Máquina de exercício para caminhar – como escolher por design, fabricante, funcionalidade e preços

Os fabricantes de equipamentos esportivos oferecem uma variedade de dispositivos para manter uma figura. Um deles é um simulador para caminhadas. Sua popularidade é explicada pelo fato de que, no ritmo moderno da vida, muitas pessoas não têm movimento. Existem opções para esses simuladores, tanto para a academia quanto para uso em casa. O único ponto difícil pode ser o problema da escolha..

Que equipamento de exercício para caminhar existe

Para começar, é importante notar que, usando o simulador para caminhar em casa ou na academia, você fornecerá o volume necessário de movimentos naturais. Seu uso, antes de tudo, visa o estudo das nádegas, pernas, coxas. Esse equipamento esportivo é comprado para fortalecer os músculos e perder peso. Além disso, ajuda a:

• fortalecer o coração, vasos sanguíneos;
• desenvolver e estimular o sistema respiratório;
• aliviar a tensão muscular;
• aumentar a defesa imunológica e melhorar os processos digestivos;
• intensificar o trabalho dos músculos da imprensa, voltar.

Devido a diferentes níveis de carga, torna-se possível não apenas alongar músculos e articulações, mas também eliminar parcialmente o excesso de peso e, no futuro, ganhar massa muscular. Além de certos grupos musculares, as articulações, os cotovelos e os joelhos trabalham durante a caminhada. Hoje você pode comprar um simulador de caminhada em uma loja on-line de esportes com entrega de correspondência, mas primeiro escolha um design adequado:

• Bengalas nórdicas. É a versão mais simples do dispositivo, que durante o movimento aumenta a carga na parte superior do corpo e, ao mesmo tempo, aumenta o consumo de energia. Tais bastões são semelhantes aos bastões de esqui, mas mais curtos que eles. A ponta possui uma ponta durável que suaviza a força do impacto no asfalto, gelo, solo ou neve.
• Mini stepper. É uma plataforma simples com pedais, algumas modificações equipadas com dispositivos adicionais para carregar nas costas e nos braços. Esse simulador para caminhar no local é uma opção muito eficaz para o treinamento em casa. O mini-stepper é dividido em várias subcategorias: com deslocamento dependente e independente do pedal, com peças rotativas. Para perda de peso, a última opção é melhor, mas porque imita andar nas escadas, deve ser usado com cautela por pessoas que sofrem de doenças cardíacas, vasos sanguíneos. A opção mais fácil é um mini-stepper com dois pedais dependentes, com os quais você não pode ajustar a carga. Existem versões com expansores manuais embutidos e com varetas, com rotação lateral, que proporcionam um grau adicional de carga nas mãos.
• Stepper normal. Dimensional, equipado com corrimãos para manter o equilíbrio ou alavancas capazes de fornecer carga adicional sobre os músculos das mãos, nas costas. Isso também inclui um simulador tão popular como a caminhada nórdica. O modelo usual é mais eficaz que a versão mini, mas lembre-se de que não é adequado para caixas pequenas. O stepper é eletromagnético e mecânico. O primeiro opera devido à resistência magnética das peças. Sensores especiais colocados no corpo são capazes de ler diferentes indicadores vitais, e várias funções ajudarão a criar um plano de treinamento individual. A versão mecânica é acionada hidraulicamente. Durante a lição, a pessoa pressiona o pedal, resultando na compressão do cilindro. Este último é aberto quando o peso é transferido para o segundo pedal. O simulador não precisa de uma fonte de energia externa e, ao mesmo tempo, fica silencioso em operação.
• Escada deslizante. Esse design supera todos os outros em suas dimensões. Principalmente projetado para instalação em quartos espaçosos. Os simuladores modernos desse tipo possuem um console multifuncional com um complexo interno de diferentes programas de treinamento e uma ampla variedade de aplicativos voltados para multimídia e fitness.
• Esteira para caminhar em casa. Um modelo elétrico desse design ocupa muito espaço. Se você escolher a opção magnética ou mecânica, poderá economizar espaço livre.
• Aparelho elíptico. De acordo com seu princípio de ação, ele imita a corrida rápida, mais semelhante à caminhada no esqui. Tem um baixo grau de efeitos nocivos nas articulações, tornando este equipamento adequado para uma ampla gama de usuários.

De acordo com a classificação de acordo com o tipo de movimento, os simuladores passo a passo são:

• Clássico. Imite caminhar com a maior precisão possível em termos de fisiologia e anatomia.
• Balanceamento. Além disso, eles podem fortalecer a musculatura da imprensa e desenvolver a coordenação. Durante o movimento, a plataforma muda o centro de gravidade do corpo em diferentes direções. Os movimentos a princípio parecem muito complicados, mas com o tempo, à medida que você ganha destreza, o usuário poderá complementar a caminhada com os movimentos dos braços e pernas – isso fornece uma carga adicional. Freqüentemente, um modelo nessa categoria é conhecido como “passo a passo do rock and roll”, porque os exercícios nele se assemelham parcialmente a essa dança ativa e energética.
• Rotativo. Capaz de carregar a parte traseira, porque durante o treino, você precisa fazer curvas com o corpo. As aulas em equipamentos desse tipo são intensas e, após 10 minutos, você pode obter uma boa carga em diferentes grupos musculares, incluindo a zona da culatra.

Instrutor de caminhada nórdica

As bengalas nórdicas ajudam a exercitar a parte inferior e a parte superior do corpo. Graças ao apoio em varas especiais, as costas permanecem retas. Nesse caso, ocorre a formação eficaz do espartilho muscular ao redor da coluna, o que ajuda a descarregar os discos vertebrais. Devido a isso, sua compressão é reduzida, resultando em uma melhoria na nutrição do tecido cartilaginoso, que cobre a superfície das articulações.

Tramp Fitness

As bengalas nórdicas Tramp Fitness (telescópicas) ajudarão a corrigir a postura, fortalecer os músculos das pernas e braços, reduzir o excesso de peso e manter a boa forma sem prejudicar a saúde. A alça do dispositivo é complementada por um cordão destacável rápido:

• nome do modelo: Tramp Fitness TRR-011;
• preço: 1699 p .;
• características: comprimento – 84-135 cm, seções – 2, material – alumínio Alu 60/61, diâmetro do tubo – 16/14 mm, peso do par – 520 g, mecanismo de ajuste de altura – espaçador interno, alça de cortiça com borracha;
• vantagens: força, mão de obra, tamanho ideal;
• contras: nenhum sistema anti-choque, caro.

Nordic Walker Extreme

Os bastões Nordic Walker Extreme leves e duráveis ​​são uma ótima opção para melhorar sua postura e saúde. Eles têm um ótimo design que não o deixará indiferente. Um cordão confortável com uma semi-luva segura a mão enquanto se move e ajuda a descarregar os músculos da palma da mão. Comparado com outros sistemas de fixação, ele não esfrega a pele. Se necessário, pode ser ajustado em largura, tornando-o adequado tanto para uma caneta feminina pequena quanto para uma mão masculina grande com uma luva de pele. Percorrer longas distâncias com esses paus é um prazer:

• nome do modelo: Nordic Walker Extreme;
• preço: 1149 p .;
• características: material do bastão – fibra de vidro, puxadores – compósito / cortiça de plástico, cordão – semi-luva, não removível, cor – preto com azul / preto com vermelho, peso – 150 g, altura mínima e máxima do andador – 150 e 200 cm;
• vantagens: leveza, durabilidade, sapatos com sistema anti-choque, garras de aço para movimentação no gelo;
• contras: mais caro do que alguns análogos.

Ergoforce

Os bastões de caminhada nórdica Ergoforce E 0673 são produtos de duas peças feitos de alumínio leve e durável. Os bastões estão equipados com um sistema anti-choque, que ajuda a reduzir a carga de choque nas articulações das mãos durante o treinamento. As aulas são capazes de incluir cerca de 90% dos músculos do corpo. O consumo de energia aumenta em 46% em comparação com o caminhar normal sem paus. Treinar com eles é ótimo para corrigir a postura, desenvolver a coordenação dos movimentos e uma sensação de equilíbrio:

• nome do modelo: Ergoforce E 0673;
• preço: 599 p .;
• características: comprimento – 110-140 cm, material – liga de alumínio, correia – correia removível, cabo – cortiça, seções – 2, peso ajustado – 600 g, existem pontas de carboneto e borracha;
• vantagens: boa aderência, ênfase de alta qualidade, comprimento ideal para pessoas altas, dois tipos de dicas, existe um sistema anti-choque;
• contras: cordão desconfortável.

Esteira

Uma esteira pode se tornar uma boa compra, com modelos modernos equipados com um motor elétrico. À venda em Moscou, São Petersburgo e outras cidades do país, você pode encontrar dezenas de modelos nos quais você pode ajustar o ângulo de inclinação, velocidade, escolher um programa de treinamento. Muitas esteiras têm um monitor de batimentos cardíacos que mede sua freqüência cardíaca e uma calculadora que conta o número de calorias queimadas.

Espírito

O simulador de caminhada Spirit Fitness XT285 é uma pista da série XT, projetada para uso intensivo. Um mecanismo confiável que possui proteção contra superaquecimento e uma unidade de pré-resfriamento é responsável pelo movimento da Web:

• nome do modelo: Spirit Fitness XT285;
• preço: 107990 r.;
• características: dimensões – 144x193x89 cm, peso – 100 kg, potência do motor – até 4 hp, peso do usuário – até 160 kg, sistema de absorção de choque – elastômero, cinto de corrida – 140×51 cm, medição da frequência cardíaca – sensores + cinto cardio, programas de treinamento – 8, display LCD – 7,5 ”;
• vantagens: design confiável e dobrável, multifuncionalidade;
• contras: alto custo.

Proxima

Se você planeja comprar equipamentos mais baratos, preste atenção na Proxima Persona. O design é equipado com um ventilador integrado e rolos de transporte:

• nome do modelo: Proxima Persona;
• preço: 72990 r.;
• características: dimensões – 193x86x146 cm, peso – 97 kg, potência do motor – 3,5 hp, velocidade máxima – 22 km / h, peso do usuário – até 180 kg, inclinação possível – 22 níveis, multimídia – alto-falantes, tomada de áudio EM, largura total – 52 cm;
• vantagens: excelente funcionalidade, design dobrável, acabamento;
• contras: não o custo mais acessível.

Família

Outra boa máquina de exercício para caminhar é o Family TM 200M. A pista é equipada com o sistema clássico de abaixamento e o amortecedor EasyDecline a gás. Um recurso distintivo importante é o modo de economia de energia:

• nome do modelo: Family TM 200M;
• preço: 27990 r .;
• características: dimensões – 135,5x62x125,2 cm, peso – 36 kg, potência do motor – 1,5 hp, velocidade – 0,8-12 km / h, tapete rolante – 36×103 cm, espessura da plataforma – 16 mm, peso do usuário – até 110 kg, ângulo de inclinação – 3 níveis, treinamento básico – 12, visor – LCD;
• vantagens: desenvolve, custo democrático, facilidade;
• contras: tela estreita, não é adequado para usuários pesados.

Stepper

Outra versão interessante do simulador para caminhadas é um passo a passo. Comparado às esteiras, esse equipamento é muito mais barato e ocupa menos espaço. Nele, você pode praticar passos pesados ​​com pressão lenta e esforço tangível. A técnica para realizar exercícios pode ser diferente, mas para perda de peso é melhor escolher um modo com baixa resistência e alta velocidade de rotação (pressão) dos pedais.

Escultura corporal

O Body Sculpture Mini Stepper é um treinador rotativo de última geração, perfeito para praticar em casa. O treinamento nele se assemelhará a uma caminhada nas escadas, e os expansores de borracha ajudarão a construir músculos nos braços e na cintura escapular:

• nome do modelo: Body Sculpture BS-1370;
• preço: 4829 r .;
• características: materiais – metal, plástico, peso do usuário – até 100 kg, sistema de carga – mecânico, existe um expansor, modo de digitalização e um computador que exibe os principais indicadores, dimensões – 44x40x20 cm;
• vantagens: pedais convenientes, pequenas dimensões, custo razoável;
• contras: ideal para pessoas com peso relativamente baixo.

Ajuste da casa

Outro mini-stepper com um expansor é o HouseFit HS-5015. Este simulador de caminhada possui um console que exibe seu tempo de treino, etapas por minuto e consumo de calorias. Bom para uso doméstico:

• nome do modelo: HouseFit HS-5015;
• preço: 5480 r .;
• características: peso do usuário – até 100 kg, dimensões – 53x55x23 cm, peso – 12,8 kg, existem expansores, um computador que exibe os principais indicadores;
• vantagens: pedais antiderrapantes, compacidade;
• contras: não é adequado para pessoas com peso superior a 100 kg.

BRADEX

Cardio stepper O Cardio twister SF 0033 da BRADEX ajudará a exercitar a maioria dos músculos do corpo e a obter um abdome mais rígido, coxas delgadas e nádegas elásticas. Adequado para iniciantes e profissionais. Um monitor especial exibe e lembra o número de exercícios realizados, calorias queimadas. A caminhada pode ser acompanhada girando o corpo 180 graus – existem alças convenientes para isso:

• nome do modelo: Cardio twister SF 0033 BRADEX;
• preço: 4990 r .;
• características: materiais – metal, plástico, níveis de carga – 7, carga de potência – de 2 a 20 kg, peso máximo permitido – 113 kg, dimensões – 64x72x120 cm, possui um monitor embutido;
• vantagens: confortável, durável, a presença de uma alça;
• Contras: um pouco mais dimensional do que análogos.

Ellipsoids

As aulas no aparelho elíptico ajudam a exercitar e tonificar os músculos dos quadris, nádegas, braços, cintura escapular, costas, abdominais e todo o corpo. Além dos músculos, com sua ajuda, você pode treinar resistência. O coração do dispositivo elíptico é o volante, dianteiro e traseiro, pesado e leve. Os modelos apresentados diferem no comprimento da passada: até 40 cm é considerada a melhor opção para o lar. Dispositivos avançados têm a capacidade de ajustar o ângulo dos pedais.

EVO FITNESS STELLA

O aparelho elíptico magnético EVO FITNESS STELLA foi projetado para trabalhos de casa. A ênfase principal está nos músculos das nádegas e quadris, excluindo a sobrecarga das articulações do joelho. O design da estrutura é capaz de garantir a posição ideal das mãos em relação às alças e do tronco aos pedais. O equipamento é adequado para usuários de praticamente qualquer construção e crescimento. O sistema de controle de carga é confiável. É capaz de fornecer uma distribuição uniforme da carga durante o movimento. Há uma exibição que exibe os principais parâmetros da lição:

• nome do modelo: EVO FITNESS Stella;
• preço: 13990 r .;
• características: comprimento do passo – 33 cm, distância entre os pedais – 20 cm, níveis de carga – 8, peso do volante – 7 kg, peso do usuário – até 120 kg, visor – LCD monocromático, existem rolos de transporte, peso – 27,9 kg, dimensões – 107x66x152 cm;
• vantagens: a presença de ajuste em relação ao nível do piso, console conveniente, custo razoável;
• contras: não.

Oxigênio

Outra ótima opção para perda de peso e modelagem corporal é o Oxygen Pelican II EL. Possui uma estrutura de alta resistência, sensores nas alças para medir a freqüência cardíaca e um tipo mecânico de ajuste de carga. O visor LCD mostra o tempo de treinamento, velocidade atual, consumo de calorias e freqüência cardíaca. O dispositivo é capaz de realizar um teste de aptidão. Para facilitar o movimento, o Oxygen Pelican II EL está equipado com rolos de transporte:

• nome do modelo: Oxygen Pelican II EL;
• preço: 22190 r .;
• características: dimensões – 124x71x165 cm, peso – 35 kg, comprimento da passada – 31 cm, peso do volante – 8 kg, sistema de carga – magnético, tração – traseira, níveis de carga – 8, peso do usuário – até 130 kg, visor – preto e branco LCD 5 ”;
• vantagens: design forte, a presença de um ergômetro;
• contras: caro.

Elite do esporte

O simulador Sport Elite SE-602 possui um sistema de carga magnética, rolos de transporte e compensadores para pisos irregulares. Para medir sua frequência cardíaca, existe um sensor cardíaco integrado à caneta:

• nome do modelo: Sport Elite SE-602;
• preço: 14430 r .;
• características: dimensões – 121x63x162 cm, peso – 41 kg, volante – traseiro, peso – 7 kg, níveis de carga – 8, peso do usuário – até 100 kg, comprimento do degrau – 31 cm, há uma tela, potência – 2 pilhas AAA;
• vantagens: custo acessível, plataformas convenientes;
• contras: pequeno peso máximo do usuário.

Como escolher um simulador

A opção mais fácil são paus especiais, feitos de fibra de carbono, alumínio e alguns materiais compósitos. Os postes nórdicos, diferentemente dos bastões de esqui, têm um pico para caminhar na neve ou no gelo, um salto de borracha resistente ao desgaste para asfalto e uma dica para estradas de terra. Ao comprar esse dispositivo, determine o comprimento ideal dos palitos: multiplique o crescimento por 0,68. Por exemplo, para uma pessoa com 174 cm de altura, serão necessários produtos com um comprimento de 118 a 120 cm. É melhor dar preferência a bastões telescópicos retráteis, nos quais é possível ajustar o comprimento.

Uma esteira, como regra, ocupa muito espaço, portanto, não é adequada para um pequeno espaço de convivência. As principais recomendações ao escolher um simulador:

• Decida entre o simulador elétrico, magnético e mecânico. O primeiro é o mais adequado e funcional, e o último é o orçamento.
• A plataforma de corrida deve ter a espessura ideal para absorver o choque. A melhor opção é uma fita multicamada de 2 cm de espessura.Há também plataformas de dupla face que se viram quando um lado é usado.
• Verifique se a esteira é estável, que deve ter um equilíbrio de rigidez e suavidade.
• O painel de controle deve exibir todos os parâmetros necessários, incluindo indicadores corporais.

Ao comprar um aparelho elíptico, dê preferência a um modelo dobrável, que ocupa um espaço mínimo. Leve em consideração vários critérios:

• Decida o tipo. O mais barato é um elipsóide magnético. Opções mais funcionais – magnéticas com ajuste eletrônico e eletromagnético.
• Peso do volante Quanto mais, melhor a inércia.
• Localização do volante. Isso acontece na frente e atrás. A última opção é conveniente para pessoas altas..
• Comprimento da passada. Usuários com pouca capacidade se sentem confortáveis ​​com dispositivos com qualquer comprimento de passo, mas elipsóides de roda traseira com uma grande distância entre pedais são inconvenientes para eles. Pessoas altas devem preferir tração dianteira com um degrau de 51 cm ou tração traseira de 46 a 48 cm.

Para uso doméstico, o stepper é a melhor escolha. Ao comprá-lo, lembre-se de que o modelo mecânico possui menos funções que o analógico eletromagnético, mas é silencioso e não requer fontes de energia externas. Preste atenção ao peso máximo do usuário e às dimensões da estrutura. Se a mobilidade das pernas for diferente, dê preferência à versão com pedalagem independente. Uma escolha eficaz seria um passo a passo com um expansor manual embutido.