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Maneiras de perder peso nas mãos acima do cotovelo

Esta postagem oferece excelentes maneiras de perder peso nas mãos acima do cotovelo. Ela oferece sugestões para três exercícios que milhares de pessoas já testemunharam serem eficazes. Estes exercícios são simples, leves e não necessitam de qualquer equipamento. Assim, com pouco trabalho e tempo alocados, você pode alcançar excelentes resultados, proporcionando a você mãos mais tonificadas, saudáveis e atraentes.

Com a chegada da temporada de praia, a maioria das meninas começa a se preocupar e se preocupar com o excesso de gordura que apareceu durante o inverno. Eles se lembram de exercícios eficazes para pernas e abdominais porque desejam remover rapidamente uma barriga cheia e ajustar os quadris grossos, mas esquecem os ombros e os antebraços, que não precisam menos de correção, porque essa parte do corpo também é claramente visível em vestidos abertos e trajes de banho. Para brilhar na praia com uma bela figura esbelta perto do ideal, você também precisa perder peso nos braços acima do cotovelo.

Por que as mãos engordam do ombro ao cotovelo

As razões pelas quais os membros superiores engordam acima do cotovelo não são muitas e são bem conhecidas de todos:

  1. A predominância de junk food na dieta, a ingestão excessiva e a nutrição desequilibrada são os fatores mais importantes dos quais o excesso de gordura aparece acima do cotovelo, porque todas as reservas de energia não gastas são depositadas pelo corpo em diferentes partes do corpo, sem excluir os antebraços.
  2. Rápido ganho de peso. Quando você começa a engordar por várias razões, não necessariamente devido à nutrição, o excesso de gordura é distribuído proporcionalmente no corpo, sem deixar os braços acima do cotovelo finos..
  3. Era. É um ditado que, com a idade, as mulheres começam a ganhar peso com os anos, e não com as costeletas, é verdade, porque a mudança no fundo hormonal que ocorre no corpo feminino ao longo dos anos leva ao aparecimento de excesso de peso e a pele perde sua elasticidade, de modo que os membros superiores acima do cotovelo também ficam cheios flácida, pouco atraente.

Menina com halteres

O que fazer para perder peso as mãos

Os esforços destinados a perder peso acima do cotovelo devem incluir uma abordagem integrada para resolver o problema, incluindo o ajuste de sua dieta habitual, conectando uma carga física razoável e medidas adicionais para eliminar a gordura nos antebraços, como massagens ou envolvimentos corporais. No entanto, para perder peso nos braços acima do cotovelo, você não deve ir a extremos – uma dieta rigorosa e exercícios exaustivos podem causar um efeito negativo – você pode perder peso, mas em vez de belos antebraços tensos, pode ficar seco, mas os músculos são muito ondulados acima do cotovelo.

Nutrição

Para perder peso, pareça feminino e atraente, a primeira medida no combate ao excesso de gordura na área problemática, dos cotovelos aos ombros, deve ser o ajuste nutricional. Você pode seguir uma dieta pobre em carboidratos ou seguir os princípios básicos da nutrição adequada:

  • excluir o açúcar em todas as suas manifestações do menu;
  • recusar alimentos ricos em carboidratos: farinha, doces, cereais;
  • dar preferência em nutrição a todos os tipos de vegetais e frutas, complementando-os com carne;
  • minimizar o consumo de fritos, gordurosos, defumados, salgados;
  • observar claramente um regime de consumo saudável.

Estresse por exercício

Se você estiver interessado em afinar os braços, deve entender: sem esportes, será difícil perder peso dos cotovelos aos ombros. A dieta é uma dieta, mas os exercícios para perda de peso dos antebraços também são muito importantes, porque ajudam não apenas a se livrar do excesso de pele gorda e flácida, mas também a aumentar os músculos do antebraço (bíceps e tríceps), que se tornam fracos e flácidos sem treinamento. Não há necessidade de exercitar as mãos por horas, apenas algumas abordagens para os antebraços durante os exercícios matinais são suficientes. Bíceps e tríceps apertam exercícios de exercícios respiratórios (flexão corporal, oxisease).

A menina está envolvida no corpo flex

Massagem

Uma maneira muito eficaz de remover as mãos grossas acima do cotovelo será a massagem anticelulite. Estimula bem a circulação sanguínea, devido à qual ocorre uma rápida quebra dos depósitos subcutâneos internos de gordura nos braços acima do cotovelo. Não é necessário gastar dinheiro com procedimentos de salão, uma massagem como essa pode ser feita sozinha em casa. Lembre-se de algumas regras importantes:

  • Não se concentre em uma área, mas massageie toda a superfície das mãos, dos cotovelos aos ombros;
  • tome um banho antes da massagem (melhor contraste) para amaciar e preparar a pele;
  • use massagem especial ou óleo cosmético regular;
  • comece a massagem logo abaixo dos cotovelos, subindo gradualmente até os ombros;
  • no início do procedimento, deve haver movimentos suaves e, após alguns minutos, você pode prosseguir para movimentos mais intensos – tocando, formigando, pressionando, etc;
  • A massagem deve ser realizada esfregando a pele, trabalhando mais intensamente na superfície posterior dos antebraços;
  • realize esses procedimentos regularmente – idealmente diariamente ou pelo menos 5 vezes por semana.

Wraps

Uma medida eficaz para eliminar a gordura subcutânea no antebraço é o envoltório. Eles podem ser realizados usando vários componentes que dispersam bem o sangue, estimulando assim a decomposição dos depósitos de gordura internos. Como substância queima de gordura, o mel, a borra de café, a argila cosmética e as algas são frequentemente usadas. Depois de aplicar o componente selecionado, enrole as mãos firmemente com 2-3 camadas de filme aderente e segure por 30 minutos a uma hora, depois lave com água morna e trate a pele com anticelulite ou hidratante regular.

Mel para embalagem

Exercício para Braço e Ombro

Restrições à nutrição, massagem e envolvimentos corporais contribuem perfeitamente para a perda de peso dos cotovelos aos ombros, mas exercícios especiais ainda devem ser o principal meio de resolver esse problema. Para remover a gordura dos antebraços de maneira rápida e permanente, você precisa saber quais exercícios para perder peso acima do cotovelo devem ser incluídos no seu treino habitual:

  • pular corda ou sua imitação;
  • agachamentos com os braços levantados;
  • alça;
  • balanços de mão;
  • flexões;
  • pull-ups;
  • exercícios com halteres.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.

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Paul Conselheiro

Olá! Meu nome é Paul Conselheiro, e sou o autor deste sítio Web de artigos sobre renovação e construção de casas. Desde muito jovem, sempre me interessei pela arquitetura e pelo design de interiores. A ideia de transformar espaços e criar ambientes acolhedores sempre me fascinou. Leia mais

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Comments: 1
  1. Sara Costa

    Quais são algumas dicas eficazes para perder peso especificamente nas mãos, acima do cotovelo?

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