Ser ativo, magro e atraente é um desejo natural de toda mulher. Para manter o corpo em forma, nem sempre são encontrados tempo e oportunidade; muitos recorrem a truques especiais. Uma dieta rigorosa por uma semana é considerada um método rápido e eficaz de perder peso em casa. O modo dia difícil permite remover o excesso de peso no menor tempo possível.
O que é uma dieta rigorosa?
O princípio de tal sistema nutricional é reduzido ao “tremor” do corpo, após o qual começa a funcionar ativamente, queimando reservas de gordura. Dietas rigorosas para perda rápida de peso envolvem seguir uma certa dieta, comer alimentos de baixa caloria, recusar farinha, alimentos doces e gordurosos. A maioria deles é baseada em três refeições por dia, incluindo frutas, vegetais, cheios de vitaminas e elementos úteis. Uma dieta rigorosa envolve o uso de água limpa sem gás até dois litros por dia.
Uma dieta rigorosa por uma semana não é recomendada para pessoas que sofrem de doenças da fase aguda ou crônica, porque em um estado de estresse você só pode piorar sua saúde. Em todos os outros casos, a seleção de um menu restrito depende de características, preferências e objetivos individuais. A adição de carga esportiva moderada ajuda a obter melhor desempenho e a consolidar o resultado..
Dieta semanal da perda de peso
Uma dieta rigorosa por uma semana é a melhor opção para quem quer perder facilmente quilos extras. Sete dias são a duração preferida de tais experiências. Do ponto de vista da psicologia, um efeito notável em pouco tempo é um fator significativo que incentiva a adesão a todas as regras estabelecidas de nutrição dura. Há uma enorme variedade de dietas semanais estritas para rápida perda de peso. Além da escassa mono-dieta, existem esquemas de dietas completas em casa que contribuem para a perda de peso de 3-7 kg por semana.
Dieta estrita por uma semana menos 5 kg
A dieta mais eficaz por uma semana permitirá que você perca até cinco quilos, sem sentir muito desconforto. Os alimentos consistem principalmente de vegetais (com exceção de cebola, alho), kefir e, ocasionalmente, frutas. Na véspera de uma dieta rigorosa por uma semana, menos 5 kg devem ser preparados – a última refeição o mais tardar às 18:00, antes de ir para a cama, coma uma colher pequena de mel, que deve ser lavada com água.
| Dia | Café da manhã | Jantar | Jantar | Nota |
| 1 | – | – | – | O menu inclui água – 2 copos. No futuro, a quantidade de líquido será de 2 l; |
| 2 | Mingau na água sem aditivos; | Sopa de branco fresco, chinês ou couve-flor, cenoura, um punhado de arroz e batatas; | 150 g de kefir; | |
| 3 | Porção de frutas; | Mistura de vegetais; | Beber iogurte sem açúcar; | |
| 4 | Porção de frutas; | Mistura de vegetais; | Beber iogurte sem açúcar; | |
| 5 | Arroz cozido; | Caldo de legumes (sopa); | Prato de arroz; | |
| 6 | Queijo fresco (teor de gordura – não superior a 9%); | Ensopado de legumes com uma fatia de pão; | 150 g de leite fermentado; | |
| 7 | – | – | – | Repita qualquer dia anterior. |
Dieta menos 10 kg por semana
A receita proposta, segundo a qual é desenvolvida uma dieta rigorosa para perda de peso, é segura para a saúde, atende aos princípios da nutrição adequada, é capaz de queimar gorduras. O programa é baseado em proteínas, carboidratos na proporção certa, o conteúdo calórico dos pratos é mínimo. A dieta menos 10 kg por semana é aplicável em casa, não requer custos de tempo significativos, habilidades culinárias.
| Dia | Número de recepções | Cardápio |
| 1 | Opcional | 1 batata cozida, 0,5 l de laticínios; |
| 2 | 3 | 300 g de carne, 400 g de kefir |
| 3 | 5 | 1 litro de kefir por 5 porções, 1 fruta, conforme desejado; |
| 4 | 5 | 1 litro de kefir, 150 g de mousse de queijo cottage; |
| 5 | 5 | uma quantidade semelhante de kefir é combinada com 150 g de damascos secos; |
| 6 | 5 | 1 litro de kefir, em vez de frutas secas, coma 100 g de creme de leite; |
| 7 | 3 | 6 copos de kefir. |
Menos 15 kg por semana
A dieta mais rigorosa por um período de sete dias refere-se a medidas extremas, mas eficazes, para queimar calorias em excesso. É extremamente difícil aderir a ele – é necessária força de vontade. Os corajosos e motivados recebem uma recompensa – menos 15 kg por semana. Uma característica da dieta proposta é a ausência de um regime, ou seja, a dose diária deve ser tomada em várias doses, a seu critério.
| Dia | Manhã | Jantar | Noite (o mais tardar às 21:00) | Ou durante o dia |
| 1.3 | – | – | – | 1,5 litros de água parada; |
| 2,5 | – | – | 2 horas antes de dormir – 1 maçã; | 800 g de leite dividido por 3-5 vezes; |
| 4 | – | – | – | 2 copos de água, uma mistura de legumes frescos, ervas, 1 colher de sopa. eu óleo de girassol; |
| 6 | Ovo cozido, chá; | 100 g de carne magra, 4 colheres de sopa. eu ervilhas enlatadas; | 1 fruta, suco; | 2 horas após o café da manhã: 200 g de caldo vegetariano com legumes; |
| 7 | – | – | – | 100 g de queijo cottage (teor de gordura até 9%), 0,5 l de 1% de ryazhenka. |
Menu para rápida perda de peso por uma semana
A principal tarefa de todas as dietas é queimar calorias, perder excesso de peso corporal. O menu para perda rápida de peso por uma semana é composto por ingredientes que contêm uma pequena quantidade de gordura e carboidratos. Devido a isso, o metabolismo é acelerado e os elementos ausentes são separados dos depósitos acumulados. Uma dieta rigorosa por uma semana deve ser selecionada individualmente, com base nas características do corpo, usada quando há uma necessidade especial.
Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.
Qual é o equilíbrio nutricional desse menu de dieta rigoroso por uma semana para perda de peso? Existem opções para pessoas com restrições alimentares? Quais são as alternativas saudáveis para essas refeições? Como posso adaptar esse menu para as minhas necessidades individuais?