Cicatrizes brancas no estômago ou nos quadris não mancham ninguém. As estrias (em outras palavras, elas são chamadas estrias) ocorrem na camada intermediária da pele quando se estica mais do que pode esticar. O tecido conjuntivo quebra e depois cresce junto. Cicatrizes começam a ser visíveis através da parte superior da pele. As cicatrizes não podem ser removidas, mas as lágrimas podem ser evitadas..
Por que as estrias aparecem
- Gravidez. Na maioria das mulheres, as estrias na pele ocorrem no terceiro trimestre. A razão para isso é a forte tensão do tecido conjuntivo devido ao rápido crescimento do feto..
- Era. Ao longo dos anos, a pele perde sua elasticidade devido à diminuição do colágeno – uma proteína que a torna forte, macia e elástica. Como resultado – o aparecimento de rugas, lágrimas de tecido conjuntivo.
- Crescimento rápido, aumento rápido ou perda de peso. Devido a mudanças bruscas, a pele fica menos elástica, normalmente não pode apertar, esticar.
Como aumentar a elasticidade da pele com a dieta
Alimentos ricos em aminoácidos, vitaminas e minerais ajudarão a estimular a síntese de colágeno. Para manter a elasticidade da pele, para evitar rasgar o tecido conjuntivo, verifique se ele está suficientemente hidratado. Aumente a ingestão de gorduras saudáveis, desista de junk food.
produtos em destaque
| Boas gorduras | Esquilos magros | Frutas cítricas | Legumes |
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Água
Para reduzir o risco de estrias, torne a pele macia, flexível, elástica, beba pelo menos 8 copos de água por dia. Se for difícil controlar a quantidade de líquido, coloque-o em uma garrafa de 2 litros. Beba toda a água durante o dia.
Vitaminas
Para evitar estrias no corpo, coma alimentos ricos em vitaminas, como:
- E – protege a pele da ação dos radicais livres, promove a formação de novas células. Esta vitamina pode ser encontrada em cenouras, damascos, mangas, fígado, folhas verdes – espinafre, repolho.
- E – Estimula a recuperação celular, torna a pele macia e radiante. Este elemento contém nozes, sementes, abacates..
- COM – neutraliza os radicais livres, alivia a inflamação, estimula a produção de novas células. As vitaminas são ricas em frutas, frutas cítricas, pimentões..
O que evitar
- Açúcar. Os átomos de glicose, que o corpo não absorveu imediatamente, reagem com o colágeno e destroem as proteínas. A pele fica flácida, enrugada, perde elasticidade.
- Sal, cafeína, refrigerante doce, álcool. Estes produtos causam desidratação..
Qual é a dieta recomendada para evitar o surgimento de estrias? Existem alimentos específicos que podem ajudar a prevenir ou minimizar a formação dessas marcas na pele?
A dieta recomendada para evitar o surgimento de estrias deve ser rica em alimentos que promovem a elasticidade da pele, como frutas, vegetais, proteínas magras e água. Alimentos ricos em vitaminas C e E, zinco, colágeno e ômega-3 são especialmente benéficos para a saúde da pele. Incluir alimentos como frutas cítricas, nozes, peixes, sementes de chia e linhaça na dieta pode ajudar a prevenir ou minimizar o aparecimento de estrias. É importante também manter a pele bem hidratada, praticar atividades físicas regularmente e evitar o ganho de peso excessivo para reduzir o risco de estrias. Além disso, consultar um nutricionista ou dermatologista para obter orientações personalizadas pode ser útil.