Lista de doces que você pode comer com perda de peso

Seguindo uma dieta rigorosa todos os dias, quero muito cuidar de algo saboroso, gratificante, rico em calorias e prejudicial. Mas o que escolher: uma figura esbelta ou pães favoritos, bolos e outros doces? Nem todas as mulheres modernas sabem que esses dois conceitos podem ser facilmente combinados em um complexo de dieta. Você precisa descobrir quais doces você pode comer com a perda de peso e em que quantidades. As informações coletadas abaixo o ajudarão..

Como substituir doces por perda de peso

Comer alimentos de alto teor calórico durante a correção do peso é contra-indicado, a proibição se aplica aos doces de carboidratos. Estes compostos orgânicos não são totalmente excretados do corpo, são depositados e formam dobras de gordura. Afinal, doces com pouco carboidrato são uma realidade, mas não é recomendável abusar desses ingredientes alimentares. Em quantidades irracionais, as guloseimas da dieta afetam negativamente a figura, digestão, bem-estar geral.

Para comer completamente e não engordar, as porções de açúcar do menu da dieta devem ser minimizadas e coletar glicose valiosa para o cérebro e a circulação sanguínea do mel, frutas, chocolate preto e outros doces dietéticos. Se o corpo não recebe frutose, o “hormônio da felicidade” não é produzido nos volumes anteriores e uma mulher com perda de peso pode ficar deprimida. Para evitar isso, o leite condensado, doces e tortas devem ser substituídos por frutas secas de baixa caloria e dieta. Mas qual é o segredo desses doces para a correção de peso? Por que eles são valiosos para uma dieta hipocalórica?

Segundo os nutricionistas, esses doces contêm carboidratos leves diluídos com pectinas que queimam gordura. Essa combinação reduz a absorção de carboidratos, evita a deposição de gordura, a formação da camada subcutânea, ativa processos metabólicos. Você pode usar doces dietéticos apenas de manhã – até 12 horas, o que fornece uma fonte adicional de energia valiosa durante todo o dia.

Após o almoço, a presença de doces no cardápio diário é extremamente indesejável, pois o processo de digestão é visivelmente atrasado, a glicose se acumula nas áreas problemáticas e, com o tempo, uma camada de gordura aparece. Para tal dieta, não se espera o efeito de corrigir o excesso de peso, quilos extras permanecem em seus locais originais, doces impedem a perda de peso. As calorias recebidas durante a manhã são gastas muito mais rapidamente ao longo do dia, não permanecem e não enchem os órgãos digestivos.

Permitir-se doces em uma dieta é permitido não mais que duas vezes por semana, mesmo que sejam pratos de baixa caloria. Se uma pessoa que emagrece tem esse desejo nos outros dias, é melhor limitar a reabsorção de um pequeno pedaço de chocolate preto. Mas de que outra forma você pode suprimir o desejo irreprimível de comer algo saboroso e gratificante?

Visão geral dos doces menos calóricos e saudáveis ​​para uma figura

Quais alimentos com alto teor de glicose são considerados dietéticos, qual o benefício para o corpo? A seguir, é apresentada uma lista de doces de baixa caloria que podem ser consumidos pela manhã:

1. Mel. O uso periódico deste produto ajuda a perder quilos extras, ativar o metabolismo, regular a digestão, fornecer acesso à glicose no cérebro, acalmar o sistema nervoso, melhorar e limpar o sangue, aumentar a imunidade. Doçura de baixa caloria suprime o apetite, enquanto em sua composição natural contém uma grande quantidade de vitaminas, minerais e oligoelementos.
2. Frutas secas. Esses doces de dieta substituem os doces, são úteis para digestão e miocárdio, têm um efeito laxante e tônico leve e suprimem o apetite selvagem. É aconselhável comê-los frescos; caso contrário, após cozinhar a compota de frutas secas, algumas das propriedades benéficas são perdidas durante o tratamento térmico..
3. Marmelada. Na sua composição natural, este produto de baixa caloria contém pectinas, para que possa ser utilizado com segurança na perda de peso. As gorduras estão completamente ausentes, mas a dose permitida de tais doces é de 25 g por dia, grandes porções de guloseimas prejudicam apenas o número.
4. Marshmallows e pastilhas. Esta é outra doçura alimentar que ajuda a perder peso rapidamente. Estamos falando de guloseimas caseiras de baixa caloria que contêm pectinas para quebrar as gorduras na camada subcutânea de uma figura problemática. Marshmallow com perda de peso fortalece o sistema imunológico, reabastece o déficit de vitaminas e minerais valiosos, satisfaz a fome. É permitido comer não mais que 50 gramas de doces por dia, caso contrário, o processo de correção do excesso de peso diminui.
5. Chocolate preto. Este produto de baixa caloria é útil para o coração e vasos sanguíneos, tem propriedades antibacterianas. Ao corrigir áreas problemáticas da figura, é permitido usá-lo em quantidades limitadas: a dose diária permitida não é superior a 30 gramas, mas é melhor escolher doces sem conteúdo de açúcar. Apenas chocolate de alta qualidade pode ser consumido em uma dieta, aumentando ainda mais a resistência do corpo a substâncias irritantes externas.
6. Bares de muesli. Esses doces de baixa caloria estão se tornando uma alternativa ao chocolate ao leite. Para prepará-los, você pode usar frutas secas, cereais, nozes, proteínas, vitaminas, fibras e carboidratos. O muesli de baixa caloria não apenas suprime a fome, mas também nutre o cérebro com glicose. É melhor cozinhar doces caseiros sem duvidar de sua utilidade e propriedades alimentares..
7. Sorvete de baixa caloria. Os aminoácidos naturais, como componentes ativos, estimulam a produção do “hormônio da felicidade”, de modo que a dieta não causa anseios nem aumenta a irritabilidade. Um pequeno número de calorias não afeta o estado da figura, não há dobras de gordura. Dose diária ilimitada.

Como fazer doces dietéticos com suas próprias mãos

A resposta à pergunta, que doces de baixa caloria podem ser consumidos durante a perda de peso, é recebida. Resta apenas lembrar a seguinte regra: as porções devem ser limitadas, apenas a recepção matinal desses pratos é permitida. Para preservar seus benefícios, você pode cozinhar várias receitas com baixas calorias em casa. É uma maneira segura de comer gostoso e não engordar, mas uma mulher que perde peso terá que gastar muita energia, tempo livre na cozinha. Receitas doces de baixa caloria disponíveis.

Biscoitos de aveia

Se você deseja fazer doces de baixa caloria para o chá, mas uma dieta rigorosa proíbe a farinha, use a seguinte receita:

1. 300 gramas de aveia, despeje água fervente, de acordo com as instruções da embalagem, cubra, insista até esfriar.
2. Despeje água fervente separadamente sobre um punhado de passas, frutas secas pré-cortadas.
3. Misture a aveia com o recheio, adicione nozes, sementes, canela, conforme desejado.
4. Agite a composição para um estado de uniformidade, forme bolas do mesmo tamanho.
5. Coloque biscoitos crus em uma assadeira, asse por 30 minutos a 180 graus.
6. Bolos de baixa caloria estão prontos!

Geléia de frutas e bagas

Doce com nutrição adequada, se cozido adequadamente, é bom para a figura e a saúde. Abaixo está outra receita doce de baixa caloria:

1. Enxágüe com uma peneira 500 gramas de frutas congeladas de variedades sem açúcar, seque sobre uma toalha.
2. Moer em uma argamassa, adicionar 2 xícaras de água e ferver em fogo moderado por 5-7 minutos.
3. Separadamente, dissolva 20 gramas de gelatina em um copo de água morna até formar uma massa homogênea..
4. Retire o caldo de baga do fogo, adicione a mistura de gelatina, misturando bem a composição resultante.
5. Despeje o líquido da fruta em moldes, deixe esfriar à temperatura ambiente e leve à geladeira durante a noite.

Maçã assada com canela e mel.

O doce em uma dieta pode ser não só saboroso, mas também saudável, com baixas calorias. Abaixo está a receita favorita de muitas mulheres com emagrecimento que não podiam recusar o saboroso enquanto corrigiam uma figura problemática:

1. Descasque 6 maçãs grandes, liberte-as do centro, coloque em uma assadeira.
2. Asse no forno por 15 minutos e, durante esse período, misture o mel e a canela em um recipiente separado.
3. Retire a panela, coloque o recheio no núcleo de cada maçã, volte ao forno por mais 15 minutos.

Há um grande número de fotos com receitas passo a passo para certos pratos de baixa caloria. Para ver e entender visualmente quais doces dietéticos você pode comer com a perda de peso, veja o vídeo abaixo. Após visualizá-lo, você pode escolher um menu de baixa caloria, enquanto é possível o uso de doces, mesmo com a dieta mais rigorosa. Com uma abordagem competente, você pode perder peso saboroso e satisfatório, com sabedoria, e ainda se permitir guloseimas. Então dieta doce não permanecerá estritamente proibida.

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.