Menu de dieta rigoroso por uma semana para perda de peso

Ser ativo, magro e atraente é um desejo natural de toda mulher. Para manter o corpo em forma, nem sempre são encontrados tempo e oportunidade; muitos recorrem a truques especiais. Uma dieta rigorosa por uma semana é considerada um método rápido e eficaz de perder peso em casa. O modo dia difícil permite remover o excesso de peso no menor tempo possível.

O que é uma dieta rigorosa?

O princ√≠pio de tal sistema nutricional √© reduzido ao “tremor” do corpo, ap√≥s o qual come√ßa a funcionar ativamente, queimando reservas de gordura. Dietas rigorosas para perda r√°pida de peso envolvem seguir uma certa dieta, comer alimentos de baixa caloria, recusar farinha, alimentos doces e gordurosos. A maioria deles √© baseada em tr√™s refei√ß√Ķes por dia, incluindo frutas, vegetais, cheios de vitaminas e elementos √ļteis. Uma dieta rigorosa envolve o uso de √°gua limpa sem g√°s at√© dois litros por dia.

Uma dieta rigorosa por uma semana n√£o √© recomendada para pessoas que sofrem de doen√ßas da fase aguda ou cr√īnica, porque em um estado de estresse voc√™ s√≥ pode piorar sua sa√ļde. Em todos os outros casos, a sele√ß√£o de um menu restrito depende de caracter√≠sticas, prefer√™ncias e objetivos individuais. A adi√ß√£o de carga esportiva moderada ajuda a obter melhor desempenho e a consolidar o resultado..

Dieta semanal da perda de peso

Uma dieta rigorosa por uma semana é a melhor opção para quem quer perder facilmente quilos extras. Sete dias são a duração preferida de tais experiências. Do ponto de vista da psicologia, um efeito notável em pouco tempo é um fator significativo que incentiva a adesão a todas as regras estabelecidas de nutrição dura. Há uma enorme variedade de dietas semanais estritas para rápida perda de peso. Além da escassa mono-dieta, existem esquemas de dietas completas em casa que contribuem para a perda de peso de 3-7 kg por semana.

A menina come alface

Dieta estrita por uma semana menos 5 kg

A dieta mais eficaz por uma semana permitir√° que voc√™ perca at√© cinco quilos, sem sentir muito desconforto. Os alimentos consistem principalmente de vegetais (com exce√ß√£o de cebola, alho), kefir e, ocasionalmente, frutas. Na v√©spera de uma dieta rigorosa por uma semana, menos 5 kg devem ser preparados – a √ļltima refei√ß√£o o mais tardar √†s 18:00, antes de ir para a cama, coma uma colher pequena de mel, que deve ser lavada com √°gua.

Dia

Café da manhã

Jantar

Jantar

Nota

1

O menu inclui água Р2 copos. No futuro, a quantidade de líquido será de 2 l;

2

Mingau na √°gua sem aditivos;

Sopa de branco fresco, chinês ou couve-flor, cenoura, um punhado de arroz e batatas;

150 g de kefir;

3

Porção de frutas;

Mistura de vegetais;

Beber iogurte sem a√ß√ļcar;

4

Porção de frutas;

Mistura de vegetais;

Beber iogurte sem a√ß√ļcar;

5

Arroz cozido;

Caldo de legumes (sopa);

Prato de arroz;

6

Queijo fresco (teor de gordura – n√£o superior a 9%);

Ensopado de legumes com uma fatia de p√£o;

150 g de leite fermentado;

7

Repita qualquer dia anterior.

Dieta menos 10 kg por semana

A receita proposta, segundo a qual √© desenvolvida uma dieta rigorosa para perda de peso, √© segura para a sa√ļde, atende aos princ√≠pios da nutri√ß√£o adequada, √© capaz de queimar gorduras. O programa √© baseado em prote√≠nas, carboidratos na propor√ß√£o certa, o conte√ļdo cal√≥rico dos pratos √© m√≠nimo. A dieta menos 10 kg por semana √© aplic√°vel em casa, n√£o requer custos de tempo significativos, habilidades culin√°rias.

Mousse de requeij√£o

Dia

N√ļmero de recep√ß√Ķes

Card√°pio

1

Opcional

1 batata cozida, 0,5 l de laticínios;

2

3

300 g de carne, 400 g de kefir

3

5

1 litro de kefir por 5 por√ß√Ķes, 1 fruta, conforme desejado;

4

5

1 litro de kefir, 150 g de mousse de queijo cottage;

5

5

uma quantidade semelhante de kefir é combinada com 150 g de damascos secos;

6

5

1 litro de kefir, em vez de frutas secas, coma 100 g de creme de leite;

7

3

6 copos de kefir.

Menos 15 kg por semana

A dieta mais rigorosa por um per√≠odo de sete dias refere-se a medidas extremas, mas eficazes, para queimar calorias em excesso. √Č extremamente dif√≠cil aderir a ele – √© necess√°ria for√ßa de vontade. Os corajosos e motivados recebem uma recompensa – menos 15 kg por semana. Uma caracter√≠stica da dieta proposta √© a aus√™ncia de um regime, ou seja, a dose di√°ria deve ser tomada em v√°rias doses, a seu crit√©rio.

Leite em um copo

Dia

Manh√£

Jantar

Noite (o mais tardar às 21:00)

Ou durante o dia

1.3

1,5 litros de √°gua parada;

2,5

2 horas antes de dormir Р1 maçã;

800 g de leite dividido por 3-5 vezes;

4

2 copos de água, uma mistura de legumes frescos, ervas, 1 colher de sopa. eu óleo de girassol;

6

Ovo cozido, ch√°;

100 g de carne magra, 4 colheres de sopa. eu ervilhas enlatadas;

1 fruta, suco;

2 horas após o café da manhã: 200 g de caldo vegetariano com legumes;

7

100 g de queijo cottage (teor de gordura até 9%), 0,5 l de 1% de ryazhenka.

A principal tarefa de todas as dietas é queimar calorias, perder excesso de peso corporal. O menu para perda rápida de peso por uma semana é composto por ingredientes que contêm uma pequena quantidade de gordura e carboidratos. Devido a isso, o metabolismo é acelerado e os elementos ausentes são separados dos depósitos acumulados. Uma dieta rigorosa por uma semana deve ser selecionada individualmente, com base nas características do corpo, usada quando há uma necessidade especial.

Aten√ß√£o! As informa√ß√Ķes apresentadas no artigo s√£o apenas para orienta√ß√£o. Os materiais do artigo n√£o requerem tratamento independente. Somente um m√©dico qualificado pode fazer um diagn√≥stico e dar recomenda√ß√Ķes de tratamento com base nas caracter√≠sticas individuais de um paciente em particular.

Avalie este artigo
( Ainda sem avalia√ß√Ķes )
Adicione coment√°rios

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: