Mingau de milho para perda de peso – um menu de dieta por uma semana com receitas, propriedades √ļteis de pratos para o corpo

Entre um grande n√ļmero de dietas, uma dieta de cereais pode ser classificada como uma categoria separada; por exemplo, o mingau de milho para perda de peso √© usado com muita frequ√™ncia, porque possui propriedades de limpeza e satisfaz a fome. Esta √© uma alternativa √†s mono-dietas com trigo sarraceno ou arroz. Usando o milho para perda de peso, voc√™ tamb√©m pode fornecer ao corpo muitas subst√Ęncias √ļteis. Existem muitas op√ß√Ķes de dieta para esses cereais – por um ou tr√™s dias, por uma semana. Voc√™ aprender√° mais sobre cada um deles e sobre como fazer mingau abaixo..

Os benefícios do mingau de milho para perda de peso

A primeira coisa que √© levada em considera√ß√£o ao perder peso em qualquer produto √© o conte√ļdo cal√≥rico. O valor energ√©tico do mingau de milho √© de 348 kcal por 100 g de cereal seco. Durante o cozimento, aumenta cerca de 3 vezes. Por esse motivo, o teor cal√≥rico do mingau acabado √© reduzido em tr√™s vezes e √© de 116 kcal por 100 g O milheto para perda de peso √© √ļtil apenas em quantidades razo√°veis, especialmente na forma de brota√ß√£o. Voc√™ pode come√ßar com um dia de jejum e s√≥ ent√£o tentar uma dieta completa. O uso do milho para perda de peso √© satisfazer a fome, acelerar o metabolismo e remover toxinas.

A composição de milho

Al√©m do sabor agrad√°vel e dos benef√≠cios da perda de peso, o milho tem uma composi√ß√£o incrivelmente rica. A quantidade de oligoelementos e minerais nele √© suficiente para manter a boa sa√ļde, especialmente durante uma dieta. A composi√ß√£o dos cereais de milho inclui as seguintes subst√Ęncias com certas propriedades:

  • fibra insol√ļvel tem um efeito de limpeza – remove toxinas, toxinas, restos de comida n√£o digerida;
  • gra√ßas √† vitamina B, o milheto afeta o metabolismo, participa da quebra de gorduras, melhora a condi√ß√£o da pele;
  • o magn√©sio ajuda a desenvolver m√ļsculos;
  • O mangan√™s normaliza o metabolismo;
  • A vitamina PP melhora a condi√ß√£o da pele e das mucosas;
  • o fl√ļor afeta favoravelmente os dentes;
  • o cobre torna os tecidos el√°sticos;
  • o sil√≠cio melhora a condi√ß√£o dos cabelos e unhas;
  • ferro melhora a circula√ß√£o sangu√≠nea.

Esta n√£o √© a lista completa de subst√Ęncias. Na composi√ß√£o de grumos de milho, os elementos s√£o encontrados na seguinte porcentagem ou gramas:

  • amido – 70%;
  • prote√≠na com amino√°cidos – 15%;
  • gorduras – 3,7%;
  • fibra – 0,5-0,8%;
  • a√ß√ļcar – 2%;
  • vitamina A – 3 mcg;
  • Vitamina E – 0,3 mcg;
  • √°cido f√≥lico – 40 mcg;
  • beta-caroteno – 0,02 mg;
  • pot√°ssio – 211 mg;
  • enxofre – 77 mg;
  • c√°lcio – 27 mg;
  • s√≥dio – 10 mg;
  • cloro – 24 mg;
  • zinco – 1,68 mg;
  • alum√≠nio – 100 mcg;
  • tit√Ęnio – 20 mcg;
  • estanho – 9,8 mcg;
  • n√≠quel – 8,8 mcg;
  • cobalto – 8,3 mcg;
  • iodo – 4,5 mcg.

Grumos de milho

Propriedades √ļteis de milho para perda de peso

As subst√Ęncias vitais nos cereais n√£o apenas afetam beneficamente o bem-estar de uma pessoa, mas tamb√©m contribuem para a perda de peso em certa medida. Em geral, as propriedades ben√©ficas do mingau de milho para o corpo s√£o as seguintes:

  • limpeza do excesso de l√≠quidos, toxinas, toxinas, especialmente os rins;
  • acelerar o metabolismo e digest√£o de gorduras;
  • saciedade, pela qual durante muito tempo n√£o sente fome;
  • estabiliza√ß√£o do metabolismo de carboidratos;
  • manter a sa√ļde dos cabelos, unhas, pele e dentes, o que √© muito importante em qualquer dieta;
  • a gordura n√£o √© apenas queimada, mas deixa de se acumular;
  • preserva√ß√£o do volume muscular e at√© ativa√ß√£o do crescimento.

Dieta Millet

Por um período semanal, as crianças no milheto podem perder de 5 a 7 quilos a mais. Tudo depende do peso original. Garotas cheias poderão jogar um pouco mais. De qualquer forma, os volumes começarão a sair rapidamente, porque no primeiro estágio o corpo é limpo do excesso de líquido. Então as gorduras começarão a se decompor. Uma dieta de mingau de milho para perda de peso também permite o uso de alguns outros produtos. Para queima de gordura eficaz, a dieta deve diversificar:

  • produtos de leite desnatado;
  • ovos cozidos;
  • frutos do mar;
  • ch√° verde, caf√© e sucos sem a√ß√ļcar;
  • Fruta fresca
  • bagas;
  • legumes, ervas;
  • peixe e carne magra.

Dieta de três dias de milho

A pr√≥xima op√ß√£o para perder peso √© uma sequ√™ncia de tr√™s dias de jejum com apenas uma dieta prolongada. Mingau de milho durante uma dieta pode ser fervido em √°gua ou cozido no vapor √† noite. Grumos na quantidade de 100 g s√£o simplesmente preparados com 2 copos de √°gua fervente, embrulhados e deixados durante a noite. Ent√£o ela manter√° o benef√≠cio m√°ximo. Para diversificar o sabor do mingau √© permitido adicionando nozes, ab√≥bora, frutas secas, queijo cottage. N√£o use uvas, bananas, peras e mel√£o, pois cont√™m muito a√ß√ļcar, embora √†s vezes ainda seja poss√≠vel. Op√ß√Ķes aproximadas de dieta por 3 dias:

  1. Café da manhã. Mingau de milho com iogurte desnatado e proteínas de banana ou ovo cozido.
  2. Jantar. Novamente mingau em combinação com salada de legumes ou ensopado e sopa de couve vegetariana.
  3. Um lanche da tarde. Uma porção de vegetais crus, uma laranja ou uma maçã para escolher.
  4. Jantar. Mingau de milho com qualquer fruta ou kefir ou leite fermentado cozido.

Mingau de milho em um copo

Dieta Millet 7 dias

A julgar pelas revis√Ķes da pr√≥xima dieta, ele permite que voc√™ perca peso em 10 kg por semana, mas vale a pena notar que esse √© um estresse s√©rio para o corpo. A peculiaridade da dieta √© que diariamente √© necess√°rio alterar a variedade de cereais utilizados nos alimentos. Dieta Millet 7 dias – 10 kg podem ser perdidos se os seguintes cereais forem utilizados por sua vez:

  • no primeiro dia – aveia;
  • no segundo – trigo sarraceno;
  • no terceiro milheto;
  • no quarto – arroz;
  • na quinta – lentilha;
  • no sexto e s√©timo dias, repita o menu dos dois primeiros dias.

Mingau de milho dia de jejum

Se for dif√≠cil seguir dietas longas, use a op√ß√£o mais simples – passe um dia de jejum com mingau de milho. Pode ser realizado com uma frequ√™ncia de uma vez por semana. Seguindo as regras, voc√™ pode se livrar de 1 kg. A op√ß√£o √© adequada para quem procura um m√©todo eficaz de perder peso, mantendo o resultado por um longo tempo. Comer o dia todo ter√° cereais frescos, cozidos a partir de 100 g de cereais sem a adi√ß√£o de manteiga, a√ß√ļcar e outros produtos. √Č permitido diluir o prato com apenas uma pequena quantidade de vegetais crus. Camomila ou ch√° verde permitido.

Prós e contras da dieta

Mingau de milho com perda de peso tem mais pr√≥s do que contras. As vantagens incluem a falta de fome, porque o cereal √© muito satisfat√≥rio, embora seja de baixa caloria. Uma variedade de op√ß√Ķes de dieta tamb√©m √© considerada uma vantagem. Voc√™ pode escolher uma dura√ß√£o adequada para voc√™ – 1 ou 3 dias ou uma semana inteira. De qualquer forma, o corpo n√£o sentir√° falta de vitaminas e prote√≠nas.

Devido √† composi√ß√£o muito √ļtil dos cereais em uma dieta, voc√™ n√£o ser√° atormentado n√£o apenas pela fome, mas tamb√©m pelo mau humor. Al√©m disso, a condi√ß√£o do cabelo, pele, unhas n√£o piora. O menos da dieta no milheto √© uma viola√ß√£o da absor√ß√£o de iodo, mas apenas com o uso cont√≠nuo e prolongado de mingau. O resultado pode ser comprometimento da mem√≥ria e problemas com o sistema end√≥crino..

A menina mede o volume da cintura com um centímetro

Como cozinhar mingau de milho na dieta

Al√©m de observar as regras da pr√≥pria dieta, √© importante seguir a tecnologia de prepara√ß√£o de cereais. O milheto para perda de peso pode ser cozido n√£o apenas em √°gua, mas tamb√©m em leite. √Č importante n√£o adicionar alimentos ricos em calorias, especialmente a√ß√ļcar e manteiga. Ab√≥bora ou fruta ajudar√° a tornar o prato doce. No almo√ßo, o mingau de milho para perda de peso pode ser servido com carne magra ou peixe..

Vale a pena considerar que, ao adicionar ingredientes adicionais, voc√™ aumenta o teor cal√≥rico do mingau. N√£o importa se √°gua ou leite √© usado para cozinhar, √© importante separar cuidadosamente o cereal do lixo e enxaguar v√°rias vezes para remover a amargura. A √ļltima vez que isso √© feito com √°gua quente. Para obter mingau fri√°vel, os cereais n√£o s√£o lavados, mas antes levemente fritos em uma panela seca.

No leite

Apenas mingau de leite pode ser mais doce. Em tais receitas basta adicionar abóbora ou frutas. Mas um prato mais dietético seria sem ingredientes adicionais. Mingau de milho com leite em uma dieta requer os seguintes produtos:

  • √°gua – 2 colheres de sopa;
  • grumos de milho – 1 colher de sopa;
  • leite – 2 colheres de sopa.

Método de cozimento:

  1. Krupa para resolver seixos e outros tipos de lixo. Enxágue até a água ficar clara.
  2. Em seguida, despeje os grãos na panela, despeje água e cozinhe em fogo médio até todo o líquido evaporar.
  3. Coloque o leite para ferver em uma panela separada, retire do fog√£o.
  4. Quando toda a água ferver, você pode derramar leite quente. Permitido adicionar um pouco de sal.
  5. Cozinhe até engrossar, retire do fogo, embrulhe e deixe fermentar por cerca de 20 minutos.

Mingau de milho com leite em uma panela

Na √°gua

Mingau de milho na √°gua para perda de peso √© considerado mais eficaz, porque seu conte√ļdo cal√≥rico √© muito menor. Sim, e o prato √© preparado um pouco mais f√°cil e r√°pido. Para a receita voc√™ precisar√°:

  • grumos – 1 colher de sopa;
  • √°gua – 3 colheres de sopa.

Método de cozimento:

  1. O primeiro passo é separar os cereais novamente, limpá-los dos detritos e depois enxaguar em várias águas.
  2. Em seguida, escalde os gr√£os com √°gua fervente e transfira para uma panela.
  3. Despeje a quantidade necess√°ria de √°gua de acordo com a receita.
  4. Ferva e cozinhe em fogo brando por cerca de um quarto de hora.
  5. Antes de servir, você pode temperar o mingau com mel.

Contra-indica√ß√Ķes

Existem v√°rios casos em que n√£o vale a pena abusar desse cereal. Contra-indica√ß√Ķes para mingau de milho incluem constipa√ß√£o e diminui√ß√£o da acidez do est√īmago. Com cuidado, voc√™ precisa estar com este cereal durante a gravidez – √© melhor substitu√≠-lo por aveia. Homens que t√™m problemas de pot√™ncia tamb√©m devem abandonar a perda de peso com mingau de milho. Tamb√©m pode causar danos a pessoas que sofrem de hipotireoidismo – uma doen√ßa com disfun√ß√£o da gl√Ęndula tire√≥ide. Mingau de milho para perda de peso, neste caso, n√£o √© adequado. Pode agravar a situa√ß√£o, porque impede a absor√ß√£o de iodo.

Avalie este artigo
( Ainda sem avalia√ß√Ķes )
Adicione coment√°rios

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: