Quantas calorias são queimadas ao caminhar em 1 hora

A manutenção da aptidão física através de caminhadas diárias não requer nenhuma experiência de treinamento e pode ser realizada por qualquer pessoa sem restrições. Saiba mais sobre este exercício e o número de calorias queimadas durante o exercício regular..

Consumo de energia ao caminhar

Ativamente envolvido em esportes só pode pagar uma pessoa saudável e fisicamente preparada. Ao contrário do treinamento duro com cargas pesadas, caminhar é um teste menos sério para o corpo. As aulas ajudam a estabelecer a função pulmonar e cardíaca. O consumo de energia ao caminhar depende do ritmo de movimento e metabolismo do atleta. Durante uma caminhada de 2 a 3 quilômetros, são consumidos até 300 quilocalorias. A uma velocidade de 7 km / h, você pode queimar até 500 kcal. Deve-se ter em mente que, sem uma dieta adequadamente selecionada, resultados perceptíveis não podem ser alcançados..

Quantas calorias são gastas andando

Durante caminhadas, uma quantidade mínima de gordura subcutânea é consumida. No entanto, levando em conta uma dieta adequadamente organizada e uma rotina diária, você pode gastar cerca de 250 quilocalorias por hora de aula. Lembre-se de que o consumo de energia depende da área onde o treinamento é realizado. Portanto, o consumo de calorias ao caminhar no asfalto liso é significativamente inferior às atividades na floresta, onde o alívio envolve movimento ativo. Por esse motivo, os especialistas recomendam o treinamento na natureza..

Quantas calorias são queimadas ao caminhar por hora

Atualmente, existem calculadoras especiais que determinam o consumo de energia para um tipo específico de carga. Em média, acredita-se que durante uma caminhada uma pessoa gasta 3,2-3,8 quilocalorias por quilograma de peso. O resultado final depende de muitos componentes. Assim, durante as aulas em terrenos acidentados, são perdidos até 6,4 kcal. Para obter mais informações sobre quantas calorias são queimadas por hora, você pode descobrir abaixo:

• uma caminhada em uma estrada plana – 200;
• subir morro acima – 320;
• aulas em ritmo médio – 335;
• subir escadas – 500-700.

Quantas calorias são queimadas ao caminhar 1 km

Especialistas dizem que, para perda de peso, você precisa se exercitar regularmente. É importante percorrer uma distância de pelo menos 2-3 quilômetros. Não esqueça que, antes das aulas, você precisa realizar um pequeno treino. Especialmente esta regra se aplica a atletas que preferem treinamento intenso na natureza. Você pode calcular o número de calorias queimadas ao caminhar 1 km usando uma calculadora especial. Atletas experientes afirmam que gastam cerca de 100 kcal.

Quantas calorias são queimadas ao caminhar 5 km

O consumo de energia depende da velocidade do movimento. Assim, durante as caminhadas, 300 quilocalorias queimam lentamente. As perdas serão mais graves se meios auxiliares na forma de pesos especiais ou halteres estiverem conectados ao treinamento. Um cálculo mais preciso das calorias ao caminhar, levando em consideração o seu peso, dieta e horário de exercícios, ajudará a realizar uma calculadora. Lembre-se de que você precisa começar o treinamento em distâncias curtas. No começo, você não deveria estar particularmente interessado no número de calorias queimadas ao caminhar 5 km. Lembre-se, essas distâncias requerem preparação.

Quantas calorias são queimadas ao subir as escadas

Sabe-se que você pode perder rapidamente o excesso de peso subindo. Além disso, para concluir este exercício, você não precisa procurar por uma colina ou montanha. Assim, subir no 9º andar pode substituir esses objetos naturais. O consumo de calorias queimadas ao subir as escadas é de 1300 kcal. Lembre-se de que você não pode se exercitar imediatamente após comer. É melhor ministrar aulas pela manhã. Neste momento, queimar calorias ao subir as escadas será mais eficaz. Não se esqueça de um pequeno aquecimento antes da “subida”.

Quantas calorias são queimadas durante a caminhada nórdica

Durante uma caminhada com paus, o consumo de energia dobra. O consumo de calorias para caminhadas nórdicas em terrenos acidentados pode chegar a 800 kcal. O movimento a uma velocidade de 90 a 100 passos por minuto permite perder até 1000 kcal por hora de treinamento. O aumento do gasto calórico ao caminhar com paus nórdicos é realizado devido a uma redistribuição mais favorável da carga. Assim, durante as aulas, os músculos dos braços, parte superior das costas, pernas estão envolvidos. Nesse caso, a carga na coluna vertebral, nas articulações do quadril é reduzida.

Quantas calorias são gastas em caminhadas rápidas

Durante uma caminhada a uma velocidade de cerca de 90 passos por minuto, são consumidos até 400 kcal. Nesse caso, não é necessário superar dezenas de quilômetros. Para saber ao certo quantas calorias a pé queima em ritmo acelerado, é possível através de um cálculo individual dos custos de energia. É importante considerar que a caminhada deve ser realizada de um modo confortável para uma pessoa. As aulas devem ser divertidas e não fazer o atleta pensar no número de calorias gastas em uma caminhada rápida. Atletas iniciantes, aparentemente, esquecem, o que muitas vezes leva a todos os tipos de lesões e entorses.