Quando é melhor beber kefir para perda de peso – de manhã ou à noite

O tema da perda de peso é sempre relevante, todas as pessoas pelo menos uma vez na vida tentaram perder peso de várias maneiras. Você pode obter a forma do corpo desejada usando uma combinação de esportes e dieta. Os produtos com leite azedo são excelentes auxiliares na luta contra o excesso de peso. O artigo descreve em detalhes como e quando é mais benéfico beber kefir para perda de peso..

Os benefícios do kefir para perda de peso

O kefir é uma bebida obtida do leite por fermentação com a adição de “fungos” de kefir (uma combinação de bactérias do leite azedo e leveduras). Tem uma cor branca, consistência uniforme. O kefir contém triptofano (aminoácido) e cálcio. Essas vitaminas ajudam a reduzir o desejo por alimentos, especialmente alimentos açucarados, e a melhorar o humor..

O principal benefício do kefir é uma pequena quantidade de calorias. Cem mililitros contém apenas 30 kcal se o teor de gordura for baixo e 56 kcal – se o teor de gordura for alto. Para perder peso de maneira eficaz, é recomendável usar 1% de leite fermentado ou desnatado. A principal vantagem da bebida é a presença de um grande número de bactérias prebióticas (lactobacilos) e um sabor refrescante e agradável.

Muitas pessoas enfrentam problemas no sistema digestivo, mantendo uma dieta hipocalórica e perdendo peso. Devido ao consumo de um grande número de vegetais, a microflora intestinal e o metabolismo dos ácidos graxos são perturbados. O Kefir ajuda a normalizar a flora do trato gastrointestinal, elimina os sintomas de flatulência e inchaço, elimina a sensação de azia com uma úlcera no estômago, gastrite. Proteína facilmente digerível no kefir ajuda a equilibrar a dieta.

De manhã

Se você decidir melhorar seu corpo e perder peso, é recomendável começar o dia durante a semana com o uso de trigo sarraceno com kefir. Este café da manhã é curativo, remove toxinas do corpo e evita excessos. O excesso de peso “derrete” diante dos nossos olhos devido ao funcionamento normal do trato digestivo, acelerando os processos metabólicos e eliminando o excesso de colesterol prejudicial. Além disso, a pressão arterial e o trabalho do sistema cardiovascular são normalizados. Após 7 dias, ficará mais fácil mover-se, e a cintura diminuirá acentuadamente, haverá um bom humor, energia.

Os métodos para preparar esses cafés da manhã são variados. Você pode cozinhar o trigo sarraceno à noite com água fervente e colocar em uma garrafa térmica, despeje um copo de kefir pela manhã. Não é recomendável adicionar manteiga, sal ou açúcar. Você ainda pode derramar o cereal com kefir na proporção de 2: 1 à noite, deixe-o em um local escuro sob a tampa. Você pode adicionar pepinos ou tomates crus ao mingau.

Para a noite

Kefir, bêbado durante a noite, promove a perda de peso e rejuvenescimento. Contém complexos vitamínicos e minerais, cuja absorção ocorre durante o sono. Uma bebida irá ajudá-lo a adormecer mais rápido, mais forte ou dormir melhor. Não é recomendável beber um produto gordo, é melhor escolher baixo teor de gordura ou 1%. Você pode adicionar fibras moídas de plantas (ajuda a limpar o corpo) ou uma pitada de canela, comer devagar, com uma colher de chá. Antes de ir para a cama, você pode usar exemplos de coquetéis:

1. Kefir beber com alho. Combate eficazmente o excesso de peso. É necessário adicionar o dente de kefir de alho picado, deixar em infusão por um par de horas, beber antes de dormir. Não use um produto de leite fermentado para doenças gastrointestinais na fase aguda.
2. Kefir com óleo – combate eficazmente a constipação. Em um copo com um produto lácteo, adicione uma colher de sopa de vegetais ou azeite.

Qual kefir é melhor para perda de peso

Dependendo do leite usado para a preparação de um produto lácteo, os seguintes tipos são diferenciados:

• negrito – 2,5%, 3,2% (às vezes 6%);
• baixo teor de gordura;
• desengordurado.

Variedade de produtos lácteos fermentados para o tempo de maturação:

• Kefir de um dia – deve ser bebido imediatamente após o amadurecimento. Ele contém um mínimo de álcool e microorganismos “ruins”. Não é muito ácido, tem uma consistência mais fluida.
• Dois dias – possui acidez moderada e composição equilibrada. É capaz de aumentar a atividade leucocitária, fortalecer a imunidade. É bom beber com doenças hepáticas, diabetes e hipertensão. O uso durante a exacerbação da úlcera péptica não é recomendado..
• Três dias – tem um sabor muito azedo, por isso não é recomendável beber para crianças e pessoas que sofrem de gastrite e pancreatite. Ajuda a corrigir as fezes, elimina efetivamente os sintomas da diarréia.

Nutricionistas recomendam beber um ou dois dias de kefir para perda de peso. Bebida fresca melhora a digestão, motilidade intestinal, alivia o edema, porque Tem um efeito diurético leve, que é especialmente útil para perda de peso durante a gravidez. Para uma perda de peso eficaz, é melhor usar um produto lácteo com um teor de gordura de até 2,5%.

Coquetéis de emagrecimento de kefir

A bebida com leite azedo para perda de peso pode ser adicionada aos cereais (trigo sarraceno, aveia, milho), mas funciona mais efetivamente na forma de um coquetel com aditivos de frutas ou vegetais. Exemplos de receitas de coquetel de kefir que contribuem para a perda de peso:

1. Um copo de 1% de kefir + uma colher de chá de mel + trigo ou farelo de aveia (1 colher de sopa) + 5 g de canela. Mexa tudo e beba em vez de jantar. Cocktail ajuda a reduzir o apetite e a perder peso de forma eficaz.
2. Despeje o kefir 1% 250 ml + uma banana pequena (ou meio grande) + meio copo de frutas frescas ou descongeladas (mirtilos, groselhas, morangos ou framboesas) no liquidificador. Moer até ficar homogêneo e beber em vez do primeiro café da manhã.
3. Uma colher de chá de cacau + uma banana + um copo de kefir + uma colher de chá de café moído. Opcionalmente, adicione gengibre ou canela. Misture e beba todos os ingredientes com o estômago vazio uma hora antes do café da manhã..

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.