Por que e como perder peso Khodchenkova

Cada garota observa com entusiasmo a carreira profissional de Svetlana Khodchenkova. Mas se você se lembra de como Svetlana parecia no início de sua carreira profissional, a situação não era tão otimista. Torna-se interessante como Khodchenkova perdeu peso, em que dieta a atriz estava sentada, que tipo de comida ela seguia para alcançar parâmetros ideais, que alimentos a ajudaram a perder peso? Talvez seja um estilo de vida ativo ou em plástico? E talvez o treinamento esportivo ou a atividade física ajudassem a perder peso? Continue lendo para descobrir o segredo da figura da atriz..

Khodchenkova Svetlana antes de perder peso

O primeiro papel da atriz é o personagem principal do filme “Bless the Woman”. Então Svetlana tinha a aparência de uma verdadeira camponesa russa – uma mulher que é abundante. A magnífica garota de 18 anos parecia atraente, mas não graciosa. Para parecer harmoniosa em seu papel, a atriz consumiu alimentos ricos em calorias, muito açúcar e doces. O papel era lírico, Svetlana lidou adequadamente com a tarefa..

Ignorando os quilos extras, ela parecia harmoniosa e agradável, e o jogo estava além de elogios. Mas o tiroteio terminou e a carreira continuou. O próximo trabalho já se apaixonou pelo público da atriz – o papel de uma bailarina, pela qual Khodchenkova começou a perder peso. O resultado surpreendeu a todos, depois de um tempo a estrela apareceu nas telas em um papel completamente diferente.

Como é o Khodchenkova agora

Desde sua juventude “figurada”, Svetlana desempenhou muitos papéis, a maioria dos quais são importantes. Um exemplo para seguir todas as mulheres, uma mulher bonita e esbelta apenas tremula. O público com fôlego aguarda o lançamento de novos filmes ou entrevistas para apreciar a elegância de uma garota positiva. É impossível acreditar que, alguns anos atrás, essa era uma verdadeira russa que, em uma cabana em chamas, podia parar um cavalo e carregá-lo em seus braços. Parecia que o excesso de peso da atriz diminuía às vezes. Milhões de mulheres se fazem uma pergunta: como Khodchenkova perdeu peso??

Perder peso Svetlana Khodchenkova

Essas pessoas merecem respeito. É necessário – recuperado, é necessário – perda de peso, é necessário – dominar boxe ou montanhismo. Svetlana se tornou uma menina pequena. Olhando para seus movimentos, você pode pensar que ela esteve envolvida no balé a vida toda: traços faciais delicados, uma figura esculpida – tudo isso é resultado da prática de esportes. Esses esforços confirmam que atores famosos são pessoas como todos os outros. Eles não agarram estrelas do céu, mas por muito tempo e em constante “criação” de si mesmos. Cada garota pode ter uma figura dos seus sonhos. Confirmação disso – Khodchenkova antes e depois da perda de peso, sua harmonia.

Opções de forma

A bela metade da humanidade está ponderando quais parâmetros devem ser possuídos para parecer tão perfeito quanto Svetlana Khodchenkova. Aqui, como se costuma dizer, o principal não são parâmetros, mas proporções, e são ideais, sem exageros, para a atriz:

• A altura de Svetlana é 169 cm;
• o peso da atriz hoje é de 52 kg;
• a menina tem seios de 2 tamanhos;
• o volume do peito da beleza é 82 cm;
• cintura 59 cm;
• quadris 86 cm.

Quanto mais fino

Os leitores estão interessados ​​não apenas em como Khodchenkova perdeu peso, mas também em quantos quilos a atriz perdeu. Na época das filmagens do filme “Abençoe a Mulher”, Svetlana Khodchenkova pesava 74 kg. Depois de concluir os tiroteios, a garota com um objetivo conseguiu uma boa motivação para perder peso: atirar no papel de uma bailarina. Isso a encorajou a trabalhar duro consigo mesma, porque em três meses Svetlana perdeu mais de 20 kg. No momento das filmagens no próximo filme, a atriz pesava 54 kg, ela parecia simplesmente deslumbrante.

Dieta de Svetlana Khodchenkova

Se você está se perguntando como Khodchenkova perdeu peso, ou mesmo quer repetir o registro dela, preste atenção no que você come. A primeira e principal condição para a perda de peso saudável é a nutrição adequada. Aparentemente, Svetlana levou esse assunto a sério, porque comia alimentos com pouca gordura, baixa caloria, mas saudáveis, que incluíam muitas proteínas. Khodchenkova aderiu ao princípio da nutrição fracionada: tantas refeições quanto possível ao longo do dia em pequenas porções. Os principais produtos que compunham a dieta da atriz:

• a principal “iguaria” durante o período de perda de peso foi a comida protéica: peito de frango com baixo teor de gordura, número moderado de ovos, queijo cottage com baixo teor de gordura, carne bovina ou bovina, peru, kefir, leite e outros produtos;
• muitos vegetais que contêm fibras: cozidos, cozidos, crus;
• frutas substituíram os doces, a atriz tentou comê-los na primeira metade do dia;
• frutas secas, chocolate amargo, nozes – tudo isso também é estritamente limitado em quantidade antes do jantar;
• pão integral mínimo, pão de centeio;
• peixe com baixo teor de gordura: cozido, cozido no vapor ou assado;
• um dos principais fatores é uma grande quantidade de líquido: água, sucos naturais, chá ou café sem açúcar.

Alimentos proibidos na dieta

Para que a dieta seja eficaz, por algum tempo alguns alimentos, principalmente contendo carboidratos rápidos, devem ser excluídos da dieta. Então, sem o que você tem que fazer em prol de uma figura divina:

• excluir pratos muito gordurosos;
• recusamos produtos de farinha: esquecemos tortas, bolos, biscoitos, bolos, pãezinhos e pão branco;
• excluímos vegetais e frutas ricos em amido: bananas, batatas, macarrão, rabanete, milho;
• esqueça frituras, carnes defumadas;
• durante o período da dieta deve abandonar o uso de bebidas alcoólicas;
• mesmo se você realmente quiser, não coma alimentos de alto teor calórico: leite condensado, sorvete, várias sobremesas, cachorrinhos, hambúrgueres e outros fast-food.

Depois de algum tempo, você ficará surpreso ao notar que não se sente tão atraído por comer um pedaço de bolo ou um fast food saudável, porque primeiro formamos hábitos e depois eles nos formam. Siga estas regras simples e perguntas sobre o tipo de como Khodchenkova perdeu peso serão perguntadas sobre você.

Menu de proteínas para perda de peso

Para facilitar a adesão ao método Khodchenkova para perder peso, é melhor criar uma dieta separada para cada dia, cada refeição. Exemplo de menu por 3 dias:

1. Café da manhã: um copo de leite desnatado e uma colher de sopa de mel. Começamos o metabolismo.
   Lanche: um copo de qualquer chá, um sanduíche leve com pão de centeio e manteiga;
   Almoço: frango cozido, salada leve de frutas;
   Lanche: chá ou café sem açúcar, uma fatia de chocolate preto;
   Lanche: salada leve de tomate com pepino, azeite, ervas;
   Jantar: iogurte desnatado;
   Lanche: Toranja.
2. Café da manhã: coma iogurte sem gordura com o estômago vazio;
   Lanche: maçã ou kiwi, pode ser misturado;
   Almoço: peixe com pouca gordura, assado com legumes;
   Lanche: salada de repolho com tomate e pepino;
   Lanche: uma fatia de pão preto e manteiga, chá;
   Jantar: ensopado de legumes (não usamos batatas);
   Lanche: kefir com pouca gordura.
3. Café da manhã: purê de frutas cozido em casa;
   Lanche: leite desnatado, algumas frutas secas;
   Almoço: presunto de frango cozido, tomate com mussarela;
   Lanche: algumas uvas;
   Lanche: suco natural, nozes com mel;
   Jantar: queijo cottage com baixo teor de gordura com kefir;
   Lanche: chá verde com hortelã, maçã.

Quão mais fino Svetlana Khodchenkova

Você pensou que o segredo da beleza não está apenas na nutrição. Que outros métodos existem, como Khodchenkov perdeu peso? E você está certo, o melhor resultado é alcançado combinando nutrição adequada, atividade física e esportes. A atriz aderiu a um regime especialmente projetado no qual dança, cardio e treinamento de força foram combinados. Ela tentou estar sempre em movimento, pois perder peso só é possível com a condição de que mais energia seja consumida do que a obtida.

Balé

Para se preparar para o papel de bailarina, Svetlana estudou especialmente o balé. Isso nivelou sua postura, melhorou o alongamento e deixou a garota mais graciosa. A atriz se tornou mais flexível e flexível e, no momento das filmagens, era difícil acreditar que ela não fazia balé a vida toda. Como você pode ver, se tornar um profissional é possível em qualquer idade, haveria motivação.

Exercício físico

Além de dançar, Svetlana não desdenhava e treinava. Foram viagens a um clube de fitness para máquinas de exercício, onde, com a ajuda de um treinador experiente, um conjunto especial de exercícios foi desenvolvido para os músculos dos braços, pernas e imprensa. Assim, as formas ideais foram formadas, as quais observamos nas telas e nas sessões de fotos. Um dos esportes favoritos de Svetlana é o boxe tailandês (como você vê, a garota não é tão indefesa quanto à primeira vista). Essas atividades extenuantes matam perfeitamente calorias, o que também contribuiu para a perda de peso..

Svetlana Khodchenkova

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.