Pode batatas com uma dieta – os benefícios e malefícios da perda de peso

Este vegetal emigrante americano criou raízes entre os povos eslavos, tanto que a maioria de nós simplesmente não consegue imaginar nossa dieta diária sem nossas batatas favoritas. No entanto, um vegetal tão satisfatório e saboroso é considerado um produto inaceitável em muitos métodos de perda de peso; portanto, começando a perder peso, muitas mulheres se perguntam: é possível comer batatas com dieta, mesmo cozidas em seu uniforme ou purê de batatas sem manteiga? Vamos tentar esclarecer alguns pontos e responder corretamente a esta pergunta..

Batatas emagrecedoras

O principal componente deste valioso vegetal é a água, que já é de 79%. Os 24% restantes da composição estão distribuídos da seguinte forma: 18% – amido e apenas 3% – vitaminas, minerais, minerais úteis ao corpo humano, dentre os quais o potássio vem primeiro, seguido por magnésio, cromo, flúor, molibdênio e outros. Devido à grande quantidade de amido, as batatas perdem peso na lista de produtos tabus ao perder peso, o que não é totalmente correto – o potássio contido nele, que elimina bem o excesso de líquidos, trará mais benefícios do que danos ao organismo durante a perda de peso.

Se você comparar o conteúdo calórico das batatas com o valor energético de outros vegetais, fica claro por que não pertence a produtos alimentares: em 100 gramas de batatas, até 76 kcal. E o índice glicêmico desse vegetal é muito alto pela mesma razão, alto teor de amido. Quando o amido entra no corpo, ele é transformado em glicose (100% de carboidratos), cujo excesso não gasto é instantaneamente armazenado na forma de excesso de gordura. É por isso que as batatas são frequentemente severamente restringidas ou completamente excluídas do menu..

Batatas em um saco

É possível comer batatas enquanto perde peso

Embora este produto seja relativamente calórico, recentemente os nutricionistas não aconselharam abandoná-lo completamente em uma dieta. Você só precisa saber como cozinhar e o que comer com batatas ao perder peso. Outra pergunta é: é possível comer batatas fritas com uma dieta? É claro que se você fritar em uma grande quantidade de gordura, não será capaz de perder peso – com essa abordagem, você poderá melhorar ainda mais. Mas, se você cozinhar seu vegetal favorito de uniforme ou assar em papel alumínio, as calorias de batatas ingeridas com moderação serão um excelente combustível para o corpo e não poderão adicionar quilos extras.

Emagrecimento batatas cozidas

Alguns métodos de perda de peso permitem o uso de batatas cozidas ou assadas sem o uso de aditivos que contenham gordura. O valor nutricional do produto permanece tão alto, mas se houver batata cozida durante a perda de peso, não excedendo o tamanho da porção permitida, nada de ruim acontecerá. Para reduzir o teor de amido nos tubérculos e reduzir o índice glicêmico do prato acabado, antes de ferver, mergulhe as batatas descascadas em água fria e deixe por algum tempo. Depois troque, ferva ou asse água da maneira usual.

Purê de Dieta

Muitos nutricionistas declaram categoricamente: você não pode comer batatas enquanto perde peso. No entanto, há uma opinião diametralmente oposta: com a ajuda deste vegetal milagroso, você pode até perder peso se usar batatas para perda de peso como o principal produto de uma dieta única. As batatas devem ser cozidas apenas da maneira mencionada acima – cozinhe ou asse em uma casca. Em geral, não é para variar que você pode comer purê de batatas em uma dieta – sem gordura, mas com verduras ou uma pequena quantidade de leite desnatado.

Purê de batatas em um prato

Como comer batatas cozidas

Para obter o resultado mais rápido e de melhor qualidade na perda de peso, é importante saber com o que você pode comer batatas cozidas. Pelo exposto, fica claro que esse vegetal saudável e saboroso não pode ser combinado de nenhuma forma com nenhuma gordura; portanto, é proibido óleo, maionese e outros molhos, banha de porco, carne gordurosa e peixe. Às vezes, você pode adicionar um prato de batata com uma pequena costeleta de vapor ou um pedaço de peixe cozido com pouca gordura, mas é melhor comer batatas com legumes frescos ou cozidos ou beber com kefir com pouca gordura.

Como substituir batatas em uma dieta

Você pode fantasiar muito e falar lindamente sobre produtos que podem substituir as batatas em uma dieta. Existem equivalentes gastronômicos que são iguais em valor nutricional e beneficiam esse vegetal, mas nenhum outro alimento pode ser comparado ao sabor das batatas fritas quentes. Entre os vegetais, o equivalente a batatas em uma dieta pode ser nabos, alcachofra de Jerusalém, couve-flor, lentilha e raiz de aipo. Se você quiser excluir as batatas da sopa, substitua-as por um dos cereais – ovo, cevadinha, trigo sarraceno.

Couve-flor

Dieta de batata

Uma variedade de dietas mono é muito popular entre aqueles que querem perder peso: repolho, kefir, trigo sarraceno, ovo e outros. Recentemente, uma dieta de batata para perda de peso foi adicionada à lista de técnicas semelhantes de perda de peso. No entanto, nem todo mundo tem certeza se é possível perder peso com batatas. É sabido que este produto não pertence a vários produtos dietéticos e de baixa caloria; no entanto, seu benefício na redução de peso também não pode ser minimizado. É possível comer batatas com uma dieta? – no caso de tal dieta é simplesmente necessária.

Este vegetal milagroso é rico em potássio, o que contribui para a rápida remoção do líquido acumulado de todos os sistemas do corpo. Uma propriedade tão importante das batatas permite usá-lo como um produto único para uma dieta com batatas. As opiniões daqueles que perdem peso neste sistema são completamente positivas: aqueles que se testaram na perda de peso da batata dizem que você pode perder mais de 6 kg em uma semana. Não vale a pena praticar a mono descarga de batata por mais tempo, para não restringir a ingestão de outros produtos vitais no organismo por um longo tempo.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

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