Mono-dietas eficazes por 3 dias menos 5 kg para rápida perda de peso

Muito poucas pessoas estão completamente satisfeitas com a figura. O excesso de peso é a principal causa de tormento. Muitas vezes, as mulheres encontram excesso de quilos, às vezes são apenas 3 e, às vezes, 10 ou mais kg. A maioria das dietas é projetada por um longo período, mas existem maneiras rápidas de se colocar em ordem: expressar uma dieta única por 3 dias menos 5 kg. Convidado para o feriado, e o vestido está um pouco cheio, ou você precisa mostrar sua beleza em uma reunião de graduação? Este é o melhor momento para usar uma dieta mono..

O que é monodieta

A essência da dieta está contida em seu nome (mono em latim “one”). No café da manhã, almoço, jantar, apenas um produto é consumido. A mono-dieta é uma maneira eficaz, mas agressiva, de perder alguns kg. O corpo está passando por um grande estresse neste momento; portanto, a dieta expressa por 3 dias ou uma semana é usada não mais do que duas vezes a cada seis meses, quando não há tempo para se colocar em ordem. Um ponto importante é a ausência de problemas de saúde no momento da restrição alimentar.

Os nutricionistas recomendam o uso de qualquer dieta expressa com cautela, mas não negam que sejam muito eficazes. Aqui estão algumas dicas ao usar qualquer dieta mono:

• Beba bastante líquido, até 2 litros por dia. Água limpa ou chá verde servirão..
• Não se esqueça de preparar e deixar a mono-dieta – evite alimentos muito gordurosos e picantes, doces e refrigerantes.
• Observe o número de calorias – em algumas dietas mono-dietéticas são usadas comidas altamente calóricas, não exceda as porções.
• Escute o corpo – com sentimentos negativos, a dieta deve ser interrompida.

Como perder peso em 3 dias por 5 kg

Muitas pessoas acreditam que a perda de peso em 3 dias em casa não é realista, muito pouco tempo para reconstruir o corpo. Existem várias maneiras de ajudar a dizer adeus a quilos desnecessários:

• dias de jejum – o uso de alimentos de baixa caloria;
• jejum terapêutico;
• mono-dieta;

Qualquer dieta blitz tem limitações significativas – elas causam danos em doenças do trato gastrointestinal e pâncreas, doenças vasculares e sistema cardíaco. Uma restrição acentuada de alimentos é contra-indicada durante a gravidez e exacerbação de doenças crônicas. Uma mono dieta eficaz por 3 dias menos 5 kg é uma empresa de limpeza que deve ser tratada com cautela.

Dieta de 3 dias

Por que os métodos expressos funcionam e qual é o mecanismo da dieta por três dias menos 5 kg? Por um período tão curto de tempo, o peso é perdido devido à liberação de fluido do corpo. A dieta com mono-dietas rápidas contém produtos que ajudam a remover o excesso de água do máximo em pouco tempo – vegetais, frutas, cereais, laticínios. Muitos produtos, incluindo álcool, sal, açúcar, gordurosos, fritos, defumados, devem ser descartados. Fortemente não reforce o efeito da dieta com diuréticos e laxantes – isso pode levar a uma acentuada deterioração do bem-estar.

Dieta Kefir

O Kefir é um produto comum para perda de peso e é idealmente utilizado como dieta menos 5 kg em 3 dias. A dieta única em kefir é facilmente tolerada e não causa desconforto. As principais recomendações são as seguintes:

• Use uma bebida com um teor de gordura de 1% ou baixo teor de gordura.
• Beba bastante líquido – água pura, chá verde.

Os benefícios do kefir – não só ajuda a perder peso, mas também fortalece o sistema imunológico, melhora o trato digestivo, ajuda a eliminar as toxinas acumuladas no corpo. Esta é uma bebida satisfatória, ele:

1. rico em proteínas e minerais;
2. barato;
3. não requer processamento adicional.

Dieta de trigo sarraceno

O trigo sarraceno é um produto favorito dos residentes da Rússia e da Europa Oriental. Uma dieta de trigo sarraceno por 3 dias ajudará a reduzir o peso para 5 kg, com pouco esforço. Os benefícios da dieta do trigo mourisco:

• Alto teor calórico (100 g, 335 kcal) satura o dia inteiro.
• Proteína vegetal dá força.
• O cereal contém mais de dez oligoelementos úteis: ferro, fósforo, iodo potássio, zinco, magnésio, vitaminas B e P.

A dieta diária durante esta mono-dieta é trigo cozido sem manteiga e sal, água. Preparar trigo sarraceno para perda de peso é simples:

1. um copo de cereal à noite é servido com 2 copos de água fervente;
2. segure até de manhã e consuma.

Dieta da maçã

Em nosso país, uma maçã é uma fruta favorita e popular. Calorias mínimas, micronutrientes benéficos máximos – uma dieta de três dias com maçãs fará com que você recupere a forma em pouco tempo. Uma dieta aproximada de mono-dieta é de um kg e meio de maçãs e uma quantidade ilimitada de água por dia. Com uma forte sensação de fome, duas colheres de mel são permitidas. 3 dias no período mais ideal – não é recomendada dieta mais longa.

Não se esqueça de contra-indicações – estas são doenças do trato gastrointestinal (úlcera, gastrite, alta acidez), é melhor preferir outro produto para perda de peso. O ácido da fruta encontrado nas maçãs pode irritar as paredes do estômago e aumentar a formação de gases. Se ocorrerem sintomas desagradáveis, é melhor interromper a dieta..

Dieta do chocolate

Planejando combinar negócios com prazer? Tente uma dieta de chocolate e você aprenderá a perder 5 kg em 3 dias. Você não deve tomar uma dieta mono-dietética se houver problemas com o fígado – durante a dieta, há uma carga adicional nela. A julgar pelos comentários, a dieta do chocolate por três dias é super eficaz – durante esse período, até 7 kg são perdidos. A dieta consistirá apenas de chocolate e café preto. Os princípios básicos da dieta:

• 100 gramas de leite ou chocolate amargo podem ser consumidos por dia, lavados com café sem açúcar..
• Beba água pelo menos um litro e meio por dia e apenas duas horas após a ingestão de chocolate.

Dieta de banana

Outra dieta “saborosa” por 3 dias menos 5 kg. A polpa de frutas contém muito potássio e magnésio, que são benéficos para o coração e ajudam a remover o líquido do corpo, portanto, perder peso em 5 kg em 3 dias nas bananas é bastante realista. Não se esqueça da serotonina, é também em bananas e melhora o humor. As nuances e opções de uma dieta de banana:

• 4 bananas por dia e água ilimitada sem gás.
• 8 frutas por dia, mas haverá menos quilos despejados.
• Os nutricionistas recomendam preservar o estômago no dia anterior e no dia seguinte à dieta, não coma gorduroso, picante e frito.

Dieta de arroz

O arroz é um produto com propriedades únicas, especialmente com casca marrom. Qual é a dieta útil do arroz para o corpo?

• substâncias nocivas do corpo;
• normalização do balanço água-alcalino;
• arroz contém minerais saudáveis ​​e muitas vitaminas.

Perder peso em 3 dias no arroz é uma perda garantida de três a 5 kg sem prejudicar o corpo. Durante a dieta, use apenas arroz cozido (um copo de cereal por dia) e água pura ou chá verde. A mono-dieta é dura, mas fácil de transportar, porque o arroz satura bem. Se necessário, você pode prolongar a dieta por 5 ou 7 dias, mas também tomar potássio e magnésio..

Coalhada dieta

O queijo cottage é um produto de leite fermentado; é uma fonte de cálcio e fósforo para o corpo, que fortalece dentes, unhas e melhora a condição do cabelo. O produto lácteo é útil para o trato digestivo, não contém muitas calorias e é facilmente absorvido pelo organismo. A mono-dieta da coalhada é muito popular, trabalha para remover líquidos e normalizar a função intestinal. Como todas as dietas por 3 dias menos 5 kg, fornece uma carga decente sobre o corpo, não é recomendável segui-la por mais tempo. Ração da dieta do queijo:

• Opção 1 – apenas queijo cottage e água.
• Opção 2 – suco de maçã ou chá verde é permitido.
• Você precisa beber cerca de 2 litros de líquido por dia.

O teor de gordura do produto lácteo também desempenha um papel importante. O queijo cottage com baixo teor de gordura (0%) é adequado para quem deseja “secar” com exercícios regulares de força. Regras:

1. Apenas cerca de 1 kg é tomado e dividido em cinco a seis refeições.
2. Para aqueles que querem apenas perder peso, é melhor escolher uma massa de requeijão de 5% de gordura (aproximadamente 500-600 gr.), É mais satisfatória e a gordura do leite o ajudará a transferir facilmente a restrição de carboidratos.
3. Às vezes, frutas secas são adicionadas ao jantar – damascos, passas, mas um pouco.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.