Propriedades úteis de rabanete para perda de peso – composição, conteúdo calórico e receitas para pratos com fotos

No processo de perda de peso, comer vegetais é muito importante. Rabanete para perda de peso é um produto útil que contém vitaminas, minerais, aminoácidos que ajudam a fortalecer o corpo. Este vegetal não pode ser consumido em grandes quantidades, porque possui um sabor pungente específico. Contém substâncias com propriedades antimicrobianas e antibacterianas, além de uma grande quantidade de vitamina C, que é um imunoestimulante. A alta fibra ajuda a criar uma sensação de plenitude por um longo tempo.

O que é rabanete útil para perda de peso

O principal indicador de que este vegetal contribui para a perda de peso é o seu baixo teor calórico. Rabanete pode ser usado como um componente em saladas, acompanhamentos, sopas. Deve-se notar que o rabanete japonês branco (também chamado de “daikon”) é realmente útil, de sabor delicado. De acordo com o conselho dos nutricionistas, ingerindo 400 g deste produto em sua forma bruta por dia, você consumirá cerca de 180 kcal e, em fervura – cerca de 120 kcal, mas não haverá fome.

Comer vegetais de raiz impede o acúmulo de gorduras no corpo, remove o excesso de líquidos, melhorando assim o bem-estar, reduzindo os volumes. Combinando este produto em acompanhamentos com carne, cereais, você pode acelerar o metabolismo, estabelecer a digestão. Para uma perda de peso eficaz, é importante estabelecer um metabolismo no organismo: o rabanete ajuda a melhorar esses processos, porque os alimentos consumidos são melhor digeridos.

Propriedades úteis de rabanete verde

O produto tem um efeito benéfico em quase todos os sistemas do corpo devido às seguintes propriedades benéficas:

• devido ao aumento do teor de ferro, o suprimento de células com oxigênio e metabolismo melhora;
• A vitamina C ajuda a melhorar a imunidade, acelerar a recuperação de resfriados;
• A vitamina A tem um efeito benéfico na visão;
• níveis de fibra e fibra grossa normalizam o trato gastrointestinal.

Usando regularmente rabanete verde, você pode perder peso significativamente, porque o produto é de baixa caloria e é facilmente absorvido pelo organismo. As substâncias ativas neste vegetal contribuem para a eliminação de toxinas, toxinas e outras substâncias que envenenam o corpo, que têm um efeito cumulativo. Isso melhora a condição da pele e cabelos.,

Rabanete preto

Há outra variedade deste vegetal que não é menos saudável que o resto: o rabanete preto para perda de peso é popular entre as mulheres. Após seu uso, mesmo em pequenas quantidades, a sensação de fome não aparece por muito tempo. Pode ser adicionado à sopa, finamente picado em uma salada de legumes, acompanhamentos – esses pratos imediatamente se tornarão mais satisfatórios e saudáveis. Vale a pena considerar o sabor residual e estocar enxaguatório bucal ou chiclete.

Para perda de peso, é usado cru como componente em saladas de vegetais, sopas. A perda de peso se deve ao fato de a variedade negra aumentar a transpiração e ajudar a eliminar o fluido do corpo, o que geralmente é a razão do aumento de volume. Depois de comer rabanete, a circulação sanguínea melhora, a sensação de fome desaparece mais rapidamente. Ao adicionar este produto ao almoço ou jantar, você pode reduzir com segurança a porção, porque o rabanete é muito gratificante.

O que é útil daikon para perda de peso

Essa variedade de vegetais de raiz tem aparência semelhante à cenoura branca. Daikon tem os seguintes recursos:

• ajuda a acelerar o metabolismo, melhora o funcionamento do sistema digestivo;
• remove toxinas, toxinas e outras substâncias nocivas que se acumulam no interior do corpo;
• após o consumo, um sentimento de plenitude aparece rapidamente.

Rabanete branco para perda de peso é usado cru e cozido. É impossível usá-lo em grandes quantidades, porque é possível provocar irritação severa da membrana mucosa do estômago, intestinos e até alergias. Para quem quer perder peso rapidamente, é recomendável comer suco de daikon espremido na hora antes de ir para a cama, mas não mais do que uma colher de chá. Ao desenvolver uma dieta, você precisa garantir que o daikon faça parte das refeições diárias.

Rabanete de Calorias

Baixas taxas de vegetais de raiz permitem que ele seja usado durante a dieta. Considere o valor nutricional de 100 g de cada tipo deste vegetal sazonal em sua forma bruta:

• verde – 3 g de proteína, 9 kcal, 6,7 g de carboidratos, 0,3 g de gordura;
• preto – 36 kcal, 6,8 g de carboidratos, 2 g de proteína e 0,3 g de gordura;
• daikon – 21 kcal, 4,2 g de carboidratos, 1,5 g de proteína, 0 g de gordura.

Como comer rabanete para perder peso

Para um resultado efetivo, você não precisa ingerir este produto em grandes quantidades: você precisa saber como cozinhar adequadamente o vegetal, com o qual pode combinar. Qualquer variedade pode ser consumida crua e cozida, pode ser assada no forno ou no fogão lento. Para melhorar o efeito do rabanete na perda de peso e acelerar esse processo, você pode tomar meia colher de sopa de suco fresco de qualquer tipo de vegetal diariamente.

Para quem gosta de doces, as raízes podem substituir bolos e outros produtos de confeitaria. Para satisfazer sua fome, você pode preparar um lanche saudável e doce:

• Daikon finamente picado, pique finamente, adicione uma colher de chá de mel cristalizado e óleo de girassol, tempere com 3 colheres de chá de suco de limão.
• Essa receita é adequada para café da manhã, chá da tarde ou até para um jantar completo..

Receitas de perda de peso com rabanete

A dieta nem sempre é uma dieta monótona e fresca; se desejar, você pode fazer uma dieta completa usando vegetais diferentes. A colheita das raízes pode ser preparada com quase tudo; para uma receita simples de salada com rabanete, todos os ingredientes precisam ser picados e misturados:

• 2 maçãs médias;
• 1 rabanete médio de qualquer tipo;
• algumas fatias de limão;
• 4 dentes de alho;
• algum sal.

Você ainda pode fazer uma salada de vitaminas usando carne isenta de gordura. Pode ser consumido no almoço ou no jantar. Para preparar este prato, você precisa cortar legumes, filetes e ovos, misturar e temperar com molho de soja. Para uma salada, você precisará de:

• 250 g de filé de frango cozido;
• 1 rabanete médio;
• cebola pequena cabeça;
• proteína de ovo cozido;
• 3 rabanetes pequenos;
• molho de soja.

Rabanete, limão, gengibre para perda de peso

Para aqueles que estão envolvidos ativamente na perda de peso, o próximo prato será uma excelente ferramenta para queimar gordura. Para cozinhar, você precisa:

• Tome 1 rabanete médio, um par de paus de canela, 3 colheres de sopa de suco de limão e raiz de gengibre.
• Esmague todos os componentes e despeje água quente, deixe fermentar por 15 minutos. A mistura é tomada em uma colher de sopa 2 vezes ao dia.
• Esta receita é perfeita para perder peso em combinação com exercícios de queima de gordura. Para doçura, você pode adicionar uma colher de chá de mel.

Rabanete, mel, limão

Essa combinação de ingredientes ajudará a perder peso em pouco tempo, se você combinar comer com exercício. Como resultado, a mistura é doce, mas possui calorias saudáveis ​​e mel em vez de açúcar. Para cozinhar, você precisa tomar 1 daikon, duas colheres de chá de mel líquido e meio limão. Rale daikon em um ralador grande, misture com mel e limão. Adicione água fervente, deixe fermentar por cerca de uma hora. Você pode beber como chá pela manhã. Essa bebida é benéfica não apenas para perda de peso, mas também possui propriedades antibacterianas de queima de gordura, ajuda no tratamento de resfriados.

Salada dietética de rabanete para perda de peso

Comida deliciosa pode ser útil se você souber com o que combinar. Por exemplo, uma salada de dieta com legumes frescos pode ser um bom jantar e se livrar de quilos extras. Para preparar essa salada, pique finamente todos os legumes, misture, adicione óleo e vinagre, adicione sal ou molho de soja a gosto. Assim:

• 2 rabanetes pequenos;
• salsinha;
• aneto;
• 1 pepino;
• dente de alho;
• cebolas verdes;
• uma colher de chá de vinagre balsâmico;
• 2,5 colheres de sopa de óleo vegetal;
• 1 colher de sopa de vinagre de vinho;
• Pimenta preta da terra;
• 450 gramas de rabanete fresco.

Contra-indicações

Uma vez que qualquer tipo de rabanete é um produto picante com um sabor específico, não é adequado para todos. Limite o uso do produto, se necessário:

• doenças agudas do trato gastrointestinal: úlceras, gastrite na fase de inflamação;
• insuficiência renal e hepática, obstrução do trato biliar;
• processo inflamatório do reto, hemorróidas, fissuras anais;
• doenças vasculares e cardíacas;
• intolerância individual, reações alérgicas, tendência a formar edema de Quincke;
• úlceras da cavidade oral e garganta;
• gravidez.