Ginástica tibetana para perda de peso

Os monges tibetanos eram fortes não apenas espiritualmente, mas também fisicamente. Para manter uma forma forte, eles realizavam um conjunto de exercícios todos os dias, que eram mantidos em segredo por um longo tempo. A ginástica tibetana para perda de peso visa a liberação de pontos estagnados no corpo, o que abre as passagens para os fluxos de energia. Resultado – uma pessoa tem mais força, melhora o bem-estar, o excesso de peso corporal desaparece.

Tipos de ginástica e exercícios tibetanos

Segundo as crenças dos monges tibetanos, os problemas de saúde são causados ​​por um distúrbio na circulação dos fluxos de energia. Uma técnica especial de sua ativação e, como resultado, a perda de peso, libera as zonas estagnadas do corpo, acelera o metabolismo e promove maior degradação do tecido adiposo. Existem variedades de ginástica tibetana:

1. Ginástica tibetana para a coluna “9 fios”. O complexo é adequado para pessoas com problemas nas costas e que desejam melhorar sua aptidão física. O sistema inclui 19 exercícios que trabalham todos os pontos da coluna vertebral.
2. Ginástica energética tibetana (hormonal). Ele não apenas abre os fluxos de energia, mas também ajuda a rejuvenescer o corpo. Um conjunto de exercícios, e existem apenas 11, é muito leve, é adequado para idosos, grávidas (se antes a mulher na posição já o praticava).
3. Ginástica tibetana 5 pérolas (Olho do Renascimento). Consiste em 5 ações rituais que normalizam os fluxos de energia do corpo. Os movimentos de dança devem ser repetidos estritamente na ordem em que são apresentados. Ginástica tibetana limpa 19 fluxos de energia.

Para perder peso e melhorar sua saúde, você deve realizar qualquer complexo todos os dias. Uma sessão de pulo de dois dias reduz o esforço. É importante manter a respiração rítmica, não reter ar nos pulmões. O exercício não requer muito tempo, pelo menos um terço de uma hora por dia. A ginástica tibetana é boa para executar de manhã, depois remove rapidamente o corpo do sono, energiza.

Exercícios de respiração

A ginástica tibetana para perda de peso harmoniosa, de acordo com Peter Kelder, também é chamada de “Olho do Renascimento”. Ela é a personificação da sabedoria dos filósofos budistas, promove a harmonia dos movimentos e a respiração adequada. Este método de perda de peso dos tibetanos é seguro e eficaz. Especialistas observam que fortalece os vasos sanguíneos, coração, articulações e ligamentos. Comece com 3-5 repetições, o número máximo é 21. Toda semana, aumente o número de repetições em 2.

Respiração adequada para perda de peso

A regra básica do complexo é respirar no ritmo dos movimentos, suave e profundamente. Envolva seu estômago. Os exercícios de respiração chinesa Jianfei sugerem uma respiração assim:

• relaxe o corpo, aspire o ar com o nariz e direcione-o para o estômago;
• quando o estômago estiver cheio de ar, não respire por 2 segundos e depois respire fundo;
• expire calmamente pela boca.

Além da prática tibetana, você ainda pode executar o jianfei; a cura e o despertar serão realizados mais rapidamente. Se sentir tonturas, dores ou desconforto severos, adie o exercício. Para fazer o complexo é necessário para quem quer melhorar a saúde e perder peso. A ginástica respiratória para perder peso no abdômen é incompatível com maus hábitos: fumar, beber álcool ou drogas. Como essas classes são terapêuticas, algumas doenças crônicas podem piorar, mas passar.

Como fazer exercícios para perder peso

Cinco minutos todas as manhãs e centímetros na cintura começarão a derreter. Com a ginástica tibetana para perda de peso, você não precisa da ajuda de um nutricionista e de outros especialistas; pode lidar com isso sozinho. Os exercícios mágicos tibetanos envolvem todo o corpo, portanto libras extras deixarão todas as áreas problemáticas. Complexo:

1. Rotações da esquerda para a direita. Fique em pé, estique os braços horizontalmente ao nível dos ombros. Gire o corpo em torno do eixo até sentir um pouco de tontura.
2. Levantar as pernas verticalmente a partir de uma posição supina. Deite-se no tapete, estique os braços ao longo do corpo, conecte os dedos, pressione as palmas das mãos no chão. Levante a cabeça, pressione o queixo no peito. Levante as pernas com a inspiração, abaixando, expire. Não dobre os joelhos.
3. Deflexão da coluna vertebral. Ajoelhe-se, coloque as pernas para que os quadris fiquem estritamente eretos, sejam a largura da pelve. Coloque as mãos sob as nádegas. Incline a cabeça para a frente, fixe o queixo no peito. Dobre a coluna, inclinando-se levemente sobre os quadris com as mãos. A cabeça é jogada para trás, você precisa respirar. Retorne à posição inicial (PI) com expiração.
4. “Ponte”. Sente-se em uma superfície dura, endireite as pernas. Coloque as mãos atrás do corpo, apoie-se nas palmas das mãos. Pressione o queixo contra o peito. Depois, incline lentamente a cabeça para trás, dobre o torso e levante-o. Deve tornar-se um paralelo com o chão. Você deve parecer uma mesa em que seus membros são as pernas dele. Congele por alguns segundos, pegue o IP lentamente.
5. Pose de cobra, transformando-se em uma pose de cachorro (elementos de ioga). Primeiro, faça a pose da cobra – a ênfase está na deflexão do corpo. Então, lentamente, entre na pose do cão, respirando fundo. Retornar ao IP.

A carregar

A ginástica matinal em casa para perda de peso praticamente não tem contra-indicações, uma criança e um adulto lidam com sua técnica. Depois de fazer os exercícios, o sono desaparece completamente. Tente ginástica de qigong. Descrições dos principais exercícios:

• dando tapinhas em diferentes partes do corpo – ativa a circulação sanguínea;
• respiração medida e profunda em combinação com movimentos simples – desperta os pulmões;
• estudo da coluna vertebral na região dos rins – abre fluxos de energia.

Ginástica hormonal para cura e longevidade

Um dos conjuntos mais populares de exercícios. A ginástica hormonal dos monges tibetanos tem um efeito benéfico no sistema endócrino, regulando assim o trabalho de todos os sistemas do corpo. Deve ser realizado com estresse, problemas de audição e visão, problemas de memória, atenção, distúrbios do trato digestivo, problemas na coluna vertebral. No entanto, após a cirurgia, com crise hipertensiva, forma aguda de artrite, úlcera, inflamação intestinal aguda, doença de Parkinson e insuficiência cardíaca, a ginástica tibetana deve ser descartada.

Vídeos divertidos que demonstram a técnica de realização de exercícios são apresentados à sua atenção. Ginástica hormonal tibetana Olga Orlova é um dos complexos mais populares. Os exercícios são muito simples e eficazes. A eficácia das lições é indicada pela aparência do curador, que parece ótimo por seus anos. Os outros dois complexos também merecem sua atenção..

Exercícios “Olho do Renascimento”

Ginástica de lamas e monges tibetanos

Na cama

Exercícios tibetanos comentários complexos

Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para orientação. Os materiais do artigo não requerem tratamento independente. Somente um médico qualificado pode fazer um diagnóstico e dar recomendações de tratamento com base nas características individuais de um paciente em particular.