Mingau de milho para perda de peso – um menu de dieta por uma semana com receitas, propriedades úteis de pratos para o corpo

Entre um grande número de dietas, uma dieta de cereais pode ser classificada como uma categoria separada; por exemplo, o mingau de milho para perda de peso é usado com muita frequência, porque possui propriedades de limpeza e satisfaz a fome. Esta é uma alternativa às mono-dietas com trigo sarraceno ou arroz. Usando o milho para perda de peso, você também pode fornecer ao corpo muitas substâncias úteis. Existem muitas opções de dieta para esses cereais – por um ou três dias, por uma semana. Você aprenderá mais sobre cada um deles e sobre como fazer mingau abaixo..

Os benefícios do mingau de milho para perda de peso

A primeira coisa que é levada em consideração ao perder peso em qualquer produto é o conteúdo calórico. O valor energético do mingau de milho é de 348 kcal por 100 g de cereal seco. Durante o cozimento, aumenta cerca de 3 vezes. Por esse motivo, o teor calórico do mingau acabado é reduzido em três vezes e é de 116 kcal por 100 g O milheto para perda de peso é útil apenas em quantidades razoáveis, especialmente na forma de brotação. Você pode começar com um dia de jejum e só então tentar uma dieta completa. O uso do milho para perda de peso é satisfazer a fome, acelerar o metabolismo e remover toxinas.

A composição de milho

Além do sabor agradável e dos benefícios da perda de peso, o milho tem uma composição incrivelmente rica. A quantidade de oligoelementos e minerais nele é suficiente para manter a boa saúde, especialmente durante uma dieta. A composição dos cereais de milho inclui as seguintes substâncias com certas propriedades:

• fibra insolúvel tem um efeito de limpeza – remove toxinas, toxinas, restos de comida não digerida;
• graças à vitamina B, o milheto afeta o metabolismo, participa da quebra de gorduras, melhora a condição da pele;
• o magnésio ajuda a desenvolver músculos;
• O manganês normaliza o metabolismo;
• A vitamina PP melhora a condição da pele e das mucosas;
• o flúor afeta favoravelmente os dentes;
• o cobre torna os tecidos elásticos;
• o silício melhora a condição dos cabelos e unhas;
• ferro melhora a circulação sanguínea.

Esta não é a lista completa de substâncias. Na composição de grumos de milho, os elementos são encontrados na seguinte porcentagem ou gramas:

• amido – 70%;
• proteína com aminoácidos – 15%;
• gorduras – 3,7%;
• fibra – 0,5-0,8%;
• açúcar – 2%;
• vitamina A – 3 mcg;
• Vitamina E – 0,3 mcg;
• ácido fólico – 40 mcg;
• beta-caroteno – 0,02 mg;
• potássio – 211 mg;
• enxofre – 77 mg;
• cálcio – 27 mg;
• sódio – 10 mg;
• cloro – 24 mg;
• zinco – 1,68 mg;
• alumínio – 100 mcg;
• titânio – 20 mcg;
• estanho – 9,8 mcg;
• níquel – 8,8 mcg;
• cobalto – 8,3 mcg;
• iodo – 4,5 mcg.

Propriedades úteis de milho para perda de peso

As substâncias vitais nos cereais não apenas afetam beneficamente o bem-estar de uma pessoa, mas também contribuem para a perda de peso em certa medida. Em geral, as propriedades benéficas do mingau de milho para o corpo são as seguintes:

• limpeza do excesso de líquidos, toxinas, toxinas, especialmente os rins;
• acelerar o metabolismo e digestão de gorduras;
• saciedade, pela qual durante muito tempo não sente fome;
• estabilização do metabolismo de carboidratos;
• manter a saúde dos cabelos, unhas, pele e dentes, o que é muito importante em qualquer dieta;
• a gordura não é apenas queimada, mas deixa de se acumular;
• preservação do volume muscular e até ativação do crescimento.

Dieta Millet

Por um período semanal, as crianças no milheto podem perder de 5 a 7 quilos a mais. Tudo depende do peso original. Garotas cheias poderão jogar um pouco mais. De qualquer forma, os volumes começarão a sair rapidamente, porque no primeiro estágio o corpo é limpo do excesso de líquido. Então as gorduras começarão a se decompor. Uma dieta de mingau de milho para perda de peso também permite o uso de alguns outros produtos. Para queima de gordura eficaz, a dieta deve diversificar:

• produtos de leite desnatado;
• ovos cozidos;
• frutos do mar;
• chá verde, café e sucos sem açúcar;
• Fruta fresca
• bagas;
• legumes, ervas;
• peixe e carne magra.

Dieta de três dias de milho

A próxima opção para perder peso é uma sequência de três dias de jejum com apenas uma dieta prolongada. Mingau de milho durante uma dieta pode ser fervido em água ou cozido no vapor à noite. Grumos na quantidade de 100 g são simplesmente preparados com 2 copos de água fervente, embrulhados e deixados durante a noite. Então ela manterá o benefício máximo. Para diversificar o sabor do mingau é permitido adicionando nozes, abóbora, frutas secas, queijo cottage. Não use uvas, bananas, peras e melão, pois contêm muito açúcar, embora às vezes ainda seja possível. Opções aproximadas de dieta por 3 dias:

1. Café da manhã. Mingau de milho com iogurte desnatado e proteínas de banana ou ovo cozido.
2. Jantar. Novamente mingau em combinação com salada de legumes ou ensopado e sopa de couve vegetariana.
3. Um lanche da tarde. Uma porção de vegetais crus, uma laranja ou uma maçã para escolher.
4. Jantar. Mingau de milho com qualquer fruta ou kefir ou leite fermentado cozido.

Dieta Millet 7 dias

A julgar pelas revisões da próxima dieta, ele permite que você perca peso em 10 kg por semana, mas vale a pena notar que esse é um estresse sério para o corpo. A peculiaridade da dieta é que diariamente é necessário alterar a variedade de cereais utilizados nos alimentos. Dieta Millet 7 dias – 10 kg podem ser perdidos se os seguintes cereais forem utilizados por sua vez:

• no primeiro dia – aveia;
• no segundo – trigo sarraceno;
• no terceiro milheto;
• no quarto – arroz;
• na quinta – lentilha;
• no sexto e sétimo dias, repita o menu dos dois primeiros dias.

Mingau de milho dia de jejum

Se for difícil seguir dietas longas, use a opção mais simples – passe um dia de jejum com mingau de milho. Pode ser realizado com uma frequência de uma vez por semana. Seguindo as regras, você pode se livrar de 1 kg. A opção é adequada para quem procura um método eficaz de perder peso, mantendo o resultado por um longo tempo. Comer o dia todo terá cereais frescos, cozidos a partir de 100 g de cereais sem a adição de manteiga, açúcar e outros produtos. É permitido diluir o prato com apenas uma pequena quantidade de vegetais crus. Camomila ou chá verde permitido.

Prós e contras da dieta

Mingau de milho com perda de peso tem mais prós do que contras. As vantagens incluem a falta de fome, porque o cereal é muito satisfatório, embora seja de baixa caloria. Uma variedade de opções de dieta também é considerada uma vantagem. Você pode escolher uma duração adequada para você – 1 ou 3 dias ou uma semana inteira. De qualquer forma, o corpo não sentirá falta de vitaminas e proteínas.

Devido à composição muito útil dos cereais em uma dieta, você não será atormentado não apenas pela fome, mas também pelo mau humor. Além disso, a condição do cabelo, pele, unhas não piora. O menos da dieta no milheto é uma violação da absorção de iodo, mas apenas com o uso contínuo e prolongado de mingau. O resultado pode ser comprometimento da memória e problemas com o sistema endócrino..

Como cozinhar mingau de milho na dieta

Além de observar as regras da própria dieta, é importante seguir a tecnologia de preparação de cereais. O milheto para perda de peso pode ser cozido não apenas em água, mas também em leite. É importante não adicionar alimentos ricos em calorias, especialmente açúcar e manteiga. Abóbora ou fruta ajudará a tornar o prato doce. No almoço, o mingau de milho para perda de peso pode ser servido com carne magra ou peixe..

Vale a pena considerar que, ao adicionar ingredientes adicionais, você aumenta o teor calórico do mingau. Não importa se água ou leite é usado para cozinhar, é importante separar cuidadosamente o cereal do lixo e enxaguar várias vezes para remover a amargura. A última vez que isso é feito com água quente. Para obter mingau friável, os cereais não são lavados, mas antes levemente fritos em uma panela seca.

No leite

Apenas mingau de leite pode ser mais doce. Em tais receitas basta adicionar abóbora ou frutas. Mas um prato mais dietético seria sem ingredientes adicionais. Mingau de milho com leite em uma dieta requer os seguintes produtos:

• água – 2 colheres de sopa;
• grumos de milho – 1 colher de sopa;
• leite – 2 colheres de sopa.

Método de cozimento:

1. Krupa para resolver seixos e outros tipos de lixo. Enxágue até a água ficar clara.
2. Em seguida, despeje os grãos na panela, despeje água e cozinhe em fogo médio até todo o líquido evaporar.
3. Coloque o leite para ferver em uma panela separada, retire do fogão.
4. Quando toda a água ferver, você pode derramar leite quente. Permitido adicionar um pouco de sal.
5. Cozinhe até engrossar, retire do fogo, embrulhe e deixe fermentar por cerca de 20 minutos.

Na água

Mingau de milho na água para perda de peso é considerado mais eficaz, porque seu conteúdo calórico é muito menor. Sim, e o prato é preparado um pouco mais fácil e rápido. Para a receita você precisará:

• grumos – 1 colher de sopa;
• água – 3 colheres de sopa.

Método de cozimento:

1. O primeiro passo é separar os cereais novamente, limpá-los dos detritos e depois enxaguar em várias águas.
2. Em seguida, escalde os grãos com água fervente e transfira para uma panela.
3. Despeje a quantidade necessária de água de acordo com a receita.
4. Ferva e cozinhe em fogo brando por cerca de um quarto de hora.
5. Antes de servir, você pode temperar o mingau com mel.

Contra-indicações

Existem vários casos em que não vale a pena abusar desse cereal. Contra-indicações para mingau de milho incluem constipação e diminuição da acidez do estômago. Com cuidado, você precisa estar com este cereal durante a gravidez – é melhor substituí-lo por aveia. Homens que têm problemas de potência também devem abandonar a perda de peso com mingau de milho. Também pode causar danos a pessoas que sofrem de hipotireoidismo – uma doença com disfunção da glândula tireóide. Mingau de milho para perda de peso, neste caso, não é adequado. Pode agravar a situação, porque impede a absorção de iodo.