Os 10 principais produtos de saúde para a sua pele

Cosméticos, procedimentos em salões de beleza não são as únicas maneiras de parecer mais jovens que a sua idade. Para garantir que seu rosto esteja sempre firme e sem rugas, você precisa fornecer nutrientes, alguns deles só podem ser obtidos com alimentos. Existem produtos para a pele jovem que ajudarão a manter sua saúde por muitos anos..

Abacate

As frutas no exterior são ricas em vitamina A, que no organismo se torna ácido retinóico, que afeta positivamente as células. A vitamina A é um antioxidante que evita danos à pele pelo sol. A fruta contém gorduras insaturadas que reduzem a oxidação celular e a subsequente destruição. O uso de abacate reduz a resistência à insulina, predisposição à inflamação no rosto, corpo.

Salmão selvagem

Uma dieta para uma pele perfeita é ineficaz sem ácidos graxos ômega-3. São encontrados em grandes quantidades no salmão, que não é cultivado em fazendas, mas em seu habitat natural. Esse peixe é rico em coenzima Q10 – uma substância responsável por manter a juventude do corpo. 100 g de salmão selvagem contém 21 g de proteína, 1000 mg de ácidos graxos ômega-3 e muita coenzima. Este último é armazenado apenas em um produto fresco. Se você não gosta do cheiro ou sabor dos peixes, tome suplementos de ômega-3.

Bagas

Mirtilos e morangos, que contêm antioxidantes, também são bons para a pele. Essas substâncias têm um efeito anti-inflamatório na pele, controlam os níveis de glicose. 100 g de morangos contêm quase 60 mg de vitamina C. O ácido ascórbico estimula a produção de colágeno, uma proteína responsável pela elasticidade..

Caldo de osso

O próximo produto para a pele facial é útil, pois promove a produção de colágeno e a síntese de proteínas, que fortalecem as células do epitélio. Uma grande quantidade de água em um prato também é boa para a saúde da pele. O caldo de osso é uma fonte de aminoácidos. Essas substâncias estão envolvidas na criação de proteínas, que incluem colágeno. Esses alimentos ajudarão a se livrar das rugas faciais profundas..

Vegetais folhosos

Os seguintes produtos essenciais para a pele são espinafre e couve. Eles enchem o corpo de probióticos que suportam a microflora intestinal normal – isso afeta positivamente a condição da pele. Vegetais verde-escuros estão cheios de polifenóis, vitaminas A, C, E, que apóiam a regeneração celular e o metabolismo lipídico nas camadas profundas do epitélio.

Bife de fígado

Para a beleza do corpo e do rosto, é necessário comer regularmente miudezas. Os nutricionistas consideram o fígado bovino um alimento útil, que é facilmente absorvido pelo organismo: é necessário manter a produção de proteínas. O produto contém muitos aminoácidos essenciais, o retinol, que fortalecem o sistema imunológico e os vasos sanguíneos, o que melhora a condição da pele..

O fígado é rico em oligoelementos – magnésio, cálcio, zinco e ferro. Coma regularmente, para que a pele fique protegida dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta. Este efeito fornece melanina, cuja produção aumenta a vitamina B10 contida nas miudezas.

Cacau

O produto é rico em flavonóis que evitam a desidratação, melhoram a circulação sanguínea. A circulação sanguínea normal aumenta o fluxo de oxigênio para a pele, para que suas células recebam todos os nutrientes necessários. Coma chocolate escuro com um teor de grãos de cacau pelo menos 60% 1-2 vezes por semana – isso proporcionará hidratação da pele. Evite chocolate ao leite, cheio de açúcar: pode causar irritação, vermelhidão e acne.

Carne de aves de capoeira

Frango, pato, peru contêm triptofano – uma substância que aumenta a serotonina e a melatonina. Se esses hormônios são equilibrados, uma pessoa dorme longa e profundamente, o que é importante para a pele radiante. A carne de aves é rica em proteínas: decompõe-se em aminoácidos que controlam os níveis de colágeno. O alto teor de selênio suporta a quantidade de glutationa no corpo – essa enzima reduz os efeitos nocivos do sol na pele.

Nozes

Amêndoas, castanha de caju têm propriedades anti-inflamatórias, por isso ajudarão a eliminar a acne. As nozes para a pele do rosto são benéficas devido ao seu alto teor de vitamina E e selênio, o que reduz o risco de acne. Noz, castanha do Brasil melhora o metabolismo, reduz o estresse oxidativo para as células.

Azeitonas

As frutas são ricas em gorduras insaturadas, vitamina E, antioxidantes chamados polifenóis. Eles ajudam a combater os radicais livres que danificam a pele. Use azeitonas frescas ou óleo virgem extra para proteger seu rosto e corpo dos efeitos nocivos dos raios UV..