Por que não é possível perder peso com nutrição e exercícios adequados – as principais razões e o que fazer

A maioria das meninas e mulheres que buscam uma figura esbelta está interessada em saber por que não é possível perder peso se a carga e a dieta são totalmente observadas. As razões que impedem o processo de perda de peso são muitos fatores – da motivação incorreta às mudanças relacionadas à idade. Vale a pena entendê-los com mais detalhes, a fim de perder peso e desfrutar novamente a harmonia do corpo..

Razões pelas quais você não pode perder peso

Os principais fatores que tornam impossível perder peso são problemas de saúde e o processo errado de perda de peso. Interrupção do metabolismo, falta de nutrientes, presença de resistência à insulina – estas são apenas algumas razões pelas quais as mulheres não podem perder peso. Cada um deles tem uma solução que afetará os processos de queima de gordura..

Distúrbios metabólicos

A quantidade de calorias queimadas pode ser a razão pela qual você não pode perder peso. Verifique a glândula tireóide e os hormônios que afetam os processos bioquímicos das células do corpo. A diminuição da função tireoidiana inibe o metabolismo, portanto, perder peso não funciona. O fundo hormonal também afeta o processo – uma quantidade reduzida de estrogênio retarda o metabolismo, portanto, você deve prestar atenção a dietas moles – muito rigorosas ameaçam com consequências irreversíveis.

A falta de nutrientes que entram no corpo afeta o metabolismo, por causa disso são adquiridos quilos extras. A regra da perda de peso competente é considerada estimulação do metabolismo. Com as ações corretas no metabolismo, as dietas serão eficazes, você pode perder peso. Para fazer isso, você precisa entender o que o corpo precisa, para fornecer o necessário – oxigênio, nutrientes, água.

Estresse

Se uma pessoa não pode perder peso, as situações de estresse são quase sempre denominadas os principais culpados. Esta condição é anormal para o corpo, por isso ganha peso para sua proteção. No estresse psicológico ou físico, uma pessoa sofre com a falta de endorfinas que afetam o processo de prazer. A única fonte deles é comida, o vício parece, não funciona para perder peso. Para se livrar do estado de “hibernação”, você precisa amar coisas simples – pratique esportes, encontre um hobby, relaxe. Então, mesmo sem dietas, você pode perder peso.

Falta de dormir

Os nutricionistas dizem que a falta de sono leva à obesidade, que não pode perder peso. A falta de descanso adequado à noite leva ao estresse, o que afeta o aumento do apetite e a quantidade de comida ingerida. Se uma pessoa dorme menos de 7-8 horas por dia, há um desejo por doces, gordura, vigilância e força de vontade enfraquecer, você não pode perder peso.

Desnutrição

Em um esforço para perder peso, a dieta é muito importante. Os esforços e o resultado da dieta e do treinamento dependem disso. Para colocar a dieta em ordem, siga estas recomendações:

• tomar café da manhã, almoço e jantar facilmente 3-4 horas antes de dormir;
• mastigue lentamente para que o sinal de saturação chegue ao cérebro e dê um comando de parada;
• recusar lanches rápidos em fuga;
• a proibição de morrer de fome – na ausência de BJU, o processo de lipólise é interrompido, o peso é mantido em um ponto, não funciona para perder peso;
• comer alimentos saudáveis ​​no menu diário;
• reduza o consumo de batatas, doces, farinha, alimentos gordurosos, fast food.

Violação do equilíbrio da água no corpo

Um fator importante é o conselho dos nutricionistas: ao perder peso, você precisa beber bastante água. Essa quantidade é de 1,5 a 2 litros de água pura por dia, excluindo chá, café, sopas e outros líquidos. Quando o corpo está desidratado, as toxinas são excretadas mais lentamente do corpo, e sua presença afeta o ganho de peso e a formação de gordura corporal. Beba água fria a cada hora, antes de uma refeição, beba um copo para emagrecer.

Escória corporal

A limpeza do corpo de escória para perda de peso é considerada um processo importante. A presença de toxinas no corpo leva ao aumento da formação de depósitos de gordura. Quanto mais uma pessoa perde peso, mais escórias se acumulam no corpo – elas são formadas no processo de divisão das células adiposas. Eles não podem sair por conta própria – você precisa ajudar as células a se livrarem delas. Para fazer isso, beba mais água, tome produtos Detox por 15 dias – legumes, frutas, infusões de ervas, sucos de frutas. Isso ajudará a iniciar o metabolismo por vários meses, resultando em perda de peso rapidamente..

Motivação insuficiente para perder peso

Ao determinar o resultado que você deseja alcançar com uma dieta ou esportes, é necessária motivação para perder peso. Deve ser visual, inspirador, ideal e realizável. A falta de motivação não é a única razão pela qual a perda de peso não funciona – também há antimotivação. Este é um medo de perder peso devido a fatores psicológicos. Para fazer isso, você deve primeiro visitar um especialista, para entender o motivo e como eliminá-lo.

Por que o peso não diminui quando se pratica esportes?

Perder peso pode ser um problema quando você não emagrece ao praticar esportes. A princípio, ele está perdido, mas depois pode se levantar. O efeito do platô é criado, ele não funciona para perder peso. Há várias razões para isso:

• o corpo não faz exercício suficiente;
• uma pessoa não dá tudo de melhor na sala de aula;
• métodos dolorosos muito desgastantes levam ao estresse;
• técnica de exercício inadequado;
• nutrição desequilibrada antes e após o treinamento.

Por que é impossível perder peso com aqueles que estão intensamente engajados: se estamos falando sobre a perda de quilogramas, os músculos pesam mais gordura; assim, com o crescimento, o peso aumenta. Se for observado crescimento de volume, pode ser uma nutrição inadequada ou técnicas de desempenho, quando, em vez de ficarem tensos, os músculos “balançam”. Para conseguir perder peso, siga as regras:

• depois do treino, não se comporte de maneira passiva – suba as escadas, ande;
• medir o IMC, porcentagem de gordura e tecido muscular antes de ir para a academia;
• Estabeleça uma meta e desenvolva um plano de aula com um treinador para perder peso;
• faça o trabalho com perseverança, faça cada uma das abordagens com alta qualidade.

Por que não consigo perder peso com uma dieta

Se uma pessoa segue uma dieta muito rigorosa, pode não ser capaz de perder peso. O motivo é a falta de nutrientes nas células, uma desaceleração do metabolismo e o processo de lipólise (quebra de gordura). As calorias não podem ser cortadas em demasia – ameaçam a depleção muscular, anorexia, problemas gastrointestinais, cabelos e pele.

Por que não é possível perder peso com uma dieta: os motivos podem ser má nutrição, falta de equilíbrio entre BZHU, falta de água. Para resolver isso, é necessário reconsiderar a dieta – coma fracionadamente, lanche com proteínas, diminua os carboidratos. Não exclua gorduras e fibras do menu, mas substitua alimentos nocivos por saudáveis. Então perca peso mais rápido.

Por que não emagrece após 40 anos

Alterações relacionadas à idade após 40 anos podem causar uma desaceleração no processo de perda de peso. Durante este período, o metabolismo diminui, a taxa de metabolismo da gordura diminui devido ao desequilíbrio hormonal, o desenvolvimento de doenças crônicas, as mulheres podem ganhar excesso de peso. Mesmo com uma dieta e esportes, você não pode perder peso, como era possível na juventude – pelo tamanho de uma semana.

A solução para o problema é reduzir o conteúdo calórico total diário para 1500-1800 kcal, conformidade com atividade física simples, mas eficaz. Caminhada rápida adequada, fitness, yoga. A dieta após 40 anos é ineficaz – tente mudar para uma nutrição adequada fracionada, organize dias de jejum toda semana. Antes de perder peso, é aconselhável fazer um exame médico para verificar o status hormonal.

O que fazer se você não pode perder peso

As razões pelas quais você não pode perder peso são consideradas. Resta descobrir o que fazer se você não estiver perdendo peso. Para isso, existem regras e recomendações gerais de instrutores de fitness e nutricionistas profissionais:

• coma em pequenas porções frequentes, mastigue os alimentos lentamente;
• o consumo de calorias deve ser maior que sua renda;
• rastrear comida – mantenha um diário, anote tudo o que comer;
• observe o balanço hídrico – 2 litros por dia é suficiente para perder peso;
• coma antes do exercício, para que os músculos ativos não queimem;
• Exercite-se intensamente, alternando entre treinamento de força e cardio;
• organizar dias de jejum toda semana;
• destaque cheatmeal – um dia para tomar um prato saboroso proibido – doces, bolos, pizza, mas apenas em pequenas quantidades;
• livrar-se do estresse, fazer yoga, meditação, consultar um psicólogo, encontrar na vida momentos agradáveis ​​de energia e endorfinas;
• livrar-se da obsessão de perder peso;
• observe o modo de suspensão;
• fazer cursos de desintoxicação a cada seis meses, deixar de fumar e beber álcool;
• verifique o histórico hormonal, siga a dieta de acordo com o testemunho do médico;
• calcular a quantidade correta de ingestão de calorias, índice de massa corporal, porcentagem de gordura e tecido muscular;
• encontre a motivação certa, coloque o cérebro no programa de sua implementação.