Os benefícios dos damascos secos para perda de peso

Seguir qualquer dieta não é uma tarefa fácil, porque você precisa desistir da maioria dos seus pratos favoritos e deliciosos. Com grande dificuldade, a maioria das pessoas que perdem peso sofre a ausência de doces. Nesse caso, damascos secos para perda de peso são uma verdadeira salvação, porque os frutos secos saudáveis ​​dos damascos não contêm tantas calorias quanto bolos ou doces. Esta não é a única razão pela qual este produto pode ser incluído na dieta..

O que é damascos secos

Quando os frutos de damasco passam sob o sol escaldante por cerca de 8 dias, são secos e adquirem um sabor único – resulta em uma doçura que todo mundo adora, chamada de damasco seco. Antes da secagem, as frutas são retiradas da fruta. Alimentos mais escuros são considerados mais naturais. Aparece quando os damascos são secos naturalmente sem aditivos..

Para a fabricação de damascos secos, escolha grandes frutas frescas. Para obter 1 kg de frutas secas, você precisará de até 4 kg de damascos. A Turquia, a Armênia, o Uzbequistão e a China são especialistas nisso. É interessante que os frutos secos uzbeques sejam diferentes dos outros no modo natural de produção. Só lá são secas ao sol e não processadas industrialmente.

Recursos benéficos

Damascos secos são um produto saudável. Durante a secagem, armazena quase todas as vitaminas e minerais. Contém mais do que outras substâncias potássio, magnésio, ferro, cálcio e fósforo, a vitamina B12 também está presente. Várias frutas secas saturam o corpo com uma norma diária de potássio e ferro, o que não se pode dizer sobre damascos frescos. Damascos secos ajudam a enfraquecer cabelos, unhas e pele. As substâncias contidas nele ajudam com:

• prisão de ventre, pois têm um efeito laxante;
• obesidade;
• problemas com o estômago e intestinos;
• hipertensão
• anemia
• inchaço;
• imunodeficiência.

Conteúdo calórico

A principal questão que interessa a uma pessoa em uma dieta é o valor energético do produto. Damascos secos a este respeito não têm indicadores muito adequados, porque 100 gramas contém 232 kcal. Isso é demais para quem faz dieta. Se compararmos com o teor calórico de outros doces, como bolos ou doces, as frutas secas são preferidas. Por esse motivo, é escolhido durante as dietas, quando você deseja insuficientemente doces. Rico em carboidratos, satura o corpo, enquanto frutose e glicose ajudam o cérebro.

Posso comer damascos secos ao perder peso

O principal problema de qualquer dieta é que os doces devem ser minimizados ou abandonados por completo, portanto, se é possível comer damascos secos em uma dieta é uma questão natural. Sem glicose, uma pessoa é mais propensa a depressão e irritabilidade e, portanto, puxa para quebrar. A falta de doces é a causa mais comum de avarias durante dietas em jejum.

Damascos secos para perda de peso ajuda apenas nesses casos. Não violará sua dieta, mas ajudará a digestão se você se permitir comer alguns pedaços de frutas secas por dia. Além disso, aumentará o conteúdo de glicose no sangue e, com ele, o humor. Quando você estiver insuportavelmente faminto, as frutas secas ajudarão novamente: 2-3 peças, lavadas com um copo de água, se tornarão sua sobremesa. Em alguns minutos, eles aliviam a fome e energizam, porque contêm carboidratos.

Quanto você pode comer damascos secos por dia

Existem recomendações diferentes sobre a quantidade de damascos secos que devem ser consumidos em uma dieta. Depende do modo que você está seguindo no momento. Se você quiser comer frutas secas como um doce, deixe-as no máximo 30 gramas por dia. Se você adere a uma dieta, cujo principal componente é o damasco seco, a quantidade aumenta para 200-300 gramas, que você precisa consumir em partes iguais ao longo do dia.

Damascos secos à noite

Quanto mais alto o teor calórico do produto, mais cedo é necessário comer, para que as calorias não se depositem no corpo à noite. Assim com damascos secos. É melhor usá-lo pela manhã ou, no máximo, até as duas da tarde. Nesse caso, todos os carboidratos terão tempo para serem consumidos até a noite e não darão a oportunidade de se recuperar. Não se esqueça que nós comemos frutas secas como substituto de outros doces; portanto, você precisa excluir o açúcar da dieta, não importa a que horas você coma damascos secos.

Dia de descarga em damascos secos

Um dia de jejum não prejudicará o corpo, o que permitirá que o trato digestivo relaxe. É útil escolher damascos secos para ele ativar a limpeza intestinal e a remoção do excesso de líquido. As regras para descarregar são simples. Na noite anterior ao dia do descarregamento, cozinhe cerca de 400 gramas de frutas secas em 400 gramas de água. De manhã, você precisa beber água e dividir as frutas em porções e comer durante o dia. Além dos damascos secos para perda de peso, use o máximo de líquido possível, chá verde, para lavar bem o intestino e não engordar.

Dieta com damascos secos

Perder peso em damascos secos é uma tarefa simples, mas uma dieta com essa delicadeza forçará você a reunir sua vontade em um punho. A duração deste método de perda de peso é de 5 dias, durante os quais o corpo deve ser limpo. O resultado será uma perda de 5 kg de excesso de peso. Todo o período terá que comer apenas damascos secos para perda de peso. O cardápio é muito simples: tome 300 gramas de frutas secas, enxágüe, deixe repousar na água, encha com suco de damasco (0,5 l) e pique no liquidificador. O puré é dividido em partes iguais e consumido em 4 doses.

Há outra opção de dieta, mais poupadora. Além de frutas secas, ele permite o uso de outros alimentos. É importante calcular calorias. Para as mulheres, seu número não deve exceder 1500 kcal por dia, para homens não mais que 1900. Você pode escolher pratos de acordo com sua própria opinião, o principal é que eles são com pouca gordura. Ao compilar o menu, siga estas recomendações:

• Café da manhã. 70 gramas de damascos secos, chá ou café, se desejado, mas o açúcar não deve ser adicionado.
• Jantar. 50 gramas de frutas secas, sopa dietética e não mais de 100 gramas de carne cozida com pouca gordura. A carne pode ser alternada com peixe.
• Jantar. Mingau com frutas secas (50 gramas). Em outros dias, você pode substituir o mingau por queijo cottage.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.