Quando uma mulher tenta perder peso, seu corpo está sob estresse extremo. Isto é devido ao estresse causado por uma mudança no estilo de vida habitual, dieta. A fim de compensar a falta de recursos do corpo, é recomendável tomar vitaminas para perda de peso. Os fabricantes selecionam complexos especiais que promovem a queima de gordura e melhoram o humor. Leia mais sobre quais vitaminas beber ao perder peso..
Quão importante são as vitaminas ao fazer dieta
No processo de perda de peso, o corpo perde não apenas peso, mas também substâncias úteis. É perigoso para a saúde e afeta negativamente o humor e o bem-estar geral. Vitaminas especiais ajudarão a compensar as perdas, porque a lista de alimentos permitidos na dieta será limitada em humanos. Uma quantidade normal de nutrientes pode ser obtida consumindo 5 mil kcal por dia. Isso não é comparável a nenhuma dieta..
Ao perder peso, o corpo deve necessariamente receber essas vitaminas e minerais:
- C. Ajuda a baixar o colesterol. Tonifica, fortalece o coração.
- D. Regula o metabolismo das gorduras, fortalece os ossos.
- Vitaminas do grupo B: B1 (B1), B6 (B6), B12 (B12). Estabilizar processos metabólicos e digestivos, acelerar o metabolismo. Fortalecer o sistema nervoso, reabastecer energia.
- Ômega-3. Alivia a depressão, suprime o apetite.
- E. Fortalece o sistema imunológico.
- Magnésio. Efeito positivo no metabolismo.
Complexos populares de emagrecimento de vitaminas
Você deve entender que os alimentos dietéticos não fornecerão a quantidade adequada de nutrientes. Portanto, você deve pré-selecionar as vitaminas para perder peso. Graças a eles, você não só vai perder peso, mas também melhora a condição dos cabelos, unhas e pele. Além disso, cause danos mínimos à sua dieta restringindo sua saúde. Ao escolher um complexo vitamínico, preste atenção à dieta da dieta. Tendo estudado cuidadosamente, você entenderá os estoques de quais substâncias você precisa reabastecer com drogas.
Doppelherz
A droga consiste nos seguintes componentes:
- ácido linoléico conjugado;
- L-carnitina;
- extrato de chá verde;
- cafeína;
- zinco;
- crómio.
Esses componentes contribuem para a queima de gordura, normalizam o metabolismo e suprimem a fome. Doppelherts para perda de peso ajudarão você a perder mais quilos se você estiver em uma dieta. As vitaminas são mais usadas em cursos de um mês ou dois. É aconselhável que o nutricionista determine as regras de uso para você. Deve ser tomado em uma cápsula três vezes ao dia. Às vezes, o Doppelherz Slim-Complex ajuda a perder peso para aqueles que tentaram muitas vezes fazer dieta e exercício sem sucesso. Direciona o corpo na direção certa.
Piridoxina
Este é outro nome para a vitamina B6, que ajuda a queimar gordura. Pode ser encontrada no fígado, levedura de cerveja, cenoura, repolho, farelo e muitos outros produtos. É aconselhável tomar piridoxina para perda de peso no complexo vitamínico, mas também é vendido separadamente em comprimidos de 2, 5 ou 10 mg. Cada medicamento possui uma instrução de uso, que deve ser guiada por.
Gordura de peixe
Esta preparação contém vitaminas A, D, ácidos graxos ômega-3. Esses componentes estimulam a queima de gordura e ajudam a manter os processos metabólicos normais. O óleo de peixe para perda de peso é útil, pois aumenta o valor energético dos alimentos consumidos, acelera a formação muscular, promove rápida saturação, protege o coração dos efeitos da dieta.
Tome cápsulas de óleo de peixe da seguinte forma:
- beba 2 peças três vezes ao dia;
- o curso dura um mês e é repetido não mais que três vezes por ano.
Não é necessário violar as regras de admissão para aumentar o efeito. Como outras vitaminas, o óleo de peixe pode ser apenas um complemento à dieta. Por si só, este remédio calórico não queima. O suplemento deve ser usado com cautela se você tiver hipotireoidismo, uma úlcera. Nem sempre é útil para mulheres grávidas e lactantes, idosos. Não tome óleo de peixe com o estômago vazio, pois pode causar náuseas e graves problemas digestivos..
A suplementação é proibida quando:
- intolerância alérgica;
- doenças do fígado, rins, coração;
- tuberculose pulmonar;
- hipervitaminose;
- problemas de tireóide.
Alfabeto
O complexo inclui vitaminas:
- A. Regula o processo de intercâmbio.
- B3 e B6. Dê energia.
- EM 2. Envolvido no metabolismo.
- E. Melhora a oxidação.
- C. Remove colesterol.
Além disso, o alfabeto de dieta para emagrecer com vitaminas contém beta-caroteno e extrato de chá verde. Eles tonificam. Os ácidos cromo, succínico e lipóico reduzem os efeitos negativos da dieta. Existe L-carnitina no complexo, que promove a penetração de ácidos graxos nas células, bem como o extrato de erva-cidreira. O último componente ajuda na luta contra a depressão. A composição contém minerais que suprimem o apetite. Na manhã da bolha, tarde e tarde comprimidos. Cada composição individual é compatível. Eles são tomados com um intervalo de 4-6 horas.
Contra-indicações:
- intolerância a componentes;
- problemas de tireóide;
- doenças cardíacas.
Quais vitaminas são mais recomendadas para suplementar durante o processo de perda de peso? Tenho ouvido falar muito sobre a importância das vitaminas para manter a saúde durante uma dieta, mas gostaria de saber quais específicas são mais benéficas nesse contexto. Além disso, qual a dosagem adequada para obter os seus benefícios? Agradeço qualquer informação ou recomendação!
Durante o processo de perda de peso, as vitaminas mais recomendadas para suplementar são a vitamina D, vitamina C, vitaminas do complexo B e vitamina E. A vitamina D auxilia no controle do peso, fortalece o sistema imunológico e melhora a absorção de cálcio. A vitamina C é essencial para uma boa saúde geral, reforçando o sistema imunológico que pode ficar enfraquecido durante a restrição calórica. As vitaminas do complexo B, como vitamina B12 e B6, são importantes para o metabolismo energético e ajudam a manter o bom funcionamento do sistema nervoso. A vitamina E atua como antioxidante e melhora a saúde da pele. Quanto à dosagem, é importante consultar um profissional de saúde, pois ela pode variar de acordo com as necessidades individuais.
Quais são as melhores vitaminas para consumir durante a perda de peso? Existe alguma combinação que auxilie no processo de emagrecimento? Quais são as recomendações para obter os nutrientes necessários enquanto se busca perder peso?