Perda de peso em uma dieta de arroz – opções de menu por uma semana e 3 dias, os benefícios do arroz para limpar o corpo

Segundo os médicos, é bom iniciar a perda de peso a longo prazo com a limpeza do corpo, que não deve durar mais de uma semana, e uma dieta de arroz para perda de peso e eliminação de toxinas está pronta para ajudar. Entre os cereais, o trigo sarraceno é mais popular na modelagem do corpo, mas o arroz fornece a limpeza mais poderosa. Quais variedades devem ser usadas na nutrição e qual dos sistemas de emagrecimento é o mais eficaz?

Os benefícios do arroz para perda de peso

A composição desse representante das culturas de cereais, como a de outros cereais, é famosa principalmente pelos carboidratos complexos (ou lentos), que representam quase 80%. Eles ajudam o corpo rapidamente e por um longo período de tempo são suficientes, então perder peso no arroz não é a técnica mais faminta, embora não possa ser comparada com produtos protéicos. Mais um acréscimo adicional desse tipo de carboidrato na ausência de saltos provocantes no açúcar, pois o índice glicêmico do arroz varia de 55 a 65 unidades (determinado por variedade), valorizado não apenas pela perda de peso, mas também na dieta dos diabéticos.

Os aspectos positivos da inclusão de arroz na dieta de quem faz dieta são:

  • A propriedade deste cereal para remover a água, o que garante um tratamento rápido do excesso de peso, embora isso não tenha relação com a queima de gordura.
  • Sem glúten (alérgeno forte).
  • Um efeito leve no trato digestivo, associado à capacidade de acalmar e envolver a membrana mucosa, leva a um mínimo de efeitos colaterais da perda de peso usando pratos de arroz.

Como perder peso com arroz

Mesmo sem fazer uma programação complexa de uma dieta rígida, você pode perder peso se escolher a variedade certa deste cereal, porque nem todos têm o mesmo efeito; escolha combinações e receitas competentes. Além disso, será necessário ter em mente que o arroz não é consumido durante a perda de peso à noite e a adição de alimentos gordurosos (óleo, molho de natas etc.) aumenta o “peso” dos alimentos, reduzindo seu valor em relação à perda de peso e nivelando todas as qualidades úteis do arroz.

Arroz de grãos longos em um saco

Que tipo de arroz posso comer na dieta

Se você planeja perder peso, e o sistema selecionado não foi projetado para descarga diária de alguns quilos, mas por mais tempo, é melhor recusar o arroz branco. Devido à moagem ativa, perde a maioria das vitaminas e quase não traz benefícios para o corpo. Esse garupa também é digerido mais rapidamente, para que você sinta o retorno da fome mais cedo. A única vantagem da variedade branca não é o maior teor calórico: o marrom (marrom) é o líder nesse parâmetro – arroz ideal para perda de peso, porque:

  • casca áspera expele melhor toxinas;
  • o índice glicêmico marrom é mais baixo;
  • propriedades antioxidantes superiores a outros tipos de arroz.

Além da variedade marrom, faz sentido que uma dieta ou perda de peso leve a longo prazo procure:

  • Preto – pode ocorrer com o nome “selvagem”. Crescimento anual de cereais em pântanos e atração de baixo teor calórico (101 kcal por 100 g). A fibra está contida mais do que em outras espécies; a limpeza intestinal é mais ativa. Menos – cozido por 40 minutos.
  • Vermelho – também não polido, portanto, retém substâncias úteis, fornece fibras corporais, apresenta baixo IG.

Como comer arroz em uma dieta

Pelo número de calorias, este produto, excluindo a variedade silvestre, bem como outros cereais, é “pesado”, então os especialistas aconselham imediatamente as pessoas que desejam perder peso a não combinar cereais de carne e arroz em um único prato. Você pode adicionar peixes e frutos do mar. Complemente este cereal com legumes (excluindo batatas), maçãs e até misture com frutas secas e nozes se você cozinhar mingau no café da manhã. Você pode temperar com molho de soja, azeite e iogurte natural (para sobremesas). A vantagem do arroz é a neutralidade, de modo que os pratos com ele podem ter algum sabor.

Arroz com maçãs em um prato

Dieta de arroz

O número de idéias de perda de peso com este produto oferecidas por fontes abertas está fora de cogitação. Propõe-se combinar cereais de arroz com sucos vegetais (o tomate é especialmente popular), maçãs, kefir ou comer sozinhos. Você também pode encontrar a alternância de uma dieta proteica com uma dieta diária em mingau de arroz. A versatilidade deste cereal possibilitou a criação de várias técnicas de perda de peso baseadas nele, cuja escolha é realizada tendo em vista o estado de saúde e o efeito desejado.

regras

Cada dieta de arroz para perda de peso expõe suas próprias condições e possui características individuais, mas convergem em vários pontos:

  • Beba água limpa e sem gás (pode ser água mineral); caso contrário, qualquer sistema alimentar por 7 dias ou mais prejudicará o corpo.
  • Certifique-se de usar damascos secos se precisar “sentar” no arroz por mais de 3 dias, para não provocar a lixiviação de potássio.
  • Esqueça o álcool.
  • Coma pequenas refeições.
  • Você pode temperar os pratos com alho, endro, açafrão.

Como cozinhar arroz para dieta

Existem 2 esquemas que os médicos aconselham que sejam guiados por todos que estão desenvolvendo uma dieta de arroz ou tentando perder peso com este produto com uma nutrição adequada. O resultado mais útil, mas não o mais delicioso, é o seguinte:

  1. Enxágüe os grumos, alcançando a pureza da água corrente.
  2. Despeje em um copo, despeje água fervida (!) Água.
  3. Após 10 horas (preparado principalmente à noite), o produto pode ser consumido.

Menos útil, mas permitida mesmo em dietas rigorosas, é a culinária clássica de cereais cozidos ou a vapor, que também é aconselhável mergulhar primeiro para se livrar do amido. Aqui, os médicos se concentram apenas no fato de o produto ser preparado sem sal, caso contrário, uma tentativa de se livrar do líquido extracelular será inútil..

Arroz cozido em um prato

7 dias de dieta para perda de peso

Uma semana com essa nutrição e você perde 5 kg – essas promessas são dadas pelos criadores deste sistema de perda de peso. É complicado porque a dieta está com fome, mas dá um bom impulso à limpeza do corpo: o cardápio tem um grande número de vegetais. De acordo com os princípios desta dieta de arroz para perda de peso, você precisa comer 200 gramas de cereal cozido todas as manhãs, às quais você pode adicionar opcionalmente:

  • uma colher de creme azedo a 10%;
  • suco de limão;
  • uma maçã;
  • uma pêra;
  • uma colher de passas.

Para o almoço e jantar, você toma o produto principal, apenas para cada refeição – 150 g.

  • couve cozida;
  • abobrinha cozida;
  • cenoura crua ralada;
  • pepino fresco;
  • um tomate;
  • grande monte de vegetação.

Arroz dieta 5 volumes

A regra principal desse sistema de perda de peso não é comer arroz cozido, mas cru, que deve ser preparado antes de dormir. Portanto, a limpeza do corpo será mais pronunciada. Você comerá cereal de arroz pela manhã e poderá cozinhar sopas (caldo leve, peito de frango), saladas de legumes, peixe cozido no vapor para manter ativa a perda de peso. Duração do programa de nutrição – 2 semanas.

O princípio da preparação do prato principal:

  1. Coloque 5 recipientes de vidro (potes de até meio litro), despeje em cada uma das 2 colheres de sopa. eu grumos de arroz lavado.
  2. Primeiro despeje um copo de água fria, cubra com uma tampa.
  3. No dia seguinte, lave o cereal, despeje novamente e faça o mesmo para o segundo tanque.
  4. No dia em que os grãos de arroz estiverem embebidos no 5º tanque, você precisará comê-los a partir do 1º.

Dieta de arroz japonês

De acordo com esse esquema, uma pessoa pode perder 10 kg se ficar acima do peso em quase 2 semanas. No entanto, o sistema é difícil, porque de manhã você terá que comer arroz cru, previamente embebido por vários dias. Para indivíduos com peso inferior a 65 kg, recomenda-se preparar 2 colheres de sopa para si e para mais peso – 3 colheres de sopa. Os grumos de arroz lavados são derramados com um copo de água (frio!) E durante 4 dias todas as manhãs são lavados novamente e embebidos.

O programa de nutrição da dieta japonesa no arroz foi elaborado por 13 dias:

  • De manhã, coma toda a porção de cereal embebido sem beber chá / café e sem adicionar produtos de terceiros.
  • Após 3 horas, coma algo com frutas (excluindo banana).
  • Para o jantar e almoço, cozinhe receitas saudáveis.

Descascado e banana

Dieta de Arroz de Maçã

Esta opção para perder peso parece relativamente equilibrada, embora a nutrição seja ruim. Esta dieta de arroz para perda de peso pode ser observada em apenas 3 dias, para os quais existe a chance de perder 3 kg. Repita isso é permitido em um mês. Se parece com isso:

  1. Cozinhe o mingau de manhã (4 xícaras de água são usadas por 250 g de produto seco). No café da manhã, tome 1/3 do prato pronto e beba suco espremido na hora de maçãs verdes (200 ml).
  2. Lanche na maçã assada, que pode ser polvilhada com canela..
  3. No almoço, tome metade do mingau restante, beba novamente com a mesma quantidade de suco.
  4. Após 2 horas, coma uma maçã fresca.
  5. O jantar é como o almoço..

Dieta rígida de arroz

Por um dia, você pode sacudir o corpo e o sistema digestivo e perder de 1 a 1,5 kg como bônus se passar um dia clássico de jejum de arroz. Este é o plano de perda de peso mais difícil, porque a dieta é limitada a um único produto. Por esse motivo, qualquer atividade física e mental se torna inacessível para você, mas a limpeza do corpo é imediatamente perceptível. O esquema é simples:

  1. Jejuar beber uma colher de óleo de linhaça.
  2. Depois de uma hora, coma 100 g de arroz cozido (a variedade não é importante).
  3. Coma a mesma porção ao longo do dia em intervalos de 3 horas. A última vez que você pode comer às 20:00 h.

Dieta do arroz de Kefir

O sistema de perda de peso, focado em 9 dias, ajuda a perder bem o volume do abdômen, porque há um efeito ativo na digestão, no entanto, nem sempre é bem percebido pelo organismo devido à sua rigidez. A dieta é ruim, os principais produtos são grumos de arroz branco e kefir com pouca gordura. O esquema de energia é o seguinte:

  1. Nos dias 1 a 3 devem ser consumidos 100 g de cereal de arroz cozido por refeição (haverá 5). O cozimento é realizado com água em abundância para obter quase mingau com consistência mucosa. Todas as bebidas são proibidas..
  2. Os dias 4 a 6 comem kefir – um litro é alocado por dia. Com tonturas severas, uma colher de mel é permitida pela manhã.
  3. Nos últimos 3 dias, a dieta fica mais rica: o mesmo 1 litro de kefir com mingau (um copo de produto seco) para todos os dias.

Kefir em copos e uma garrafa

Vantagens e desvantagens

Existem muitas qualidades positivas nesse método de perda de peso: além da melhora geral do intestino e das mudanças na qualidade do corpo, a pessoa recebe:

  • rápida perda de peso devido à perda de líquidos;
  • efeitos benéficos nas articulações;
  • perda de escória;
  • facilidade de transição para uma dieta saudável.

No entanto, a perda de peso prolongada (mais de uma semana) nas dietas de arroz é repleta de:

  • lixiviação de potássio e vitamina D;
  • exacerbação de problemas estomacais;
  • redução dos níveis de açúcar;
  • desempenho reduzido.

Contra-indicações

O uso ativo de pratos de arroz provoca prisão de ventre, portanto esse tipo de perda de peso é proibido em doenças do trato gastrointestinal. Você não deve recorrer a ele com deficiência de potássio, flutuações muito óbvias na insulina, gravidez. Sistemas particularmente rígidos, que envolvem uma forte redução na dieta, exigem cautela em pessoas com doenças hepáticas e processos inflamatórios ativos..

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Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

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