Os benefícios do café com uma dieta para perda de peso

Pelo que a dieta não nos força a recusar. O tabu se aplica aos seus doces favoritos, fritos e farinha, mas se você pode tolerar, como lidar com a recusa de uma xícara de café no início da manhã ou na hora do almoço? É verdade que você precisa se proibir de tomar café com uma dieta, para não atrapalhar a dieta e não ter medo de perder peso menos do que é possível? As opiniões estão divididas nesse ponto, mas fatos científicos confiáveis ​​sobre a bebida revigorante ajudarão você a tomar a decisão certa..

Posso tomar café de dieta?

Ao decidir se deve comer certos alimentos, você precisa começar por dois fatores principais: este é o número de calorias e o efeito no corpo. É possível tomar café durante uma dieta, seu valor energético será determinado, e são apenas 2 calorias, o que não impede o corpo de perder quilogramas. O efeito da bebida em uma pessoa depende da quantidade da primeira e de que forma você costuma usar. A questão de saber se o café pode ser usado em uma dieta tem uma resposta definitiva – sim, se você fizer isso sem suplementos calóricos adicionais e não sucumbir à sensação de fome, que tende a causar.

O café e a perda de peso estão conectados da seguinte forma: quando uma bebida entra no estômago, a primeira reação do corpo é a quebra do glicogênio e a glicose é liberada. Esta substância entorpece a sensação de fome por um curto período e depois vem com uma vingança. Uma pessoa se depara com uma escolha: comer ou beber um copo de bebida novamente para sentir uma onda de vigor e esquecer o desejo de comer. O problema do autocontrole é o que pode causar grandes problemas, mas não a bebida em si.

Os benefícios da perda de peso do café

Está precisamente provado que o café com uma dieta e não apenas é amplamente benéfico para o corpo. Dá a todos o efeito bem conhecido da melhoria do vigor e do humor devido à cafeína e proteção contra o câncer devido a antioxidantes. Ele traz ajuda para quem perde peso. Aqui estão alguns dados básicos sobre como o café afeta a perda de peso:

• Reduz o apetite. Este efeito age temporariamente, mas ajuda a perder peso até a próxima refeição.
• Manifesta-se como um diurético. Isso significa que o fluido é eliminado do corpo em volumes maiores – isso contribui para a perda de quilos extras.
• Acelera o metabolismo. Isto é devido à estimulação do sistema nervoso central e aumento da atividade..
• Dá energia. A cafeína revigora e traz força extra durante dietas de baixa caloria.
• Contém ácido clorogênico, que retarda a formação de células adiposas.

Que café é melhor para perda de peso

Vários tipos de bebidas revigorantes podem ser distinguidos: verde e preto em grãos, solúvel. Os fabricantes também oferecem diferentes tipos misturados com chá verde ou gengibre, para uma maior perda de quilogramas. Cada uma das variedades, à sua maneira, afeta o corpo. O que você preferir, a perda de peso no café só acontece se a sua bebida for de alta qualidade. Não há opções 3 em 1 e falsificações instantâneas baratas.

Café verde

Grãos não fritos se tornaram muito populares. É uma bebida verde, muito comum entre os fãs de boa nutrição. Nesta forma, os grãos também contêm cafeína, ácidos clorogênico e acético, compostos fenólicos. O clorogênico nos grãos verdes é mais concentrado devido ao fato de não serem torrados. A dieta com café verde contribui para uma maior queima de gordura, porque o ácido clorogênico reduz a absorção de carboidratos, diminui os níveis de açúcar. Sob tais condições, o hormônio adiponectina, a queima de gordura, é ativado.

Grãos de café preto

A bebida clássica é preta, obtida por torrefação de grãos de café. Durante o processo de torrefação, o teor de cafeína aumenta e o sistema nervoso é ativado, há um aumento da secreção de adrenalina. Uma vez no sangue e nos tecidos, esse hormônio envia um sinal ao corpo para quebrar as gorduras. O teor de ácido clorogênico diminui e isso é prejudicial à dieta; portanto, ao escolher os grãos de café para perda de peso, pare naqueles que são indicados por um baixo grau de torrefação.

Café instantâneo

Bebida instantânea – uma invenção do mundo moderno, projetada para economizar tempo: cheia e pronta. O problema é que os grãos naturais não são capazes de se dissolver, portanto a versão solúvel contém vários aditivos que aumentam a velocidade de cozimento, mas isso prejudica os benefícios. É melhor não tomar café instantâneo ao perder peso, para que corantes, conservantes e aromas desnecessários não entrem no corpo. O conteúdo de grãos naturais é de 15%, o que é muito baixo para uma perda de peso eficaz.

Dieta do café por 7 dias

Se você deseja perder 1 kg por dia e assim por diante por uma semana, existe uma dieta especial para o café. Além de beber, você precisa seguir várias outras regras: minimizar a quantidade de sal, eliminar completamente o açúcar e o álcool. A bebida em si deve ser apenas de grãos. Moer deve estar certo antes de tomar. Todos os dias, as dietas precisam beber cerca de 2 litros de água. O menu fica assim:

• 1 dia. No café da manhã, beba um copo de bebida, coma 50 gramas de queijo. O almoço consiste em 2 ovos, uma salada de repolho e tomate, uma xícara de café. Jantar – peixe cozido no vapor com salada.
• 2 dia. Para café da manhã apenas café. Almoço – peixe e salada, café. Jantar diversifica carne, 1 fruta para escolher, um copo de kefir.
• 3 dias. Uma xícara de café no café da manhã e almoço. De manhã, também queijo. Salada de legumes, um par de maçãs para o almoço. Ovos (2 peças) e carne cozida no jantar.
• 4 dia. Café no café da manhã e almoço. No café da manhã, nada mais, no almoço suco de tomate, salada. Para o jantar, uma toranja (pode ser substituída por 2 maçãs).
• 5 dia. Café e queijo será seu café da manhã novamente. Ferva peixe no almoço, coma salada de legumes no jantar.
• 6 dias. Tome um café pela manhã. No almoço, coma peito de frango com salada, beba um copo de bebida. À noite, prepare uma salada de repolho ou cenoura e ferva 1 ovo.
• 7 dias. Para café da manhã e almoço café. Para o almoço, ferva a carne, coma algumas maçãs. Haverá uma salada para o jantar.

Dieta para café com leite

Outro tipo de dieta do café inclui o leite, que suaviza o sabor da bebida, porque você ainda precisa beber sem açúcar. A dieta do café com leite dura 14 dias. É bom porque, graças ao leite, o cálcio não é excretado no organismo. Esse método de perda de peso consiste no fato de que todos os dias, no café da manhã, você precisa beber apenas um copo com leite, mas não come nada. O almoço e o jantar também incluem um copo de bebida. No almoço, cozinhe carne magra e salada cozidas, à noite coma apenas frutas. Presumivelmente, você pode perder cerca de 9 kg.

Como beber café para perder peso

Para que a figura fique mais esbelta, enquanto toma café com uma dieta, você terá que seguir algumas regras. Para não prejudicar a dieta, você não pode adicionar açúcar, creme ou outros ingredientes altamente calóricos, e uma bebida com leite é considerada uma refeição separada. Reduza o número de xícaras para 3 por dia, não beba antes de dormir, para não sofrer de insônia e uma sensação de fome, especialmente forte ao cair da noite. Café sem açúcar para perda de peso em combinação com vários aditivos pode aumentar o efeito da perda de peso.

Com gengibre e canela

Café perfumado com gengibre e canela para queima de gordura é preparado em 5 minutos. Uma colher de chá de grãos moídos é misturada em um turco com uma colher de chá de gengibre e 1/3 colher de sopa de canela, derramada com água e depois fabricada. O efeito para a figura será tão forte quanto o aroma da bebida. O gengibre é bom para o estômago e intestinos. Remove toxinas, parasitas, impede a formação de gorduras. Se, em vez de seco, colocar gengibre ralado na bebida, os quilogramas serão muitas vezes mais rápidos, porque, quando frescos, este suplemento acelera o metabolismo.

Com pimenta

A pimenta vermelha é o mesmo produto de baixa caloria que os grãos de café, portanto sua combinação é adequada para consumo durante a dieta. Para fazer café com pimenta vermelha para perda de peso, você precisa de 2 colheres de chá de feijão moído? pimenta vermelha quente, uma pitada de canela e 100 ml de água. Grãos moídos com canela são colocados juntos. A pimenta é adicionada após a bebida estar pronta.