Propriedades úteis de abacates para perda de peso: receitas de dieta

Mesmo um alto teor calórico não impede que os nutricionistas usem as propriedades benéficas dos abacates para perda de peso, usando as frutas em uma variedade de receitas para livrar seu corpo do excesso de gordura e saturar o corpo com vitaminas. Frutas exóticas incríveis aceleram o metabolismo e desencadeiam processos de queima de gordura. Os cientistas declaram corajosamente que a composição única da pera jacaré é capaz de substituir todos os outros produtos por pessoas, esta fruta não deixará o corpo humano sem vitaminas e micro-elementos necessários para a vida.

Propriedades úteis de abacates para perda de peso

É difícil unir um produto de abacate com alto teor calórico e gorduroso e perder peso. A fruta contém cerca de 75% de ácidos graxos, mas o uso de uma pera jacaré para se livrar de quilos extras é completamente justificado por sua composição incomum. O feto é capaz de influenciar o metabolismo, acelerando os processos do corpo, e a fruta também contém um queimador de gordura natural que ajuda a perder peso rapidamente.

As gorduras, que são muitas na composição do feto, são rapidamente absorvidas sem interferir no processo de perda de peso. Quase não há açúcar, o colesterol está completamente ausente. A quantidade de vitaminas de diferentes grupos em uma pera jacaré não pode ser comparada com qualquer outra fruta ou vegetal. Adicione a isso um grande número de sais de potássio, magnésio, cálcio, fósforo, sódio, para garantir o único efeito benéfico do feto exótico no corpo, além de perder peso.

Para mulheres

A rica composição vitamínica da pera jacaré é benéfica não apenas para a figura de uma mulher, eliminando o excesso de gordura nas laterais e no estômago. Minerais, vitaminas e minerais contidos nas frutas aumentam a imunidade, limpam o corpo feminino do colesterol prejudicial, diminuem a pressão sanguínea e afetam positivamente a funcionalidade de todos os sistemas e órgãos. Cientificamente confirmou os benefícios do abacate para as mulheres em termos de atratividade externa. A abundância de vitaminas E e A é um caminho direto para a saúde e a beleza dos cabelos, unhas e pele radiante..

Para homens

Jacaré será apreciado pelos homens. Os efeitos benéficos da fruta no sistema nervoso são valiosos para eles. O consumo regular de frutas faz com que o sexo mais forte seja criterioso e confiante. As propriedades benéficas dos abacates para os homens não terminam com esse fato. A fruta é um forte afrodisíaco que aumenta a força masculina e melhora a função reprodutiva..

Abacate

Como comer abacate para perda de peso

Para perder peso, você não precisa comer exclusivamente abacates. Liberte a dieta de farinha e alimentos gordurosos e adicione metade ou um quarto da fruta madura às refeições. Não importa como comer abacates para perda de peso: como um produto independente ou para cozinhar pratos com ele. Existem várias regras, nas quais você não prejudicará sua saúde:

  1. A pedra de fruta contém um grande número de toxinas que são liberadas pelo contato com o ar. Remova o osso imediatamente após o corte do feto.
  2. O armazenamento de frutas descascadas é permitido apenas na geladeira. A carne fica preta à temperatura ambiente.
  3. Durante o tratamento térmico, parte das substâncias úteis do produto exótico é perdida, portanto é melhor usá-lo em sua forma bruta.

O que você come abacates para perda de peso

O sabor incomum do produto permite usá-lo para cozinhar uma variedade de pratos: de sushi a saladas. Os abacates são frequentemente combinados com vegetais, e a combinação mais deliciosa é com tomates e pepinos. As frutas também se harmonizam no sabor com uma pêra jacaré, o melhor dueto dessa fruta é com frutas cítricas. Carne e peixe são outra opção com a qual comer abacates para perda de peso. O produto é moído no liquidificador ou cortado em pedaços. O tratamento térmico da fruta é indesejável devido à diminuição das propriedades benéficas.

Posso comer um abacate à noite

As incríveis propriedades da pêra jacaré e seus benefícios para perder peso não deixam opções: você pode e até precisa comer abacates à noite. Você pode escolher os pratos mais variados para comer à noite, o principal é que eles não contêm alimentos gordurosos, defumados e com muito sal. Pãezinhos, saladas, lanches de frutas e vegetais nos quais o abacate é um dos ingredientes ajudarão você a perder peso..

Quantos abacates você pode comer por dia

É impossível nomear a quantidade exata de frutas que você deseja comer por dia para perda de peso. Este problema foi resolvido individualmente. Um produto nutritivo e nutritivo rapidamente satisfaz a fome, mas não deve ser abusado. A norma do abacate por dia para perder peso não passa de duas peças. Um par de abacates contém cerca de 400 calorias e pode substituir um almoço ou jantar completo. Com uma dieta mono, 5 frutas são usadas em abacates. Os médicos não recomendam o uso de mais da metade da fruta por dia em uma dieta diária.

Menina com abacate

Dieta de abacate

Para se livrar de quilos extras, várias dietas foram desenvolvidas, cujo principal componente é uma pera jacaré. A dieta do abacate ajuda a perder até 1 kg de peso por dia. Uma dieta de abacate pode incluir frutas exclusivamente exóticas ou sua combinação com carne, peixe, cereais, legumes, frutas e laticínios. Uma maneira popular de perder peso com uma pera jacaré é projetada por 5 dias. O menu em toda a dieta é o seguinte:

  1. Café da manhã – metade de um abacate, 50 g de queijo cottage com teor de gordura zero.
  2. Almoço – salada de? jacaré, tomate, pepino, ovo e cebola verde.
  3. Jantar – metade de um abacate, ovo cozido, 100 g de carne cozida.

Prós e contras da dieta

Antes de iniciar uma dieta para perda de peso em uma pêra jacaré, você precisa descobrir quais são os benefícios e malefícios dos abacates. Especialistas acreditam que a dieta para abacates deve ser curta, caso contrário, pode ocorrer um distúrbio metabólico. Além dessa desvantagem, a dieta tem muitas vantagens:

  1. Desconforto psicológico durante a perda de peso não ocorre, pois frutas suculentas satisfazem rapidamente a fome e reduzem o apetite.
  2. A perda de peso é bem tolerada e não é adequada apenas para crianças, mulheres grávidas e idosos.
  3. Um número suficiente de outros produtos no menu de dieta que podem ser consumidos com o componente principal o torna diversificado.

Como cozinhar abacates de emagrecimento

Frutas tropicais são amplamente utilizadas na culinária. Muitas receitas com abacates para perda de peso são adequadas. Além do produto dominante, os pratos podem incluir carne e aves cozidas, peixe, lulas, queijo cottage com baixo teor de gordura, verduras, legumes, frutas, nozes. Dê preferência a alimentos com baixas calorias, porque você já possui um produto com alto teor calórico no prato.

Salada de Abacate

  • Tempo de cozimento: 10 minutos.
  • Dose por vasilhame: 2 pessoas.
  • Pratos calóricos: 166 kcal.
  • Objetivo: café da manhã, almoço, jantar.
  • Cozinha: Mexicana.
  • Dificuldade: fácil.

Frutos do mar e pêra de jacaré – a combinação perfeita de sabor e benefício. Uma salada de dieta com abacate ajudará na perda de peso, cobrará do corpo uma porção substancial de carboidratos complexos e gorduras monoinsaturadas saudáveis, que contribuem para o bom funcionamento do sistema cardiovascular. Proteínas, fibras, vitaminas, minerais, oligoelementos – tudo isso está amplamente presente em uma deliciosa salada. Cozinhe-o como um saudável café da manhã, almoço ou jantar, desfrute de comida deliciosa e perca peso!

Ingredientes:

  • camarão tigre – 20 unid .;
  • rucolla – 100 g;
  • abacate – 1 pc .;
  • tomate cereja – 10 unid .;
  • suco de limão ou lima – 1 colher de sopa. eu .;
  • óleo vegetal – 1 colher de sopa. eu .;
  • molho de soja – 1 colher de sopa. eu .;
  • molho balsâmico – 1 colher de sopa. eu .;
  • sal, pimenta – a gosto.

Método de cozimento:

  1. Lave a rúcula, rasgue em pedaços e coloque em uma saladeira.
  2. Descasque o abacate, retire a pedra, corte em pedaços, polvilhe com suco de limão ou limão.
  3. Lave e corte os tomates ao meio.
  4. Combine óleo, molho balsâmico e de soja, sal, pimenta.
  5. Misture todos os ingredientes da salada e tempere com o molho.

Salada de Abacate

Guacamole de abacate

  • Tempo de cozimento: 10 minutos.
  • Dose por vasilhame: 10 pessoas.
  • Conteúdo de calorias: 150 kcal.
  • Finalidade: molho.
  • Cozinha: Mexicana.
  • A complexidade da preparação: simples.

Para os mexicanos, o guacamole é a comida mais simples, um molho servido com tortilhas e legumes. Para sua preparação, é necessária uma fruta madura, na qual o osso é facilmente separado da polpa. O produto final é servido com batatas fritas, pão pita frito. Para quem está em dieta, é melhor não combinar o molho de abacate com guacamole com esses produtos nocivos. Use massa verde como tempero para carne ou peixe.

Ingredientes:

  • abacate – 2 peças .;
  • limão – 1 unid .;
  • azeite de oliva – 3 colheres de sopa. eu .;
  • pimenta do reino, sal a gosto.

Método de cozimento:

  1. Separe a carne da casca e do osso.
  2. Despeje a fruta descascada com suco de limão.
  3. Moer a polpa no liquidificador.
  4. Adicione o óleo, sal, pimenta.
  5. Bata com um liquidificador novamente.

Guacamole de abacate

Sopa de purê de abacate

  • Tempo de cozimento: 10 minutos.
  • Dose por vasilhame: 4 pessoas.
  • Pratos calóricos: 160 kcal.
  • Objetivo: almoço.
  • Cozinha: Espanhola.
  • Dificuldade: fácil.

O abacate é um produto ideal para fazer sopas de verão. É melhor não cozinhar esta fruta para preservar a quantidade máxima de potássio, fósforo, magnésio, inúmeras vitaminas e outras substâncias úteis que nosso corpo precisa tanto. Receita de sopa de abacate – Esta é uma refeição rápida e fácil que até uma criança pode fazer..

Ingredientes:

  • pimentos amarelos – 2 unid .;
  • tomate amarelo – 1 kg;
  • pepino – 1 pc .;
  • abacate – 1 pc .;
  • limão – 1 unid .;
  • azeite de oliva – 2 colheres de sopa. eu .;
  • sal, pimenta – a gosto.

Método de cozimento:

  1. Descasque o pepino, pique e também tomates, pimentas.
  2. Bata bem a massa vegetal com um liquidificador..
  3. Adicione o suco de limão, o óleo e os temperos à pasta, misture os componentes com um liquidificador.
  4. Coe a mistura de vegetais através de uma peneira, retire o excesso de carne.
  5. Descasque o abacate, retire a pedra, corte a polpa em pedaços.
  6. Despeje a mistura de legumes em pratos, adicione fatias de pêra jacaré a cada.

Sopa de purê de abacate

Contra-indicações

Embora a pera jacaré tenha muitas propriedades úteis, existem algumas contra-indicações para abacates. A proibição mais severa do uso dessa fruta em alimentos é a intolerância pessoal. Cuidado deve ser tomado em caso de alergia a citros e látex. Você não pode dar frutas exóticas para crianças menores de 3 anos, bem como para quem tem problemas de estômago e pâncreas. A dieta avocádica não é recomendada se a perda de peso for menor de 16 anos ou se ele já tiver mais de 50 anos.

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