Os simuladores de perda de peso mais eficazes – como escolher o treinamento para todos os grupos musculares em casa

Se você decidir perder peso e não vai recuar, é hora de agir. Não importa qual escolha você faça – uma academia ou lição de casa, é importante determinar quais máquinas de exercício são as mais eficazes para perda de peso, como elas bombeiam diferentes grupos musculares. Para atingir o objetivo desejado, você precisa de um conjunto de exercícios, nutrição adequada, um estilo de vida ativo. A sala possui muitos equipamentos auxiliares, mas se seu desejo for dever de casa, você terá que comprar inventário.

Equipamento de treinamento com pesos

A escolha do equipamento é ótima e é difícil decidir qual é a melhor máquina de exercício para perda de peso. Em cada caso individual, será um shell diferente. Para obter o máximo resultado em seu apartamento, você precisa escolher o mais eficaz. O principal objetivo do equipamento esportivo é substituir em casa exercícios ativos como corrida e caminhada. Os melhores simuladores ajudarão você a esquecer o excesso de peso, fortalecer os músculos, melhorar o bem-estar e ajustar as proporções corporais. Esses incluem:

• “remo”;
• Bicicleta de exercício;
• stepper;
• orbitrek;
• Esteira.

Bicicleta ergométrica para perda de peso

O simulador de cardio se assemelha a uma bicicleta comum, da qual as rodas foram removidas e fixadas no lugar. Exercitando-se em um projétil, você pode não apenas ter uma cintura fina, perder peso, bombear as nádegas, tornar as pernas magras, mas também fortalecer o coração. A bicicleta é a prevenção da hipertensão, melhora o desempenho. Se uma pessoa tem problemas nas articulações, existe um modelo com um ajuste horizontal do corpo.

Em novos modelos, o ajuste automático de resistência é incorporado, a velocidade e o nível de carga que você ajusta por si mesmo. A tela mostrará o tempo gasto no treinamento, a distância que você superou, a frequência cardíaca, o número de calorias queimadas. Cada modelo tem suas próprias características, portanto, escolha um que seja conveniente para trabalhar. O exercício regular em uma bicicleta ergométrica para perda de peso ajudará a atingir a meta. Mas não esqueça que este equipamento foi projetado mais para os músculos das pernas.

Stepper para perda de peso

O stepper é um simulador prático, não ocupa espaço no apartamento, compacto e elementar em operação. Sua eficácia foi comprovada por muitos. O stepper afeta intensamente os músculos da parte inferior do corpo. Ao melhorar a circulação sanguínea, você esquecerá a celulite e se livrará dos odiados centímetros nas áreas problemáticas. Entre as deficiências – o stepper aumenta a pressão nas articulações do joelho, por isso não é adequado para quem quer perder peso com esses problemas.

Note-se que o passo a passo para perda de peso ajudará a reduzir apenas certas áreas do corpo. Isso ocorre porque a velocidade e a amplitude de movimento não são grandes, um grupo muscular excepcionalmente pequeno funciona. Muitas pessoas compram mini steppers. Para se proteger de lesões, escolha um modelo com uma base pesada e estável.

Esteira da perda de peso

Uma esteira é a máquina de exercícios aeróbicos mais eficaz em qualquer academia. O grau de carga depende da altura da lâmina e da velocidade de movimento ao longo dela. Uma característica positiva é que você mesmo realiza o ajuste da intensidade do treinamento no processo de treinamento (corrida rápida, movimento em estrada reta ou subida). Os exercícios neste equipamento precisam começar e terminar com a caminhada. Esteira de emagrecimento é uma boa escolha..

Em um simulador, uma esteira geralmente é um equipamento volumoso. Em casa, em uma área limitada, você pode escolher um modelo compacto que possa dobrar bem. Vale a pena desistir da corrida para quem sofre de dores nas articulações ou tem problemas nas costas (coluna, região lombar, cóccix). A corrida matinal constante aliviará o excesso de depósitos subcutâneos, acrescentará vitalidade e dará força durante todo o dia..

Elíptico

O melhor simulador de perda de peso é elíptico. Este aparelho é necessariamente comprado na academia. Eles começam a treinar com ele. Ele aquece o corpo, preparando-o para cargas de energia. O orbitreque afeta todos os músculos, você fortalece os abdominais, músculos abdominais laterais, braços e nádegas. A máquina de emagrecimento elíptico pode ser dobrada. O orbitrek compacto não ocupará uma grande área do apartamento e ajudará a obter uma cintura bonita e pernas finas.

Remo

Este equipamento esportivo é considerado um dos mais difíceis para estudos independentes. Este dispositivo não vai agradar a todos, é necessário se adaptar a ele. Se todos os movimentos forem síncronos e harmoniosos, você obterá um bom efeito de queima de gordura. “Remo” pode carregar grupos musculares dos quadris, abdômen, costas inteiras, braços. O exercício consome uma grande quantidade de calorias. Máquina de remo eficaz para perda de peso, é amplamente utilizada no combate à gordura visceral.

Máquina de emagrecimento em casa

Você não pode gastar um tempo precioso visitando a academia, vale a pena tentar fazer exercícios físicos em casa, em condições confortáveis. Para alcançar um resultado, você precisa saber como escolher um simulador para perda de peso em casa. O treinador será capaz de dizer quais máquinas de exercício são as mais eficazes para perder peso. Preste atenção no que grupos musculares estão envolvidos no exercício. Afinal, qual simulador é melhor comprar em casa depende de quais partes problemáticas do seu corpo você deseja resolver.

Aqueles que desejam adquirir uma silhueta bonita e perder quilos extras ajudarão nesse inventário:

• aro;
• bola para fitness;
• um disco para rotação “Grace”;
• pular corda;
• expansor;
• halteres.

Para barriga

Quando você descobriu como escolher um simulador de perda de peso em casa, pode fazer compras com segurança. Antes de usar eletrodomésticos, sempre aqueça os músculos do corpo inteiro. Existe um tipo de inventário mais acessível. Estes são simuladores de emagrecimento abdominal interno:

1. Com um bambolê, você pode estreitar a cintura alguns centímetros e deixar o estômago liso. Para evitar contusões e contusões, você precisa aumentar gradualmente o tempo.
2. Fitball tornará a cintura fina e a barriga invisível. No processo de treinamento da bola, todos os músculos da zona abdominal estão tensos. Existem muitas opções de exercícios, a maioria das quais também cria um efeito de massagem nas áreas problemáticas.
3. O disco Grace cria uma cintura atual, fortalece os músculos abdominais (retos e oblíquos), afeta positivamente os órgãos internos.
4. Massageador de copo. O dispositivo é conectado especificamente ao estômago e contrai os músculos. A carga pode ser comparada ao treinamento com pesos..

Emagrecimento mãos

É fácil escolher equipamentos de musculação para as mãos. Além de remo, orbitrack, mini-stepper, os dispositivos portáteis mais simples – um expansor, halteres, também ajudarão. A principal função é fornecer uma carga simultânea nas duas mãos. No projétil, depósitos subcutâneos das axilas até o cotovelo podem ser queimados. Exercícios habilmente selecionados não apenas aumentam os músculos, mas também retesam a pele. O sexo justo pode ser calmo, com a ajuda de tais cargas, bombear bíceps grandes, como os homens, não funcionará.

Para os quadris

Cada treinador pode dizer qual o melhor para perda de peso nos quadris. Em uma academia, obter pernas finas é muito simples. Se não for possível comprar uma casa de concha ou pagar uma assinatura da academia, você pode usar um simulador mais barato para os quadris e nádegas. É chamado de massageador de fita. Durante o uso, os músculos são aquecidos e exercitados, a gordura subcutânea é excretada. O massageador de fita remove muito bem a celulite, mesmo muito desatualizada. Agachamentos Fitball também trazem bons resultados..

Emagrecimento das pernas

Crie uma carga nas pernas usando uma esteira ou bicicleta ergométrica. Neste equipamento esportivo, você pode aumentar a carga. O melhor equipamento de exercício doméstico para perda de peso é uma corda de pular, um expansor. Eles são convenientes para levar na estrada. Um bom efeito pode ser alcançado com uma simples corrida no local ou no estádio. Existem vários conjuntos de exercícios para grupos musculares dos quadris e nádegas com um fitball.

Simulador universal

Se você tiver uma pergunta, “qual máquina de exercício é mais rápida para perder peso?” – então a próxima opção combina com você. O melhor do ranking é um simulador universal para o orbitrek doméstico. É seguro, ajuda a distribuir a carga corretamente, aperta os músculos de todo o corpo, atinge proporções ideais do corpo. O orbitrek combina uma bicicleta, uma esteira, simula o remo. É melhor ter um design dobrável volumoso em casa. O orbitrek de melhor qualidade com controle de nível de pressão arterial e muitas funções adicionais é um ergômetro elíptico.

Máquinas de exercício para perda de peso na academia

Quais máquinas de exercício são eficazes para a perda de peso e são adequadas para você – o treinador informará o melhor. Vale lembrar que nem todos os equipamentos esportivos visam à perda de peso. A maioria apenas desenvolve adequadamente, fortalece os músculos do corpo. Alguém é mais ajudado por exercícios cardiopulmonares, e alguém tem uma carga de energia. Lembre-se de que os exercícios mais eficazes na academia são aqueles que são feitos regularmente.