Opções para dietas eficazes por 2 dias

Você precisa se livrar de dois quilos a mais em alguns dias? Uma situação familiar para muitas meninas e mulheres que estão perdendo peso para um casamento, aniversário de uma namorada, uma viagem ao mar. Nesse caso, você não deve passar fome, porque precisa economizar força para um evento importante. Qualquer uma das dietas propostas por 2 dias ajudará a perder peso rapidamente e a ver o menos valorizado nas balanças. Siga as recomendações e você perderá peso sem perder saúde.

Como perder peso em 2 dias

Não é realista queimar reservas de gordura em tão pouco tempo, você só pode preparar o terreno para esse processo. Uma dieta de dois dias visa limpar o intestino e remover o excesso de água dos tecidos. Como perder peso rapidamente em 2 dias? Você pode acelerar as coisas usando os seguintes métodos:

• Indo para o banho, tomando um banho quente. Esses procedimentos ativam a transpiração, para que o corpo perca água.
• Treinamento cardio intenso. O exercício aeróbico acelera o metabolismo, satura os tecidos com oxigênio. Isso acelera o processo de queima de massa gorda, que juntamente com uma deficiência de calorias fornece um bom resultado..
• Limpeza intestinal. Os componentes das plantas (sementes de linho, banana, feno-grego, folhas e raízes de dente de leão, casca de espinheiro) ajudarão a organizar o processo moderado..

Quanto você pode perder peso em 2 dias

Se você abordar o assunto de forma abrangente e usar todos os métodos propostos, poderá perder de 4 a 5 kg (desde que haja um bom suprimento de excesso de peso). Cerca de 1-2 kg de excesso de água são removidos do corpo, 2-3 kg deixam o intestino. A gordura começará a queimar, mas você não sentirá essa perda. Se a nutrição for escassa, os músculos sofrerão primeiro – é mais fácil extrair energia do tecido muscular do que do tecido adiposo. Portanto, você precisa se exercitar e se lembrar do uso de proteínas. Isso não permitirá que o metabolismo pare, a perda de peso será bem-sucedida e a figura ficará bonita.

Dieta de dois dias

Abaixo estão mono-dietas que limitam a dieta a 1-2 grupos de alimentos por dia. Eles podem ser muito difíceis para as pessoas que estão acostumadas a comer muito e muito. Em uma dieta, não reduza demais a ingestão de calorias; caso contrário, após a perda expressa de peso, os quilos extras retornarão com uma margem. Há duas razões para isso:

• O metabolismo desacelera e o corpo entra em um modo de uso econômico de energia.
• Você vai comer uma grande quantidade depois de dois dias de jejum.

Para que o sistema de nutrição não se torne um choque para o corpo, prepare-o com antecedência. Uma semana antes da rápida perda de peso, elimine produtos nocivos que não trarão benefícios: farinha e confeitaria, açúcar, alimentos de conveniência, molhos, refrigerantes. Acostume-se a beber mais líquidos: chá verde, água. Para se animar de manhã, permita-se uma xícara de café moído sem aditivos.

Kefir

O excesso de peso pode ser eliminado com uma bebida de leite fermentado com 1% de gordura. É melhor fazer você mesmo a partir de fermento ou levar o produto mais fresco. Kefir é capaz de estabelecer o trabalho do estômago, limpar o intestino das toxinas que se acumularam nas dobras, melhorar a composição da microflora. Durante o dia, você precisa beber 1,5 litros de leite fermentado. O volume de uma porção é de 250 ml. Uma dieta difícil não permite que você coma outros alimentos, mas se for muito difícil para você, permita-se alguns vegetais e queijo cottage com pouca gordura.

Proteína

Uma dieta muito popular, porque ajuda a emagrecer sem uma sensação debilitante de fome. No café da manhã, almoço e jantar, você ingerirá alimentos protéicos, 500 a 800 por dia, além de vegetais presentes na dieta. Permitido consumir 20 g de carboidratos. O menu de dieta sem carboidratos inclui esses alimentos protéicos (selecione várias opções ao seu gosto):

• carne: frango, filé mignon, coelho;
• ovos (proteína);
• atum;
• laticínios: kefir, queijo cottage, queijo com mais de 20% de gordura, iogurte;
• leguminosas: lentilhas, feijões, ervilhas.

Pepino

É necessário sentar-se nesta dieta na temporada de pepinos, então eles são os mais úteis e não preenchidos com produtos químicos diferentes. Por um dia você precisa comer 2 kg de vegetais. Distribua esta missa 5-6 vezes. Você pode triturar pepinos ou fazer uma salada com eles: pique em um ralador fino, adicione verduras e suco de limão. Se você deseja estender a dieta, adicione ovos, queijo cottage, iogurte e pão integral à dieta. Esses dias de jejum são eficazes e facilmente tolerados no calor quando você não está com fome e com sede. O pepino contém mais de 90% da água, o que afeta beneficamente os sistemas do corpo.

Trigo sarraceno

Esta dieta por 2 dias é saudável e satisfatória. À noite, você precisa cozinhar mingau: 1 colher de sopa. Grumos de trigo sarraceno em uma garrafa térmica 2 colheres de sopa. água fervente. Este prato será a base da dieta para o dia seguinte. Você precisa salgar o mingau um pouco para que não fique completamente fresco. Manteiga, leite e açúcar não devem ser adicionados. Uma boa versão do prato é trigo sarraceno com kefir. Se você decidir ficar com ele, à noite despeje cereal cru com um copo de bebida com leite azedo. Pela manhã, o mingau estará pronto. Ele precisa ser consumido em 3-4 doses. Para que a dieta não seja tão complicada, desfrute de algumas frutas – maçãs verdes, toranjas.

Queijo tipo cottage

Para esta dieta, você precisa escolher queijo cottage com 4-5% de gordura. Uma dieta rigorosa permite consumir 800 g de leite fermentado por dia. Os intervalos entre as refeições não devem exceder 2-3 horas. Você não pode comer mais nada. Para que esse menu não leve à prisão de ventre, beba água, chá verde. Café e chá preto removem os líquidos, por isso é melhor recusá-los.

A segunda versão da dieta: 500 g de queijo cottage e 500 g de kefir, 5 refeições por dia. Os alimentos não parecerão tão escassos se você adicionar um pouco de ameixas secas, damascos secos, passas, granola, aveia ao queijo cottage. Por esse motivo, o processo de perda de peso não será rápido, mas você se sentirá melhor. Pessoas propensas a constipação e doenças renais devem desistir de uma dieta de requeijão.

Bebendo

A essência da dieta: por dois dias em jejum, você precisa comer os alimentos que se estendem através de um tubo de palha (essa é uma diretriz condicional para determinar a consistência de bebidas e pratos). O sistema nutricional elimina a sensação de peso no estômago, descarrega o trato gastrointestinal, ajuda a perder peso em 2-3 kg. O volume de alimentos líquidos deve ser de 2 litros, a quantidade de água – 1,5 litros. Para o almoço, prepare um purê de sopa de legumes líquido. Na tabela, você entenderá quais alimentos e bebidas podem comer em uma dieta e quais não podem.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.