa pergunta, pois cada situação é individual e depende do estado da sua figura no momento em que o processo de perda de peso começa. No entanto, você pode fornecer números aproximados: se você perder cerca de 1 kg por semana, após 2 meses terá menos de 7 kg, às vezes esse número aumenta para 9 kg. No entanto, esses valores são amplamente arbitrários, pois, dependendo de quais métodos de perda de peso você escolhe, libras extras o deixam mais rápido ou mais lento. Quanto é realista perder peso em 2 meses, seguindo todas as regras?
Com nutrição adequada
A maneira mais comum de perder peso é comer direito o dia todo. Você deve incluir na sua dieta mingau, kefir com baixo teor de gordura, legumes e frutas, carne magra e, além disso – faça a regra de não comer à noite. A nutrição adequada ajudará a se livrar de 2 a 4 kg por mês, dependendo do seu metabolismo e quanto você adere ao cardápio..
Como construir uma dieta:
- Tome um café da manhã saudável. Você pode tratar-se de doces, de preferência salgados. Vale a pena desistir de doces.
- Certifique-se de tomar um segundo café da manhã com iogurte ou frutas..
- Deve haver sopa para o almoço. Não é recomendado comer pão.
- Um lanche da tarde deve consistir em salada vestida com manteiga.
- O jantar é a última refeição. Nao ligue. Faça dieta carne ou peixe com legumes. Excluir frituras.
- Antes de dormir, você pode beber um copo de kefir ou leite.
Se você segue uma dieta
O cumprimento das dietas traz resultados, mas você deve escolhê-las com cuidado, porque nem toda dieta é adequada para você. Além disso, recusar bruscamente alimentos de qualquer maneira impossíveis. A fome tem suas desvantagens, que levam a não as melhores conseqüências. Em geral, não há nada positivo na rápida perda de peso. É melhor mudar para alimentos dietéticos sob a supervisão de um especialista que o ajudará a passar por todas as etapas da dieta com o mínimo desconforto, incluindo sair da dieta corretamente.
Ao fazer dieta, você não deve se preocupar tanto com a questão de quanto pode perder peso em 2 meses, mas com o problema de manter o resultado alcançado – geralmente no final da dieta, 5-6 kg que dificilmente são exilados retornam em breve.
Durante o esforço físico
Outra maneira de se livrar de quilos extras é exercitar-se na forma de treinamento. Com a ajuda deles, você pode não apenas dizer adeus ao excesso de gordura, mas também ajustar a figura a seu critério: aumente a prensa, torne as nádegas elásticas, tonifique os músculos, aperte a pele. Você pode escolher um programa na academia ou, se quiser, na Internet. Melhor começar com um instrutor.
A resposta à pergunta de quanto será possível perder peso em 2 meses com treinamento físico regular é encorajadora. Realmente perca 10 kg em 2 meses, mas somente se você, em combinação com o treinamento, mudar para uma nutrição adequada.
Como perder peso em dois meses
Se você optar por uma façanha como perder peso em 2 meses, precisará sintonizar seriamente. Você não pode simplesmente confiar em uma dieta saudável e esperar o número de quilogramas atingir o nível desejado. Você pode realmente perder peso se combinar vários métodos. Por exemplo, durante uma dieta, dedique algum tempo não apenas à dieta, mas também aos esportes (por exemplo, condicionamento físico com um instrutor). Assim, você faz o corpo perder peso mais rapidamente e se tornar mais magro na hora marcada. Ao mesmo tempo, você perderá peso proporcionalmente à forma como sua figura é ajustada com exercícios diferentes.
O período de perda de peso com uma dieta não deve exceder 2 semanas, caso contrário, você pode prejudicar muito seu corpo. Você pode monitorar constantemente o número de calorias em um prato específico, mas isso não pode ser chamado de um bom hábito – um loop excessivo pode até levar à neurose. A perda de quilogramas depende não apenas da quantidade de comida calórica – mais importante é como a energia é gasta. Se você leva um estilo de vida sedentário, ou seja, precisa de menos. Pessoas fisicamente ativas podem pagar porções maiores..
Então, como perder peso 10 kg em 2 meses, observando todas as regras de uma dieta (não exagere com a fome) e obter o benefício máximo? Aqui está um plano aproximado de suas ações, que inclui atividade física, opções para dietas eficazes ou organização de nutrição adequada. Experimente e você verá o quanto pode perder peso em 2 meses.
- 1 semana – alterne suavemente para 6 refeições por dia, recuse o açúcar e a farinha. Inscreva-se em uma academia e pegue suas atividades favoritas.
- 2 semanas – remova os carboidratos da dieta por 4-5 dias, continue a comer 6 vezes por dia.
- 3 semanas – escolha uma dieta por uma semana, não mais. As aulas de ginástica devem continuar com maior eficiência.
- 4 semanas – saia cuidadosamente da dieta. No final da semana, você pode se pesar e ver os resultados. Se você perdeu 5 kg ou mais, está no caminho certo! Se menos, revise os alimentos que você come, talvez algo deva ser removido da dieta.
- 5 semanas – reduza porções, mas não muito, para não causar desconforto a você. A fome pode ser tomada por uma maçã ou pêra. Vá correr. O excesso de líquido sai do corpo, as toxinas são eliminadas, a gordura é queimada.
- A semana 6 é outra dieta de 7 dias. Aumente sua carga de trabalho.
- 7 semanas – saia cuidadosamente da dieta e continue a comer de acordo com o regime.
- 8ª semana – linha de chegada. Você começou a não apenas comer direito, mas também praticou esportes. Talvez sua vida mude para sempre. Fique na balança e verifique o resultado. Se você fez tudo certo, é bom ver a perda de peso desejada de 10 kg.
É o quanto você pode perder peso em 2 meses, e você conseguiu!
Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.
Qual é a média de perda de peso real que alguém pode alcançar em dois meses? Estou curioso para saber se é possível alcançar resultados significativos nesse período.
Quantos quilos é possível perder em 2 meses seguindo uma dieta e exercícios regulares? Gostaria de saber quais são os resultados reais e realistas que posso esperar alcançar nesse período.