O que posso comer à noite com perda de peso, quais alimentos

Todos os nutricionistas do mundo em uníssono dizem que comer à noite é prejudicial. Nem todo mundo gosta de um lanche tarde da noite, mas muitos nem podem pagar. Se o desejo for grande demais, não lute contra ele, basta escolher os produtos certos! Você vai se livrar da fome, você não pode sofrer de insônia sem muito dano à figura.

Quais alimentos podem ser consumidos à noite

Está na hora de ir para a cama e você tem apetite de criança? Antes de ir para a geladeira, verifique se você realmente quer comer? Beba um copo de água, a sensação de fome diminuirá um pouco. Se essa técnica não funcionar, os alimentos que podem ser consumidos à noite são úteis. A lista deles não é muito longa, mas você certamente encontrará um deleite delicioso que não causará danos graves à figura e ao estômago.

O problema da comida noturna é especialmente relevante para aqueles cujo trabalho termina tarde e simplesmente não há como jantar mais cedo, por exemplo, às dez da noite. Nesse caso, tente não fazer do jantar a refeição principal, que seja o mais leve possível. Escolha os pratos da lista a seguir para que não haja problemas digestivos:

  • uma pequena porção de sopa de legumes (possível com caldo de galinha);
  • um prato de aveia com uma colher de mel;
  • ensopado de feijão com legumes;
  • salada leve com legumes frescos (por exemplo, maçã, cenoura, beterraba em um ralador, temperado com iogurte e creme não azedo) com um teor mínimo de sal;
  • omelete (ovos sem gema) com muito endro e salsa;
  • um pedaço de peito de frango cozido ou peixe cozido com legumes;
  • salada de legumes fresca com frutos do mar.

Requeijão à noite

O queijo cottage seguro e saudável é absorvido rapidamente. Seu corpo precisará de apenas 1,5 horas para digeri-lo. Para quem segue uma dieta e procura perder peso, é melhor escolher queijo cottage para a noite com baixo teor de gordura. A ingestão deste produto será benéfica para os atletas. A proteína contida no queijo cottage apoiará os músculos por várias horas.

Queijo Cottage em uma tigela com Framboesas

Nozes para a noite

Se você se perguntou o que pode comer à noite com benefícios para o corpo e a saúde, pense em nozes. Ao escolher um lanche da noite, lembre-se de que é importante ter cuidado. Se você comer uma pequena quantidade de nozes deliciosas, seu corpo receberá vitaminas e energia. Quando as nozes são consumidas à noite em quantidades ilimitadas, esqueça as tentativas de perder peso – este produto é muito calórico. 10 amêndoas, amendoins, castanha de caju ou outros – o melhor lanche da noite. A noz não é a melhor comida noturna para os famintos devido à dificuldade de digestão.

Repolho à noite

O repolho branco pertence à categoria de vegetais com “teor calórico negativo”. Este termo significa que o corpo precisará de mais calorias para digerir este produto do que receberá com repolho. Sob a ação das substâncias contidas neste vegetal, o processo de perda de peso é ativado, a resistência muscular é aumentada. Repolho à noite é a escolha de quem monitora a harmonia de seu corpo e quer perder peso. Os nutricionistas recomendam beber suco de repolho no final da noite como lanche, se você quiser se despedir de quilos extras e estabelecer um sonho.

Cenouras para a noite

Cenouras suculentas comidas antes de dormir não vão deixar você engordar. Enquanto você vê seus sonhos, esta colheita de raiz de laranja está ativamente combatendo o excesso de gordura. Sinta-se livre para comer cenouras à noite e não se preocupe com a figura, você não vai engordar. Você pode comer cenouras frescas ou beber em forma de suco. Adicione algumas cenouras ao queijo cottage com baixo teor de gordura ou beba-o com um copo de kefir. Uma dupla de leite azedo faz bem ao seu corpo.

Cenouras frescas

O kefir é possível à noite

Para a maioria das pessoas, a primeira resposta para a pergunta sobre o que é melhor comer à noite será o kefir. Tarde da noite ajuda a melhorar o sono, normaliza a função intestinal. O kefir à noite interrompe o apetite de quem não quer melhorar, mas não pode recusar um lanche da noite.

Para um jantar tardio, use a receita da sopa de kefir. Pegue um litro de leite fermentado, 1-2 pepinos, um monte de endro e 2-3 dentes de alho. Moa os produtos e despeje-os com kefir. Um delicioso e seguro jantar tardio está pronto! Uma alternativa ao kefir será o iogurte ou iogurte desnatado: você obtém um prato tradicional grego zaziki.

Queijo para a noite

Para quem quer comer à noite, algumas fatias de queijo com pouca gordura não machucam. A completa falta de carboidratos não o torna o alimento mais perigoso para a dieta. Prefira notas com um teor mínimo de gordura para que o queijo não se reflita no seu espelho à noite. Para reduzir calorias, combine este produto com legumes frescos: brócolis, pepino ou aipo

Que tipo de frutas posso comer à noite

Após uma dieta, muitos acreditam que as frutas não têm gordura, mas apenas fibras saudáveis, por isso não têm pressa em desistir de suas frutas favoritas. Muitas vezes, essa afirmação é verdadeira, mas às vezes a fruta à noite é uma refeição que não demora a se manifestar na forma de excesso de peso corporal. Você precisa saber exatamente o que pode comer à noite e quais frutas são melhores para recusar. Mesmo tarde da noite, frutas cítricas (tangerinas, laranjas, toranjas), abacaxi, manga, kiwi, pera e maçã não serão danificadas. Essas frutas são alimentos que podem ser consumidos após as 18h. Que bananas e uvas não valem a pena.

Maçãs para a noite

Se você não conseguir adormecer, a maçã ajudará a diminuir a fome. A fruta é melhor escolher verde, tem menos açúcar do que vermelho ou amarelo. Para facilitar o processo de digestão da maçã antes da hora de dormir, os nutricionistas recomendam descascá-la. Em algumas pessoas, pelo contrário, essas frutas despertam o apetite. Nesse caso, as maçãs são melhor usadas na forma assada..

A menina come uma maçã

É possível comer bananas à noite

Bananas de alto teor calórico são uma contra-indicação direta ao uso dessas frutas para quem está perdendo peso. A composição química da banana causa vigor, alivia a fadiga, portanto essa fruta não é a melhor solução para um lanche da noite. Se o seu peso for normal, você poderá comer bananas à noite, apenas em pequenas quantidades e não muito tarde. Você pode fazer um coquetel de frutas deliciosas e saudáveis. Misture no liquidificador um copo de leite, meia banana e 50 ml de suco de cenoura e um pouco de mel. É melhor beber uma bebida o mais tardar 2 horas antes de dormir.

Laranja à noite

Outra resposta para a pergunta sobre o que você pode comer antes de dormir é a laranja. Baixo teor calórico, conteúdo substancial de fibras saudáveis ​​fazem dos citrinos um excelente tratamento para bebidas à noite. Cuidado, pois as laranjas à noite podem causar ainda mais apetite. Você tem meia hora para adormecer, caso contrário, a fome não tardará a aparecer novamente. Se você notar esse recurso, é melhor escolher outros produtos para um jantar tardio.

Fatias de laranja

O que você não pode comer à noite

A lista de produtos que você deve recusar à noite é muito maior que a lista de produtos permitidos. Entrando no estômago logo antes de dormir, muitos produtos “chapados” ficam lá até de manhã, envenenando o corpo. Ao acordar, você se sentirá letárgico, cansado, a imunidade enfraquecerá e libras extras certamente aparecerão com o tempo. Especialistas dizem que categoricamente à noite você não pode comer as seguintes categorias de produtos:

  1. Lanches: batatas fritas, pipoca, biscoitos. Em alimentos calmos, o número de calorias “acumula”, de modo que nem devem ser consumidos à tarde.
  2. Carne gorda. A digestão prolongada deste item de comida o coloca na lista negra de todos os que se preocupam com sua saúde.
  3. Pão, pãezinhos, macarrão. Os produtos de farinha serão digeridos rapidamente pelo estômago, mas se depositarão imediatamente nas laterais, nádegas e barriga. Cuidado com os produtos listados, se você não quiser ganhar peso..
  4. Chocolate e outros doces. Excesso de calorias certamente se sentirão acima do peso.
  5. Frutas secas. Damascos, passas, tâmaras secas são produtos com alto teor de frutose, portanto, não podem ser usados ​​para lanches noturnos.
  6. Abacate. A fruta contém muitas gorduras e calorias, não vale a pena comê-la à noite.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

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