Menus e regras de dieta do Dr. Mitchell

Se você recusar jeans, mini, não se apresse para ir ao extremo. Existem maneiras suaves de perder peso e melhorar seu corpo. Uma delas é Dieta do Dr. Mitchell. O sistema ganhou muitas críticas positivas. A idéia é consumir uma sopa diária de queima de gordura com receita médica do Dr. Mitchell e ênfase em um menu de vegetais e ervas.

Quem é o Dr. Mitchell?

Dr. Mitchell, que chamou o sistema, é um nutricionista inglês. Com base em pesquisas, ele criou uma técnica para perder peso em apenas uma semana. As receitas do Dr. Mitchell comprovadamente perdem peso. Os pratos distinguem-se pela disponibilidade de ingredientes e segurança para a saúde. Dr. Mitchell acredita que, para o sucesso da perda de peso, são importantes:

  1. praticar esportes;
  2. sono saudável;
  3. alimentos de baixa caloria.

Mitchell Diet

A dieta popular do Dr. Mitchell é uma técnica semanal de perda de peso usando uma receita de sopa de queima de gordura. A composição inclui legumes, peito de frango ou carne magra, tomate, pimentão, ervas e temperos. A dieta dura 7 dias, durante esse período, graças às calorias perdidas, elas perdem em média 5 kg. Além da sopa, o cardápio inclui legumes, frutas, carne com pouca gordura, leite com pouca gordura e queijo cottage, café ou chá sem açúcar. Graças a uma dieta equilibrada durante a dieta, não há perda de força ou falta de energia, como evidenciado por várias críticas positivas.

regras

Para que a famosa dieta do Dr. Mitchell seja produtiva, é importante aderir às regras da nutrição. Eles são simples e, se tudo for feito de acordo com o esquema, o excesso de peso não apenas desaparece, mas também foge. Recomendações:

  1. Há muita sopa de queima de gordura. Cozinhar é fácil; os ingredientes estão disponíveis. Por um tempo, ame a receita de Mitchell.
  2. Excluir menu, farinha, doces, refrigerantes, álcool e fritos.
  3. Use uma quantidade mínima de sal.
  4. Beba bastante água, sucos de frutas sem açúcar, leite desnatado.
  5. A dieta não pode durar mais de 2 semanas.

Frutas e um copo de suco

Vantagens e desvantagens

Dadas todas as vantagens de uma dieta, é importante entender se essa nutrição irá prejudicar seu corpo. Para fazer isso, considere cuidadosamente seus prós e contras. Os benefícios da dieta:

  1. excelente efeito de queima de gordura, reduzindo a ingestão de calorias e graças à sopa;
  2. limpeza do trato gastrointestinal de toxinas;
  3. o uso de tomates ajudará a remover o excesso de produtos de oxidação do corpo.

Deve-se ter em mente que desvantagens dessa dieta contém:

  • se você leva um estilo de vida ativo, sempre terá que levar sopa com você;
  • com algumas doenças médicas (rins, fígado, diabetes) podem ocorrer complicações e condições agudas;
  • possível desconforto no intestino devido ao uso frequente de tal sopa.

Cardápio

Para que a dieta seja eficaz, é importante aderir a uma determinada dieta todos os dias. A Dieta Mitchell por dia é apresentada à sua atenção:

  1. Comemos muito da nossa sopa favorita e frutas (cerca de 1 kg). De bebidas – chá sem açúcar (de preferência verde), suco de cranberry e muita água.
  2. Dia dos vegetais: você precisa comer o maior número possível de vegetais (exceto legumes). Preste atenção especial às folhas verdes crocantes de vitamina: saladas, espinafre, couve branca. Coma sopa frequentemente. Para o jantar, batatas assadas, 1-2 peças..
  3. Coma sopa, frutas e legumes, exceto batatas.
  4. Dia de leite de banana. Você precisa comer até 3 bananas, beber leite desnatado. Sopa e água ficar.
  5. “Dia vermelho.” Nós comemos 5-6 tomates (frescos, enlatados) e carne com baixo teor de gordura. Aumente a quantidade de líquido. Sopa continua a ser um ajudante fiel.
  6. Carne, legumes, sopa. Não há batata.
  7. Um dos dias mais amados de acordo com avaliações de emagrecimento. Finalmente, você pode comer no lixo. Cozinhe o arroz integral, não há limites para os legumes. Beba água, sucos de frutas. Tomar sopa! Em qualquer dia, a carne pode ser substituída por peito de frango ou peixe com pouca gordura.

Legumes

Sopa de Mitchell

Talvez você esteja ansioso para aprender a receita mais querida. Na sua composição, é um pouco como a sopa de Bonn. Então, prepare os ingredientes:

  • pecíolo ou raiz de aipo – 4-5 hastes;
  • cenouras – algumas peças;
  • feijão verde – 500 g;
  • cebolas – 4-5 cabeças;
  • pimenta caiena quente;
  • repolho – 1 cabeça de repolho;
  • suco de tomate – cerca de 1 litro;
  • tomate ralado – 5-6 peças;
  • brócolis – a gosto;
  • pimentão – 1-2 peças;
  • caldo de carne com baixo teor de gordura.

Sopa de vegetais

Cozinhando:

  1. Leva apenas alguns minutos para cozinhar a sopa: enquanto o caldo está cozido, os legumes são picados, o aipo e a cenoura são esfregados.
  2. A nosso critério, adicione sal (é importante não exagerar), ervas, pimenta preta.
  3. Repolho, feijão e suco de tomate são adicionados no final do cozimento.
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