O que recusar a perder peso – uma lista de alimentos nocivos, como parar de comer doces e farinha para sempre

Os nutricionistas dizem – nem toda dieta ajuda a perder peso por um longo tempo. Frequentemente, os quilos caídos retornam muito rapidamente. O que recusar para perder peso para sempre, porque você não pode remover completamente carboidratos, gorduras ou proteínas da dieta, porque uma pessoa precisa de uma dieta equilibrada. Para remover o excesso de peso, é necessário excluir alguns alimentos da dieta habitual e seguir as regras de alimentação..

Quais alimentos excluir para perder peso

As pessoas ganham quilos extras, não apenas comendo macarrão e doces. Viole a harmonia da figura e outros produtos que são inofensivos à primeira vista. O que excluir da dieta para perder peso? Para uma perda de peso eficaz, é necessário remover não tanto os alimentos com alto teor calórico como os que levam à deposição de gorduras, aumentam o apetite, retardam os processos metabólicos. Nesta categoria, mesmo os alimentos dietéticos podem não ajudar a perder peso. Os alimentos extremamente prejudiciais e com mais calorias são enriquecidos com gorduras saturadas e carboidratos simples..

10 alimentos nocivos para descartar

Para remover permanentemente quilos extras, você deve excluir algumas provisões aparentemente inócuas à primeira vista. Portanto, produtos nocivos ao perder peso:

1. Massas aromatizadas com molhos e carne. A combinação de carboidratos e gorduras simples é muito ruim para a figura. Para perder peso, é melhor usar macarrão de trigo duro com legumes crus ou cozidos, temperados com uma pequena quantidade de óleo vegetal.
2. Bebidas doces ou gaseificadas. Estas são fontes de calorias vazias (aproximadamente 45 Kcal / 100 g). Além do fato de essas bebidas serem estragadas pelo esmalte dos dentes, o ácido cítrico, que é seu componente obrigatório, viola o equilíbrio ácido-base do trato digestivo, portanto, é melhor recusá-las completamente.
3. Confeitaria. Bolos, biscoitos, chocolate e sorvete são ricos em gorduras trans, transformando-se em carboidratos simples quando digeridos. Além disso, agentes aromatizantes que provocam excessos são adicionados a esses produtos, por isso é difícil perder peso com eles.
4. Produtos de panificação feitos com farinha de trigo. Este alimento torna o intestino lento, contribui para a rápida coleta de massa gorda. Se você não pode recusar completamente, é melhor escolher pão de cereais que contenha farelo.
5. Produtos de fast food. Batatas fritas, flocos de milho, sacos rápidos, cereais, purê de batatas e outros petiscos semelhantes são alimentos que contêm gorduras, amido, intensificadores de sabor e corantes. O fast food é uma maneira ideal de aumentar o peso corporal, o que nunca permitirá que você perca peso..
6. Enchidos. Estes produtos não podem substituir um pedaço de carne e não ajudam a perder peso. Eles contêm muita proteína, gordura, sal, especiarias. O teor calórico das salsichas excede 300 cal / 100 gramas, enquanto, por exemplo, o frango tem duas vezes menos.
7. Arroz branco. É absorvido muito rapidamente, mas não ajuda a perder peso, pois causa um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Como resultado, há um declínio de energia no corpo que faz você querer comer outra coisa..
8. Uvas Contém muito açúcar na composição. Se você quer perder peso, precisa comer em quantidades limitadas..
9. Álcool. Até bebidas com baixo teor de álcool provocam apetite, forçando-as a comer lanche ou alimentos açucarados. Você não pode perder peso sem desistir do álcool.
10. Molhos. Maionese, molho de creme e outros molhos contribuem para o ganho de peso, porque são ricos em calorias. Para perder peso, é melhor substituir os molhos por óleo vegetal e vinagre.

Quais os alimentos que se recusam a perder peso

Quais os produtos a excluir para perda de peso é melhor completamente da dieta – já descobrimos. No entanto, para perda permanente de peso, não basta desistir de açúcar, carne de porco gorda ou muffin. Se você decidir abandonar permanentemente o excesso de peso corporal, precisará cuidar da saúde em geral. Um aspecto importante de uma dieta adequada é cozinhar ao perder peso. Primeiro você precisa:

• recusar gordura durante o cozimento: use panelas com revestimento antiaderente, não frite alimentos em grandes quantidades de óleo;
• reduza os pratos de carne com calorias removendo a gordura e a pele visíveis.

Método de cozimento

O que mais se recusar a perder peso? É necessário reduzir a quantidade de sal consumida e todos os tipos de temperos que aumentam a sensação de fome. Comendo alimentos sem sal, uma pessoa será capaz de perder peso mais rapidamente, porque não comerá em excesso. Os cristais brancos são conhecidos por revelar o sabor dos alimentos. Cozinhar alimentos dietéticos sem sal também ajudará a perder peso, porque a água não se acumula no corpo, como acontece após uma refeição salgada. Sabe-se que o excesso de líquido contribui para o ganho de peso..

Alimentos de emagrecimento de calorias

Você pode diminuir o teor calórico de qualquer prato se estiver cozido na grelha, no forno, em fogo aberto, em água ou no vapor. A última opção ajudará você a perder peso acima de tudo, porque com ela não há necessidade de adicionar gordura. A temperatura com este método de cozimento não atinge valores altos; portanto, não se formam substâncias cancerígenas perigosas para a saúde. Mesmo pratos com alto teor calórico não prejudicarão muito a figura se você usar dispositivos como uma panela de banho dupla ou uma panela lenta e parar completamente de fritar.

Como comer para limpar o estômago e os lados

A formação de gordura na área dos lados e da cintura é uma conseqüência da desnutrição. Qual é a dieta para remover o estômago de qualquer garota? Estes são 70% de carboidratos, 15% de gordura e 15% de proteína. Eles têm medo de comer carne, beber iogurte desnatado, comer frutas doces, comer doces e tomar chá com eles. O que recusar a perder peso ao redor da cintura? Além de limitar a quantidade de alimentos, você deve seguir uma dieta equilibrada:

• 50% de carboidratos;
• 30% de proteína;
• 20% de gordura.

Quais carboidratos devem ser eliminados para perder peso

O principal inimigo dos quilos extras são os carboidratos rápidos. Isso inclui alimentos fritos, doces, fast food e alimentos doces. Eles devem ser abandonados, porque todos são compostos de moléculas de monossacarídeos que possuem um alto índice glicêmico. Carboidratos rápidos não são bons, especialmente se você deseja perder peso. O único momento em que podem ser úteis é o ganho de peso. Quais carboidratos não podem ser ingeridos ao perder peso:

• açúcar (frutose, glicose);
• mel natural;
• chocolate;
• geléia;
• frutas doces, bagas (melancia, abacaxi, manga, melão, banana, passas e outras frutas secas);
• batatas;
• pão de trigo.

Como parar de comer alimentos doces e ricos em amido para sempre

Os nutricionistas dizem que a primeira coisa a desistir para perder peso é farinha e pratos doces. É difícil dar esse passo, então você precisa obter motivação. Esta é uma figura bonita e dentes saudáveis. Também deve ser lembrado que o abuso de açúcar leva ao diabetes mellitus e até à oncologia. Dicas para parar o açúcar para sempre:

• visite os departamentos de confeitaria com menos frequência;
• substituir doce por proteína;
• para combater a depressão, não coma farinha, mas nozes e frutas ricas em vitamina C;
• comprar sobremesas nos departamentos para diabéticos;
• cogumelos, leite, ovos, queijo cottage contribuem para a produção do hormônio da felicidade – substitua o doce por eles;
• faça o que você ama, isso ajudará você a esquecer os doces;
• emagrecer mais rápido se você revisar a dieta para que ela seja composta por 6 porções nas quais não há lugar para lanches doces.

Quanto você pode perder peso desistindo de doces

Se você limitar drasticamente ou abandonar completamente os alimentos com alto teor de açúcar, depois de um mês não será capaz de se reconhecer pelas fotos antigas. Em média, o processo de perda de peso sem uma dieta rigorosa passa – menos 1-2 kg por semana. Para perder peso mais rapidamente, sem doces, sem prejudicar sua saúde, concentre-se nos cereais que normalizam a glicose no sangue. A lista de cereais permitidos: trigo, milho, aveia, trigo sarraceno, arroz integral.

É possível perder peso recusando o jantar

Antes de mudar radicalmente a dieta, você precisa consultar um médico, porque há doenças nas quais se abster de comer por muito tempo é um tabu. Se o estômago e outros órgãos do trato gastrointestinal estiverem em ordem, por um curto período de tempo você poderá recusar o jantar para perder peso. Em vez de uma refeição completa, você pode comer uma fruta grande, um pequeno prato de salada de legumes ou beber um copo de kefir com uma colher de mel.

Com esse modo de vida, os quilogramas partem lentamente, mas não retornam – esse é um fato cientificamente comprovado. Se você derrotar o hábito de comer antes de dormir, terá um bom sonho e um bom humor pela manhã. O corpo receberá todas as substâncias necessárias durante o café da manhã e o almoço, e à noite é melhor reservar um tempo para assistir ao seu filme favorito ou um hobby interessante, para que pensamentos sobre comida não o visitem..

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.