Maneiras de perder peso para os preguiçosos

Não há tempo para academias e piscina? É difícil aderir a uma dieta rigorosa, mas você quer perder peso? Não se desespere! Perder peso para os preguiçosos também é possível. Só é necessário seguir certas regras, aderir a um sistema nutricional desimpedido e dedicar algum tempo à ginástica “preguiçosa”. Então você definitivamente será capaz de perder peso sem dieta, emagrecer sem treinos exaustivos.

Maneiras de perder peso rapidamente para os preguiçosos

A perda de peso preguiçosa exigirá que você gaste tempo e energia mínimos. Você só precisa criar um conjunto de regras cuja estrita observância levará rapidamente ao objetivo desejado. Uma pessoa de vontade fraca nunca conseguirá o que quer, então faça um esforço de vontade forte e siga os princípios:

1. Controle o peso. A pesagem diária ajudará a acompanhar o processo de perda de peso em gramas, e os primeiros resultados positivos o inspirarão a novas “explorações”.
2. Durma mais. Experimentalmente, os cientistas provaram há muito tempo que a falta de sono leva a um conjunto de quilos extras. Uma noite inteira de descanso ajudará você a combater quilos extras não menos efetivamente que o condicionamento físico.
3. Coma devagar. Quanto mais tempo você começar a mastigar os alimentos, mais cedo se sentirá satisfeito. Provar, saborear não a plenitude do estômago, mas o processo de comer.
4. Vá para esportes. Que sejam apenas exercícios preguiçosos da manhã. É o suficiente para iniciar o “mecanismo” de se livrar do excesso de peso.
5. Coma direito. Recuse todos os alimentos fritos, gordurosos e doces. Gradualmente, desistir de junk food harmoniosamente leva a uma dieta saudável que ajuda a perder peso..
6. Beba mais líquidos. A água é um meio gratuito de curar e acelerar o metabolismo. Esta é a principal maneira de perder peso sem esforços desnecessários, nos quais se baseia a dieta simples para perda de peso..

Qual é a dieta mais fácil, mas mais eficaz?

Esta é uma dieta para os preguiçosos, na qual não há restrição alimentar, mas é necessário um regime de consumo aprimorado. Qual é a sua essência? Antes de comer (todas as refeições!) Você precisa beber alguns copos de água limpa – mineral ou engarrafada. Vinte minutos depois disso, você pode começar sua refeição. Um princípio tão preguiçoso de perder peso tem suas vantagens inegáveis:

• a água potável embotará a sensação de fome;
• o estômago cheio não acomodará uma grande quantidade de comida;
• a água acelera os processos metabólicos.

O peso começará a ficar negativo, reduzindo a quantidade de alimentos ingeridos, acelerando o metabolismo e aumentando o seu potencial energético. Você precisa beber água mesmo antes de um lanche regular. Eles queriam comer uma maçã – dois primeiros copos de água. Ele quer comer um sanduíche – bebemos uma porção do líquido fornecido pela dieta. Seguir a regra de beber antes das refeições dará rapidamente um resultado positivo. Beber durante a refeição e antes de duas horas depois também é impossível. Esta é a regra de uma dieta preguiçosa que também deve ser seguida..

Exemplo de menu e receitas para uma dieta preguiçosa

Da dieta, é necessário excluir frituras, alimentos gordurosos, doces. A proibição de brindes não se aplica a frutas doces e frutas secas, mel. O desejo de comer chocolate ou bolo é facilmente saciado com uma colher de chá de mel – o sabor do mel vai satisfazer sua necessidade de um doce. Como será uma ração aproximada e uma dieta diária se você começar a seguir uma dieta preguiçosa? Por exemplo, assim:

1. De manhã. Uma porção de água. Mingau de leite com frutas secas ou queijo cottage.
2. Jantar. Água, após 20 minutos – uma tigela de sopa, legumes cozidos, salada.
3. Um lanche da tarde. Porção de água, maçã (laranja, banana, toranja).
4. Jantar. Água, após 20 minutos – frango cozido, salada de legumes.

Exercícios de perda de peso leve

A ginástica para os preguiçosos é boa, pois os exercícios não exigem um grande número de abordagens e leva um pouco de tempo para concluí-las. Ao mesmo tempo, esse complexo é tão eficaz que ajuda não apenas a perder peso, mas também a corrigir os números. A única condição para a eficácia do exercício preguiçoso é fazer pelo menos três vezes por semana. Um conjunto de exercícios:

1. Ginástica preguiçosa para o abdômen. Deitado na cama (você pode imediatamente após acordar!), Inspire profundamente o nariz, expire lentamente pela boca. Após uma longa expiração – mais três curtas que esvaziam completamente os pulmões. Então puxamos o estômago o mais fundo possível, prendemos a respiração por 15 segundos. Repita duas a três vezes.
2. Ginástica preguiçosa para aquecer os músculos, melhorar a função intestinal, “dispersar” os sais – deitado. Continuamos deitados de costas, esticamos os braços ao longo do tronco, rejeitamos as meias sobre nós mesmos. Imitamos o movimento de um passo a pé. Realizamos o exercício o máximo que podemos, até leve fadiga.
3. Ginástica preguiçosa para pernas e braços. Como alternativa, em ordem aleatória, realizamos rotações na área das articulações dos joelhos, tornozelos, cotovelos, mãos. Realizamos cerca de quinze voltas.
4. Ginástica preguiçosa para melhorar o fluxo sanguíneo. Deitado de costas, coloque um rolo embaixo do pescoço. Levantando os braços e as pernas, começamos a sacudi-los, como se estivéssemos lutando contra balões caindo sobre nós.
5. Formamos uma prensa. Da mesma posição, levantamos as pernas fechadas (o ângulo entre elas e a cama é de 45 graus). Começamos a girar lentamente as pernas. Primeiro à esquerda por 30 segundos, depois à direita. Nós fazemos 10 voltas em cada direção.

Massagem de hardware

Uma visita de massagem é boa porque você não precisa de nenhum esforço. Você só precisa deitar relaxado no sofá do massagista. Se você deseja obter o resultado máximo, a massagem manual convencional é melhor preferir um hardware. Nos salões, uma das técnicas mais eficazes agora é o R-Sleek.

Para uma rápida perda de peso, também é necessário observar um regime de bebida, caso em que é alcançado um efeito de drenagem linfática. Com sua ajuda, todo o excesso de líquido sai do corpo, você se sente fácil, se livra da celulite e fica mais magro.

O regime de água correto durante a massagem Er-Slick:

1. Duas horas antes da massagem, não coma ou beba. No início do procedimento, todos os processos de entrada de água nas células do corpo que ocorreram antes disso serão concluídos..
2. Duas horas após a massagem, também é aconselhável evitar bebidas e lanches. Você desacelera o processo de lipólise, ou seja, consumo de reservas de gordura, que agora está acontecendo ativamente no corpo.

Descubra o que é uma dieta fácil para perda de peso..

Vídeo sobre a perda de peso para os preguiçosos em casa

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Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.