Uma figura esbelta e em forma é o sonho acalentado de toda garota. Segundo as avaliações, a perda de peso com Gillian Michaels em 30 dias ajuda a alcançar resultados impressionantes, desde que os requisitos básicos do programa sejam rigorosamente observados: nutrição balanceada adequada e regime de treinamento especial. Descubra como, depois de passar por três níveis dessa técnica universal, você pode obter um corpo ideal em apenas um mês.
Quem é Gillian Michaels
Esta mulher incrível é uma instrutora de fitness de sucesso. A experiência de Jillian Michaels (Jillian Michaels) é valiosa, pois ela passou por todas as etapas da perda de peso e desenvolveu seu próprio sistema de perda de peso. Sua paixão jovem por fitness se transformou em trabalho ao longo do tempo. O treinador está em constante aprimoramento, traz algo novo ao programa. 30 dias de perda de peso com Gillian Michaels são garantidos para ajudá-lo a perder peso. Ao mesmo tempo, usando registros de treinamento, você pode economizar tempo e dinheiro, o que também é importante.
Programas de Gillian Michaels
O treinador afirma que quase todos podem obter um corpo perfeito em 30 dias. A única coisa que você precisa determinar é qual programa Gillian Michaels atende a todas as suas características individuais. Entre os cursos em vídeo para perder peso deste treinador, você encontra aulas de ioga, pilates, aeróbica, ginástica e outros esportes, o que apenas confirma o alto nível profissional de Gillian.
É importante notar que, no momento, Michaels desenvolveu vários programas abrangentes de perda de peso por 30, 60 e 90 dias, bem como muitos cursos especiais destinados a corrigir determinadas áreas problemáticas do corpo – coxas, abdômen, nádegas. Os seguintes cursos em vídeo sobre perda de peso são mais populares entre os defensores da abordagem Gillian:
- “Estômago liso em 6 semanas”;
- “Figura esbelta em 30 dias”;
- “Assassino dos quadris e nádegas”;
- “Não às áreas problemáticas”.
Figura esbelta em 30 dias
Jill entende perfeitamente como o corpo funciona, por isso incentiva insistentemente seus seguidores a trabalharem duro. É difícil conseguir uma figura esbelta em 30 dias, mas tudo é real, desde que a pessoa esteja suficientemente motivada para perder peso. Indo do começo ao fim, Gillian, como nenhum outro, é capaz de transmitir a importância de uma dieta e exercícios equilibrados. A prática do treinador mostra que a motivação certa determina em grande parte o sucesso do programa de perda de peso..
Perca peso em 30 dias com Gillian Michaels
O curso indicado inclui uma combinação muito bem-sucedida de força e treinamento cardio. Ao mesmo tempo, a perda de peso com Gillian Michaels por 30 dias é baseada no uso da aptidão como a principal ferramenta para perda de peso. Para iniciantes, o treinador aconselha a preparação do corpo para futuras cargas muito antes da etapa principal do programa. Gillian Michaels acredita que a perda de peso em 30 dias deve ocorrer em 3 etapas, com duração de 10 dias cada.
1º nível
Seguidores de Gillian Michaels argumentam que a fase inicial do programa é a mais difícil. O primeiro estágio supõe que o corpo se prepare para o esforço físico subsequente e a perda de peso. De acordo com os termos do programa Gillian Michaels, o Nível 1 inclui aulas diárias por meia hora por dia e não importa a que hora do dia ou da noite elas são realizadas. O treinamento consiste em três abordagens de 8 minutos cada, que envolvem a implementação de um complexo composto pelos seguintes exercícios:
- lunges com peso;
- flexões;
- agachamentos
- saltos;
- exercícios abdominais.
2º nível
Cada estágio subsequente do programa de perda de peso difere do anterior apenas na intensidade do treinamento. De acordo com as descobertas de Gillian Michaels, o Nível 2 foi projetado para destruir o excesso de gordura corporal e prepará-lo para um conjunto de massa muscular. Vale dizer que, no segundo estágio, a dor após o exercício é amplificada. No entanto, ao final desta fase, o desconforto desaparece e os músculos começam a exigir cargas mais sérias. No segundo estágio, o complexo indicado anteriormente é complementado pelo exercício “bar”.
3º nível
A última fase do programa requer resistência máxima. Segundo Gillian Michaels, o nível 3 ajuda a se livrar completamente do “corpo anterior” e do estilo de vida. Na última etapa da perda de peso, fica mais fácil fazer isso, o que é explicado pelo final do programa que se aproxima. Junto com isso, o treinamento é tão exaustivo que alguns até desistem, desesperados para concluir o curso. O complexo do terceiro nível inclui os seguintes exercícios:
- flexões no bar;
- Agachamentos
- Barra Lateral;
- correndo com halteres;
- salto de perna larga.
Gillian Michaels Diet Day Menu
Ao compilar uma dieta completa, é importante considerar a taxa metabólica. Para pessoas com metabolismo lento, Gillian recomenda carboidratos complexos para perda de peso. Pessoas com uma reação metabólica rápida devem se concentrar em alimentos protéicos. Deve-se ter em mente que a necessidade de calorias e a velocidade dos processos metabólicos mudam durante o curso. Por esse motivo, não faz sentido criar um menu para todo o período de perda de peso. O autor da metodologia aconselha a apresentar opções de pratos por 3-5 dias. Enquanto isso, o pequeno menu para os dias da dieta de Gillian Michaels é refletido na tabela abaixo:
| Dia do programa | Café da manhã | Jantar | Lanche (lanche da tarde) | Jantar |
| 1 | 2 ovos em qualquer forma, torrada de pão integral, chá verde | Salada de Frango com Abacate e Manga | Amêndoas | Pizza caseira de grãos integrais com queijo feta, tomate e cebola vermelha |
| 2 | Aveia com frutas e nozes, chá sem açúcar | Mingau de grão de bico | Batido de banana e maçã | Refogue a galinha |
| 3 | Queijo leve e sem gordura, um copo de frutas | Vitela grelhada com milho como acompanhamento | Mussarela, pêra | Peito de frango assado com molho de limão e mel |
| 4 | Salsicha de frango cozido com batata assada | Pão árabe com mussarela, cebola roxa, tomate, espinafre | Maçã verde, ovo cozido | Burrito com frango e feijão vermelho |
UMA.
Atletas iniciantes geralmente param de treinar devido à falta de resultados visíveis. Ao contrário de tais técnicas, o programa desenvolvido por Gillian se estabeleceu como um sistema eficaz para perder peso. Um ponto importante é que o treinador enfatiza particularmente a estabilização do peso após concluir um curso intensivo de treinamento mensal. Um bônus adicional é o fato de Gillian Michaels durante as aulas compartilhar suas observações e descobertas no campo da boa forma e alimentação saudável. Confira este curso exclusivo..
A perda de peso é um objetivo comum para muitas pessoas, e programas como o de Gillian Michaels podem ser uma opção interessante. No entanto, antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante considerar algumas coisas. Quais são os resultados esperados? Os exercícios são adequados para o seu corpo e nível de condicionamento físico? É necessário ter uma alimentação balanceada? Quanto tempo por dia será necessário dedicar aos exercícios? Também é essencial consultar um profissional de saúde ou um personal trainer para garantir que o programa seja seguro e adequado para você. Então, minha pergunta seria: Quais são os pré-requisitos e considerações importantes para começar o programa de perda de peso de Gillian Michaels em 30 dias?
Como posso ter acesso a esses vídeos de Gillian Michaels? O programa em 30 dias realmente ajuda a perder peso e conquistar uma figura esbelta? Quais são os exercícios recomendados para cada nível de condicionamento físico? Estou interessado em seguir esse programa, mas gostaria de receber mais informações antes de começar.